Zatvor je jedna od najčešćih patologija u modernom svijetu. Statistike pokazuju da se skoro svaka druga osoba na planeti suočava sa takvom teškoćom. U nekim slučajevima, zatvor, koji je povezan sa stresnim situacijama ili hranom koja je neuobičajena za ljudski organizam, javlja se vrlo rijetko. Međutim, u većini slučajeva kronične patologije dovode do poremećaja procesa defekacije. Ova situacija je vrlo opasna, jer se zbog toksičnih supstanci koje nisu izlučene, ljudski organizam neprestano samotrova. A to može uzrokovati razvoj ozbiljnih problema, pa je izuzetno važno znati kako se pravilno hraniti, kao i koje voće slabi. Upravo to ćemo razmotriti u ovom članku.
Uzroci zatvora
Pre nego što odgovorite na pitanje koje voće slabi, trebalo bi da analizirate uzroke zatvora. Postoji mnogo različitih faktora koji uzrokuju ovu bolest. Različite vrste problema s pražnjenjem crijeva kod odraslih mogunastaju zbog nepravilne prehrane, na primjer, ako sadrži nedovoljnu količinu proizvoda s biljnim vlaknima. Osim toga, takav se simptom pojavljuje tijekom progresije onkološke bolesti. Najvjerovatniji uzroci hroničnog zatvora su:
- neuravnotežena dijeta;
- stresne situacije;
- pasivni stil života;
- zloupotreba određenih lijekova.
Pored toga, postoje bolesti koje uzrokuju poremećaje defekacije u vidu zatvora. Ovo bi trebalo uključivati:
- hemoroidi;
- dijabetes melitus;
- patologija kičmene moždine;
- maligna neoplazma lokalizirana u crijevima;
- povreda crijeva i anusa.
Zatvor, koji je epizodičan, često se javlja tokom putovanja ili preseljenja.
Mogu li laksativi pomoći?
Lijekovi koji imaju sposobnost da olakšaju čin defekacije, naravno, pomažu u suočavanju sa zatvorom. Međutim, treba obratiti pažnju na činjenicu da je nemoguće koristiti takve lijekove dugo vremena. Na primjer, ricinusovo ulje za probleme s crijevima smije se uzimati najviše 3 puta. Pacijenti koji koriste laksative otkrili su da oni ne pomažu u rješavanju ovog problema jednom zauvijek. Šta učiniti u takvoj situaciji? Kako se riješiti zatvora? Prije svega, potrebno je pridržavati se ispravnogishrana kojom treba da dominira sveže povrće i voće.
Koje voće je slabo?
Postoji mnogo različitih namirnica koje vam mogu pomoći da se riješite zatvora. Osim toga, imaju pozitivan učinak na cjelokupno stanje crijeva u cjelini. Odgovarajući na pitanje koje voće slabi, treba napomenuti da je poželjno obratiti pažnju na sirovu hranu, međutim, ni pečene nisu ništa manje korisne.
Ljekari i nutricionisti preporučuju svakodnevnu konzumaciju voća, jer ono pomaže ne samo u liječenju zatvora, već ima i pozitivan učinak na cijeli organizam.
Dakle, koje voće oslabljuje crijeva odrasle osobe? Prije svega, to bi trebalo uključivati sušeno voće, kao i konzervirano voće. Preporučuje se da ih konzumirate ujutru na prazan želudac. Prije spavanja nemojte opterećivati stomak. Ispod je lista voća koje oslabljuje crijeva odrasle osobe:
- grožđe;
- avokado;
- jabuke;
- kokos;
- banane;
- kruške;
- mango;
- cantaloupe;
- šljive;
- borovnice;
- suve kajsije.
Treba napomenuti da svi ovi proizvodi imaju svoj karakterističan sastav, kao i blagotvorna svojstva za organizam. Odgovorili smo na pitanje koje voće oslabljuje crijeva odrasle osobe, ali trebali biste detaljnije razumjeti karakteristike svakog od njih.
