Smrt našeg veka - depresija. Bolest je dobila ovo ime iz medija, a poređenje s najstrašnijim bolestima srednjeg vijeka nije nastalo slučajno: ako je vjerovati prognozama za 2020., među ostalim bolestima, depresija osvaja prvenstvo, prestižući lidere današnjice - kardiovaskularne i zarazne bolesti; Upravo će ovaj poremećaj postati razarač broj 1. Već više od polovine svih samoubistava na Zemlji počine depresivne osobe.
Depresija je kratkotrajno jednostavno smanjenje raspoloženja povezano s nekim neugodnim životnim događajima. Najčešće su, međutim, takve epizode neraspoloženja prilično česta reakcija na stres, koji svaka zdrava osoba redovno doživljava. Čak i loše raspoloženje od nekoliko sedmica do cijele godine je reakcija na jak šok (smanjenje na poslu, smrt ilibolest bliskog srodnika, razvod).
Depresija ili stres?
Sa stresom se gotovo svakodnevno moramo nositi, rješavajući razne vrste problema. Loše ocjene na ispitima ili nepolaganje testova izazivaju jake negativne emocije različitog stepena. Čovek može da doživi stres dok je u dugom redu, zbog problema na poslu ili poteškoća u porodici, uz neuzvraćenu ljubav, kada ima mnogo posla, ali nema vremena za to, kada postoji niz neostvarenih prilika, zbog svakodnevnog gledanja kriminalističkih priča na TV-u i mnogih drugih razloga, čiji je spisak beskonačan. Stres i depresija su neraskidivo povezani. Nakon stresa, tijelo mora nužno imati zaštitnu (reakcionu) reakciju – depresivno stanje. Za svaki, čak i najbeznačajniji, nepočeti stres, tijelo primjenjuje adekvatnu depresiju. Ali malo stresa je ponekad čak i dobro za osobu.
Uzroci depresije
Navođenje svih uzroka stresa je nerazumna vježba, jer je svaka osoba individualna i svaka ima svoje obrasce ponašanja i razmišljanja. Svako na ovoj zemlji ima svoje životno iskustvo i svako pokazuje svoj stav prema novonastalim situacijama. I tako postoji veliki izbor stresnih situacija. Istovremeno, svaka od ovih situacija ima jednu zajedničku stvar: događaji predstavljaju prijetnju našem blagostanju i životu. Ovo se dešava u stvarnosti ili su poteškoće izmišljene.
Situacija koja izaziva neugodne osjećaje velike tuge ili tuge u našem tijelu naziva sedepresivni faktor. On je taj koji određuje uzrok i vrijeme depresije u životu osobe.
Glavni uzroci stresa
Finansije. Finansijski odnosi, prema većini istraživača, glavni su uzrok depresije. Kupovina kuće ili automobila, kao što je gubitak novca zbog krađe, dugovanja prema trećoj strani, gubici, itd.
Work. Zbog činjenice da je posao direktno vezan za finansijske odnose, identifikovan je kao drugi na listi glavnih izvora stresa. Ponekad se čini da su posao i karijera kontinuirani uzroci depresije. Mnogi ljudi zadržavanje vlastitog zaposlenja smatraju glavnim prioritetom u svom životu.
Sigurnost i zdravlje. Sigurnosne i zdravstvene probleme čovjek je uvijek bolno doživljavao, jer ti problemi predstavljaju prijetnju njegovom životu.
Porodica. Odnosi sa članovima porodice, posebno zategnuti, mogu biti ozbiljan uzrok depresije. Takva stresna situacija ponekad se povuče godinama i preraste u tešku bolest.
Lični odnosi. Odnosi sa poznanicima, prijateljima, pa čak i strancima su uvijek emotivni i često uzrokuju depresiju.
Lični problemi. Ljudi uvijek nastoje imati kontrolu nad svojim životima ili nad životima drugih. Ali kada kontrola oslabi, dolazi do stresa, jer ljudi imaju tendenciju da kontroliraju druge i sebe.
Smrt. Čak i smrt kućnog ljubimca predstavlja stres za njegovog vlasnika, da ne spominjemotragična smrt najmilijih. Očekivanje smrti se također može nazvati velikim izvorom takve bolesti kao što je depresija. Doktor u ovom slučaju radi, pristupajući sa psihološke tačke gledišta.
Nemogućnost samoizražavanja. Čovek želi da se izrazi i počne da predstavlja sebe, ali ne uspevaju svi.
