Svako ko dođe u teretanu i vredno radi, nada se povratku. U bodibildingu rezultat je povećanje mišićne mase. Stimuliraju rast mišićnih stanica i doprinose povećanju mase mišićnih vlakana, posebnih tvari koje sintetiziraju endokrine žlijezde. Povećanje lučenja anaboličkih hormona omogućava posebna dijeta i trening.
Anabolički i katabolički hormoni
Hormoni su hemikalije koje imaju sposobnost indukcije. Proizveden od ćelija bilo kog živog organizma da utiče na procese u ćelijama svih delova tela.
Svojstva hormona se dijele u dvije grupe: anaboličke i kataboličke. Hormon, koji ima anabolički efekat, omogućava izgradnju mišićne mase, a katabolički - razgradnju masnog sloja. Neki hormoni se mogu svrstati u obje grupe, kao što je hormon rasta.
Anabolički hormoni su podijeljeni u tri velikagrupe:
- derivati aminokiselina (npr. adrenalin ili tirozin);
- steroidni hormoni (progestini, estrogeni, testosteron, kortizon);
- peptidni hormoni (insulin).
Anabolički hormoni
Zovu se kemikalije koje proizvode endokrine žlijezde, a rast mišićnog tkiva ovisi o njima. Ove biološki aktivne supstance su podeljene u dve grupe: steroidi i polipeptidi, odnosno proteini (na primer, hormon rasta ili insulin).
Razvijeni su posebni programi obuke za povećanje nivoa takvih hormona u krvi. Kako oni rade? Tokom intenzivnog fizičkog napora, protein se razgrađuje, kao odgovor, tijelo proizvodi izgubljeni protein. Zbog ove reakcije povećava se mišićna masa. Ako se proces rasta uspori, potrebno je stimulirati sintezu supstanci kao što su anabolički hormoni. Lista takvih hormona uključuje insulin, somatotropin, testosteron i druge.
Insulin
Insulin je anabolički hormon koji proizvodi pankreas. Supstanca pomaže u asimilaciji glukoze i korisnih masnih kiselina. Puštajući glukozu u ćeliju, inzulin stimulira sintezu glikogena, a propuštanjem masnih kiselina prima vlastite ljudske masti koje su zglobovima potrebne. Inzulin preskače aminokiseline da bi započeo intracelularnu sintezu proteina. Dakle, insulin se s pravom smatra glavnim anaboličkim hormonom.
Međutim, fizička neaktivnost, previše jedenjakoličina ugljikohidrata, a kao rezultat toga, prekomjerna težina povećava proizvodnju inzulina. A pošto je hormon uključen u sintezu masti, mast će se postepeno akumulirati u tijelu.
Predoziranje insulinom može biti smrtonosno jer postoji rizik od hipoglikemije. Da bi došlo do predoziranja, mora se ubrizgati barem puna inzulinska šprica, a 100 IU se smatra najmanjom smrtonosnom dozom. Ali čak ni smrtonosne doze inzulina ne uzrokuju smrt ako glukoza uđe u tijelo na vrijeme.
Supstance koje stimulišu sintezu insulina
Ekstrakt lista banabe sadrži kiselinu koja povećava osjetljivost tjelesnih stanica na inzulin. Možete pojačati učinak dodatka kada ga uzimate zajedno s ginsengom. U medicini se ekstrakt lista banabe koristi u liječenju dijabetesa. Uzimajte supstancu odmah nakon intenzivne fizičke aktivnosti, zajedno sa proteinima i ugljikohidratima (35-50 mg ekstrakta odjednom).
Gymnema sylvestre biljni ekstrakt se dugo koristi za liječenje dijabetesa. Supstanca povećava količinu proizvedenog inzulina, ali ne iscrpljuje žlijezdu odgovornu za njegovu proizvodnju. Ekstrakt uzimajte polako, u malim gutljajima pola sata nakon treninga. Efikasnije je uzimati hymnem sylvester zajedno sa proteinima i ugljenim hidratima (400-500 mg).
Pod uticajem alfa lipoične kiseline (ALA) poboljšava se uzimanje glukoze u mišićima. Kiselina se uzima odmah nakon vježbanja u dozi od 600-1000 mg. Kada u svoju prehranu uključite životinjske proteinei biljnog porijekla, dolazi do povećanja proizvodnje proteina koji ima anabolički učinak. Takođe je efikasno tokom treninga uzimati esencijalne aminokiseline rastvorene u vodi (najmanje 20 g).
Hormon rasta
Hormon rasta (drugi nazivi: GH, hormon rasta, hormon rasta, HGH, somatotropin, somatropin) naziva se polipeptidni hormon sa anaboličkim djelovanjem, sintetizira ga prednja hipofiza. Zahvaljujući ovoj biološki aktivnoj supstanci, tijelo počinje aktivno koristiti rezerve masti, pretvarajući ih u reljef mišića.
Učinkovitost hormona rasta opada sa godinama: maksimum u ranom djetinjstvu a minimalan kod starijih osoba. Proizvodnja hormona rasta obično raste noću, oko sat vremena nakon što zaspite.
