Degenerativne promene se javljaju u organizmu svake osobe sa godinama, korisne supstance se slabo apsorbuju i brzo gube. Stoga uzimanje vitamina nakon 40 godina nije ništa manje važno za muškarce nego za žene. Njihovo uzimanje pomoći će jačanju zdravlja i imuniteta, vratiti mušku snagu i pružiti energiju za dugi niz godina.
Sastav ovakvih vitaminskih kompleksa sadrži iste supstance kao i za žene, razlikuju se po količini korisnih komponenti po tjelesnoj težini.
Koji vitamini trebaju muškarcu preko 40 godina?
Koje vitamine muškarac treba da pije nakon 40? Zbog činjenice da je apsorpcija hranljivih materija smanjena nekoliko puta, telu je potrebna pomoć u dobijanju vitamina. Obavezno nadoknadite nedostatak vitamina D, koji pomaže u apsorpciji kalcijuma, neophodnog za formiranje koštanog sistema. Nedostatak minerala dovodi do:
- do osteoporoze, parodontalne bolesti;
- uništenje zuba i noktiju;
- do problema sa kardiovaskularnim sistemom;
- do stresne napetosti;
- prerano starenje tijela.
Vitamin D se nadopunjuje integriranim pristupom, potrebno je povećati količinu vremenaizlaganje suncu i uključite odgovarajuću hranu u prehranu. Vitamin se nalazi u ribljem ulju, žumancima, puteru, haringi, goveđoj jetri, piletini, ribi, svinjetini.
Za zrelog muškarca važno je da uzima vitamin B12, koji takođe počinje da se slabo apsorbuje u srednjim godinama. Nedostatak ove vitalne komponente dovodi do anemije, demencije, oštećenja pamćenja i ograničene pokretljivosti. Vitamin se može dobiti samo iz životinjskih proizvoda.
Vitamini A, C, E usporavaju proces starenja, smanjuju rizik od srčanih bolesti i srčanog udara. Nedostatak vitamina dovodi do:
- razdražljivost;
- slabosti;
- umor;
- nesanica;
- oslabljen imunitet i mnogi drugi poremećaji u organizmu.
Vitamin N štiti organizam od hepatitisa i ciroze, posebno lipoična kiselina je neophodna pušačima kako bi zaštitila jetru od štetnog djelovanja nikotina.
Pravi "muški" vitamini
Vitamin E je odgovoran za proizvodnju polnih hormona. Dovoljna količina ovih korisnih elemenata garancija je očuvanja reproduktivne funkcije. Ovi vitamini nakon 40 godina za muškarce su neophodni za normalno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, čine zidove krvnih sudova elastičnima i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Vitamin E je odličan antioksidans, usporava proces starenja, sprečava nastanak:
- ateroskleroza;
- stroke;
- srčani udar.
Ova komponenta se može dobiti iz vitaminskih kompleksa ili proizvoda koji je sadrže. Mnogo korisnih materija nalazi se u maslinovom ulju, mlijeku, siru, mliječnim proizvodima, začinskom bilju, orašastim plodovima.
Unos vitamina posebno propisuje specijalista nakon pregleda i testiranja. Za muškarce nakon 40. godine potrebno je uzimati različite vitamine, što znači - prepisuje lekar.
Vitamini protiv umora
Kada nedostatak vitamina ne dostigne kritični nivo, liječnici savjetuju jednostavno dodavanje maslinovog ulja i orašastih plodova u ishranu. Ako nije moguće koristiti takve proizvode, propisuje se kompleks vitamina za muškarce nakon 40 godina. Od umora - Vitrum Life. Vitrum Memory će ublažiti mentalni umor. Poboljšava cirkulaciju, ublažava fizički umor, povećava mentalnu aktivnost i pomaže kod seksualne impotencije "Vitrum Performance".
Muški antistres vitamini
Svakodnevni psihoemocionalni stres ili, kako smo rekli, stres, apsorbuje vitalne elemente. Nedostatak ovih supstanci iscrpljuje nervni sistem, povećava rizik od infarkta miokarda, hipertenzije i nesanice. Prvo morate pregledati ishranu i dodati joj hranu bogatu vitaminima B koji stimulišu mozak:
- B3 (nikotinska kiselina) je uključena u sintezu energije.
- B5 stimuliše srce.
- B6 (piridoksin) normalizuje metaboličke procese.