Anksiozna depresija
Ovo je najčešća dijagnoza, koja se u općoj i primarnoj medicinskoj praksi utvrđuje kod oboljelih od somatskih patologija. Pacijenti su ispoljili različite simptome depresije i anksioznosti. U početku se može uočiti nekoliko ili jedan somatski simptom (umor, poremećaj spavanja, bol, na primjer). Dalje ispitivanje nam omogućava da utvrdimo definitivno depresivno raspoloženje ili anksioznost. Ključne karakteristike:
1. Depresija i anksioznost se manifestuju kao različiti fizički i mentalni simptomi.
2. Ovi problemi nisu povezani sa ispoljavanjem lijenosti ili slabosti, jer pacijent pokušava da ih savlada.
3. Provođenje efikasnih terapija zahtijeva redovne konsultacije radi odabira adekvatnih tretmana.
Glavni simptomi depresije
Bezglavo bavljenje poslom, česti sportovi ili bavljenje takvim sportskim događajem koji je povezan sa ekstremnim situacijama, rizikom, kao i produbljivanjem u kockanju - sve to u određenoj mjeri može ukazivati na depresivno stanje. Depresiju je teško prepoznati. To je, s jedne strane, zbog pogrešnog mišljenja koje je potrebno rećidruge ljude o njihovim iskustvima, a nesposobnost da se sami nosite s njima je znak ljudske slabosti. S druge strane, činjenica da u većini slučajeva pacijenti kriju svoju depresiju iza zloupotrebe alkohola i/ili agresivnog ponašanja.
Emocionalne manifestacije
- Patnja, melanholija, depresivnost, depresivno raspoloženje, očaj.
- Teskobno raspoloženje, unutrašnja napetost, očekivanje nesreće.
- Irritable.
- Redovno samookrivljavanje, krivica.
- Nezadovoljstvo svojim izgledom, smanjeno samopouzdanje, smanjeno samopoštovanje.
- Smanjena ili izgubljena sposobnost uživanja u aktivnostima koje su ranije uživale.
- Smanjen interes za vanjski svijet.
- Izgubljena sposobnost doživljavanja različitih osjećaja (u slučaju duboke depresije).
- Depresija je kombinacija depresivnog stanja sa tjeskobom za sudbinu i zdravlje srodnika, kao i sa strahom od bankrota u društvu.
Fiziološke manifestacije
- Poremećen san.
- Promjenjivi apetit (prejedanje ili obrnuto).
- Crevna disfunkcija.
- Smanjene seksualne želje.
- Smanjena energija, slabost, povećan umor tokom normalnog intelektualnog i fizičkog napora. Sve to može biti uzrok bolesti koja se zove depresija. Nema snage za osnovne stvari svakodnevnog života.
- Neprijatan bol se oseća u telu (na primer, u crevima, u srčanom mišiću).
Behavioralmanifestacije
- Poteškoće u svrsishodnoj aktivnosti, pasivnost.
- Izbjegavanje kontakta (sklonost izolaciji, gubitak interesa za druge ljude).
- Odbijanje zabave.
- Zloupotreba supstanci, droga i alkoholizam pružaju privremeno olakšanje.
Manifestacije misli
- Poteškoće s koncentracijom i koncentracijom.
- Poteškoće u donošenju odluka.
- Prevladavanje negativnih misli o vašem životu.
- Pesimistično, sumorno planiranje budućnosti bez izgleda, razmišljanje o svom besmislenom postojanju.
- Misli o samoubistvu (teški slučajevi depresije). Zbog toga se depresija često liječi raznim lijekovima.
- Razmišljanja o vlastitoj bespomoćnosti, beznačajnosti, beskorisnosti.
- Sporo razmišljanje.
Dijagnoza depresije može se postaviti ako određeni broj navedenih simptoma potraje nekoliko sedmica.
Skala depresije
Ova skala je razvijena na osnovu kliničkih opservacija koje su otkrile preovlađujuće simptome depresije i evidentirale česte pritužbe ljudi. Ova skala je više puta prilagođavana, a jedna od njenih najnovijih verzija pojavila se 1996. godine. Prva publikacija upitnika obavljena je 1961. Testovi se koriste ne samo za procjenu stanja odraslih, već i za dijagnosticiranje depresije kod adolescenata. Za njih je napravljena prilagođena verzija testa. skala depresijepomaže u mjerenju dinamike depresivnih poremećaja, zahvaljujući čemu se testovi koriste za procjenu kvaliteta pruženog tretmana.
