Nekada se smatralo da je vitamin D dobar samo za zube i kosti, ali vremenom su se razjasnile druge okolnosti. Činjenica je da je ovaj mikroelement povezan s brojnim zdravstvenim problemima. Čak je dokazano da se rizik od obolijevanja od raka i dijabetesa povećava ako osoba pati od nedostatka vitamina D. Kod nas je ova pojava prilično česta, jer većina regija ne prima dozu sunčeve svjetlosti koja je neophodna za sinteza ovog elementa u tragovima. Pa zašto je nedostatak vitamina D opasan? Simptomi kod odraslih, fotografije, kako se bolest manifestira i kako je liječiti - sve ovo ćete pronaći u našem članku.
Šta je kalciferol?
Vitamin D, ili, kako se naučno naziva, kalciferol, je grupa biološki aktivnih i u mastima rastvorljivih provitamina: holekalciferol i ergokalciferol. Ovaj element je prije skoro 95 godina otkrio Amerikanacbiohemičar Elmer McCollum. A koristili su ga uglavnom za liječenje bolesti kostiju (rahitis, osteoporoza). Danas nedostatak vitamina D, čiji su simptomi kod odraslih uglavnom frakture, može imati ozbiljnije posljedice po ljudsko zdravlje.
Kao što je već pomenuto, dva aktivna provitamina kalciferol su izolovana.
- holekalciferol ili D3.
- Ergokalciferol ili D2.
Prvi provitamin nastaje pod dejstvom ultraljubičastih zraka. A drugi ulazi u organizam sa hranom. Da vidite koliko je koristan ovaj element neprocjenjiv, razmotrite funkcije koje obavlja:
- Glavni elementi za formiranje naših zuba i kostiju su kalcijum i magnezijum, pa je vitamin D neophodan za njihovu pravilnu apsorpciju.
- Također, ovaj "sunčev vitamin" je aktivno uključen u razvoj i rast ćelija. Sprečava umnožavanje ćelija raka.
- Vitamin D jača imunitet, osigurava zdravo zgrušavanje krvi i funkciju štitne žlijezde.
- Osigurava normalno funkcionisanje nervnih impulsa.
- Vitamin D utiče na nivo šećera u krvi.
U stvari, ovo je samo mali dio kako vitamin D utječe na ljudsko tijelo.
Koja je dnevna vrijednost kalciferola?
Dnevna norma kalciferola direktno zavisi od starosti osobe, od njegove fizičke aktivnosti, pa čak i od toga gde živi. Na primjer, za najmanje (od jedne do tri godine) potrebno je dnevno unositi 10 mikrograma ovog elementa. Ista doza bi trebala bitipruža se trudnicama i dojiljama. Odraslima je potrebno samo 2,5 mcg dnevno. Za starije osobe doza se povećava na 15 mcg. Postoje i neki faktori zbog kojih dnevnu stopu treba povećati. Na primjer, ljudi koji žive u sjevernim regijama češće pate od nedostatka sunca, njihova dnevna potreba bi trebala biti iznad 10 mikrograma. Takođe ako ljudi koji rade noću i spavaju kada vani sija sunce. Takođe im je potrebno više vitamina D.
Uzroci nedostatka "vitamina sunca"
Glavni uzrok nedostatka vitamina D u organizmu je i dalje pogrešan način života. Loša prehrana, nedostatak fizičke aktivnosti - sve to dovodi do nedostatka esencijalnih elemenata u tragovima. Ali postoji niz drugih faktora koji ne zavise od načina života, a utiču na sadržaj ovog vitamina u organizmu:
- Starost. Činjenica je da je u starijoj životnoj dobi poremećena apsorpciona funkcija ovog mikroelementa u organizmu, pa ga ne dolazi u dovoljnoj količini i stvara se nedostatak vitamina D. Simptomi kod starijih osoba sa ovom bolešću su, po pravilu, nije primjećeno, odnosi se na godine.
- "Sunny" ban. Dešava se da liječnici jednostavno kategorički zabranjuju sunčanje, na primjer, u slučaju raka kože. U ostalim slučajevima možete se sunčati. Samo odaberite pravo vrijeme za ovo i nemojte se sunčati kroz staklo.
- Tamna koža. Tamna boja kože ometa sintezu vitamina D,jer višak melanina štiti od ultraljubičastih zraka.
