Psiholozi smatraju da je neuroza stanje u kojem danas živi većina ljudi, posebno onih koji žive u velikim gradovima. Uostalom, nikome nije tajna da je svaka osoba u ovom ili onom stepenu podložna stresu. Uz stalni uticaj negativnih emocija, one se postepeno akumuliraju i počinju da deluju depresivno na funkcionisanje nervnog sistema.
Vjeruje se da osoba treba biti u stanju kontrolirati svoje misli. Međutim, kod osoba s opsesivno-kompulzivnim poremećajem istina je upravo suprotno. Pacijenti zaustavljaju kretanje ka novim nivoima znanja. Oni se zadržavaju na uznemirujućim mislima koje im padaju na pamet, počinju da vjeruju u njih kao u činjenice, zaboravljajući da je sve ovo samo plod mašte i nema nikakve veze sa stvarnim životom.
Opis bolesti
Kako se nositi sa neurozom? Oslobodite se "bolesti sumnje"(ovako je ovu bolest u 19. veku nazvao poznati psihijatar Jean Etienne Dominique Esquirol) nemoguće je bez poznavanja uzroka njenog nastanka.
Kako shvatiti da osoba pati od neuroze, jer uzbuđenje pred predstojeći javni nastup, očekivanje odgovornog sastanka ili pegla koja nije isključena čine skoro sve nervoznima? Ali jedno je ako se slična situacija ne vrti često po glavi, već samo kad se pojavi. Druga stvar je ako takvi trenuci dovode do toga da opsesivne misli ne napuštaju osobu svaki dan, i postaje sve teže riješiti ih se. Takav fenomen govori o početnoj neurozi, koja vremenom prelazi u depresiju.
Šta izaziva razvoj "bolesti sumnje"? Ima dosta takvih situacija. Na primjer, naporan rad u nedostatku odgovarajućeg odmora. Neurozu može izazvati promena klime ili mesta stanovanja, porodični sporovi i finansijske teškoće, kao i nezadovoljstvo radnom aktivnošću i položajem u društvu. Ova lista se nastavlja i nastavlja. Uostalom, svaka osoba ima svoje ciljeve i prioritete, a da ih ne postigne, počinje doživljavati stres. Osim toga, iste događaje ljudi percipiraju na različite načine. Neko će sve uzeti k srcu, a neko neće pridavati nikakav značaj nastaloj situaciji. Istovremeno, psiholozi primjećuju da neurastenija češće pogađa osobu koja od rođenja ima sklonost emocionalnom i fizičkom preopterećenju.
"Bolest sumnje" ponekad se javlja kod onih ljudi koji po prirodiimaju dobru izdržljivost i jake živce. Bolest ih obuzima u slučajevima kada stresni faktori djeluju svakodnevno.
U medicini je općenito prihvaćeno da opsesivno-kompulzivni poremećaj izazivaju dvije glavne grupe uzroka. To su biološki i psihološki faktori. Prvi od njih, prema zvaničnom, ali još ne do kraja razjašnjenom gledištu, leži u kvarovima koji nastaju u razmjeni dva hormona, odnosno serotonina, koji je odgovoran za nivo anksioznosti kod osobe, i norepinefrina, koji pruža adekvatan tok misli.
Genetske mutacije mogu biti uzrok opsesivno-kompulzivnog poremećaja. To se dešava u 50% slučajeva. Ponekad razne bolesti izazivaju pojavu uznemirujućih bolnih misli. Među njima:
- streptokokne infekcije;
- traumatska ozljeda mozga;
- hronične patologije;
- imunološki odgovor na jak patogen.
Psihološki uzroci u vidu stresa ili hroničnog umora su pre razlog za razvoj neuroze. Preduvjeti za nastanak bolesti su u svakom slučaju zbog bioloških faktora.
Simptomi neuroze
Kako se bolest manifestuje? Neuroza se može dijagnosticirati povećanom anksioznošću i strahom, nemirom i razdražljivošću, smanjenom performansom i plačljivošću, rasejanošću i zaboravom, kao i pogoršanjem kognitivnih funkcija. Pacijent je stalno neraspoložen, ne može da se odmori, opusti i smiri.