Proceedings
Testiranje se u početku vrši u prisustvu stručnjaka koji čitaju izjave. Kopije upitnika se daju pacijentima, ali oni odgovaraju usmeno. Stručnjaci uzimaju u obzir i dodatne pokazatelje (razvijenost ispitanika u smislu inteligencije, anamneze, itd.). Međutim, sada se postupak polaganja testova sve više pojednostavljuje. Obrazac za testiranje sastoji se od 20 grupa iskaza, od kojih svaka sadrži fraze označene brojevima od 0 do 3 ili neoznačene (u ovom slučaju bodovanje se vrši nakon polaganja testova). Iz svake grupe je potrebno izdvojiti po jednu tvrdnju koja najpreciznije odražava stanje osobe tokom sedmice i u vrijeme testiranja. Fraze u svakoj grupi su raspoređene po rastućem stepenu ispoljavanja znakova. Neke kategorije uključuju alternativne stavke koje se vrednuju isto. Prije nego što odaberete jednu ili drugu izjavu, trebali biste se upoznati sa svakom opcijom predstavljenom u grupi. Verzija iz 1996. navodi svaku grupu izjava sa imenom. Procjenjuje se san, apetit, anksioznost, umor, samooptuživanje, očigledno prisustvo suicidalnih sklonosti i tako dalje. Postoji pojašnjenje: ako se čini da je nekoliko tvrdnji u jednoj grupi istinito, morate odabrati posljednju stavku. U prethodnim verzijama, mogli ste odabrati svaki važeći zahtjev. Došlo je i do fraziranjareciklaža.
Metode da sami izađete iz depresije
Kako sami izaći iz depresije? Većina studija je potvrdila važnost samopomoći u procesu rješavanja bihevioralnih, emocionalnih i fizičkih poteškoća. Odgovorite na sljedeća pitanja i tada ćete lako utvrditi da li vam je samopomoć dovoljna:
1. Da li ste imali misli o samoubistvu? Ako je odgovor da, potrebna vam je stručna pomoć.
2. Postoji li osjećaj utjecaja depresije na većinu područja života: u odnosima, poslu, zdravlju, mogućnosti zabave? Ako je odgovor potvrdan, moguće je da imate tešku generaliziranu depresiju, za koju će biti potrebna intervencija dublja od samopomoći da biste je se riješili.
Ako ste odgovorili potvrdno na oba pitanja, možete započeti svoju samopomoć. Ako ne vidite nikakvo poboljšanje nakon nekoliko mjeseci samostalnog učenja, potražite dodatnu pomoć. Neizvjesnost, samoubilačke misli, rastuća malodušnost ili bilo koje drugo pogoršanje zdravstvenog stanja ukazuju na potrebu za hitnom stručnom pažnjom.
Knjige, CD-ovi, video kasete
Dakle, kako sami izaći iz depresije. Knjige vam daju obilje informacija koje ne možete dobiti na terapijskim sesijama. Možete čitati svojim tempom, odložiti knjigu na neko vrijeme ili je pročitati ponovo. Kada kombinujete posao i psihoterapiju sa knjigama, brže postižete dobre rezultate. TroškoviTreba napomenuti da postoji mnogo knjiga na temu psiholoških poremećaja, na primjer, "Depresija je otkazana" Richarda O,Connora.
Ljudi koji bolje percipiraju vizuelne informacije, prikladan je gledanje CD-a ili video kaseta posvećenih poboljšanju vlastitog stanja i borbi protiv depresije.
Grupa za samopomoć i internet
Psihološki tim pruža članovima razumijevanje i podršku koja im je potrebna. Kada se ljudi sa sličnim problemima sretnu, mogu podijeliti iskustva i informacije i progovoriti bez straha od presude.
Postoje razne stranice na World Wide Web-u posvećene borbi protiv depresije. Možete pročitati materijal ili razgovarati u chatu ili forumu na temu "depresija". Povratne informacije su također dobra pomoć.
Voli sebe, poštedi se, izbjegavaj stres
Bolest vam troši snagu, a za svakodnevne obaveze ne ostaje mnogo. Pokušajte da ne postavljate sebi teške zadatke i preuzmite više odgovornosti. Podijelite velike stvari u nekoliko faza i radite malo po malo, koliko god možete. Ako je moguće, izbjegavajte velike životne promjene.
Nije lako naučiti kako izbjeći stresne situacije. Identifikujte niz ponašanja i događaja koji mogu imati stresan uticaj i razmislite kako da ih zaobiđete. Nemojte koristiti psihoaktivne supstance i alkohol, koji, kao i droge, mogu samo nakratko ublažiti depresiju. Kada opijenost prestane, ove supstance će se samo pogoršavati.
Naučite disciplinu
Odličan način da sami izađete iz depresije je pola sata gimnastike nekoliko puta sedmično. Može poboljšati vaše raspoloženje za nekoliko sedmica. Punjenje može ublažiti napetost mišića i nerva, povećati snagu i ojačati duh. Osim toga, vježbanje stimulira proizvodnju enkefalina i endorfina, tvari koje su slične prirodnim antidepresivima.
