Kako provjeriti da li mišići koji naginju glavu naprijed rade ispravno? Postoji način, potrebno je sjesti ili ležati i izvesti maksimalan nagib glave. Ako uspijete bradom dodirnuti prsnu kost, onda pravi mišići rade savršeno!
Važno je ne samo naginjati se naprijed, već i u stranu, nazad - svi pokreti glave su funkcionalno značajni. U ovom članku ćemo pogledati grupu mišića odgovornih za naginjanje.
Dijagnoza
Specijalci primijenjene kineziologije (nauka koja proučava obrasce pokreta mišićnih grupa) sprovode posebnu dijagnostiku kako bi identificirali normu ili patologiju. U gornjem primjeru, smatra se ispravan rad mišićnih struktura: mišića koji naginju glavu naprijed kada se skupljaju.
Šta ako prilikom naginjanja brada ostane u zraku, ne dopire do grudi? Štaviše, udaljenost može biti i neznatna i velika. To znači slabost mišića - fleksora vratne kičme.
U takvim slučajevimaosobi se propisuju posebne terapeutske vježbe. Pomaže u izgradnji snage mišića u dubokim fleksorima. Izvodi se u slobodnom spuštanju glave, kao i tehnikom savladavanja otpora.
Funkcija nagiba
Mišići koji spuštaju glavu naprijed mogu raditi i pojedinačno i zajedno. Pogledajmo pobliže njihovu listu:
- sternocleidomastoid;
- stepenice (prednje);
- stepenište (sredina);
- stepenice (pozadi).
Zanimljiva činjenica je da su tokom laganog nagiba ovi mišići opušteni. Do spuštanja glave dolazi zbog opuštanja mišića koji obavljaju suprotnu funkciju (zadržavanje okomitog položaja):
- trapezoidni;
- povoj;
- ispravlja kičmu.
Ali ako se vratni pršljenovi savijaju brzim tempom, uz napor, tada mišići koji naginju glavu naprijed odmah dolaze u igru.
Sinergisti i antagonisti
Nekoliko mišića može raditi, izvodeći jednu radnju ili radeći suprotno. Dizači glave su antagonisti grupi fleksora i obrnuto.
U stvari, suprotne po akciji mišićne strukture su dizajnirane za ravnotežu, poravnanje držanja, simetriju tijela. Općenito - držati glavu osobe u vertikalipozicija.
Odnos stepena uključenosti u rad navedenih mišićnih struktura zavisi od držanja, pokreta ramena, ruku, zakrivljenosti ljudskog tela u celini. Tako dolazi do finog "podešavanja" mehanizma držanja glave, formira se lordoza u predelu tela (u predelu vratne kičme).
Pobliže ćemo pogledati mišiće koji naginju glavu naprijed kada se skupe skupljaju.
Sternoclavicular-mastoideus mišić
Ova struktura je uparena, nalazi se na vratu s lijeve i desne strane - na anterolateralnim površinama. Izgled - dvije moćne mišićne formacije. Protežu se od mastoidnog nastavka (područje sljepoočne kosti iza i neposredno iznad uha) do sternalne ivice ključne kosti (svaki se račva ispod).
Može se reći da su mišići opisani gore ti koji obavljaju glavni posao, naginjanje glave prema naprijed kada se skupljate zajedno i naginjanje glave u stranu kada se skupljate jedan po jedan.
Vage
Postoji nekoliko tipova ove grupe: prednji, srednji i zadnji. Nalaze se ispod sternokleidomastoidnog mišića, na vratu, lijevo i desno (na prednjoj bočnoj površini).
Lještasti mišići idu od gornjih pršljenova (njihovih bočnih nastavaka) i nastavljaju do gornjih obalnih lukova. Nalaze se simetrično u odnosu na sagitalnu ravan tijela. Ovo su također isti mišići koji naginju glavu naprijed kada se skupljaju i naginju glavu u stranu kada se sami kontrahiraju.
Jednosmjerni pokreti (nagibi iokretaje) proizvode skalenske mišićne strukture ne samostalno, već zajedno sa sinergistima - mišićima koji podižu glavu (ekstenzor vratne kičme).
Obilježja pokreta
Postoje dva fiziološka načina naginjanja glave. Predstavljaju pokrete: naprijed i prema gore (u odnosu na frontalnu ravan tijela), kao i u dva smjera (u odnosu na sagitalnu ravan). Potrebno je detaljnije razmotriti ove procese.
- Nagibi i fiziološki okreti glave u različitim smjerovima izvode se simetrično u odnosu na sagitalnu ravan tijela. Energičan, snažan trzaj udesno (ili lijevo) nastaje sinkronom kontrakcijom mišića - ekstenzora i fleksora. Štaviše, nalaze se sa strane pravca kretanja i u ovom trenutku su sinergisti.
- Moguće slobodno kretanje glave, radi se polako, pod sopstvenom težinom. U ovom slučaju mišići uopće nisu uključeni u rad. A na suprotnoj strani, počinju da doživljavaju još jednu akciju - istezanje, "popuštanje, prepuštanje" slobodnoj težini glave.
Zaključak
U slučajevima problema sa mišićima na vratu ili manifestacije osteohondroze mogu se javiti sve vrste bolova. Bilo koji od mišića fleksora ili ekstenzora može doživjeti grč kao rezultat iznenadnog pokreta tokom sporta, izlaganja hladnoći ili "tresanja" tijela (whiplash).
U takvim slučajevima,vježbe iscjeljivanja na bazi istezanja mišića (zbog slobodnog spuštanja glave). Da bi to učinila, osoba sama, sjedi ili stoji, može izvoditi spore pokrete u pravom smjeru (suprotno bolu).
U ovom slučaju, smanjena struktura počinje da se rasteže i bol postepeno nestaje. Treba imati na umu da sve takve procedure treba izvoditi samo uz dozvolu ljekara.