- Trudnoća i dojenje. U tom periodu kod buduće majke se poremeti ravnoteža kalcijuma i fosfora i sve korisne supstance idu u razvoj bebe, a majka ostaje bez ičega.
- Bolesti jetre i bubrega. Ovi organi igraju glavnu ulogu u pretvaranju vitamina u njegov aktivni oblik, pa ako ne uspiju, nedostatak važnog elementa je zagarantovan.
Manjak vitamina D: simptomi kod odraslih
Nedostatak vitamina D samo u početnoj fazi možda se neće osjetiti, ali uskoro ćete primijetiti kako se vaše stanje pogoršalo i to, kako vam se čini, bez ikakvog razloga. Da biste razumjeli kako se ova bolest manifestira, morate znati glavne znakove, jer mnogi ni ne sumnjaju da im nedostaje vitamina D. Simptomi kod odraslih s ovom bolešću su sljedeći:
- Opća slabost.
- Nervoza, razdražljivost i depresija.
- Problemi sa stolicom.
- Poremećaj spavanja.
- Problemi sa zubima, odnosno pojava karijesa, labavljenja ili potpunog gubitka.
- Pogoršanje vida.
- Krhkost i lomljivost kostiju.
- Slabost mišića.
- Prekomerno znojenje glave.
- Gubitak apetita i posljedični gubitak težine.
- Bolovi u zglobovima.
- Mišićni grčevi.
- Vjeruje se da se kod takve bolesti kao što je nedostatak vitamina D (simptomi kod odraslih) može pojaviti ljuštenje na koži.
Zato što su svi gore navedeni simptomimogu biti znaci drugih bolesti, važno je kontaktirati iskusnog specijaliste koji će provesti sve relevantne studije i propisati efikasan tretman.
Liječenje
Sada znate šta je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih. Kako liječiti ovaj problem? Vrijeme je da razgovaramo o ovom pitanju. U stvari, u tome nema ništa komplikovano i još skuplje. Dovoljno je izvršiti jednostavne, ali svakodnevne radnje:
- Najlakši način da dobijete svoju dozu je da izađete napolje po sunčanom danu. Dovoljno je samo pola sata.
- Možete uzimati dijetetske suplemente koji se prodaju u apotekama i koji su jeftini.
- Redovno jedite hranu bogatu vitaminom D. Predstavili smo listu ispod.
- Provođenje ultraljubičastog zračenja u bolnici.
- Liječenje bolesti unutrašnjih organa.
Koja je opasnost od nedostatka vitamina D?
Verovatno se mnogima čini da banalan nedostatak kalciferola ništa ne preti, ali ovo je velika zabluda. Može dovesti do ozbiljnijih posljedica ako se na vrijeme ne preduzmu mjere za liječenje, na primjer, kao što su:
- Astma.
- Osteoporoza.
- Onkologija.
- Hipertenzija.
- migrene.
- Diabetes mellitus.
- Ateroskleroza.
Verovatno mnoge žene zanima pitanje kako se nedostatak odražavavitamin D (simptomi kod odraslih) na koži od manifestacija kod djece. Naravno, svaki vitamin ima svoj značaj za zdravlje izgleda, ali za ovaj element u tragovima nema definitivnog odgovora. Urađena su neka istraživanja, a kako se ispostavilo, jednom dijelu ljudi sa suvom kožom utvrđeno je da ima nedostatak ove komponente, dok je drugom izostao.
Hrana bogata vitaminom D
Kalciferol se nalazi samo u životinjskoj hrani. Nudimo vam listu od 10 namirnica koje su bogate vitaminom D:
- Goveđa džigerica.
- Pileće jaje, odnosno žumance.
- Maslac.
- Svježi sir.
- Sir.
- Pavlaka.
- Cream.
- Jetra morske ribe.
- Mlijeko.
- Gljive.
Zaključak
Nedostatak kalciferola se lako otklanja, najvažnije je da na vrijeme uočite ovaj problem i počnete ga rješavati. Uostalom, nije opasan deficit sam po sebi, već posljedice koje on nosi. Nakon čitanja ovog članka, sada znate šta je nedostatak vitamina D, simptomi kod odraslih, kako liječiti ovu bolest kod kuće i još mnogo toga. Čuvajte svoje zdravlje!
