Prema WHO-u, broj oboljelih od dijabetesa je blizu 300 miliona. To je oko 6% grupe stanovništva, koja uključuje starosne kategorije od 20-79 godina. Prema dostupnim prognozama, za 10 godina broj oboljelih u našoj zemlji mogao bi dostići oko 10 miliona. Ove brojke su utoliko zastrašujuće na pozadini velike opasnosti od dijabetesa, od kojeg raste stopa smrtnosti. U tom smislu, prevencija dijabetesa melitusa je relevantna, o čemu je dopis izložen u članku.
Koja je opasnost od dijabetesa
Dijabetes se odnosi na bolesti koje su pune komplikacija. Ovo uključuje:
- Srčana bolest.
- Poraz arterija i malih sudova koji se nalaze na periferiji, uključujući i noge.
- Smanjen vid.
- Gubitak osjeta, grčevi, bol u donjim ekstremitetima.
- Proteini u urinu, poremećaj ekskretornog sistema.
- Zaustavite čireve, proces njihove nekroze povezan sa oštećenjem krvnih sudova, nerava, tkiva, kože.
- Infekcije: pustularne i gljivične.
- Dijabetička koma, hipoglikemija.
Ponekad ove komplikacije dovode do smrti. Stoga je prevencija dijabetesa od najveće važnosti.
Prva i druga vrsta
Diabetes mellitus je grupa bolesti koje karakteriše prisustvo velike količine šećera u krvi, koja značajno premašuje dozvoljenu normu. Ova anomalija je povezana sa hormonom zvanim insulin, koji proizvodi pankreas i igra važnu ulogu u metabolizmu.
Kao što znate, glavni ugljeni hidrat u krvi je glukoza, koja služi kao glavni izvor energije za život svih sistema ljudskog tela. Za njegovu preradu je potreban insulin.
Dijabetes se dijeli na dvije vrste. Iz tog razloga, prevencija dijabetesa također varira. O tome će se detaljnije raspravljati u nastavku.
- 1. tip - karakterizira nedostatak proizvodnje hormona inzulina;
- 2. tip - nastavlja sa dovoljnom količinom, ali sa slabom interakcijom sa ćelijama.
Kao rezultat toga, glukoza se pohranjuje u krvi, ali nije u stanju da prodre u ćelije i osoba je lišena svog vitalnog "goriva".
Dijabetes. Uzroci. Prevencija
Među uzrocima ove podmukle bolesti postoje četiri glavna.
- Najčešći uzrok je nasljedstvo. U slučaju bolesti nekog od bliskih rođakavjerovatnoća dobijanja dijabetesa je prilično velika. Ako je ovo prvi tip, onda ga oko 5% ljudi nasljeđuje s majčine strane, oko 10% s očeve. Kada su i majka i otac bolesni, situacija se znatno pogoršava, a rizik od bolesti skače na 70%. U slučaju druge vrste, uočava se još ozbiljnija situacija. Od jednog od roditelja, 80% se razboli, a od dva to je skoro neizbežno za sve.
- Veliki faktor rizika za tip 2 je gojaznost. Kada postoji višak kilograma i velika količina tjelesne masti, tijelo slabo reagira na inzulin, što doprinosi razvoju bolesti. Ovo uključuje i odstupanja u ishrani, pa je dijeta od velike važnosti za prevenciju dijabetesa.
- Ponovljena stresna stanja mogu uzrokovati bolest koju, po pravilu, nije lako izbjeći nikome. U pozadini uzbuđenja nervnog sistema, supstance koje doprinose nastanku dijabetesa počinju da ulaze u krvotok.
- Razlog mogu biti i brojne bolesti, kao što su autoimune (kada imunološke ćelije napadaju vlastito tijelo), visoki krvni tlak, ishemija, ateroskleroza i neke druge.
Na osnovu poznavanja uzroka bolesti, moguće je odrediti njenu prevenciju. Razmotrite glavne metode.
Glavne preventivne mjere
Zbog činjenice da je dijabetes bolest koja se ne može izliječiti, važno je preuzeti ličnu kontrolu nad svojim zdravljem i istražiti načine za prevenciju bolesti.
UključenoDanas liječnici preporučuju nekoliko metoda za prevenciju dijabetesa, koje uključuju:
- Medicinska prevencija dijabetesa.
- Obučite se da vodite zdrav način života.
- Jedite uravnoteženu ishranu koja sadrži hranu sa glikemijskim indeksom manjim od 50.