Osoba koja boluje od neuroze vrlo često brine, opažasve promjene i vijesti samo kao negativne. Karakterizira ga nagli porast nivoa osjetljivosti i labilnosti raspoloženja. Ako osoba počne razvijati neurozu, tada je doslovno sve počinje iritirati. Nezadovoljan je jakim svjetlom i glasnim zvukovima, jakim mirisima i temperaturnim promjenama. On takođe negativno reaguje na mnoge druge faktore. Pored navedenih primjera psiho-emocionalnih manifestacija kod neuroze, počinje se pogoršavati i fizičko stanje. Osoba često ima glavobolje i vrtoglavicu, poremećeni su apetit i san. Ređa manifestacija bolesti su bolovi u grudima, abdomenu, zglobovima i mišićima. Štaviše, svi oni se posmatraju u odsustvu patologija sistema i organa.
Zato je toliko važno da se na vrijeme počne liječiti "bolest sumnje". Kako izaći na kraj sa neurozom i povratiti miran život i zdravlje?
Liječenje lijekovima
Kako se nositi sa anksioznom neurozom uz pomoć farmakoloških lijekova? Anksioznost se može otkloniti uzimanjem lijekova određene grupe, čijim imenovanjem treba da se bavi samo ljekar. Ovo će vam omogućiti da odaberete najefikasniji lijek koji ima minimalne nuspojave na tijelo.
Kako se nositi sa neurozom i napadima panike? Ovaj pacijent može pomoći:
- Sedativi. Iz ove grupe lijekova u pravilu se biraju "Persen" ili "Novo-Passit", "Sedasen" ili tinktura matičnjaka. Sedativi pomažu u olakšanjurazdražljivost i razdražljivost, kao i produžena anksioznost. Najveći efekat se može postići sistematskom upotrebom propisanih lekova.
- Adaptogeni. Među sredstvima ove grupe, pacijentima sa neurozom najčešće se propisuju tinkture šipka, ginsenga ili eleuterokoka. Takvi lijekovi poboljšavaju otpornost organizma i prilagođavanje na vanjske faktore. Istovremeno, njihovo uzimanje omogućava jačanje nervnog sistema, a istovremeno tonizira celo telo.
- Antidepresivi. Najpoznatiji lijekovi iz ove grupe su amitriptilin i melipramin. Uz njihovu pomoć liječe se depresivna stanja, neuroze, anksioznost i depresija.
- Tranquilizers. Gidazepam, Adaptol i Phenazepam su prepoznati kao najefikasniji među sredstvima iz ove grupe. Ovi lijekovi se koriste za napade panike, fobije, strahove, izražen osjećaj anksioznosti.
Psihoterapija
Ponekad, čak i uprkos toku terapije lekovima, pacijent se ponovo obraća lekaru sa takvim zahtevom: "Pomozite mi da se nosim sa neurozom." Povratak problema je zbog činjenice da lijekovi u većini slučajeva mogu dati samo privremeni učinak. Zaista, da bi se riješio neuroze, osoba će morati radikalno promijeniti svoj stav prema svojim tjeskobama i strahovima. Ovdje psihoterapija može pomoći. Upravo ovaj medicinski smjer će omogućiti pacijentu da shvati suštinu svog problema, kako bi potom promijenio svoj stav prema njemu. Tek tada postaje jasno kakosami se izborite sa neurozom i prestanite da se plašite.
Šta je psihoterapija? Ovo je jedna od metoda liječenja patoloških stanja psihe, uključujući neuroze. Pri korištenju ove metode liječenja provodi se psihološko savjetovanje pacijenta. Tokom razgovora specijalista ima za cilj da riješi lične, emocionalne i druge slične probleme osobe, koji su jedan od uzroka neuroza. Sa ovom metodom, pacijent treba redovno da posećuje svog lekara primarne zdravstvene zaštite, obično jednom nedeljno.
