Sociofobija je intenzivan poremećaj od kojeg ljudi pate kada se nađu u društveno značajnoj situaciji. Oni se boje poduzeti radnje koje zahtijevaju od njih da donesu odluku.
Strah od upadanja u glupu situaciju, strah od osude drugih i jednostavno da mogu postati predmet svačije pažnje, izaziva panični strah kod sociofoba, koji stalno napreduje. Stalne brige o fobiji dovode do toga da ona postaje sastavni dio života, a ponekad počinje oduzimati svo slobodno vrijeme, čime se osoba dodatno isključuje iz javnog života. Stoga, hitno liječenje socijalnih fobija ponekad postaje neophodno.
Socijalna fobija: simptomi
Glavni simptom ove psihičke bolesti je strah da će drugi ljudi negativno procijeniti ili tretirati osobu. Najčešće to dovodi do povučenog načina života i potpune izolacije od društva. Čak i rođaci i prijatelji postaju jedni od onih koji se plaše sociofoba.
Ako se osoba sa socijalnom fobijom pojavi u vašem okruženju, njeni simptomi mogu biti sljedeći:
- Povećan osjećaj anksioznosti u standardnim situacijama ponašanja.
- Strah da vas drugi osude.
- Strah mnogo prije nego što nastupi stvarna, teška ili beznadežna situacija.
- Strah da bi drugi mogli primijetiti vaš strah.
- Povećan rad srca.
- Ubrzano disanje i stalna otežano disanje bez vidljivog razloga.
- Drhtavi udovi.
- Pukući glas.
- Osjećam muka.
- Crvenilo kože.
- Prekomerno znojenje.
- Vrtoglavica.
Čega se boje ljudi koji pate od socijalne fobije
Ova bolest dovodi do toga da ljudi počinju da se plaše najobičnijih stvari sa kojima se svako od nas svakodnevno suočava. Na primjer, to može biti:
- Razgovor za posao.
- Datum.
- Poslovni sastanak sa poslovnim partnerima.
- Telefoniranje.
- Razgovaranje sa vođom ili učiteljem (tj. autoritativnijom osobom).
- Vjenčanje, rođendan i druge zabave.
- Odlazak u javni toalet.
- Javni govor pred velikom publikom.
Osim ovoga, sociofob može sedmicama skupljati hrabrost samo da ode u prodavnicu. Užasavaju ga bilo kakva gužva.
Strah od presude može na kraju dovesti do dubljih fobija. Opsesivne misli postepeno počinju da poprimaju svjetliju boju i mogu doslovno izluditi osobu.
Kako pomoćiosoba koja pati od socijalne fobije
Ako je neko od vaših najmilijih počeo pokazivati ove simptome u svom ponašanju, trebali biste biti strpljivi i djelovati postepeno, odlučujući kako da se riješite socijalne fobije. Pre svega, takvi ljudi ne moraju da prestanu da se plaše, već da počnu da se osećaju više samopouzdanja. Da biste to učinili, možete umjetno stvoriti situaciju u kojoj ćete se naći u neugodnom položaju. Vidjevši vašu smirenu reakciju, socijalni fob će postepeno početi shvaćati da ako se osjećate nelagodno, to je apsolutno normalno.
Kako se sami nositi sa socijalnom fobijom
Američki psiholozi razvili su šest osnovnih načina koji vam mogu pomoći da sami pobijedite ovu bolest. Dakle, socijalna fobija: samoliječenje. Odakle početi?
- Počnite čitati knjige koje nude niz vježbi za prevazilaženje socijalnog straha.
- Naučite pravilno odmarati ne samo tijelo, već i mozak. Vježbe disanja mogu pomoći u tome. Međutim, vrijedi zapamtiti da prečesti treninzi udah-izdisaj mogu poremetiti rad srca, pa ih ne biste trebali raditi više od nekoliko puta dnevno.
- Napišite listu od 15 situacija u koje se najviše plašite. Štaviše, kada pravite listu, svakoj pojedinačnoj stavci dodijelite ocjenu od 0 do 10 - ovisno o tome koliko vam je to strašno.
- Probajte da odigrate svaku od situacija zapisanih u vašoj glavi i pronađite logično objašnjenje zbog kojeg nećete izgledati glupo ili smiješno. Zamislite da je neko od vaših prijatelja upao u sličan problem irazmislite kako biste i sami reagovali na ovo, da li biste ga osudili ili se nasmijali.
- Ako nijedna od metoda ne pomogne, možete zakazati pregled kod specijaliste koji će razviti niz posebnih vježbi na osnovu vaših karakteristika i znakova ponašanja.
Liječenje socijalnih fobija
Psihoterapija je daleko najefikasnija metoda liječenja. Međutim, ne treba očekivati brz rezultat, jer specijalista treba da razmotri sve aspekte i moguće uzroke bolesti.
U rijetkim slučajevima, kada posjete psihoterapeutu ne pomognu, možete pokušati ozbiljnije liječenje socijalnih fobija. Sada postoji mnogo lijekova koji pomažu u borbi protiv mnogih ozbiljnijih fobija. Problem je što ako prestanete da uzimate pilule, simptomi će se vratiti. Stoga je važno razumjeti uzroke socijalne fobije i riješiti je se jednom za svagda.
Test socijalne fobije
Da bi se identificirali problemi u društvu, vrijedi napraviti test koji su sastavili psihoterapeuti. Standardna verzija sadrži opis 24 različite društvene situacije. Nakon proučavanja svakog od njih, dajete mu ocjenu od jedan do četiri. Što je konačni rezultat veći, to je bolest dublja i prije je potrebno započeti liječenje socijalnih fobija. Tokom testa važno je biti racionalan i odgovoriti iskreno.
U zaključku
Ponekad su psihološke bolesti više izmišljene odstvarno, pa prije nego se riješite socijalne fobije, prvo utvrdite da je zaista imate. Ako se plašite otići na zabavu ili odgovoriti grubom prodavcu u prodavnici, to ne znači da imate neku psihičku devijaciju, već je to znak skromnosti, a ne ozbiljnih problema.
Bilo kako bilo, socijalna fobija je bolest koja dolazi iz glave, iz misli i strahova, pa se na isti način može i izliječiti. Važno je zapamtiti da je normalno plašiti se, jer je to potpuno prirodan ljudski osjećaj. Svi se nečega plaše: neko se plaši ajkula, neko pauka, neko visine ili skučenog prostora. Prestanite da se fokusirate na ono čega se plašite i fokusirajte se na ono u čemu uživate ili u čemu ste dobri. Sve veći osjećaj samopouzdanja, podrška porodice i bliskih prijatelja pomoći će vam da prebrodite svaki izazov.
