Strahovi i fobije vam ne dozvoljavaju da u potpunosti živite i funkcionirate, oduzimaju vam mentalne resurse da se nosite s njima. Stoga je liječenje strahova najvažniji zadatak psihologije i psihijatrije. Da biste ih pobijedili, potrebno je proučiti fenomene povezane s njima: anksioznost, panika, fobija.
Šta je strah?
Strah (anksiozna neuroza) je emocija povezana sa specifičnom ili apstraktnom opasnošću, kao i ljudskim stanjem zbog brojnih mentalnih i psiholoških razloga.
Ako vas strah onemogućava da adekvatno procijenite okolinu i postupite racionalno, izaziva neodoljiv užas, povećan pritisak, dezorijentaciju - ovo stanje se naziva panika.
Fobija - uporni strah od određenog objekta, iracionalan i opsesivan, povezan sa strahom od nemogućnosti kontrolisanja nečega, anksioznošću pri pomisli na zastrašujući objekt, prisustvom fizioloških manifestacija (otkucaja srca, itd.)
Strahovi nastaju na osnovu mentalne traume, a prvi put nakon njesmatra prirodnim fenomenom. Ali ako vas godinama uznemiravaju, ovo je dobar razlog da posjetite specijaliste.
Simptomi
Ovaj oblik stanja, poput neuroze straha, manifestuje se kao promjena ponašanja i procesa u tijelu. Osoba je stalno izložena emocionalnom stresu, brzo se umara, slabo spava, brine se o raznim stvarima, teško bira prioritete, svoje uloge u društvu. Neuroza anksioznosti graniči se sa stanjima kao što su osjećaj nestvarnosti onoga što se dešava, čudan osjećaj sebe.
Glavni simptomi fobije:
- nemogućnost kontrole straha;
- opsesivan, progoni strah;
- vrtoglavica, otežano disanje;
- palpitacije;
- znojenje, mučnina;
- osjećaj "kome u grlu";
- osjećaj vrućine ili hladnoće u tijelu;
- trembling; utrnulost, trnci;
- nije moguće pomjeriti;
- bol u grudima, bol u abdomenu;
- učestalo mokrenje;
- strah od ludovanja;
- strah od smrti.
Razlozi
Prema jednoj verziji, fobije nastaju kao podsvjesna reakcija za odbranu od neodoljive žudnje za nečim. Ovo takođe uključuje opsesivni strah od ubistva drugog, koji se transformiše u neurozu.
Mentalni poremećaji mogu biti praćeni visokom anksioznošću, što dovodi do stvaranja fobija. Povezuju se s fobičnim i anksioznim poremećajima, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, opsesivnimkompulzivni poremećaj.
Stres se javlja kod zdrave osobe kao reakcija na produženi emocionalni stres, nerazumijevanje u porodici ili u timu, neuzvraćenu ljubav itd. Sa gubitkom sposobnosti da se nosi sa strahovima, anksioznost osobe nalazi svoje oličenje u fantazijama o strahu iz detinjstva.
Napeti događaji vezani za promjenu mjesta stanovanja, gubitak voljene osobe, rođenje djeteta izazivaju anksioznost i stres. Nasljedna predispozicija za anksioznost, u kombinaciji s čestim stresnim situacijama, pojačava preduvjet za anksioznu neurozu.
Razlog straha leži u sukobu želja sa ciljevima i prilikama. Postoji stalna patološka ekscitacija. Produženi stresni uticaj karakteristične situacije na psihu dovodi do hroničnih stanja.
Liječenje lijekovima
Osoba koja pati od anksiozne neuroze, napada panike, treba da nabavi lijekove koji blokiraju karakteristične manifestacije: "Validol", "Glicised", "Corvalol", lijekove na bazi matice i valerijane.
Lijekovi prošlog vijeka za liječenje strahova bili su "Sodium Bromide" i "Kalium Bromide"; moderni lijekovi su sredstva za smirenje i antidepresivi.
Tankvilizatori, na primjer, "Phenazepam", "Sibazon", uklanjaju emocionalni stres, koriste se kao sedativ i tablete za spavanje. Ovi lijekovi imaju antifobični učinak, smanjujumišićni tonus, zaustavite nesanicu, opsesivno kompulzivni poremećaj, mučninu, vrtoglavicu, znojenje, groznicu.
