Današnji standardi ljepote stavljaju veliki naglasak na visinu. Nježni spol inspiriran je primjerima manekenki, čija bi visina trebala biti 170-175 centimetara. Muškarci od djetinjstva sanjaju da postanu pravi heroji ili barem nešto poput košarkaša. Istovremeno, nisu svi moderni ljudi zadovoljni svojim rastom. Postoji li dokazan i efikasan način da se podignete? Pokušat ćemo razumjeti ovo pitanje.
Glavna stvar je nasljedstvo
Možete pogoditi kako će dijete izgledati kao odrasla osoba ako pažljivo pogledate njegove roditelje, kao i bake i djedove. Prema vizuelnom izgledu najbližih predaka, može se nacrtati ne samo približan portret, uključujući boju kože / očiju / kose. Ovaj ili onaj rast se češće nasljeđuje. Shodno tome, ako među bliskim rođacima djeteta ima barem 1-2 osobe koje uvrnu sijalicu bez merdevina, beba takođe imasvaka prilika da postane visoko. Istovremeno, roditelji bi trebali pažljivo pratiti zdravlje i fizičke performanse djeteta. A u slučaju bilo kakve sumnje na usporavanje rasta, odmah se obratite ljekaru. Specijalista će utvrditi postoji li problem i odgovoriti na sva pitanja o tome kako postati viši.
Kako i kada rastemo?
Visina osobe je tačno određena za oko 18-20 godina. Istovremeno, najuočljiviji skokovi u fizičkom razvoju se javljaju u pubertetu (12-16 godina). Naučnici vjeruju da ne samo genetski faktor utječe na ljudski rast. Kako pojedina osoba raste u velikoj mjeri ovisi o njegovoj hormonskoj pozadini i metabolizmu. Na rast utiču i: ishrana, fizička aktivnost, način života uopšte. Postoje i određene fizioterapijske procedure. Ako želite znati kako možete postati viši, svakako pročitajte naš članak do kraja. Nemojte se bojati isprobati predložene vježbe i preporuke za ishranu. Ono što je posebno lijepo je da je potpuno bezbjedno. Čak i ako ponudite školarcu da slijedi "dijevsku dijetu" i redovno radite vježbe za rast s djetetom, ne možete se bojati da odrastete previsoku osobu. Sve predložene metode pomažu samo neznatno povećati rast, a najvažniji faktor je genetska predispozicija.
Hrana i dnevna rutina
Od djetinjstva nam roditelji govore: "Spavaj više, inače nećeš odrasti!" Da li je istina? Zaista, djeca i adolescenti se preporučujuspavati najmanje 9-11 sati. San je važan i za odrasle. Naravno, ako pitate kako da postanete visoki, nijedan specijalista vam neće odgovoriti da samo trebate više spavati. Ali dobar noćni odmor čini fizičke vežbe efikasnijim i omogućava vam da uvek ostanete u formi. Za one koji žele naučiti kako da postanu viši, bit će korisne i preporuke za ishranu. Osnova dobrog zdravlja i skladnog fizičkog razvoja je uravnotežena i raznovrsna prehrana. Ako želite da rastete, potrebna vam je hrana koja je bogata nemasnim proteinima, cinkom, kalcijumom i vitaminom D. Shodno tome, te iste supstance treba da budu prisutne u dovoljnim količinama u ishrani dece i adolescenata.
Sport za gigante početnike
Pre nego što se zapitate kako da postanete najviši, pokušajte da realno procenite svoju visinu. Odaću vam veliku tajnu: nisu svi ljudi koji sebe smatraju niskima niskim. A poenta uopće nije u psihološkim karakteristikama samoidentifikacije. Stvar je u tome da pognutost i drugi problemi sa držanjem zaista mogu potrajati i do 5 centimetara visine. Ispostavilo se da je jedan od najefikasnijih načina za "odrastanje" praćenje zdravlja leđa. Također je dobra ideja da počnete ići u teretanu ako već niste na treningu. Zapamtite da je vašoj kralježnici potreban redovan trening kako biste održali ukupni tonus, što će vam pomoći da postignete pravilno držanje. Takođe je korisno redovno hodati. Što se tiče specifičnih sportova, najefikasnijiza rast se smatraju: plivanje, košarka, odbojka. Ne zaboravite i na skakanje i vježbe koje istežu kičmu. Ovo su zgibovi, visi na šipki i ostalo.