- B12 reguliše metaboličke procese unervne ćelije.
- Magnezijum sprečava preteranu stimulaciju.
U borbi protiv stresa dobro su se pokazali vitamini za muškarce preko 40 godina - B i omega-3, riblje ulje. Vitamini koji sadrže polinezasićene masne kiseline uzimaju se nakon jela radi bolje apsorpcije.
Complex "Antistress"
Prirodni antistresni kompleks danas je jedan od najefikasnijih i najsigurnijih načina da se nosite sa stresom i anksioznošću.
Dejstvo kompleksa zasniva se na biljnim sastojcima koji pružaju maksimalnu efikasnost. Lijek se brzo bori protiv stresa, normalizira san, obnavlja mentalnu aktivnost, ublažava emocionalni stres.
Vitamini za rast kose
Važno je uzimati vitamine nakon 40 godina za muškarce protiv ćelavosti. Utjecaj androgena na folikule dlake uzrok je ćelavosti kod muškaraca starijih od 40 godina. Ćelav potiljak kod muškarca srednjih godina govori o velikoj količini muških hormona, ova bolest se ne može izliječiti, ali možete zaustaviti proces ako vodite računa o sebi i na prve znakove gubitka, koristeći različite načine, zaustavi proces.
Jača korijen i stimuliše rast kose vitaminom A, ali se apsorbuje samo sa vitaminom E i cinkom. Stoga se retinol uzima kako bi se ubrzao proces formiranja dlačica i poboljšala cirkulacija krvi. Vitamin se dodaje u šampone i prodaje u ampulama. Osetljiva koža može biti alergična na lek, budite oprezni.
Specifični vitamini
Muškarci koji se bave teškim fizičkim radom vrlo brzo troše hranljive materije iz organizma. Postoje dobri vitamini za muškarce nakon 40 godina, neophodni za normalizaciju isključivo muških fizioloških procesa:
- rad prostate;
- proizvodnja muških hormona;
- spermatogeneza.
Često se vitamini nakon 40 godina za muškarce uzimaju kada njihov nedostatak postane jasno primjetan i tijelo se iscrpi. Rijetko se uzimaju u svrhu prevencije.
Prevencija
Postoje klasični multivitamini dizajnirani za prevenciju:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (kompleks od A do cinka);
- "Doppelhertz" (od A do cinka);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitamini za muškarce starije od 40 godina mogu imati uski fokus i biti dizajnirani da povećaju potenciju, izgrade mišićno tkivo, povećaju ukupni tjelesni tonus, ojačaju imunitet, poboljšaju funkcionisanje cirkulacijskog sistema.
Prije upotrebe lijekova potrebno je pročitati upute koje ukazuju na kontraindikacije i doze. Među prvima, često su indicirane individualna netolerancija, kardioskleroza i postinfarktno stanje. Vitamine treba uzimati samo nakon obroka radi bolje apsorpcije. Nije preporučljivo koristiti dvaviše vitaminskih kompleksa u isto vrijeme, jer neki suplementi možda neće biti kompatibilni.
Izvori vitamina
Nakon 40. godine, muškarci bi trebali obratiti više pažnje na svoju ishranu, koja se idealno sastoji od svježih, ekološki prihvatljivih proizvoda, povrća, kuhanog na pari ili pečenog u pećnici. Međutim, jedna uravnotežena prehrana nije dovoljna, liječnici i nutricionisti preporučuju vitaminske komplekse za upotrebu. Predoziranje lijekovima dovodi do neugodnih posljedica po organizam, pa je važno da kompleks odabere ljekar.
Za muškarce starije od 40 godina, Senior kompleks je veoma koristan. Normalizuje rad svih sistema u organizmu, uključujući i crevnu mikrofloru.
Chromvital+ pomoći će u borbi protiv teškog jutarnjeg umora. Sve komponente kompleksa sastoje se od prirodnih biljnih nutrijenata. Lijek puni svaku ćeliju tijela energijom.
Ursul pomaže u borbi protiv simptoma uretritisa, prostatitisa i pijelonefritisa.
Phytocomplex "Artum" ublažava bolove povezane sa adenomom prostate i prostatitisom. Lijek ublažava oticanje, upalu i normalizira mokrenje.
Ovi vitamini za muškarce preko 40 recenzija i preporuka su brojne i uglavnom pozitivne. Važno je pročitati upute i uzeti u obzir individualne karakteristike tijela.