Antidepresivi djeluju na smanjenje osjećaja melanholije, apatije, povećavaju raspoloženje, aktivnost, poboljšavaju san i apetit. To su:
- Triciklični: "Imipramine", "Amitriptyline", čije uvođenje počinje malom dozom, a rezultat njihove upotrebe se uočava nakon dvije sedmice..
- Selektivni inhibitori serotonina: citalopram, fluoksetin, sertralin, paroksetin. Minimalni neželjeni efekti i visoki rezultati.
- Benzodiazepini: Lorazepam, Alprazolam, Diazepam. Imajte kratak kurs terapije.
- Beta blokatori kao što je propranolol. Korišteno neposredno prije alarmne situacije.
- Biljni preparati: sa kantarionom, drugim biljem, čija upotreba zahteva pripremu i nameće određena ograničenja (zabrana pijenja alkohola, poseta plažama).
Svaki lijek za liječenje anksioznosti i straha zahtijeva konsultacije sa specijalistom i službeno prepisivanje lijekova nakon dijagnoze.
Opcije pomoći
U zavisnosti od težine fobije i sposobnosti da je kontrolišemo, može se govoriti o metodama lečenja neuroze straha.
Opcije za prevazilaženje strahova:
- samostalno prevladavanje straha, pokušavajući uz pomoć svijesti i snage volje transformirati svoj strah i osloboditi ga se;
- prijava zapomoć specijalistima koji će propisati lijekove i ispraviti ponašanje.
Razgovor sa profesionalcem može vam pomoći da shvatite kako se nositi sa svojim strahom bez pribjegavanja psihoaktivnim drogama. Njihov zadatak je da se koncentrišu na analizu i utvrđivanje uzroka fobija, tumačenje značenja straha. Tretman stalnog straha podstiče vas da uronite u najneugodnije emocije koje su potisnute, potisnute.
Intenzivna njega može uključivati tehnike kao što su specifične vježbe desenzibilizacije (smanjenje simptoma), modifikacija ponašanja zasnovana na tehnikama neurolingvističkog programiranja.
Ne postoje uvijek sredstva i mogućnost da se problem povjeri kvalifikovanom specijalistu, pa pacijenti pribjegavaju sljedećim metodama i tehnikama:
- Uzmite strah kao saveznika: kao odgovor na alarm poslan iznutra, počnite komunicirati sa slikama koje se pojavljuju u mašti. Osmislite "utjelovljenje" svog straha u obliku crteža, izvajane figure, transformirajte ga u duhovitu sliku ili predmet koji će vam pomoći da preispitate svoje emocije.
- Saslušajte svoje stanje, ako pokušaj da napravite korak ka fobiji počne da inspiriše - to je znak da postoji šansa da se savlada strah; ako takve misli izazivaju paniku, to je razlog da uložite sve napore da se zaštitite od mogućih prijetnji.
Glavna prepreka oslobađanju od strahova je strah od straha. Cilj terapije je aktivno upravljati svojim životom i učiniti nešto značajno.za sebe.
Pomoć psihologa, psihoterapeuta
Cilj bihevioralne terapije je naučiti osobu da se pravilno odnosi prema anksioznosti, strahovima, panici, fizičkoj nelagodi. Psiholozi preporučuju tehnike auto-treninga, opuštanja i pozitivne koncentracije.
Kroz kognitivnu psihoterapiju postaje moguće identifikovati greške u razmišljanju, ispraviti način razmišljanja u pravom smjeru.
Neuroza straha komplikovana fobijama zahteva hipnotičku intervenciju. U ovom slučaju, utjecaj je usmjeren na podsvijest osobe. Seansa vraća pacijenta u stanje povjerenja i sigurnosti u odnosu na svijet. U nedostatku očekivanog efekta, propisuju se lijekovi.
Kod blagog toka neuroze, glavni zadatak je uspostavljanje povjerljivog kontakta između ljekara i pacijenta.
Faze tretmana strahova od strane psihoterapeuta:
- razjašnjenje okolnosti koje su dovele do neuroze;
- tražite iscjeljenje kroz psihoterapiju.
Metode psihoterapije:
- Ubeđivanje. Potrebno je promijeniti odnos pacijenta prema situaciji, nakon čega fobije gube na značaju i slabe.
- Direktan prijedlog - utjecaj na svijest uz pomoć riječi i emocija.
- Indirektni uticaj - uvođenje pomoćnog stimulusa koji će biti povezan sa oporavkom u umu pacijenta.
