Tokom dana se oči mogu umoriti čak i onima koji ne rade stalno za kompjuterom ili sa papirnim tekstovima. Da biste održali dobar vid i izbjegli razvoj raznih bolesti, potrebno je redovno se odmarati. Vježbe za oči su najbolji način da se oslobodite umora i razveselite.
Ko ima koristi od vježbi za oči?
Poželjno je od osnovne škole učiti djecu da brinu o vlastitom vidu. Neki nastavnici takođe praktikuju ovu taktiku tako što tokom nastave organizuju časove za oči. Ne zaboravite na svoj vid i odrasle. Fizičke minute su korisne za oči dok radite za računarom ili sa običnim dokumentima, kada gledate TV duže vrijeme i samo tokom dana. Pokušajte da vam ove jednostavne i nekomplicirane aktivnosti pređu u naviku.
Koje vježbe za oči da radim?
Jedna od najefikasnijih tehnika opuštanja je trljanje dlanova istavite ih na zatvorene oči na par minuta. Zatim brzo trepnite, zatim čvrsto zatvorite oči i brojite do deset. Nakon toga idite do prozora, zamislite tačku na staklu ili odaberite jedan od obližnjih objekata (na primjer, granu u blizini). Prvo se koncentrišite na bliski predmet, a zatim gledajte kroz njega u daljinu. Ponovite najmanje deset puta. Ovu vježbu možete raditi i vlastitom rukom. Da biste to učinili, pogledajte kažiprst ispružene ruke, a zatim dalje. Pogledajte svoj nos, a zatim zatvorite oči. Pokušajte vizualizirati zatvorenih očiju kako vam se nos povećava. Možete crtati i nosom, za to, također sa zatvorenim očima, pokušajte nacrtati različita slova ili cijele riječi. Ako radite ovu vježbu, vježba za oči će također koristiti ukočenim mišićima vrata. Također je korisno polako pomicati oči s lijeva na desno. Kada završite s ovim pokretom, pokušajte nacrtati krug ili kvadrat svojim očima. Korisno je pogledati od vrha do dna.
Kako pravilno vježbati za oči?
Fizičke minute za oči se mogu izvoditi koristeći samo dio predloženih vježbi ili sve zajedno. Redoslijed može biti bilo koji, s vremenom, kada dobro zapamtite pokrete, sami ćete napraviti najpoželjniji algoritam. Vježbe je zgodno popratiti komentarima, pa ćete ih brže zapamtiti. Često se fizički minut za oči u osnovnoj školi održava uz tematske pjesmice ili pjesme. Koliko čestotrening za oči? Sve zavisi od toga da li imate slobodnog vremena i želje. Možete ih koristiti kao hitnu pomoć za oči kada se već osjeća napetost i onemogućuje vam daljnji rad. Ali najbolje je vježbati redovno, na primjer, 3-4 puta dnevno (ili više), otprilike u isto vrijeme. Naravno, nećete moći odmah da zapamtite sve vježbe za vježbe za oči, pa možete napraviti male kartice s njihovim opisima i ponijeti ih sa sobom na posao. Kod kuće, kao podsjetnik, možete nacrtati poster i okačiti ga na zid na vidnom mjestu. Skicirajte pokrete očiju ili jednostavno opišite svaku vježbu, a vaši najmiliji se mogu pridružiti vremenom.