Vitamini za hranu
Ako dnevni meni muškarca sadrži masnu, prženu, začinjenu hranu, on neće dobiti neophodan vitaminski sastav. Hrana treba da sadrži sve što je važno zavitalnu aktivnost tvari, za to morate jesti više žitarica, sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, niskokaloričnog mesa i ribe. Najbolji vitamini za muškarce preko 40 godina mogu se dobiti iz prirodnih i svježih namirnica. Potrebno je striktno voditi računa da u ishrani bude što manje dimljene i pržene hrane.
Važne vitaminske komponente grupa C, A, E najbolje se dobijaju iz prirodne zdrave hrane, ali malo ljudi želi i može da odbije sendviče, prženu piletinu i gazirana pića. Ali postoje situacije kada je potrebno uzeti kompleks vitamina. Na primjer, nedostatak vitamina E će uzrokovati stalni umor i smanjenu učinkovitost i mora se nadoknaditi.
Prepisivanje vitamina nakon 40 godina za muškarce treba da obavlja isključivo specijalista, jer je predoziranje opasno i za organizam. Lijekovi više nisu isti koji su prepisivani u mladosti, svaki od njih mora nadopunjavati drugi.
životinjske i biljne masti
Upotrebu životinjskih masti treba svesti na minimum, jer njihova prevelika količina stimuliše razvoj ćelija raka. Stoga je potrebno smanjiti potrošnju mesnih prerađevina, mlijeko zamijeniti kefirom ili fermentiranim pečenim mlijekom. Biljne masti potrebne u ovoj dobi nalaze se u sjemenkama, orašastim plodovima, biljnom ulju, avokadu.
Skladišta vitamina su voće, limun, pomorandže, grejpfrut. Brusnice sadrže veliku količinu vitamina C, usporava proces starenja muškog organizma, vraća snagu isprječava mnoge bolesti povezane s promjenama u dobi.
Opšte preporuke
Koje vitamine muškarac treba da uzima nakon 40. zavisi od individualnih zahteva stanja organizma. U ovom uzrastu je važno održavati dobru vitalnost i energiju, vitamini A, E su potrebni za održavanje potencije, C – za jačanje imuniteta, N – za ćelavost. Vitamini D, B12 su važni za kožu.
Za pravilan odabir kompleksa neophodna je konsultacija ljekara. U zavisnosti od toga koliko je organizam oslabljen, prepisuje se jedan lijek ili kompleks.
Važnost konsultacije sa doktorom
Vitamini se dijele na profilaktičke, komplekse lijekova, multivitaminske komplekse i minerale, biološke suplemente. Kako biste pravilno odabrali odgovarajući kompleks i ne naštetili svom zdravlju, jer neke komponente mogu biti nekompatibilne, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Vrlo je teško samostalno procijeniti korisnost određene kompozicije.
Nakon pregleda, ljekar će utvrditi stanje organizma i propisati postupke za njegovo jačanje, obnavljanje ili liječenje. Procjenjuje se stanje imuniteta, krvožilnog sistema, mišićnog i koštanog tkiva.
Prilikom odabira mjera za poboljšanje stanja organizma stručnjaci se fokusiraju i na sastav vitaminskog kompleksa i planirani efekat njegove upotrebe.
Najbolji vitaminski kompleksi
Najpopularniji vitamini za vraćanje i održavanje vitalnosti su sljedeći vitamini za muškarce nakon 40 godina (naziv i kratak opis svakog od njih su dati ispod):
- "Abeceda". Za lakšu upotrebu, tablete imaju drugu boju. Svaka tableta je poseban kompleks vitamina i minerala.
- "Duovit" - izvor esencijalnih nutrijenata.
- "Vitiron Suscaps" - optimalna kombinacija aminokiselina, mikro i makro elemenata.
- Orange Triad Controlled Labs - kompleks uključuje najbitnije vitamine i nutrijente.
- "Oligovit" sadrži najvažnije elemente za normalno funkcionisanje unutrašnjih organa.
Muškarac preko 40 godina još je mlad, a njegovo tijelo ima veliki potencijal. Ali kod mnogih u ovoj dobi počinje pogoršanje probave, pad pritiska, oštri bolovi u donjem dijelu leđa i još mnogo toga. Stoga je vrlo važno održavati sebe u dobroj fizičkoj formi. Zdravlje i energija zavise od odgovornosti svih.
