Kalcijum je vitalni element u tragovima u ljudskom tijelu. Po pravilu je potreban kostima i zubima, ali je ovaj mineral važan i za pravilno funkcionisanje nervnog i kardiovaskularnog sistema. Poznato je da ćelije tela sadrže malu mikrodozu kalcijuma.
Zdrava osoba koja nema nedostatak kalcijuma treba da konzumira dnevni unos ove supstance, s obzirom na godine. Deca mlađa od tri godine mogu uzimati kalcijum, ali pod strogim nadzorom lekara. Dete mlađe od osam godina treba da konzumira 1000 miligrama, tinejdžeri od osam do osamnaest godina - 1300 miligrama, odrasli - 1000 miligrama.
Kada da uzimam kalcijum?
Prema indikacijama, kalcijum treba konzumirati u prisustvu sledećih abnormalnosti i oboljenja:
- povećana aktivnost;
- nervoza;
- stalna razdražljivost;
- krhki nokti;
- zaustavljanje rasta bebe;
- propadanje zuba;
- krhkost cakline;
- krvarenje desni;
- trajna utrnulost udova;
- osjećajtrnci na vrhovima prstiju;
- konvulzije;
- povećan broj otkucaja srca;
- visok krvni pritisak koji je teško sniziti lekovima.
Svi ovi znakovi ukazuju na nedostatak kalcijuma, koji se mora nadoknaditi u kratkom vremenu.
Kako pravilno uzimati kalcijum?
Prilikom kupovine vitaminsko-mineralnog kompleksa sa kalcijumom obratite pažnju na uputstva. Mora se imati na umu da se supstanca u svom čistom obliku ne može uzimati oralno, jer je supstanca koja se teško probavlja.
Da bi vaši zubi i kosti bili u odličnom stanju, morate jesti hranu koja sadrži kalcijum. Na primjer:
- mlijeko;
- sir;
- pavlaka;
- svježi sir;
- jaje;
- meso;
- orasi.
Prilikom njihovog uzimanja, apsorpcija kalcijuma se povećava nekoliko puta. Dobar način za normalizaciju nivoa ovog mikroelementa u organizmu je ljuska jajeta. Mora se koristiti u zgnječenom obliku jednom dnevno. Norma je tri četvrtine supene kašike dnevno.
Dnevne potrebe za kalcijumom
Sljedeću količinu treba konzumirati dnevno:
- 400 miligrama - za bebe do šest mjeseci;
- 600 miligrama - djeca mlađa od tri godine;
- 800 miligrama - daje se djeci mlađoj od deset godina;
- 1200 miligrama - Tinejdžeri ispod 16 godina;
- 800-1200 miligrama potrebno za odraslu osobu;
- 1500 miligrama -žene u prvom tromjesečju trudnoće;
- 1800-2000 miligrama - žene u posljednja tri mjeseca trudnoće;
- 1000-1400 miligrama potrebnih za sportiste;
- 1200 miligrama ili više potrebno je za starije osobe.
Vitamini
Da biste nadoknadili kalcij u tijelu, možete koristiti specijalizirane multivitaminske preparate, koje treba odabrati s liječnikom, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Možete i sami, ali treba obratiti pažnju da vitamin D mora biti prisutan u dobrom vitaminsko-mineralnom kompleksu. Bez holekalciferola se kalcijum ne apsorbuje.
Postoji mit da ako ste petnaestak minuta dnevno na direktnom suncu, možete bezbedno da uzimate kalcijum, jer će se na taj način brže apsorbovati. Nije istina!
U maloprodajnim apotekama možete pronaći veliki izbor kalcijuma kako u šumećim tako iu običnim tabletama, najveća apsorpcija supstance se primećuje u prvom slučaju. Ali, nažalost, šumeći oblik se ne preporučuje osobama sa gastrointestinalnim problemima.
Vitaminsko-mineralni kompleksi
Domaći i strani multivitamini, koji sadrže i kalcijum i vitamin D, sada su veoma popularni.