- Izgradnja otpornosti na stresne situacije.
Simptomi bolesti
Prevencija dijabetes melitusa uglavnom se odnosi na drugu vrstu, budući da je prva samo nasljedna bolest, metode njegove prevencije u odrasloj dobi su nepoznate nauci danas. Ali postoje načini koji mogu pomoći u sprječavanju gore navedenih strašnih komplikacija. Da biste to učinili, prije svega, morate naučiti što više o simptomima bolesti kako biste na vrijeme započeli liječenje.
Takvi simptomi uključuju:
- Pojačana žeđ (pio od 3 do 5 litara dnevno).
- Pojačano mokrenje - danju i noću.
- Suha usta.
- Slabost u mišićima i udovima.
- Povećan apetit.
- Odgodi zarastanje rana.
- Pojava svraba, posebno kod žena, u predjelu genitalija.
- Jaki umor i pospanost.
- Dramatičan gubitak težine u prvom tipu i gojaznost u drugom.
Prevencija dijabetesa tipa 1
Što se tiče prevencije dijabetesa tipa 1, treba uzeti u obzir sljedeće karakteristike. Kod ove bolesti dolazi do katastrofalnog nedostatka insulina, pa je neophodnodnevne injekcije. Otprilike 10% pacijenata ima tip 1, u pravilu su to osobe mlađe od 20 godina. Kao što je gore spomenuto, ćelije pankreasa ne proizvode dovoljno inzulina za obradu glukoze u krvi.
Ova anomalija može biti izazvana vanjskim agresorima poput infekcije ili traume, koji izazivaju upalu tkiva gušterače, što dovodi do smrti odgovarajućih ćelija. Stoga je primarna prevencija dijabetesa sljedeća.
- Preferencija za dojenje. Prema dostupnim statistikama, od dijabetesa najčešće obole ona djeca koja nisu dojena, već su bila mliječna formula. Bjelančevine kravljeg mlijeka koje se nalaze u njima mogu negativno utjecati na lučenje pankreasa. Dok majčino mlijeko pomaže u jačanju dječjeg imuniteta, štiteći još uvijek krhko tijelo od raznih infekcija.
- Prevencija infekcija lijekovima. Za djecu u riziku od dijabetesa tipa 1, zarazne bolesti predstavljaju veliku opasnost. Zbog toga se kao preventivna mera koriste imunomodulatori, kao što su interferon i drugi lekovi koje prepiše lekar.
Prevencija komplikacija kod dijabetesa tipa 1
Ako ove simptome otkrijete na vrijeme i obratite se ljekaru, bit će lakše liječiti bolest, optimizirati njen tok i spriječiti komplikacije.
Kadanemogućnost prevencije dijabetes melitusa tipa 1 u odrasloj dobi pomoći će u održavanju tijela:
- Upravljanje faktorom rizika kod liječnika.
- Samokontrola nivoa šećera u krvi na stalnoj osnovi.
- Posjetite specijaliste koji pomažu u borbi protiv simptoma dijabetesa.
- Održavanje optimalnih obrazaca ishrane.
- Fizička aktivnost koja je redovna i umjerena.
- Uzimanje lijekova koje je propisao ljekar.
Prevencija dijabetesa tipa 2
Ovaj tip se obično razvija kod ljudi tokom godina, najčešće se dijagnosticira u starijoj dobi. Kod dijabetičara tipa 2 nedostatak inzulina je relativan, pankreas opskrbljuje inzulinom u normalnoj količini. Ali određeni ćelijski receptori slabo reaguju na to, jer su neosetljivi. Zbog toga se glukoza skuplja u krvi, i ne prodire u ćelije tijela, zbog čega njen nivo prelazi skalu.
Vrlo često i kao uzrok i kao simptom dijabetesa tipa 2 je gojaznost. U ovom slučaju, razvoj bolesti je spor i nije jako težak. Ako se dijagnoza postavi na vrijeme, može se prekinuti bez upotrebe lijekova. Prevencija dijabetesa tipa 2 pomoći će u smanjenju rizika od bolesti.
Racionalna ishrana
Morate uložiti sve napore da pankreas ne opterećujete smanjenjem unosa hrane koja sadrži ugljene hidrate. Za održavanje u dobroj formimorate smanjiti broj kalorija koje dnevno ulaze u tijelo. Za uspješnu prevenciju dijabetesa potrebno je svesti na minimum, a bolje je potpuno izbaciti lako svarljive ugljikohidrate iz jelovnika.
