Sunčanje je najbolje po pravilima, tada možete računati na dobar rezultat. I leži u ujednačenom, lijepom preplanulom tenu. Uz pravi pristup, nećete morati da trpite bol od opečenih pokrivača i u panici tražite prvo dostupno sredstvo da ga ublažite. Nudimo pohađanje svojevrsnog kursa za početnike sunčanja. On će vam reći kako da njegujete svoju kožu prije i nakon "ultraljubičaste sesije".
Koliko je opasan poljubac sunca
Koliko god nam se činila jesen, zima ili čak proljeće, prije ili kasnije dolaze veličanstveni dugi dani i kratke noći - divno ljeto koje obećava. Vrijeme je za izležavanje na ležaljkama uz more ili rijeku, igranje odbojke na pijesku. Međutim, nakon što sačekate odmor i toplinu, ne zaboravite na pravila sigurnog sunčanja, vodite računa o vremenu koje je najbolje za sunčanje, drugosuptilnosti.
Mnogi odrasli i tinejdžeri žele da prime "poljubac sunca", uključujući i SAD. Istraživanje koje je provela Američka akademija za dermatologiju pokazalo je da 72% od 7100 ispitanika vjeruje da preplanuli ljudi izgledaju privlačnije. Za neke mlade ljude lijepa preplanulost bila je povezana isključivo sa zdravljem.
Samo mali broj ispitanika je sugerirao da je tinejdžere najbolje sunčati kremom koja štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Ovo će pomoći u smanjenju rizika od raka kože.
Savjet 1. Piling
Ljekari potvrđuju: ćelije rastućeg tijela se dijele i mijenjaju brže nego kod odraslih, što se u izvjesnom smislu može smatrati stresom za tijelo. Stoga su mjere opreza veoma važne. Boraveći na plaži, bolje je da se ne ugrožavate, namažite kremu za sunčanje.
Veoma je važno da uvijek zapamtite: sunčanje je najbolje uzeti pažljivo. Neki priznaju: da su, poneseni ugodnim zanimanjem, osjetili da su kože postale suše, tanje. Zaista, intenzivno izlaganje zracima može uzrokovati fizičke promjene kao što su bore, pjege i povećanje staračkih pjega.
Da biste izbjegli takve posljedice, zapamtite četiri savjeta za zdravu ljetnu preplanulost. Prvo napravite piling. Morate pripremiti kožu prije izlaska na otvoreno. U procesu čišćenja uklanja se najviši sloj našeg "prirodnog štita" (zastarjeli),ažurirano je.
Savjet 2: Nosite kremu za sunčanje sa sobom
Prema kozmetolozima, uklanjanje mrtvih ćelija poboljšava boju kože, čisti pore od prljavštine od viška sebuma, pa čak i sprečava pojavu akni. Zastarjele čestice možete ukloniti uz pomoć ekonomičnih, ali vrlo efikasnih pilinga. Oni uključuju šećer, zobene pahuljice i sol. Smjesa za čišćenje se nanosi na krpu ili posebne rukavice.
Da, kada se sunčate, važno je znati koje je vrijeme najbolje. Sunčanje je takođe veoma važno. Ali ništa manje važno je temeljito, pravilno čišćenje, stoga nemojte odlagati, potrošite ga. Nakon takvog postupka, svaki "čokoladni zečić" (san mnogih!) ostaje takav dugo vremena, nijansa polako blijedi.
Mnogi ljubitelji sunčanja zanemaruju kozmetiku i savjetuju da se opuste "u izvornom obliku". Ali i dalje koristite zaštitnu kremu? Činite pravu stvar: sunčanje je najbolje uzeti bez zanemarivanja lijeka. SPF sastojci samo povećavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez oštećenja kože.
Stepen kreme zaštite i boja kože
Visoki SPF brojevi pružaju bolju barijeru protiv UVB (ultraljubičastog zračenja srednje talasne dužine), ali propuštaju UVA (zračenje duge talasne dužine). Ako na cijevi piše "Široki spektar", sadržaj će vas zaštititi od UVB i UVA zraka.
Istina, još uvijek ne postoji standardni sistem za mjerenje UVA zaštite. Svijetla koža sadržimala količina melanina, što ga može učiniti ranjivim na efekte kancerogenih UV zraka, osim toga, javlja se jako crvenilo (opekotine) bez odgovarajuće zaštite.
Prijavljeno je da neko sa tamnom kožom ima sadržaj melanina od SPF 13,4 (u poređenju sa 3,4 za bijelce). Međutim, i dalje postoji opasnost od opekotina od sunca.
Prema nekim izvještajima, količina zaštitne kreme koja se nanosi odjednom je 2 miligrama po kvadratnom centimetru (mg/cm2). Nanosi se na izložene dijelove kože izložene sunčevoj svjetlosti.