Avokado
Ovo jedinstveno voće sadrži veliku količinuvitamin K, folna kiselina i kalijum. Ako redovno konzumirate jedan avokado, tada će vaše tijelo dobiti oko 30% ukupnih dnevnih potreba za hranjivim tvarima i elementima u tragovima. Osim toga, sadrži lutein i magnezijum. Voće podstiče bolju apsorpciju hranljivih materija i supstanci iz drugih proizvoda.
Citrus
Odgovarajući na pitanje koje voće oslabljuje crijeva odrasle osobe, svakako treba spomenuti agrume. Osim što blagotvorno djeluju na cijelo crijevo, agrumi imaju i detoksikacijski učinak. Ako ne znate koje voće oslabljuje stolicu iz grupe citrusa, onda su sljedeće najefikasnije u borbi protiv ovog problema:
- mandarine;
- narandže;
- pomelo;
- grejpfruti;
- limes;
- limoni.
Osim toga, ovi proizvodi uklanjaju toksine iz ljudskog tijela. Sastav sadrži biljna vlakna koja imaju blagotvorno laksativno djelovanje. Ako patite od zatvora i tražite odgovor na pitanje koje voće otpušta stolicu, obavezno uključite citruse u svoju svakodnevnu prehranu.
Banane
Neki smatraju da ovi plodovi, naprotiv, izazivaju zatvor. Međutim, to apsolutno nije slučaj. Ako pitate svog doktora o tome koje voće oslabljuje crijeva, iskusni stručnjak će svakako uvrstiti banane na ovu listu. Sadrže karoten, saharide, kao i vitamine grupe B i E. Morate zapamtiti oda se laksativni efekat može postići samo ako se u ishrani koriste meki, blago prezreli plodovi.
Jabuke
Nastavljamo sa razmatranjem koje povrće i voće oslabljuju osobu sa zatvorom. Jabuke se moraju obavezno naći na listi. Osim toga, obratite pažnju na to da ako tražite koje voće oslabljuju djecu, onda su to isto voće. Pektin, koji se nalazi u jabukama, stimulativno djeluje na probavne organe malih i odraslih pacijenata.
Sušene kajsije
Ako iz bilo kog razloga nemate priliku da jedete sirovo voće, onda posebnu pažnju treba obratiti na sušeno voće. Prije svega, među proizvodima koji djeluju laksativno na gastrointestinalni trakt, potrebno je istaknuti suhe kajsije, odnosno suhe kajsije.
Suhe kajsije imaju delikatan, blagi laksativni efekat. Osim toga, upotreba ove sušene kajsije pomaže poboljšanju cjelokupne crijevne pokretljivosti. Voće nema nuspojava, a mogu ga konzumirati čak i trudnice i mala djeca. Stoga, ako se pitate koje voće oslabljuje djetetova crijeva, u svakodnevnu prehranu uključite suhe kajsije.
Recepti sa suvim kajsijama
Ako želite da se riješite zatvora, nije potrebno jesti voće u izvornom obliku. Možete skuhati laksativno jelo na bazi suhih kajsija. Da biste to učinili, 10 komada sušene kajsije stavlja se u litarsku teglu, prelije s jednim litrom kipuće vode. Voće morakuvati u prokuvanoj vodi tokom cele noći. Nakon toga, gotov proizvod se koristi po pola čaše ujutro na prazan želudac. Ostatak se preporučuje popiti u popodnevnim satima. Takođe imajte na umu da se i sušeno voće mora jesti.
Postoji jedan efikasan recept koji je takođe podjednako koristan. Da biste pripremili ovaj napitak koji može prevladati zatvor, trebat će vam sljedeći proizvodi:
- oko 250g suhih suvih šljiva;
- jedna kašika listova sene;
- mala količina biljnog ulja kao što je maslinovo ili laneno seme;
- 1 kašičica prirodnog tekućeg meda.
Pomiješajte sve sastojke zajedno, a zatim ostavite u hladnjaku oko 10 dana. Gotov lijek se koristi prije spavanja u količini od jedne supene kašike.
šljive
Koje voće i povrće još slabi crijeva? Prije svega, ovdje treba pripisati suhe šljive. Ovo sušeno voće odlično utiče na rad creva, a doprinosi i efikasnom leku protiv zatvora. Laksativ koji će biti pripremljen na bazi ovog proizvoda može se nazvati strašnim oružjem protiv bakterija. Zahvaljujući ovom svojstvu, suve šljive su efikasnije od lekova tokom lečenja zatvora.
