Danas veliki broj ljudi širom svijeta ima probleme s vidom. Kako izbjeći takav problem kada je toliko elektronskih uređaja (PDA, tableta, itd.) koncentrisano oko nas? S tim u vezi, broj operacija korekcije vida svake godine se samo povećava. Međutim, postoji način da se zaobiđe operacija pomoću Batesovih vježbi za oči. Šta je ovaj sistem i ko može imati koristi od njega?
Suština tehnike
Ime Williama Batesa je nadaleko poznato. Riječ je o oftalmologu iz SAD-a, koji je dolaskom 20. stoljeća razvio vlastite vježbe za organe vida. Njihov cilj je ispravljanje uobičajenih bolesti kao što su miopija, dalekovidnost i astigmatizam bez upotrebe lijekova. Po pravilu, ove vježbe vam omogućavaju da se riješite miopije.
Prema Batesovoj teoriji, mišići koji okružuju očnu jabučicu funkcionišu na isti način kao i sočivo. Upravo su psihičko prenaprezanje i stresne situacije glavni provocirajući faktori za gubitak vidne oštrine i razvoj očnih bolesti. Vrsta patologije u velikoj mjeri ovisi o vrsti stresa. Kao rezultat izvođenja vježbi za oči po Bates metodi, poboljšava se psihoemocionalno raspoloženje osobe, što pozitivno utiče na organe vida.
Važna pravila
Ovdje treba slijediti određena pravila:
- Ne nosite naočare kada vježbate! Kako napominje tvorac programa, ovi korektivni uređaji, naprotiv, sprečavaju povratak vida. Postoje potrebe za naočarima, onda se vrijedi zaustaviti na sočivima sa nižim dioptrijama (1-1,5 niže od potrebnog).
- Ni u kom slučaju ne treba naprezati vid. Zbog povećanog fokusiranja, rezultat će biti suprotan od obnavljanja vida.
- Vježba treba biti postepena. Za početak, vrijedi raditi najjednostavnije pokrete i tek nakon što se naviknete na njih napraviti složene. Inače se ne može izbjeći prenaprezanje očnih mišića.
Na teritoriji SSSR-a, prvi sljedbenik Batesove metode bio je fiziolog sovjetskog porijekla G. A. Shichko. Iz tog razloga, sistem je počeo da se naziva “Shichko-Bates metoda”. Danas je profesor W. G. odgovoran za promicanje obnavljanja vida pomoću vježbi za oči prema Bates metodi. Zhdanov.
Indikacije za vježbanje
U kojim slučajevima vježba može pomoći organima vida? Lista indikacija za izvođenje seta vježbi prema Batesu uključuje sljedeće kliničke situacije:
- astigmatizam;
- miopija;
- dalekovidnost;
- strabizam.
Treba napomenuti da će efikasnost vježbanja biti visoka samo u početnim stadijumima bolesti.
Ako je slučaj već pokrenut, onda ne treba očekivati nikakve rezultate od izvršenja kompleksa.
Broj kontraindikacija
Batesova metoda se odlikuje univerzalnom primjenom i praktičnošću. Unatoč činjenici da je sistem američkog oftalmologa potpuno siguran za ljudsko zdravlje, postoji niz kontraindikacija. Nema ih mnogo, ali bi svi trebali znati za to:
- Nakon operacije oka.
- Odvajanje mrežnjače.
Batesove očne vježbe za dalekovidnost ili kratkovidnost nisu dozvoljene osobama koje su bile podvrgnute operaciji oka. Potrebno je sačekati određeni vremenski period. U pravilu je dovoljno 6 mjeseci. Nakon tako dugog odmora, možete započeti implementaciju kompleksa.
Što se tiče odvajanja mrežnjače, ovo je ozbiljno patološko stanje u kojem se retina odvaja od horoidee. Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Ali u svakom slučaju, osobama sa takvom bolešću ne bi trebalo davati vježbe za vraćanje vida.
Većina stručnjakasklon je vjerovanju da tehnika Williama Batesa ne pomaže u potpunom obnavljanju vida. Osim toga, sistem ovog oftalmologa nije priznat od strane naučne zajednice. S tim u vezi, nameće se razumna pretpostavka: na vama je da odlučite da li ćete ga koristiti ili ne.
Uticaj mišića na oštrinu vida
Kao što možete pretpostaviti, oštećenje vida je uzrokovano nepravilnim funkcionisanjem očnih mišića. Stoga ih treba naučiti da pravilno funkcioniraju. Batesove vježbe za oči pomažu kod miopije ili dalekovidnosti. Ali prvo, vrijedi razumjeti šta može uzrokovati poremećaj mišićnih struktura.