- Autosugestija vam omogućava da aktivirate misli i emocije potrebne za izlječenje.
- Auto-trening - opuštanje mišića, tokom kojeg se uspostavlja kontrola nad zdravstvenim stanjem.
Dodatne metode - gimnastika, masaža, učvršćivanje - poboljšaće efikasnost glavnog toka lečenja strahova.
Samooslobađanje
Prvi savjet je da prestanete da se borite protiv opsesivnih misli i prihvatite da se one pojavljuju. Što je jači otpor prema njima, to izazivaju više stresa. Neophodno je razviti ispravan odnos prema misli: ako se pojavi, to je prirodna pojava, kao rezultat rada dijela mozga. Kao što su stručnjaci dokazali, opsesije nemaju nikakve veze s intuicijom.
Za liječenje uporne anksioznosti i straha potrebno je razumjeti njihove uzroke. Primarni zadatak je spoznati trenutak istinskog straha osobe: umrijeti, biti osramoćen i slično, kako bi se riješio unutrašnji sukob. Sljedeći korak je da počnete raditi na fobijama uključivanjem sebe u zastrašujuće situacije. To znači iskoračiti u opsesivne misli, ohrabrujući sebe da činite stvari koje dovode do osjećaja straha. "Tretman" na ovaj način će omogućiti prisilnoj metodi da doživi jake emocije kako bi se naknadno preispitali i riješili ih se.
Vođenje dnevnika osećanja otkriće suštinu osećanja i želja, pomoći će vam da živite svesno. Važno je detaljno opisati situaciju koja je izazvala strah i nelagodu. Ovaj proces upoznavanja sa samim sobom, vrijednostima, potrebama bit će koristan onima koji boluju od neuroze. Preporučljivo je zapisati, govoriti, podijeliti svoja razmišljanja s drugima. Oličena u riječima, misao će izgledati bezazleno.
U sljedećim koracima morate promijenitiopsesivne misli racionalne, sastaviti plan akcije koji treba izvršiti ako dođe do problema. Spremnost će smanjiti strah.
Pošto su napadi panike strah, kao reakcija na nepostojeću situaciju, potrebno je usaditi svijest u sebe, podstaći se da se "vratite" u ključnom trenutku. I tu meditacija i opuštanje postaju dobri pomagači. S vremenom ćete se moći suočiti sa svojim fobijama.
Na putu lečenja paničnih strahova moraju se eliminisati destruktivni faktori: štetna hrana, zloupotreba nikotina i alkohola, danima sam u zatvorenoj prostoriji.
Pored svega, potrebno je da počnete da iskorenjujete negativne informacije iz svog života: prestanite da se interesujete za loše vesti, ne gledajte horore, TV emisije koje izazivaju uznemirujuće misli, ne komunicirajte sa onima koji su skloni diskusijama negativne teme. Kada se pojavi strah, treba se koncentrirati na spoznaju da uzrok straha nema.
Vježbe disanja
Napad panike - vrsta načina zaštite nervnog sistema. Nakon reakcije straha, osoba se više štedi, oprezno se ponaša u situacijama preopterećenim stresom i preopterećenjem.
Vježbe disanja će pomoći da se ublaži stanje u procesu napada straha: udahnite, pauzirajte, izdahnite, pauzirajte. Svaka faza traje 4 sekunde. Takva gimnastika, tokom koje je potrebno da se opustite, ponavlja se do 15 puta svakog dana.
Kao rezultat vježbanja, nivougljični dioksid u krvi, disanje se usporava, otkucaji srca usporavaju, respiratorni centar u mozgu funkcionira drugačijim tempom aktivnosti, mišići se opuštaju, pažnja se prebacuje na trenutne događaje sa slika panike.
Anksiozna neuroza djetinjstva
Glavni uzroci anksiozne neuroze u djetinjstvu su sukobi u porodici, grupi vršnjaka, ponekad fizičke traume, bolest ili teški strah.
Roditelji bi trebali biti upozoreni sljedećim manifestacijama:
- stalni alarm;
- opsesivni strah;
- emocionalna depresija;
- hronični umor;
- česti histerični plač bez vidljivog razloga;
- tikovi, mucanje.