Za otklanjanje neuroza najčešće se koristi jedna od varijanti psihoterapije - kognitivno-bihejvioralna. Ova metoda omogućava osobi da otkrije bihevioralne i mentalne stavove koji su uzroci neuroze, a zatim ih promijeni.
Još jedan efikasan način liječenja "bolesti sumnje" je kompleksna terapija. Uključuje istovremenu upotrebu medicinskog i psihoterapijskog pristupa.
Opšte preporuke
Kako se nositi sa neurozom, ako se osoba iz ovog ili onog razloga ne može obratiti specijalistu za pomoć? U tom slučaju morat će sam riješiti problem. Ako se bolest ne leči, onda će negativno uticati na stanje organizma u celini.
Posebno je efikasan za eliminaciju bolesti u ranim fazama razvoja. A za to čovjeku uopće nije potrebna pomoć neuropatologa i psihoterapeuta. Dovoljno je postaviti cilj i ne prestati vjerovati u sebe.
Kakosami se nosite sa neurozom? Da biste to učinili, morate slijediti jednostavna pravila, odnosno:
- izbjegavajte sukobe ako je moguće;
- naučite kontrolirati svoje emocije;
- rešite se novonastale negativnosti uz pomoć posebnih psiholoških tehnika;
- održavajte pravilnu prehranu;
- pridržavajte se režima rada i odmora;
- očvrsti i bavi se sportom;
- naučite uživati u jednostavnim stvarima, opustite se i opustite;
- pronađi hobi;
- ne zloupotrebljavajte duvan i alkohol.
Rješavanje problema
Kako se nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem? Osoba koja pati od ove bolesti mora shvatiti da eliminacija bolesti za pet minuta neće uspjeti. U početnoj fazi liječenja, manifestacija relapsa ne bi trebala biti razlog za odbijanje korištenja jedne ili druge metode uklanjanja "bolesti sumnje". Trebat će neko vrijeme. To će vam omogućiti da razvijete nove neurotične vještine. Tokom tretmana, osoba mora samu sebe naučiti da iz bilo koje situacije izvuče prije svega iskustvo, a tek onda da pokaže emocije.
Kako se nositi sa neurozom kod kuće? Da biste to učinili, preporučljivo je provesti tretman uz pomoć autotreninga, jer podsvjesno svaka osoba zna bolje od bilo koga drugog kako sebi pomoći da se oporavi.
Activity Therapy
Kako se nositi s paničnim poremećajem? Osoba sklona manifestaciji "bolesti sumnje" sve češće počinje doživljavati stres. Stalno se brine i preterujesituacija. U tom stanju, adrenalin i norepinefrin počinju da pritječu u njegovu krv. Tijelo na takav učinak reagira širenjem zjenica, sužavanjem krvnih žila, povećanjem koncentracije glukoze u krvi, kao i ubrzanim otkucajima srca. Zato će časovi u sportu i teretani pomoći da se riješite neuroze. Prilikom boksanja vreće, stiskanja ekspandera, itd., tijelo se napreže i troši svu svoju snagu.
Šta možete savjetovati ženama koje se obrate specijalisti sa sljedećim zahtjevom: "Pomozite da se izbore sa neurozom"? Ako se trening u teretani ne može izvoditi zbog nedostatka vremena ili iz bilo kojeg drugog razloga, onda se u tom slučaju preporučuje čišćenje podova u kući, skakanje, trčanje, vožnja bicikla ili jednostavno presavijanje jastuka i udaranje.. Plivanje u bazenu će takođe biti od velike pomoći u otklanjanju neuroze.
Promijeni
Kako se sami nositi sa neurozom? Ovo pitanje često zabrinjava žene. Uostalom, "bolest sumnje" najčešće se javlja zbog svakodnevne rutine. Iste radnje osoba izvodi sve vrijeme. To se nastavlja iz dana u dan i iz godine u godinu. Kao rezultat toga, počinjemo da radimo mnogo stvari automatski, što nam konačno smeta.
