Da li ste se ikada ujutro probudili s natečenim kapcima ili ste imali problema sa obuvanjem cipela nakon dana na poslu? Sigurno su takvi neugodni simptomi svima poznati.
Da biste znali kako ukloniti vodu iz tijela, morate razumjeti zašto nastaje otok. Brojna oboljenja srca, jetre, bubrega uzrokuju zadržavanje tečnosti u tkivima. Osim toga, estrogen, koji je prisutan u višku kod žena tokom predmenstrualnog perioda, doprinosi akumulaciji viška vode.
Ali danas ćemo govoriti o tome zašto se edem javlja kod zdravih ljudi. Ne posljednju ulogu u kršenju metabolizma vode igraju nedovoljna fizička aktivnost i sjedilački način života, koji doprinose usporenom kretanju limfe i protoka krvi. Intenzivna vježba će pomoći da se voda ukloni iz tijela u ovom slučaju.
Drugi razlog su greške u ishrani, obilje masne i slane hrane. Sol je glavni snabdjevač natrijuma u tijelu, koji u ovom slučaju postaje uzrok edema. Proširenje kapilara i krvnih sudova uzrokovano prekomjernom ovisnošću o alkoholu također uzrokuje zadržavanje tekućine.
Možda će se ovo nekima učiniti apsurdnim, aliprije nego što izbacite vodu iz tijela, morate naučiti da je pijete u dovoljnim količinama. Jedan od glavnih uzroka edema je dehidracija (dehidracija). Za normalno funkcionisanje organizma neophodna je jednostavna voda, koju ono redovno dobija manje. Ovo uzrokuje da ćelije skladište vodu za normalno funkcionisanje, dok tijelo pati od dehidracije.
Dakle, kako ukloniti vodu iz organizma bez upotrebe diuretika?
Samo trebate prilagoditi svoju dnevnu prehranu. Budući da 1 mg ugljikohidrata veže 4 mg vode u tijelu, šećer, kao i sol, treba unositi u krajnje ograničenim količinama. Isto važi i za dimljeno meso, kobasice, masnu hranu, peciva.
Poželjno je u jelovnik uvrstiti proizvode koji uklanjaju vodu iz organizma. Najjednostavnije povrće - krompir, cvekla, krastavci, paradajz i paprika - savršeno doprinose oslobađanju organizma od zadržane tečnosti. Lubenice, dinje, paradajz i banane su bolji od medicinskih lijekova za rješavanje problema edema.
Već je već rečeno o potrebi pijenja obične vode. Pijenje jedne i po do dvije litre čiste vode dnevno trebala bi postati svakodnevna navika. Ako posjećujete teretanu, bavite se fitnesom, trebali biste piti još više vode.
Kada ili sauna je prvi neprijatelj edema. Pod uticajem vrele pare telo će se lako osloboditi viška tečnosti. Ako posjećujete kupatilo iz bilo kojeg razloganepoželjno za vas, onda se kod kuće možete okupati sa ekstraktom borovih iglica. Dva puta sedmično biće dovoljno za normalizaciju metabolizma vode i soli.
Ljekovito bilje će također pomoći da se što prije riješi edema: list brusnice, medvjeđe oko, medvjeđa bobica, preslica. Osim toga, ako u vodu za piće dodate brusnice, limun, đumbir, tada se može izbjeći zadržavanje tekućine u tijelu.
Nabavite zdravu prehranu, povećajte fizičku aktivnost, slijedite gore navedene savjete i nećete morati brinuti o tome kako izbaciti vodu iz tijela.