Lijekovi za hroničnu anksioznost i strah kod djece rijetko uključuju terapiju lijekovima. Najčešće je to način rješavanja unutarnjih sukoba utjecaja na psihu uz pomoć kreativnosti: crtanje, modeliranje, pisanje. Art terapija je sigurna i efikasna, promoviše samoizražavanje i samospoznaju. Kada dijete prikaže svoje strahove, to uzrokuje da oni nestanu iz njegovog života.
Porodična terapija - Učenje članova porodice kako da produktivno komuniciraju jedni s drugima. Psihoterapeuti su uvjereni da su izvori neuroze u odnosima sa voljenima, a anksioznost i strah se mogu izliječiti uklanjanjem uzroka.
Kako razlikovati neurozu od psihoze
Da bi se postavila tačna dijagnoza, lekar treba da obavi razgovor sa pacijentom kako bi se isključila psihoza, čiji su simptomi veoma slični simptomima neuroze.
Kod psihoze, osoba nije svjesna činjenice da postoji bolest koja potiskuje ličnost i koja je u maloj mjeri izlječiva, a u slučaju neuroze razumije šta se dešava sa mentalnim poremećajem: on je kritičan prema sebi, ne gubi vezu sa stvarnim svetom. Važno je obaviti kompletan pregled.
Simptomi neuroze: psihička nelagodnost, razdražljivost, ljutnja, promjene raspoloženja, iskustva bez dobrog razloga, hronični umor, umor. Psihozu karakteriziraju zablude, slušne i vizualne halucinacije, zbunjen govor, opsjednutost prošlim događajima, ograničavanje sebe od društva.
Posljedice paničnih strahova
Posljedice neuroza su takve da čovjek zbog njih može postati pustinjak, izgubiti porodicu, posao. Nezavisne načine rješavanja napada panike treba koristiti na složen način. Vrijeme terapije može trajati oko tri mjeseca.
Najvjerovatnije posljedice fobija:
- njihov broj će se povećati;
- vjerovatnost fizičkog ozljeđivanja sebe i drugih;
- stalna panika može pogoršati hronične bolesti;
- česti, teški, nekontrolisani napadi panike mogu dovesti do samoubistva.
Borba protiv straha od smrti
Liječenje osjećaja anksioznosti i straha počinje sa filozofskim sagledavanjem i trošenjem sredstava na životne stvari, ostavljajući beskorisne misli o smrti.
Dobro je usmjeravati misli ka budućnosti, razmišljati o tome šta će se dogoditi nakon utjelovljenja strahova. Ako je to smrt voljenih, na neko vrijemestanje će biti nepodnošljivo, a onda će se život nastaviti, ali će se promijeniti. Nemoguće je predugo doživljavati iste emocije. Vjera u Boga daje nadu za vječnost. Stanje vjernika je mirno po ovakvim pitanjima.
Treba živjeti punim plućima, a smrt je samo pokazatelj takve potrebe. Godine su date da bi se ostvarili snovi, da bi se primila radost, da bi se ostvarile pobjede. Možete olakšati postizanje vašeg cilja tako što ćete ga podijeliti na korake. Što je osoba zadovoljnija svojim životom, to je manji strah od smrti.
Trebali biste dozvoliti sebi da ponekad osjetite strah. Što se to češće dešava, emocija postaje slabija, a na kraju će i ona nestati.
Uspješno liječenje anksioznosti i straha zamjenjuje se povjerenjem u sadašnjost, duševnim mirom u pogledu budućnosti, a onda se čini da je smrt nešto daleko.
Šta raditi sa voljenima
Anksiozna neuroza remeti spokoj oboljelog i njegovog užeg kruga. Moguća reakcija članova porodice je zid nerazumevanja i nalet emocija, jer se nije lako stalno stavljati na mesto bolesne osobe.
Potrebna mu je pažnja i pomoć u obliku uvjeravanja. Ali to ne znači da se morate složiti s njegovim pogledom na svijet i poigravati se s njegovim strahovima. Učešće podrazumeva moralnu podršku, uverenje da će sve poteškoće biti prevaziđene zajedničkim naporima.
Samostalni pokušaji pacijenta sa anksioznom neurozom ne pomažu mu da se vrati u uravnoteženo stanje, uprkos svesti o tome šta se dešava. U teškim slučajevima, bolest se iscrpljujeneurotično, privlači misli o samoubistvu. Pacijenta treba savjetovati da strahove i fobije liječi uz pomoć psihoterapeuta, neurologa.