U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da napravite promjene za sebe. Na primjer, ponovo zalijepite pozadinu u kući ili je preuredite. Najefikasnija metoda je odmor, za koji se bira novi smjer za osobu, kao i putovanja van grada,gde možete biti sami sa prirodom. Takve tehnike će vratiti duševni mir i osloboditi se neuroze.
Yoga
Kako se sami nositi sa neurozom i depresijom? Da biste to učinili, možete naučiti vježbe joge. Oni će raditi na isti način kao i jednostavno prebacivanje na zanimljivu aktivnost koja ne dozvoljava da osoba ostane sama sa svojom patnjom.
Kako se nositi sa neurozom uz pomoć joge? Da bi to učinio, pacijent će morati da se odnosi na ovu tehniku mnogo dublje od samo mehaničke implementacije predloženog skupa vježbi. U suprotnom, energetski napredak joge će vrlo brzo prestati, a simptomi neuroze će se ponovo vratiti. Da povratite zdravlje, morat ćete se prebaciti na novu aktivnost.
Da, joga može biti efikasan lijek za oslobađanje od "bolesti sumnje". Međutim, ovu tehniku ne treba posmatrati kao čarobnu pilulu ili poseban oblik odvlačenja pažnje. Joga je vrsta terapijske tehnike koja sadrži metode za dijagnosticiranje stanja i njegovu korekciju. Nije poznavanje religijskih rituala i vedskih tekstova ono što će pomoći da se riješite neuroze, depresije i mentalnih problema. Čovek mora da upozna sebe. A onda će postepeno, korak po korak, početi sticati integritet – fizički i mentalni. Ali treba imati na umu da će pozitivan rezultat doći samo ako se održava redovna nastava.
V. Levyjev metod
Kako se sami nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem? vlastita metoda zaotklanjanje problema predložio je poznati sovjetski psihoterapeut Vladimir Levi. Prema preporukama ovog specijaliste, anksiozna neuroza se može pobijediti oslobađanjem od negativnih emocija. Istovremeno, da biste se brzo opustili, morate se jače napregnuti. U takvoj situaciji trebate otići u sportski klub ili teretanu. Ovdje čovjek treba da napreže bukvalno svaki mišić, pokazujući kako umije da se naljuti u potpunosti. Također za ovo možete skakati i gaziti, vikati i stiskati ruke u šake. Najvažnije je da sve ovo uradite najbolje što možete. Tako će sva nervoza biti istisnuta kroz napetost mišića. Nakon toga možete osjetiti poboljšanje raspoloženja.
Treba imati na umu da ova metoda ne djeluje uvijek kod dugotrajnih neuroza. Međutim, u slučaju nagle ćudi, radi besprijekorno.
Donošenje prave odluke
Kako se nositi sa neurozom i depresijom? Da biste to učinili, morate pronaći izlaz, kako se pacijentu može činiti, ćorsokak. Osoba koju je savladala neuroza može razmišljati o rješenju nastalog problema, stvarajući na desetine mogućih odgovora. Štaviše, što ih je više, što pacijent ima više iritacije, to je više izgubljen i strahuje da napravi pogrešan izbor.
U ovom slučaju, psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Osoba treba da uzme prazan komad papira i, udobno sedeći, podeli ga u tri kolone. Prvi od njih ima za cilj da opiše posljedice koje mogu nastati ako se problem zanemari. Druga kolona bi trebala odražavatisituacije koje su bile slične sadašnjoj, te tok otklanjanja istih. Treći je zamišljen kao opcija za rješavanje trenutnog problema.
Amosov metod
Anksiozna neuroza obično je praćena nesanicom. Metoda opuštanja i uspavljivanja koju je predložio Amosov pomoći će da se nosi sa situacijom. Ovaj stručnjak preporučuje da prije spavanja obavezno skinete usku odjeću i legnete što je udobnije. U udobnom položaju, osobi koja pati od nesanice preporučuje se opuštanje svih mišićnih grupa posebno. Počnite s licem.
Nakon toga, smirite dah i opustite vrat. I tako nastavite dalje za sve grupe mišića. Postepeno će disanje postati sporije, dublje, a zdrav san će doći do čovjeka u roku od pola sata.