Preparati hormona rasta počeli su se koristiti u sportu nakon medicine. Uprkos zabrani, prodaja hemikalije je porasla.
Glavni razlog popularnosti somatropina je praktično odsustvo nuspojava i njegova visoka efikasnost u formiranju reljefa, zbog mogućnosti smanjenja količine potkožnog masnog tkiva i sposobnosti akumulacije tečnosti u mišićnim ćelijama. Pored visoke cijene lijeka, nedostaci uključuju činjenicu da uzimanje ovog hormona ne dovodi do povećanja pokazatelja snage, ne povećava produktivnost i izdržljivost. Hormon rasta stimuliše blago povećanje mišića (oko 2 kg).
Supstance koje se povećavajuproizvodnja hormona rasta
Alfa-gliceril-foril-holin (alfa-GPC) aktivno stimuliše proizvodnju sopstvenog GH u telu. U medicini se ovaj dodatak prvenstveno koristi za liječenje Alchajmerove bolesti. Uzmite alpha-GPC 600mg 60-90 minuta prije treninga.
Drugo jedinjenje su arginin i lizin. Supstance stimulišu trenutnu proizvodnju i oslobađanje hormona rasta u krv. Uzmite farmakološko sredstvo ujutro na prazan želudac, popodne prije ručka i prije spavanja (1,5 - 3 mg svake supstance).
Gama-aminobuterna kiselina (GABA) je aminokiselina koja je uključena u prijenos nervnih signala. Obično se u medicinskoj praksi za liječenje demencije koriste lijekovi, čija lista aktivnih sastojaka uključuje gama-aminobutirnu kiselinu. U sportu se GABA uzima u značajno povećanim dozama. Prikazana je upotreba aminokiselina na prazan želudac sat vremena prije spavanja ili prije treninga za 3-5 g.
Povećava lučenje hormona rasta i melatonina, koji se uzima sat vremena prije vježbanja u dozi od 5 mg.
Anabolički steroidi
Anabolički steroidi su grupa farmakoloških lijekova koji oponašaju djelovanje muških polnih hormona. Potonji uključuju, na primjer, testosteron i dihidrotestosteron.
Za razliku od peptidnih hormona, anabolički steroidi lako prodiru u ćeliju, gdje započinju proces formiranja novih proteinskih molekula. Zbog toga dolazi do značajnog povećanja mišića (7 kg mjesečno), povećanja pokazatelja snage,performanse i izdržljivost. Međutim, pored anaboličkih efekata, postoji značajan procenat androgenih: ćelavost, pojačan rast dlaka na licu i telu, maskulinizacija - pojava muških sekundarnih polnih karakteristika kod žena, virilizacija - višak muških hormona kod žena, atrofija testisa, hipertrofija prostate.
Testosteron
Testosteron je glavni hormon u muškom tijelu. Supstanca utiče na razvoj sekundarnih polnih karakteristika, volumen mišićne mase, seksualnu želju, samopouzdanje i stepen agresivnosti. Sintetički analog testosterona službeno je zabranjen u Rusiji, međutim, neke supstance i egzotične biljke mogu stimulirati proizvodnju vlastitog testosterona u dovoljnim količinama.
Biološki aktivna supstanca ima niz nuspojava, ali ako ne zloupotrebljavate sintetički testosteron i ne prekoračite preporučenu dozu, nećete se morati suočiti s njima. Čak i prevelike doze rijetko dovode do nepovratnih procesa u tijelu. Mediji su preuveličali opasnosti od uzimanja supstanci kao što su anabolički hormoni.
Lijekovi koji stimulišu proizvodnju testosterona
Povećava nivo testosterona Damiana je grm iz porodice Turner. Istoimeni preparat sadrži ekstrakt listova biljke. Farmakološko sredstvo stimulira proizvodnju vlastitih anaboličkih hormona u tijelu i blokira sintezu estrogena, za razliku od medicinskih analoga, koji povećavaju proizvodnju potonjih. Kod predoziranja dolazi do gotovo narkotičke euforije i značajnog povećanja libida. Uzimajte supstancu pola sata - sat prije prvog obroka, kao i prije fizičke aktivnosti i spavanja (50 - 500 mg svaki).
Drugi lijek - "Forskolin" - sadrži ekstrakt indijske biljke zvane coleus forskolia. Utječući na proizvodnju vlastitih anaboličkih hormona u muškom tijelu, farmakološko sredstvo stimulira prirodnu proizvodnju testosterona. Uzmite Forskolin dva puta dnevno po 250 mg.
Snažan antioksidans koji sadrži prirodni pigment astaksantin, koji daje boju akvarijumskim ribama - "Astaxanthin". Supstanca se koristi u kombinaciji sa sou palmetom, koji uključuje plodove patuljaste palme. Jednokratnim unosom ovih supstanci u tijelu se proizvodi prirodni testosteron. Uzmite lijek jednom dnevno kao dio astaksantina + sala palmeta (500 - 1000 mg svake komponente).
Anabolički hormoni se proizvode prirodnim putem pod sljedećim uvjetima: pun osmosatni san, pravilna prehrana i održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu. Treninzi ne bi trebalo da prelaze sat vremena intenzivnog vežbanja.
