Tijelo trudnice prolazi kroz velike promjene u roku od 9 mjeseci. Uostalom, za sve to vrijeme potrebno je osigurati ne samo normalan vlastiti život, već i pravilan razvoj nerođene bebe. Dakle, opšte je prihvaćeno da telo trudnice radi za dvoje. Nakon određenog perioda dolazi srećno vreme rođenja bebe. Postoji proces rađanja, koji takođe zahteva određene napore, fizičke i psihičke troškove organizma. Općenito, ispada da gotovo tokom godine tijelo prolazi kroz razne promjene, posebno na hormonskom nivou. Naravno, nakon takvog opterećenja potreban je oporavak.
Kako obnoviti tijelo? Koje vitamine uzimati nakon porođaja, razmotrit ćemo u članku.
Šta se događa s tijelom nakon porođaja?
Nakon dugih devet mjeseci rađanja djeteta, tijelo se neće odmah vratiti u normalu i vratiti u prethodno stanje. Ženi je potrebno neko vrijeme da povrati snagu i potpuno se vrati prijašnjem načinu života. Dojenje također nameće određena ograničenja. Pogotovo akobeba iznenada ima alergijsku reakciju na određenu hranu.
Bar će proces oporavka trajati 2-3 mjeseca, a u slučaju dojenja i više. Za to vrijeme se normalizuje rad organa reproduktivnog sistema.
Obratite pažnju na proces oporavka. Ponekad se desi da se nakon porođaja pojave hronične bolesti za koje ranije niste znali. Na primjer, dijabetes, pijelonefritis, artritis, hormonski poremećaji.
Posebno često dolazi do egzacerbacija nakon drugog i narednih porođaja. Ako proces oporavka traje dugo, potrebno je sveobuhvatno ispitivanje. Ovo će izbjeći mnoge probleme u budućnosti.
Proces rođenja također daje pozitivne rezultate. Dakle, pod utjecajem razvoja placente, tijelo proizvodi progesteron, estrogen, kortizol. Ovi hormoni produžavaju mladost. Zahvaljujući njima, menopauza dolazi kasnije.
Još jedna stvar je da se jajne ćelije ne proizvode 9 meseci, pa se reproduktivna funkcija žene duže čuva.
Zašto su nam potrebni vitamini nakon porođaja?
Tijelo nakon porođaja je veoma oslabljeno. Pored činjenice da je tijelo žene doživjelo određeni stres, u postporođajnom periodu opterećenje se uopće ne smanjuje. Na kraju krajeva, bebu morate hraniti majčinim mlijekom, vitalni mikroelementi će doći iz tijela majke djeteta. Stoga morate uzimati vitamine nakon porođaja kako biste obnovili snagu i obogatili majčino mlijeko potrebnim elementima. Korisne supstance su takođe neophodne za majčino telo.
Najvažniji vitamini nakon porođaja
Hajde da shvatimo koji su vitamini potrebni nakon porođaja nedvosmisleno. Ako ste uzimali gvožđe tokom trudnoće, najverovatnije ćete ponovo dobiti suplemente gvožđa u periodu nakon porođaja. Iz kog razloga? Bez obzira na to kako ste rodili (prirodnim putem ili carskim rezom), vaše tijelo gubi mnogo krvi. Nekoliko dana nakon porođaja radi se kompletna krvna slika, ako testovi pokažu nizak hemoglobin onda će vam najvjerovatnije prepisati željezo.
Najčešće prepisivani suplementi gvožđa su:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
U "Sorbiferu" i "Aktiferinu" gvožđe je, kao mikroelement, u čistom obliku, a u "M altoferu" se gvožđu dodaje folna kiselina. Ova komponenta lijeka je neophodna da bi se željezo dobro apsorbiralo u krv.
Sljedeći važni postporođajni vitamini su vitamini B. Najpoznatiji simptom nedostatka ovih supstanci je postporođajna depresija. Vitamini B6, B12 i drugi se nalaze u preparatu Angiovit.
Tokom trudnoće, kosti, zubi, kosa, nokti su izloženi. Ovdje je vitamin A prvi pomoćnik. U postporođajnom periodu ova komponenta je neophodna ne samo za majku, već i za bebu.
Vitamin D je odgovoran za kosti i zube. Treba ga piti i nakon porođaja.
Pa, svipoznata askorbinska kiselina. Uz pomoć njega obnavljaju se kosti, krvni sudovi, jača imunitet. Općenito, sva hrana koja sadrži vitamin C je kontraindicirana za one koji doje. Uostalom, mogu izazvati alergijsku reakciju kod bebe. Stoga se vitamin C mora uzimati nakon porođaja.
Sadržaj vitamina u hrani
Prehrana u postporođajnom periodu igra važnu ulogu ne samo u oporavku žene nakon porođaja, već iu opštem stanju nje i djeteta. Hajde da shvatimo koja hrana sadrži određene vitamine potrebne nakon porođaja.
Maslac, riblje ulje, žumance i džigerica bogati su vitaminom A. Zeleno povrće i brokula bogati su vitaminom C. Ovog vitamina takođe ima u izobilju u agrumima, posebno u limunu i narandžama. Ali citrusi se ne preporučuju za upotrebu u prvim mjesecima dojenja, jer mogu izazvati alergije kod bebe.
Kiselomliječni proizvodi i morski plodovi sadrže vitamin B12. Šargarepa, kupus, banane, džigerica sadrže B6. U mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, jagnjetini, vitamin B dominira 2. Suve šljive, crne ribizle, žitarice, orasi u sastavu imaju B1. Jetra, bakalar, sir, svježi sir, morska riba su bogati vitaminom D.
