Duh već dugo hoda svijetom, duh nadčovjeka. Nietzsche je samo formalizirao privlačnu ideju savršenstva sfere volje. Svi žele da znaju kako da ojačaju duhom: gotovo je nemoguće ući na kurs po volji profesorke Kelly McGonigall na Stanfordu. Pa ipak, neka znanja se mogu dobiti iz knjige ovog zanimljivog učitelja "Snaga volje".
Zadovoljstvo nije trenutno
Vrlo mnogo problema volje je povezano sa činjenicom da se osoba ne navikava da čeka. To je ista želja za "sve i odjednom". Pojedite sladoled prije nego što dođete do kuće iz radnje (i kapnite na čistu odjeću); radije gledaju televiziju uveče umjesto samoobrazovanja (i degradiraju intelektualno), imaju predbračni seks umjesto intenzivnog platonskog odnosa (i gubljenje vremena sa pogrešnom osobom). Ako naučite da odložite ugodno za kasnije, kao što to mogu učiniti jaki duhom, vaš ukupni uspjeh će se značajno povećati.
Biohemijaće
Ali jedna želja nije dovoljna - mi smo uglavnom zarobljenici fiziologije. Impulsivnost je povezana sa nedovoljnom aktivnošću prefrontalnog korteksa mozga. To je posljedica ozljeda, nasljednih karakteristika i… pothranjenosti. Impulzivni ljudi jednostavno trebaju smanjiti količinu ugljikohidrata u hrani povećanjem količine proteina. Tada će funkcija prefrontalnog korteksa biti podržana na biohemijskom nivou. Kako postati jači duhom? Manje slatkiša, više svježeg sira, mesa, ribe. Nakon nekog vremena osjetit ćete poboljšanje u snazi volje i nećete žudjeti za slatkišima, samo izdržite prva tri dana.
U ritmu samokontrole
Kako postati jači duhom koristeći biološke obrasce? Fiziolozi su otkrili da najbolju samokontrolu pokazuju ljudi čije srce može brzo i primjereno situaciji promijeniti broj otkucaja srca. Odnosno, uz dobre privremene pokazatelje oporavka nakon fizičke aktivnosti ili stresa. Tijela profesionalnih sportista su u tom pogledu najbolja. Otuda i recept: ako želite da budete jači duhom, redovni treninzi će vam biti od velike koristi. I morate naučiti kako pravilno disati u stresnoj situaciji, odnosno dah treba biti usiljen i kratak, izdisaj dug, rastegnut tako da sav zrak izađe.
Okruženje mnogo odlučuje
Kako postati jači duhom? Potražite sebi konkurentno okruženje – ljude koji su zainteresovani i motivisani. Postignuće je zarazno. Možete se takmičiti saovo da budemo prijatelji. Ako se stalno rotirate među jakim i svijetlim ličnostima, neobične ideje će vam pasti na pamet. Neprimjetno ćete postati voljniji i uspješniji. Pokušajte fizički trenirati sa jačim partnerom barem jednom sedmično, a jednom sa slabijim partnerom. Prvi će vas motivirati, drugi će vam pomoći da naučite objašnjavati i biti strpljiv.
Dakle, morate naučiti obuzdati trenutne želje. Kako biste vam pomogli u tome fiziološki, smanjite količinu ugljikohidrata u ishrani i redovno se bavite tjelovježbom. Bez "fizike" gotovo svi ne uspijevaju u razvoju volje. Pokušajte stvoriti ili pronaći stimulativno okruženje.