Bates je, dok je radio kao oftalmolog u raznim klinikama, imao priliku da posmatra mnoge pacijente. Na osnovu toga, došao je do jednog važnog otkrića: pravilno funkcioniranje očnih mišića ometa njihova zategnutost. Da bi ispravno funkcionisale, osoba mora biti u opuštenom stanju.
Šta nam se dešava kada se osjećamo nesigurno ili uplašeno? Tako je, mi se smanjujemo. Pojava osjećaja kompresije je slična boli. Ako su mišići opušteni, možemo se kretati lako i slobodno. U ovom slučaju vid se može poboljšati.
Karakteristike vježbi
Trenutno postoji mnogo načina za uklanjanje oftalmoloških defekata. Ali za razliku od upotrebe lijekova i operacija, izvođenje Batesovih vježbi za oči s miopijom ne zahtijeva velika financijska ulaganja. Ovo je upravo jedna od glavnihpogodnosti.
Osim toga, Bates kompleks blagotvorno djeluje na organe vida:
- poboljšanje cirkulacije;
- vraćanje tonusa očnih mišića;
- ublažavanje bolova organa vida, uključujući naprezanje.
Kao glavni provocirajući faktor američki oftalmolog ističe stres psihološke prirode. Ovakvo opterećenje neminovno dovodi do gubitka kontrole, što se završava primjetnom nelagodom. Kao rezultat toga, rizik od očnih patoloških stanja značajno se povećava.
Formiranje pozitivne
Prije nego započnete kompleks profesora Batesa, trebali biste se podesiti na pozitivan način. U suprotnom, nemoguće je opustiti se i dobiti ono što želite. Ovdje će razne formulacije pomoći samo na pozitivan način. Za Shichko Batesove vježbe za oči, ovo je veoma važno.
Ako je osoba preplavljena negativnim mislima, tada je vrlo teško ući u opušteno stanje, a ponekad i nemoguće. Kako to učiniti kada je samo tijelo u napetosti?
Neprijatne misli izazivaju strah, koji stvara napetost i prvo se utiče na psihičko stanje, a tek onda na mišiće. Ljudi koji su puni pozitive žive srećnije i duže. I to se ne odnosi samo na oči, već i na tijelo u cjelini. Dakle, prije početka vježbi, morate ukloniti svu svoju negativnost.
Jednostavni pokreti za zagrijavanje
Sada je vrijeme da se upoznate sa najčešćim vježbama koje pomažu i koddalekovidost kao i kratkovidnost. Počnimo s jednostavnim pokretima. Svaki sportista savršeno dobro zna da svaku fizičku vježbu treba započeti samo laganim zagrijavanjem kako bi se mišići tijela pripremili za nadolazeće opterećenje.
Isto vrijedi i za Batesian vid i vježbe za oči. Oni utiču na strukturu mišića. Za zagrijavanje radite sljedeće pokrete:
- Naizmjenično gledajte gore, dolje, a zatim zatvorite oči.
- Koristite mišiće da okrenete očne jabučice ulijevo ili udesno, a zatim zatvorite oči.
- Nacrtajte kvadrat svojim očima, za šta će pomoći njihov prijevod iz jednog kuta sobe u drugi. Prvo - u smjeru kretanja kazaljke sata, zatim - u suprotnom smjeru (na primjer, iz lijevog ugla: desno, dolje, lijevo, gore; zatim iz desnog ugla: lijevo, dolje, desno, gore).
- Izvodite kružne pokrete, kao da crtate krug. Prvo u jednom smjeru, pa u drugom.
- Isto, samo sa osmicama.
Ako nastava počinje po prvi put, trebalo bi da počnete sa 3-5 ponavljanja. Za početak, ovo će biti dovoljno. Naknadno (kada se mišići naviknu) svaki pokret se može uraditi 10 puta.
Karakteristike palminga
Ovo je već početak glavnog seta vježbi za oči po Bates sistemu. Njegova suština je zatvoriti oči dlanovima. To ih dovodi do opuštanja. Tehnika izvršenja ovdje je sljedeća:
- Za početak, trebali biste rukama dati krst-poprečno.
- Nakon toga, potrebno je da dlanovima formirate neku vrstu šolje ili čamca. Istovremeno, svjetlost ne bi trebala prodirati kroz njih. Ne morate potpuno zatvoriti oči.
- Sada ostaje da zamislite potpuni mrak pred vašim očima i opustite se.
- Vrelina će proizvesti veći efekat, tako da prvo treba da protrljate dlanove jedan o drugi pre nego što se zagrejete. Takva "kupka" pomaže opuštanju mišića očiju.
Što se tiče trajanja vježbe, trebali biste je raditi 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno. Što češće, to će bolje uticati na organe vida. Optimalno - najmanje 4 puta dnevno.
Sunčana kupka za oči
Na drugi način, ova vježba za oči po Shichko-Bates metodi se naziva i solarizacija. Prema profesoru Batesu, odmjereni dio sunčeve svjetlosti pomaže u jačanju očiju i, shodno tome, vida.