Izgradite sebi odgovarajuću dnevnu rutinu i pokušajte je izvesti najbolje što možete. Ustanite svaki dan u isto vrijeme, jedite u određenim satima i idite rano u krevet kako biste se dobro odmorili. Formirana rutina doprinosi normalnom funkcionisanju organizma i postavljanju sopstvenog biološkog sata, koji je poremećen kod depresivnog poremećaja.
Pročitajte! Što više znate o depresiji, lakše ćete se nositi s problemom kako sami izaći iz depresije. Biti svjestan depresije čini je manje strašnom i misterioznom.
Volite sebe i ono što vas okružuje
Obratite pažnju na ono što mislite. Pokušajte da ih saslušate kada ste depresivni, ali nemojte odlučivati da li su u pravu ili ne. Svjestan pristup svojim mislima formirat će osnovu za objektivan vlastiti pogled na svjetonazor, iskrivljen depresijom.
Depresivna osoba često izbjegava komunikaciju. Ali sami, sami sa ličnim poteškoćama, osećaćete se veoma loše. A u društvu drugih ljudi bićete iz svojihdepresivna iskustva koja treba omesti. Radite šta želite sa nekim drugim. Grupe za podršku često pomažu. Tamo se okupljaju ljudi koji su u sličnom stanju.
I što je najvažnije: budite strpljivi. Depresija je ozbiljna bolest, ne prolazi odmah. Potrebno je znati da kod ovog poremećaja oporavak nije izuzetak, već pravilo. Budite strpljivi i uvijek zapamtite da ste na putu oporavka.
Liječenje lijekovima
Lijekovi se široko koriste u liječenju i maničnih i depresivnih stanja. Ova činjenica se posebno odnosi na teška stanja velikog depresivnog poremećaja i tokom bipolarne depresije. Manje ozbiljne vrste depresivnih poremećaja mogu se liječiti bez lijekova.
Nije bitno da li je osoba depresivna godinu ili nedelju dana - lekovi se prepisuju pacijentima sa teškim, umerenim i blagim manifestacijama depresije. Glavni uslov efikasnog lečenja je redovna konsultacija sa lekarom: posete lekaru, striktno pridržavanje propisanih režima terapije, iskren, detaljan prikaz opšteg stanja i životnih poteškoća. U procesu propisivanja lijekova potrebno je da pitate doktora, on će vam mnogo toga razjasniti.
Život nakon depresije (prema ljudima)
Kao što pokazuju brojni pregledi, tokom rješavanja konfliktnih situacija i eliminacije psihotraumatskih faktora, vodeći postaju fenomeni povećane razdražljivosti: lako mijenja raspoloženje, poremećen san. karakteristikaje hiperestezija - netolerancija na vanjske podražaje. Mnogi su rekli da glavobolje često počinju.
Razdražljivost i nestrpljivost, povećan umor, stalna želja za raznim aktivnostima, čak i u okruženju koje stvara uslove za zabavu (neki su to opisali kao "umor koji ne traži odmor") znatno otežavaju život. Nakon depresije, neki ljudi, sudeći po recenzijama, naprotiv, imaju povišeno raspoloženje sa izraženom nervozom, uzbuđenjem.
Depresija uklonjena
Pacijent skače na svaku misao redom, zgrabi nekoliko stvari odjednom, ne dovodeći ih do kraja. Poremećena radna sposobnost, smanjen san. Nakon depresije, sva ova stanja se razvijaju zbog smanjenog nivoa serotonina, monamina i drugih neurotransmitera u mozgu.
Brojni eksperimenti i studije dokazali su direktnu vezu između aktivnog sistema serotonina i raznih emocionalnih promjena. Ostali faktori uključuju različite endokrine promjene koje se javljaju kao odgovor na stresne efekte.
U nastanku depresije i nakon nje dolazi do poremećaja funkcije spolnih žlijezda, štitne žlijezde, poremećaja regulacije u sistemu "hipotalamus-hipofiza-nadbubrežne žlijezde". Osim toga, depresija često dovodi do disfunkcija u radu inhibitornog sistema moždane kore i diencefalne strukture uz desinhronizaciju bioloških ritmova i regulatornih mehanizama.budnost sa periodima sna.
Nakon depresije, potrebna je i korekcija. Različiti homeopatski lijekovi pomažu da se riješite posljedica takve bolesti kao što su stres i depresija. Ne ulazeći u negativne interakcije sa unutrašnjim okruženjem organizma, ove biološki aktivne supstance normalizuju regulaciju biohemijskih procesa u mozgu na molekularnom nivou, usled čega se eliminiše hormonska neravnoteža i kvalitet života ljudi koji su iskusili depresija je značajno poboljšana.