Važno!
Prilikom pijenja kafe, alkohola, pušenja cigareta i duvana, kalcijum se ispire iz kostiju. Stoga odrasli moraju uzeti u obzir ovu pojavu prilikom izračunavanja doze.
Među najboljimavitamini sa kalcijumom za žene mogu se identificirati na sljedeći način:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnezijum plus kalcij"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitamini sa kalcijumom.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 za malu djecu.
Calcemin
Ljek, čije se terapeutsko djelovanje zasniva na nadoknađivanju nedostatka kalcijuma i drugih esencijalnih elemenata u tragovima u organizmu. Pod dejstvom ovog kompleksa, metabolizam fosfora i kalcijuma se normalizuje.
Proizvedeno u obliku kapsula za oralnu primjenu. Tablete su mliječne boje i duguljastog oblika. Vitaminsko-mineralni kompleks se prodaje u apotekama u bocama od trideset do sto dvadeset kapsula u pakovanju.
Calcemin sadrži sljedeće korisne supstance:
- kalcijum citrat;
- kalcijum karbonat;
- vitamin D3;
- magnezijum oksid;
- cinkov oksid;
- bakar oksid;
- mangan sulfat;
- bor.
Kalcijum je glavni građevinski materijal koštanog tkiva. Osim toga, ovaj mikroelement je aktivno uključen u provođenje nervnih ćelija, kontrakciju glatkih mišića i smatra se jednim od važnih elemenata u zgrušavanju krvi.
Kalcijum karbonat ima maksimalnu količinu čistog kalcijuma. Citrat se koristi u preventivnim mjerama za uklanjanje kamenca u genitourinarnim organima.sistem.
Preparat sadrži vitamin D3, povećava apsorpciju kalcijuma u organizmu, a takođe učestvuje u formiranju koštanog tkiva.
"Calcemin" ima određene kontraindikacije:
- Individualna netolerancija.
- Alergijska reakcija na slične lijekove.
- Visoka količina kalcijuma u krvi.
- Bolest bubrežnih kamenaca.
- Teška bolest jetre i bubrega.
Prema recenzijama, vitamini sa kalcijumom se prepisuju pacijentima od dvanaest godina. Ljudi treba da uzimaju jednu tabletu jednom dnevno. Cijena lijeka je 400 rubalja.
Calcium D3 Nycomed
Preparat koji sadrži kalcijum i vitamin D3. Vitaminski kompleks se oslobađa u obliku tableta za žvakanje. Jedno pakovanje sadrži od trideset do sto dvadeset kapsula. Jedna tableta sadrži sljedeće važne sastojke:
- kalcijum karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidon;
- isom alt;
- ulje limuna;
- magnezijum stearat.
"Calcium D3 Nycomed" uz pomoć određenih supstanci uključenih u sastav ima sposobnost regulacije razmjene kalcijuma i fosfora u organizmu. Nadoknađuje nedostatak vitamina D3 i kalcijuma, smanjuje destrukciju koštanog tkiva i povećava njegovu gustinu.
Upotreba kalcijuma u kombinaciji sa vitaminom D3 zaustavlja povećanu proizvodnju paratiroidnog hormona, koji je aktivator ispiranja kalcijuma iz kostiju.
Zabranjena upotreba je kako slijedistatus:
- djeca ispod tri godine;
- preosjetljivost na kikiriki ili soju;
- hiperkalciurija;
- hiperkalcemija;
- hipervitaminoza D;
- sarkoidoza;
- aktivna tuberkuloza;
- fenilketonurija;
- bolest bubrežnih kamenaca;
- teško zatajenje bubrega.
Prema uputstvu, tablete se moraju uzimati uz obrok. Lijek se može sisati ili žvakati. Za nadoknadu nedostatka vitamina D3 i kalcija preporučujemo:
- odrasli i adolescenti od dvanaest godina - dvije tablete dnevno;
- djeca od tri do dvanaest godina - jedna tableta dnevno.