Sušeno voće sadrži kalijum i vlakna, koji pomažu poboljšanju funkcije bubrega. Ovo voće stručnjaci preporučuju trudnicama koje pate odporemećaji defekacije. Šljive je najbolje konzumirati prije spavanja. Da biste to učinili, potrebno je oko 10 plodova potopiti u vodu, koji se konzumiraju na prazan želudac. Nakon nekoliko dana redovne upotrebe suvih šljiva, osoba počinje osjećati olakšanje. Ništa manje koristan je i odvar na bazi ovog proizvoda.
Sokovi od svježeg voća i povrća
U ovom slučaju ne govorimo o pićima koja se prodaju u prodavnicama, već o onima koje morate sami pripremiti kod kuće. Ako imate sokovnik, lako možete napraviti napitak od jabuke i šargarepe, kao i bundeve ili narandže.
Ostali proizvodi
Ako patite od zatvora, veoma je važno znati koje voće slabe, a koje jačaju. Iznad smo se upoznali s najpopularnijim i najefikasnijim proizvodima. Međutim, postoje i drugi dobri plodovi koji mogu pomoći u borbi protiv zatvora.
Konstantna njihova upotreba će vam dati garanciju za smanjenje specifičnih simptoma zatvora, kao i drugih crijevnih patologija. Prije nego što preopteretite svoje tijelo snažnim lijekovima iz ljekarne, morate uključiti gore navedene proizvode u svoju prehranu. Ispitali smo koji plodovi dobro slabe. Međutim, postoji i podjednako efikasno povrće. Pogledajte ih ispod.
Pasulj
Pasulj, grašak i druge mahunarke sadrže malu količinu masti. Iz tog razloga, njihovo jedenje će poboljšati probavu općenito. Osim toga, ovi proizvodi imaju veliku količinu vlakana, što ima pozitivan učinak narad cijelog probavnog trakta.
Sjemenke i orasi
Uzimajući u obzir koje voće otpušta stolicu odraslih, kao i koje povrće se bori protiv zatvora, razne sjemenke i orašasti plodovi bi trebalo da budu uključeni u ovu listu. Najefikasniji od njih su sljedeći:
- lanene sjemenke;
- sjemenke bundeve;
- orasi;
- sezamove sjemenke;
- bademi;
- sjeme kanabisa;
- borovi orasi;
- sjemenke suncokreta.
Ovi proizvodi mogu bezbolno da oslabe crijeva, jer su bogati proteinima i cinkom, a sadrže i vitamin E i vlakna, koji pozitivno djeluju na gastrointestinalni trakt.
Kiseline
Ako patite od zatvora, obavezno u svoju prehranu uključite zdrave kiseline koje imaju laksativni učinak. Nalaze se u sljedećim namirnicama:
- maslinovo ulje;
- laneno ulje;
- avokado;
- crvena riba.
rajčice
Paradajz dobro oslabljuje crijeva koja sadrže veliku količinu vitamina K, A i C. Upravo u sastavu paradajza se nalazi 10% ukupnih dnevnih potreba organizma potrebnih tvari i elemenata. Pored toga, paradajz sadrži likopen. Ovaj element štiti ljudsko tijelo od razvoja raka debelog crijeva i prostate.
Sirovo povrće
Iznad smo otkrili koji plodovi oslabljuju stolicudjeca. Međutim, različito povrće može se koristiti i za liječenje zatvora kod djece. Ona hrana koja je bogata vlaknima može normalizovati proces defekacije. Ako imate problema sa stolicom, onda svoju pažnju treba usmjeriti na sljedeće povrće:
- šparoge;
- mrkva;
- luk;
- brokula;
- artičoke;
- kupus;
- rotkvica;
- zeleni.
Začini
Možete normalizirati svoju probavu ako u jelo dodate proizvode koji sadrže organske začine. Prije svega, tu spadaju kajenska paprika koja pojačava lučenje enzima, kurkuma koja uklanja sve toksične produkte nakupljene u jetri, kao i đumbir i čaj iz nje.