Ovo je čisti šećer i hrana koja ga sadrži u velikim količinama: bijeli hljeb, kolačići, kolači, slatkiši, mliječna čokolada, pirinač, krompir, džem, med, urme, grožđice, grožđe, lubenice, dinje, vermičeli i tjestenina od meke pšenice, griz, voćni sokovi koji nisu prirodni. Zaslađivači se mogu koristiti za nadoknađivanje nedostatka slatkiša, od kojih je najpoželjniji steviozid.
Ishrana treba da se zasniva na hrani koja uključuje složene ugljene hidrate i krupna biljna vlakna u velikim količinama. Generalno, trebalo bi da sadrži: složene ugljene hidrate - 60%, proteine - 20%, masti - 20% (imajte na umu da oko 2/3 njih treba da bude biljno).
Preporučljivo je dati prednost nemasnoj živini (piletina, ćuretina), niskokaloričnoj ribi (poluk, bakalar, navaga, riječni smuđ, iverak, deverika, štuka, oslić), povrću, nezaslađenim sokovima. Istovremeno, bolje je izbegavati masnu, brašnastu, ljutu, slanu, dimljenu, prženu hranu, jesti uglavnom kuvanu, dinstanu i pečenu hranu.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost će pomoći da prevencija bude djelotvorna. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da budu preterane, ali njihov obavezan uslov je redovnost. Najbolja opcija su časovi od jednog sata. Međutim, ne mogu svipriuštiti to iz raznih razloga. Minimalno vrijeme za nastavu je 30 minuta, što se može posvetiti fizičkim vježbama, šetnji po svježem zraku ubrzanim tempom.
Kretanje će pomoći poboljšanju metabolizma - procesa metabolizma u tijelu. To će vam omogućiti da razbijete višak masnoće, optimizirate sastav krvi i značajno smanjite višak kilograma. Lekari takođe preporučuju duge šetnje, vožnju bicikla, plivanje ili ples i druge sportove koji nisu traumatski i nemaju snagu.
Lijekovi i izbjegavanje stresa
Oni koji su u opasnosti moraju pažljivo da vode računa o svom zdravlju podvrgavajući se medicinskim pregledima. Testove na šećer, holesterol, prisustvo autoimunih i zaraznih bolesti potrebno je raditi najmanje jednom u šest meseci. Istovremeno, lekari specijalisti će preporučiti lekove za prevenciju dijabetesa koji su neophodni svakom pojedincu.
U svakoj životnoj situaciji trebalo bi da pokušate da održite duševni mir. Stalni stres može biti uzrok razvoja dijabetesa, stoga treba biti na oprezu i izbjegavati emocionalno preopterećenje. Da biste to učinili, bolje je ne komunicirati sa ljudima koji imaju negativan stav, ne ulaziti u ekstremne situacije.
Ponekad liječnici čak preporučuju i napuštanje posla koji dovodi do stalnog stresa i velikih nervnih troškova. Istovremeno, ni na koji načinU tom slučaju, ne ublažavajte stres konzumiranjem alkohola ili pušenjem, to je strogo zabranjeno za one koji žele da se zaštite od dijabetesa.
Prevencija dijabetes melitusa: podsjetnik
Postoje dva tipa dijabetesa. Tip I je ovisan o inzulinu, pri čemu gušterača nije u stanju proizvesti dovoljno ovog hormona. Glavni uzrok bolesti je nasljedni faktor. Tip II karakteriše neosetljivost ćelijskih receptora na insulin koji se proizvodi u dovoljnim količinama, usled čega glukoza ne ulazi u ćelije, već se akumulira u krvi.
Na osnovu prisustva dva tipa dijabetesa, njihova prevencija će biti različita. U prvom slučaju, može se provesti samo kada je dijete u djetinjstvu, u drugom, osoba je u mogućnosti da svoje zdravlje uzme pod samostalnu kontrolu.
U prevenciji dijabetesa tipa I veoma je važno dojenje, kao i upotreba imunomodulatora, koji mogu smanjiti rizik od zaraznih bolesti.
Kod druge vrste bolesti, koja je često uzrokovana gojaznošću, efikasna sredstva prevencije su: održavanje zdravog načina života, pridržavanje niskougljikohidratne i niskokalorične dijete, izbjegavanje stresnih situacija, uzimanje zaslađivača prema preporuci doktor.