Gimnastika koja će vam pomoći da rastete
Pre izvođenja vežbi za povećanje visine, počnite sa zagrevanjem. Ustanite uspravno, stavite stopala u širinu ramena. Stavite ruke u „bravu“i podignite ih iznad glave tako da vam dlanovi budu okrenuti prema gore. Podignite se na prste i povucite četke što je više moguće. Zatim se lagano spustite. Još jedna vježba koja savršeno isteže leđne mišiće je savijanje naprijed. Da biste ga izveli, ustanite uspravno, raširite noge šire i počnite se spuštati naprijed sve dok vam nožni prsti ne dodirnu pod.
Ako kod kuće imate horizontalnu šipku, pokušajte da visite i sa nje. Poželjno je, naravno, povući se barem 10-15 puta, ali ako ova vježba ne uspije, samo naizmjenično podižite noge prema grudima. Prihvatamo novi položaj - za to sjednite na pod, spojite stopala ispred sebe. Povucite čarape prema sebi, stegnite ih rukama i pokušajte čelom dodirnuti koljena. Korisno je dopuniti ovaj set vježbi bilo kojim drugim usmjerenim na ispravljanje držanja i jačanje mišića koji podupiru kralježnicu. Zapamtite da je najvažnija stvar u sportu redovnost. Nije dovoljno samo znati kako se izdići kroz fizičku aktivnost. Da biste postigli svoj cilj, trebali biste vježbati svakodnevno ili barem svaki drugi dan.
Kakosamo postajem visok: tehnike za vizuelno produžavanje siluete
Najlakši savjet za žene koje žele povećati svoju visinu je da nose štikle. Također je korisno odabrati usku odjeću i stvari koje naglašavaju siluetu. Što se tiče sheme boja, tamna monokromatska odjeća vizualno je vitka i rasteže siluetu. Opcija za vlasnike vitkih figura je okomita traka. Ako se i dalje pitate kako da se izdignete, pokušajte da počnete da pravite voluminozne frizure u obliku tornja. I ne baš uobičajeni savjet – možete izgledati viši od svoje prave visine u društvu ljudi koji su nešto niži od vas. Ovo je dobra ideja za grupnu fotografiju, na primjer. Samo stanite pored niskih djevojaka, i kada pogledate sliku, činit će vam se da ste prilično visoki.
Metode radikalne korekcije rasta
Savremena medicina i kozmetologija čine čuda. Ali šta oni nude onima koji žele povećati svoju visinu? Jedna od najradikalnijih i najefikasnijih metoda je hirurško produženje nogu. Pribjegavajući takvoj plastičnoj operaciji, zaista možete narasti za 5-7 centimetara. Međutim, imajte na umu da je suština metode da se pacijentove kosti lome na operacijskom stolu, a zatim spajaju pomoću posebnih medicinskih uređaja za istezanje. Vjerujte, u takvoj proceduri nema ništa ugodno.
Štaviše, pacijenta očekuje dug period rehabilitacije i puno mogućih komplikacija. Odgovor na pitanje kako postati viši daju i fizioterapeuti. U glavnom gradu Rusije i velikim gradovima specijalizirane klinike već dugo nude svimaoni koji žele vježbati na specijalnim simulatorima istezanja. Pacijenti zaista primećuju željeni efekat nakon završetka kursa. Kvaka je u tome što to morate raditi stalno, a posjeta takvoj sali za fizioterapiju ili kupovina potrebne opreme za vježbanje, kućnih aparata nije jeftina.
Istine i mitovi o rastu
Nije neuobičajeno čuti tvrdnju da kofein i nikotin negativno utiču na rast. Požurimo da vas uvjerimo - čak ni naučnici još nemaju jasan odgovor za obje supstance. Međutim, kofein može ometati san neophodan za rast. Ali šteta od nikotina je očigledna. Čak i ako ova tvar ni na koji način ne utječe na to koliko osoba raste, djeca i adolescenti moraju biti zaštićeni od duhanskog dima i pušenja. Kako da postanete veoma visoki, da li je istina da ne možete uzimati steroide i druge hormonske suplemente? Zaista, mnogi steroidni lijekovi imaju negativan učinak na rast kostiju. Međutim, ovo nije previše opasno. Obično tinejdžeri koji ih uzimaju ne izgube više od 1-2 centimetra od prirodnog rasta. A šta je sa hormonskim lijekovima koji stimulišu rast? Takva sredstva se danas zaista mogu kupiti u apotekama, ali ih treba uzimati samo po preporuci ljekara. Obično se takvi lijekovi prepisuju za patološko usporavanje rasta, ali mogu štetiti samo zdravim ljudima.