Trajanje kursa varira od četiri do šest sedmica. Cijena lijeka je od 300 do 600 rubalja.
Solgar
Vitaminski kompleks je dodatni izvor kalcijuma, magnezijuma, vitamina D3. Lijek se proizvodi u obliku tableta za oralnu i oralnu primjenu, jedna boca sadrži do 150 kapsula.
Solgar sadrži sljedeće aktivne sastojke:
- kalcijum;
- magnezijum;
- holekalciferol.
Dejstvo multivitaminskog kompleksa pomaže u jačanju i održavanju normalne strukture kostiju i zuba, a takođe pomaže u prevenciji osteoporoze, smanjenju učestalosti grčeva u mišićima lista.
"Solgar" pomaže u održavanju zdravlja i normalnog funkcionisanja srca i krvnih sudova, a štiti i od intoksikacije teškim metalima i pojavekamen u bubregu. Na pozadini uzimanja vitaminsko-mineralnog kompleksa, opšte stanje organizma se poboljšava, san se normalizuje.
Kada mogu uzeti Solgar?
Prema uputstvu, "Solgar" se preporučuje za upotrebu kao biološki aktivan dodatak ishrani, kao i kao dodatni izvor kalcijuma, magnezijuma i vitamina D3. Osim toga, lijek se koristi za prevenciju i liječenje sljedećih stanja:
- hronični umor;
- poremećaj spavanja;
- nervna razdražljivost;
- mišićni tikovi;
- konvulzije;
- bol u leđima;
- kršenje držanja;
- prevencija osteoporoze;
- hiperaktivnost kod djece;
- glavobolja;
- hipertenzija;
- aritmija;
- bol u srcu;
- ateroskleroza;
- dijabetes;
- metabolički sindrom;
- kamen u bubregu;
- upala mjehura;
- predmenstrualni sindrom;
- obilne ili bolne menstruacije za žene;
- karijes.
Prema uputstvu za upotrebu, dodatak prehrani se uzima uz hranu. Konzumirajte jednu kapsulu jednom dnevno. Cijena kompleksa Solgar je 1800-2000 rubalja.
K altsinova
Dečji vitamini sa kalcijumom dostupni su kao tablete za žvakanje u blister pakovanju od devet. Jedno pakovanje sadrži dvadeset sedam kapsula sa četiri različita okusa:
- ružičaste tablete - maline;
- svjetloplava -borovnice;
- žuti - ananas;
- zeleno - kivi.
Kalcijum formira koštano tkivo, a takođe učestvuje u provođenju nervnih impulsa. Bez dovoljne koncentracije vitamina, funkcionisanje srca i stvaranje krvi mogu biti poremećeni.
Dečji vitamini sa kalcijumom prepisuju:
- U periodu aktivnog rasta i razvoja, za prevenciju nedostatka korisnih elemenata u tragovima.
- Uz nedostatak mlijeka i drugih mliječnih proizvoda u ishrani.
- Za zaštitu i jačanje dječijih zuba i kostiju.
Vitamini "K altsinova" se preporučuju za djecu od treće godine. Ako je kalcijum neophodan za dijete mlađe od tri godine, važno je surađivati s ljekarom da odabere zamjenski lijek koji odgovara uzrastu.
Maksimalna dnevna doza za djecu od tri do četiri godine je dvije do tri kapsule. Djeca starija od četiri godine mogu uzimati četiri do pet tableta dnevno. Trajanje kursa je obično trideset dana.
Doppelhertz Active: Magnezijum plus kalcij
Biološki aktivni aditiv koristi se kao dio terapije i kao preventivna mjera protiv kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Preporučuje se i u slučaju pothranjenosti ili povećane potrebe za nutrijentima, stresa. Lijek se proizvodi u obliku tableta za oralnu primjenu.
Odrasli pacijenti treba da uzimaju jednu tabletu dnevno uz obrok. Cijenavitaminsko-mineralni kompleks je - 400 rubalja.