Ali ne samo on je tako mislio: još u davna vremena, mudraci su znali za čudesno dejstvo našeg svetila. Ovo je, moglo bi se reći, nepresušan izvor vitamina za naše organe vida. Ne bez razloga, mnogi od nas vole gledati sjaj vatre ili solarnog diska pri zalasku sunca.
Tri jednostavne vježbe:
- Svetla senka. Kada dođe vrijeme, treba prići prozoru, opustiti se, zatvoriti oči i izložiti ih sunčevim zracima. Nakon određenog perioda, povući se iza zida, „sakrij se“. Zatim izađite iz "skloništa" i ponovo izložite zatvorene oči suncu. Ova vježba se može izvoditi na ulici, ali kao privremeno "utočište"bilo koje drvo treba izabrati.
- Okreni se suncu. Stanite na prozor, skrećući pogled na solarni disk. Oči moraju biti zatvorene. Sada naizmjenično okrećite glavu lijevo i desno. Prednost ove vježbe je što možete istegnuti vratne pršljenove.
- Zora i zalazak sunca. Korisno je gledati u sunce u jutarnjim i večernjim satima. Ako postoji takva prilika, svakako je trebate iskoristiti.
Tokom prve vježbe za oči prema Batesu, mišići imaju refleksnu reakciju na promjenu intenziteta svjetlosti. Oni se komprimiraju, a zatim otključavaju. Zbog toga mišići postaju elastični, elastični i uvježbani. Nakon "sunčanja" vrijedi napraviti palming.
Važno upozorenje
Ni u kom slučaju ne treba gledati u sunčev disk kada već prelazi iz crvene u jarko žutu nijansu. Inače, opekotine mrežnjače se ne mogu izbjeći. Stoga je korisno koristiti dok se svjetiljka samo diže ili zalazi. Tada je njegova boja pogodna za kontemplaciju.
Iz tog razloga, solarizaciju ne treba raditi između 11 i 16 sati. Kao zamjenu možete koristiti umjetni izvor: svijeću ili sijalicu snage ne veće od 150 vati.
Total Recall
Ne, ovo nije dobar stari film sa poznatim stranim glumcem (očigledno mu nije potrebno predstavljanje), iako postoji i druga verzija. Ova vježba za oči prema Batesu podsjeća na dlanove, ali ipak postoje male razlike.
Pretpostavlja se da je početna pozicija ista kao zaizvođenje palminga. Tek sada je potrebno očima prikazati ne tamu, već neku ugodnu i svijetlu sliku koja izaziva odgovarajuće senzacije. Na primjer, možete se sjetiti nečeg ugodnog iz svoje prošlosti.
Tada će se, prilikom izvođenja vježbe, osoba osjećati ugodno - njegovo psihičko stanje će se početi vraćati u normalu. Telo se, kao i um, opušta, što blagotvorno deluje na oči, poboljšavajući vid.
Ova vježba se može raditi 5-10 minuta, što će biti dovoljno. Istovremeno, može se kombinovati sa drugima ili se može raditi zasebno kada treba brzo da skinete umor s očiju i opustite se.
Kip za oko
Za vraćanje vida pomoći će vam poseban zavoj, koji se može vidjeti u mnogim filmovima o piratima. Možete ga kupiti ili napraviti sami. U tom slučaju treba odabrati materijal koji je potpuno neproziran za svjetlost. Elastična traka je pogodna za fiksiranje.
Suština ove Batesove vježbe za oči je staviti je na jedno oko i tiho obavljati kućne poslove 30 minuta. Oči ispod gusarskog zavoja ne treba zatvarati. Nakon pola sata, vrijedi napraviti palming, a zatim ponoviti kompleks drugim okom.
Mišljenje ljudi o Bates sistemu
O sistemu američkog oftalmologa mnogi doktori i pacijenti imaju dvojako mišljenje. S jedne strane ima mnogo negativnih kritika, ali sa druge strane ima i pozitivnih.
Izvestan broj ljudi koji su već iskusili efekte ovih vježbi to spominjunema odgovarajućeg efekta na vid. Mnogi stručnjaci iz oblasti oftalmologije kritikuju Batesovu tehniku zbog nedostatka direktnih dokaza o njenoj efikasnosti. Štaviše, neki od njih općenito imaju pogrešnu predstavu o uzrocima očnih bolesti.
Međutim, prema drugim recenzijama, Batesove vježbe za oči su zaista efikasne. Znatan broj pacijenata je u potpunosti mogao potpuno napustiti naočale i kontaktna sočiva. Danas većina doktora preporučuje sigurne vježbe za upotrebu, uključujući dlanove, dinamičke pokrete i neke druge.