Savjet 3. Ne razmišljajte previše o stvarima
Da biste dobili specificirani SPF proizvoda za zaštitu od sunca, na primjer, ako ste visoki 163 cm i teški 68 kg, nosite jednodijelni kupaći kostim, otprilike 29 g supstance treba nanijeti na vaše izloženo tijelo. Ovo se mora uraditi 15-30 minuta prije izlaganja suncu.
Proceduru možete ponoviti 15-30 minuta nakon povratka sa plaže (ili nakon boravka u vodi, jer bi se krema mogla isprati). Prema istraživanju Nacionalnog instituta za zdravlje (SAD), možemo zaključiti da što ranije nanesete zaštitnu kremu, to je bolje za vašu kožu.
Kako se sunčati? Da biste dobili zdrav i blistav ten, nemojte preopteretiti kožu UV zracima. Najbolje je da se preplanulost "akumulira" postepeno. Ravnomjerno dozirajte svoje vrijeme na suncu kako biste smanjili rizik odspali.
Savjet 4. Nosite sunčane naočale i šešir
Cjelodnevni boravak na plaži može vam u trenu napraviti čokoladu. Ali ovo "dostignuće" može nestati jednako brzo kao što je i došlo. Najbolji način da dobijete zdravu ljetnu preplanulost je uz male doze blistavih kupki.
Pola sata do sat vremena na suncu dnevno omogućit će vašem tijelu da proizvede optimalnu dozu melanina, koja će se akumulirati sa svakom sljedećom sesijom. Važno je odabrati pravo vrijeme za boravak na otvorenom. Prema američkoj agenciji za zaštitu životne sredine, UV zraci su najaktivniji tokom sunčanih ljetnih dana od 10 do 16 sati. Sunčanje ljeti je najbolje prije 10 ujutro ili poslije 16 sati.
Kada idete na sunčanje, ne zaboravite odabrati prave naočale i šešir. Što se tiče očiju: one same i koža oko njih su vrlo osjetljive na djelovanje ultraljubičastih zraka. Mnogi zdravstveni radnici vjeruju da zanemarivanje pravilne njege može dovesti do razvoja očnih bolesti poput katarakte, starosne makularne degeneracije, pa čak i raka oka.
Kako odabrati zaštitu za oči i pokrivala za glavu
Sunčanje se najbolje izvodi sa zaštitnim naočarima sa UV apsorpcijom do 400nm, što znači da blokiraju najmanje 99 posto UV zraka. Idealne naočare su one sa velikim, duguljastim okvirima.
Zahvaljujući ovim "okularima" oči su zaštićene od svjetlosti koja dolazi iz različitih tačaka. Veoma mali "zaštitnici"možda izgledaju elegantno, ali su loši pomagači: ne štede, ni od jakog svjetla, ni od ultraljubičastog zračenja. Prilikom odabira boje naočara imajte na umu da nijanse stakla utiču na raspoloženje (optimalno tamno sivo, tamno zeleno svjetlo).
Šešir sa obodom od 7-8 cm pomoći će vam da zaštitite vaše uši, oči, čelo, nos i vlasište, dok izgledate elegantno dok pocrnite. Ako želite više hlada, odaberite šešir sa obodom preko 15 cm. Tako ćete se pokriti od bočnih zraka, pa čak i pada s leđa. Takav pokrivač za glavu podsjeća na mali krov, mnogi se pod njim osjećaju vrlo ugodno.
Opustite se prije sljedećeg putovanja
Dok bejzbol kapa izgleda savršeno, nudi zaštitu samo na prednjem i gornjem dijelu glave, ostavljajući vrat i uši osjetljivima na vremenske prilike. Koju god pokrivaču za glavu odabrali, poželjno je da bude od prirodnih materijala (pamuk, slama).
Konačno, morate voditi računa da date tijelu vremena da se samo izliječi. Ovo je veoma važno nakon dana provedenog na vrućini. Pre nego što ponovo izađete napolje, ostanite u kući i odmorite se. Slijedite četiri jednostavna savjeta i vaš izgled će uvijek biti zdrav, blistav.
Dakle, već znamo kako i u koje vrijeme je bolje sunčati se. U ljeto ili u neko drugo doba godine djelotvorne su i takve opšte želje: kada se opuštate na zraku, držite sat pri ruci kako biste mogli pratiti vrijeme. Prihvatihladan ili hladan tuš nakon plaže (duga vruća kupka samo još više isušuje kožu). Osušite se, samo se pogladite peškirom, upijajući vlagu (nema potrebe da se „brišete snažno“). Koristite losion nakon sunčanja. Pijte puno čiste vode.
