Serratus posterior superior mišić se nalazi na ljudskim leđima i spada u površinske. To je parna soba, pričvršćena direktno na rebro i, u poređenju sa ostalim površinskim, leži duboko.
Opće informacije
Navedeni mišić se nalazi ispod romboida. Pripada trećem sloju mišića koji pokriva ljudska leđa. Po strukturi, ovaj organ je ravan. Nuhalni ligament - njegov donji dio je mjesto gdje je pričvršćen nazubljeni mišić. Snopovi potonjih su usmjereni prema dolje, koso, prelaze na vanjsku površinu 2-5 rebara, na koje su pričvršćeni, bočno od svojih uglova.
Mišić čiji je početak istureni ligament, u zavisnosti od kondicije tijela, može imati veliki broj snopova, a može i biti potpuno odsutan.
Kada se smanji, gornji dio rebara koji čine grudni koš se podiže, što omogućava osobi da diše.
Najbliži susjed
Serratus posterior superior mišić se nalazi u neposrednoj blizini donjeg serratus posterior mišića. A to je pored latissimus dorsi mišića, direktno ispred njega. Mišić takođe počinje od tetivne ploče, ali se nalazi na 1. i 2. lumbalnoj, kao i na 11. i 12. grudnompršljenova.
Ovaj mišić je također kosi, usmjeren je prema gore i bočno. Mišić je uključen u čin udaha-izdisaja, jer spušta rebra grudnog koša u njegovoj donjoj polovini.
Operacija
Oba opisana mišića su klasifikovana kao glavni respiratorni mišići, jer njihove kontrakcije omogućavaju udisanje.
Da bi serratus posterior superior mišić leđa pravilno funkcionisao, dotok krvi u njega vrši se putem arterije koja se nalazi između rebara. Drugi izvor esencijalnih nutrijenata je duboka cervikalna arterija. Interkostalni nervi obezbeđuju inervaciju organa.
Zašto boli mišić
Serratus posterior superior mišić je obično poremećen osteohondrozom, koja zahvata intervertebralne diskove u gornjem delu grudnog koša. Prvi simptom bolesti je tup jak bol u dubini, blizu lopatice.
Da bi se dijagnostikovao problem, vrši se palpacija blagim pomicanjem lopatice, nakon čega slijedi stavljanje ruke u pazuh na suprotnoj strani tijela. U tom slučaju, pacijentov torzo treba biti blago nagnut naprijed, omogućavajući rukama da slobodno vise.
miofascijalni sindrom
MFBS se dijagnosticira tupim, konstantnim, jakim bolom, koji je lokalne i segmentalne prirode. U ovom slučaju se uočavaju takozvane trigger tačke, gdje je koncentrisan bol. Palpacijom duž mišića mogu se otkriti čvorovi. Neoplazme se nalaze striktno duž mišićnih vlakana i rastu za 2-5 mm u prečniku.
Palpacijapraćen jakim lokalnim, upućenim bolom. Svaka triger tačka ima svoju zonu bola i paresteziju. Nakon kontakta s mjestom javlja se "sindrom skoka", kada pacijent refleksno nastoji da se udalji od izvora osjeta. Ovaj znak se naziva tipičnim manifestacijama MFPS-a.
Pored aktivnih triger tačaka, postoje i latentne. Prve karakteriziraju spontani oštri osjećaji koji prate opterećenje mišića, palpaciju. Druga spontanost sindroma bola nije tipična.
Ako su opisane tačke prisutne u latentnom obliku, gornji gornji mišić serratus posterior slabi, funkcije organa su inhibirane, a umor se povećava. Ako u organu postoje 2-3 tačke između kojih se nalazi nerv ili snop takvih, postoji velika verovatnoća razvoja neurovaskularne kompresije.
MFBS se formira istezanjem mišića, naglim pokretima. Postoji velika vjerovatnoća MFBS-a ako je pacijent proveo duže vrijeme u neugodnom antifiziološkom položaju, bio izložen abnormalno niskoj ili visokoj temperaturi. Sindrom se opaža kod različitih dužina nogu, anomalija u razvoju karličnog prstena, stopala. U nekim slučajevima, razlozi će biti:
- mentalni poremećaji;
- metabolički poremećaji;
- pothranjenost.
Trigger točke se aktiviraju kada:
- pneumonija;
- emfizem;
- astma.
Bol povezan sa MFBS reflektuje se u donjim rebrima, u prsnoj kosti odozdo. Sindrom može biti izazvan radom koji prisiljava osobu da dugo stoji stojeći s podignutim rukama.
Trening
Serratus posterior superior mišić se pumpa tokom kompleksnog treninga leđnih mišića. Najkorisnija vježba se zove "pulover". Osim njega, vježbaju:
- mrtvo dizanje;
- povlačenje nagiba;
- povucite vodoravno;
- slijeganje ramenima (koristeći bučice, šipke);
- nagib sa utegom;
- T-bar pull.
Preporučeno:
- Vježbajte redovno sa frekvencijom od 2-3 puta sedmično. Prvi rezultati će biti vidljivi za samo 3 sedmice.
- Zagrijte se prije nastave. Uz bolne senzacije, potrebno je smanjiti opterećenje ili čak potpuno prekinuti praksu dok se tijelo ne oporavi. Zapamtite: višak kilograma pomjera pršljenove, izaziva kile i ozljede.
- Pažljivo kontrolirajte disanje.
- Pratite tehniku svake vježbe držeći leđa uspravno.
- Postepeno povećavajte opterećenje.
- Jedite ispravno.
- Kontrolirajte obrasce spavanja i buđenja.
Ne pokušavajte da uradite sve vežbe u jednom treningu. Izmjenjujte ih prema unaprijed kompajliranom programu tako da opterećenje u različitim danima bude na različitim dijelovima leđa. Integrirani pristup pomoći će vam da postanete jači, trenirate mišiće i postignete lijepu figuru. Ne pokušavajte da se fokusirate samo na gornji gornji mišić stražnjeg serratusa, angažujte cijela leđa u svom programu.