Živi vitamini
Od maja možete jesti trešnje, čak i kada dojite. Ribizla je pogodna i za majku i za dijete od 5 mjeseci. Smokve će efikasno povećati imunitet. Dračuk će osigurati jod i povećati hemoglobin. Nar pomaže u borbi protiv virusa. Ovo voće takođepovećati hemoglobin. Samo obratite pažnju na kvalitet voća.
Zašto se nedostaci vitamina ne mogu popuniti pravilnom ishranom?
Postoje neke posebnosti u uzimanju vitamina. Stoga se svi nutrijenti ne apsorbiraju hranom:
- neki vitamini se apsorbiraju samo u kombinaciji s drugima;
- kuvanje, termička obrada ponekad samo uništi vitamine;
- da biste razumjeli da li ste uzeli pravu količinu vitamina, trebali biste izvršiti izračune;
- zbog karakteristika organizma ili prisustva bolesti, neke namirnice koje sadrže vitamine se moraju isključiti iz prehrane.
Znakovi nedostatka vitamina
Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak elemenata u tragovima u tijelu:
- piling kože lica i ruku;
- osip na koži (akne i bubuljice);
- tanke, lomljive ploče za nokte;
- gubitak kose.
Također, nedostatak vitamina može uzrokovati hormonsku neravnotežu, što najčešće rezultira prekomjernom težinom, a ponekad i poremećajima štitne žlijezde.
Anemija je česta pojava nakon porođaja, što je takođe posledica nedostatka hranljivih materija. Pogoršanje probave i smetnje u radu jetre česti su i kod manjka vitamina nakon porođaja.
Da biste nadoknadili zalihe nutrijenata, prije svega morate pravilno razmisliti o svojoj prehrani. Trebalo bi da bude korisno i za mamu i za bebu. Ali samoOvo nije dovoljno. Zašto?
Evo u čemu je stvar. Na primjer, da biste zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom B, potrebno je pojesti pola kilograma govedine i dodati veknu raženog kruha. Ženskom tijelu su potrebni svi vitamini nakon porođaja. Stoga, ako svoju zalihu vitamina dopunjujete samo hranom, morate jesti ogromnu količinu hrane.
Najbolji vitamini nakon porođaja. Pregled
Iz prethodnog je jasno da je vitamine bolje uzimati u kompleksu, jer su organizmu nakon porođaja potrebne različite supstance, a ne sve se mogu dobiti iz hrane. Prije nego počnete uzimati, obavezno se posavjetujte sa specijalistom. I bolje je sa onim ko vam je vodio trudnoću da odredi koje vitamine piti nakon porođaja. Doktor će vam reći pravi kompleks.
Apoteka nudi veliki broj različitih postporođajnih vitamina zasebno iu kombinaciji. Svaki lijek ima svoje karakteristike:
- "Abeceda". Vitaminski kompleks treba uzimati 3 puta dnevno. Ova tehnika osigurava maksimalnu apsorpciju lijeka u tijelu žene. Ali u ovom lijeku nema dovoljno folne kiseline. Možda ćete dobiti poseban termin.
- "Mam. Elevit". Jedan od najpopularnijih kompleksa. Mnogim trudnicama sa bilo kakvim poremećajima preporučuje se uzimanje ovih vitamina. Kompleks sadrži veliku količinu magnezijuma. Ali ovom preparatu nedostaje jod.
- "Complivit". Takve vitamine uzimaju čak i za prevenciju nedostataka mikronutrijenata. Čestoprepisuju se za trudnice.
- "Vitrum". Sadrži vitamine za oporavak nakon porođaja. Ovo je univerzalni lijek za trudnice i dojilje.
- "Femibion". Sadrži sve potrebne suplemente i minerale za oporavak nakon porođaja.
Šta će pomoći oporavku nakon porođaja?
Pored pravilne ishrane i uzimanja vitamina, vežbanje će pomoći u obnavljanju organizma nakon porođaja. Nakon tri mjeseca možete pumpati mišiće štampe, bolje je - iz ležećeg položaja, u tom slučaju je manje opterećenje na kralježnici. Veoma korisno dugo hodanje ubrzanim tempom, lagano istezanje mišića.
Oprez pri uzimanju vitamina
Obratite pažnju na najvažniji faktor u uzimanju kompleksa - mora ih propisati ljekar. Koje vitamine piti nakon porođaja može pouzdano reći samo stručnjak. Pogrešan odabir lijeka može uzrokovati hipervitaminozu ili negativno utjecati na vašu bebu ako dojite.
Ne možete kupiti vitamine nakon porođaja, prema recenzijama prijatelja ili reklamama. Dakle, ako uzmete veliku količinu askorbinske kiseline, možete imati migrenu, a ako se predozirate retinolom, kosa vam može opadati. Vrijedi odbiti uzimanje kompleksa vitamina, ako vam nedostaje 1-2 elementa, onda ih možete piti odvojeno.
Ako beba ima alergiju, to je razlog odbijanja uzimanja vitamina. Slična reakcija se ne događa na same vitamine, već na boje u njima.kompozicija. Recenzije o uzimanju vitamina nakon porođaja vrlo su različite. Sve ovisi o karakteristikama tijela i karakteristikama toka trudnoće i porođaja. Sada znate koji su vitamini nakon porođaja potrebni.
