U današnjem svijetu sve se dešava dovoljno brzo, ritam života raste. Istovremeno, gotovo svake noći, nesanica mnogima onemogućava normalan odmor. Naravno, takav režim ne doprinosi zdravlju, umanjuje performanse, smanjuje imunitet i loše utiče na psihičko i emocionalno stanje. Sa ovom situacijom se treba boriti.
Dakle, prvo hajde da shvatimo zašto se nesanica uopšte javlja. Vrlo često, nervozni rad, neka vrsta stresa, previše mentalnog stresa mogu dovesti do takve situacije. Bolesti, metabolički ili hormonalni poremećaji također mogu doprinijeti lošem snu. Patologija se može pojaviti zbog prekomjerne konzumacije jakih pića koja sadrže kofein, pušenja. Neki lijekovi također mogu doprinijeti poremećaju sna. Čak vas i neudoban krevet može održati budnim.
Sada morate naučiti kako da se riješite nesanice. Prije svega, trebali biste se odreći jakog čaja i kafe prije spavanja. Naravno, vrijedi smanjiti njihovu upotrebu tokom dana. Također pokušajte slijediti određenu dnevnu rutinu: idite u krevet i ustajte u strogo određeno vrijeme kako bi se tijelo naviklo da zaspitokom određenog perioda dana. Ako dozvolite sebi da se odmorite tokom dana, onda, ako je moguće, nemojte odlagati ovo vrijeme. Izbjegavajte gledanje televizije prije spavanja i izbjegavajte čitanje u krevetu. U kući treba vladati mirna atmosfera.
Ako ste isprobali gore navedene savjete, a problem i dalje postoji, a još uvijek ne razumijete kako da se riješite nesanice, pokušajte smanjiti mentalni stres, izbjegavajte stres na poslu i kod kuće. Kako vas stomak ne bi budio noću, pokušajte da jedete najkasnije do 19 sati. Previše aktivna fizička aktivnost u večernjim satima je također kontraindicirana (preopterećenom tijelu nije lako da se opusti). Najbolje je samo prošetati.
Pošto se u nekim slučajevima nije lako riješiti nesanice, ljekari mogu prepisati tablete za spavanje. Međutim, ne biste se trebali zanositi njima. Ako gore navedene metode ne pomognu, pokušajte koristiti narodne recepte. Glavni sastojak domaćih lijekova je med. Na primjer, razrijedite ga limunovim sokom i konzumirajte ovu mješavinu prije spavanja.
Da biste poboljšali san, možete piti odvare od mente i valerijane. Oni su blagi sedativi. Ako volite aromaterapiju, onda se ovi proizvodi mogu koristiti u obliku ulja. Takođe pokušajte da formirate ispravan režim i ishranu. Ne jedite hranu tešku crijeva noću.
Ako narodne metode ne pomognu, pokušajte razgovarati sa psihologom. Imate liemocionalni problemi koji doprinose poremećaju sna. U nekim slučajevima hipnoza pomaže pacijentu. Istočne metode lečenja su često efikasne: akupunktura, joga.
Sada znate kako se riješiti nesanice. Pokušajte da svoj život učinite skladnim, sanjajte ugodne snove!