Koje namirnice treba izbaciti iz prehrane?
Ako patite od zatvora, obratite pažnju na to da ćete neke namirnice morati izbaciti iz prehrane. Iznad smo shvatili koje specifično povrće i voće može normalizirati stolicu. Međutim, da bi ovaj tretman bio efikasan, sljedeće treba isključiti iz prehrane:
- slatkiši;
- pirinač bijela;
- muffin;
- tvrdo kuvana jaja;
- jak čaj;
- jaka mesna juha;
- svježi kruh.
Ako se ograničite na jedenje ove namirnice, onda se situacija može promijeniti na bolje za nekoliko dana. U slučaju kada ne možete da odbijete hleb, najbolje je koristiti jučerašnji, malo osušen. Međutim, slatkiši će moratiisključite iz svoje svakodnevne ishrane. Mesne čorbe morate zamijeniti čorbama od povrća, a umjesto čaja piti običnu vodu ili prirodni sok. Kao što je već pomenuto, čaj od đumbira je veoma efikasan u borbi protiv zatvora.
Ali to nije sve. Posebnu ulogu u normalizaciji stolice imaće činjenica da osoba treba da bude što aktivnija.
Pokret za normalnu funkciju crijeva
Zašto odrasli tako često pate od zatvora? Razlog ne leži samo u pothranjenosti, već iu nedostatku kretanja. Osim toga, sjedilački rad je najveći neprijatelj crijeva. Ako osoba vodi neaktivan način života, tada se njegova perist altika počinje usporavati, što će uzrokovati razne vrste problema sa stolicom. Ako vaš posao podrazumeva boravak u kancelariji za kompjuterom, onda bi trebalo da se barem prošetate na svežem vazduhu pre spavanja, kao i da trčite. Ako barem nekoliko dana u sedmici posvetite fizičkoj aktivnosti u teretani, možete izbjeći i moguće probleme sa stolicom. Žene mogu koristiti orijentalne plesove u ove svrhe. Mnogi stručnjaci kažu da takvi pokreti povećavaju pokretljivost crijeva.
Rizik od zatvora
Ako vam je kršenje pražnjenja već apsolutno poznata bolest, hitno je potrebno riješiti se s tim. Činjenica je da se crijeva svake osobe normalno treba svakodnevno prazniti, inače će se pojaviti niz zdravstvenih problema. Kao što je ranije spomenuto, jedna od najopasnijih posljedicazatvor će biti intoksikacija tijela. Ako se toksini nakupe u krvi, tada će osoba početi osjećati apatiju, slabost, a stanje kože će se također pogoršati. Međutim, najgore je što iz tog razloga ljudski imuni sistem počinje da pati.
Stagnacija stolice u crijevima često dovodi do pojave hemoroida, kao i stvaranja pukotina u crijevima. U ovom slučaju treba obratiti pažnju na činjenicu da crijevo ima sposobnost istezanja. Nakon nekog vremena, čini se da se navikava na ovaj stepen punoće. Zbog toga se rijetko javlja želja da se osoba isprazni, a problem se time samo pogoršava.
Zaključak
Dakle, razmotrili smo koje povrće i voće može opustiti crijeva. Ako patite od teške konstipacije, onda bez greške promijenite dnevnu prehranu. Stručnjaci preporučuju konzumiranje što više obične vode, svježeg voća, povrća i fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno. Ali najbolje je odbiti bogate i slatke proizvode, barem dok se ne poboljšate. Tako se crijeva mogu potpuno očistiti. Također morate povećati svoju fizičku aktivnost kako biste povećali pokretljivost crijeva.
Zatvor je jedna od najpoznatijih patologija u modernom svijetu. Na osnovu statističkih podataka, sa sigurnošću se može reći da se skoro svaka druga osoba susrela sa ovakvim problemom. U većini slučajeva zatvor se javlja zbog kroničnih patologija. Takvesituacijama, morate biti svjesni koje povrće, voće i namirnice jednostavno treba uključiti u ishranu, a koje odbaciti. Svakodnevnom upotrebom možete se brzo riješiti ovog problema.
