Riblje ulje: koristi za organizam, kako se uzima, šta pomaže

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-02 05:40

Riblje ulje je dodatak koji je svima dobro poznat. Ima bogat hemijski sastav, koji određuje njegovu nutritivnu vrednost. Općenito, može se puno reći o dobrobitima ribljeg ulja za tijelo. Ovo je zanimljiva tema i sada joj treba posvetiti malo više pažnje.

Kompozicija

Najviše ga formiraju gliceridi - estri masnih kiselina i glicerol. Evo liste sastojaka ribljeg ulja, čije će dobrobiti za tijelo biti razmotreni u nastavku:

• Kiseline: oleinska, palmitinska, stearinska, octena, butirna, kaprinska, valerijanska, moruinska.
• Omega-3 i -6.
• Holesterol (monohidrični alkohol C₂₇H₄₅OH. H_2O).
• Vitamini A, E i D.
• Mala količina azotnih derivata: butilamin, trimetilamin, amonijak, morruin, azelin, ptomain.

Naravno, ovo je opšta karakteristika. Sastav masti, ovisno o ribi kojoj je pripadao, može se razlikovati. Ponekad možete pronaći u njemumješavina biljnih ulja ili lipohroma.

Specifičan sastav se može otkriti miješanjem masti sa sumpornom kiselinom. Kao rezultat reakcije nastaju plavi prstenovi koji se pretvaraju u ljubičastu, crvenu ili smeđu nijansu. Proučavajući nastalu paletu, hemičari uspijevaju preciznije odrediti sastav - odnosno otkriti čak i one supstance koje su u njoj uključene u najmanjoj količini.

Omega-3

Pa, ako želite znati o prednostima ribljeg ulja za tijelo, onda morate proučiti djelovanje svake njegove komponente posebno. Jer upravo ove supstance izazivaju kompleksan uticaj na zdravlje.

Evo šta radi omega-3, komponenta koja se nalazi u velikim količinama u masti:

• Poboljšajte funkcionisanje mozga, gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema.
• Normalizacija psihičkog i emocionalnog stanja, nestanak depresije, iritacije i hroničnog umora.
• Smanjenje rizika od hipertenzivne krize i moždanog udara.
• Uklanjanje bolova koji prate reumatizam i artrozu.
• Normalizacija pritiska.
• Poboljšajte seksualnu funkciju kod muškaraca.
• Snižavanje holesterola.
• Jačanje imunološkog sistema, poboljšanje nivoa hormona.
• Povećanje sposobnosti tijela da se regenerira i brzo zacijeli rane. Popravlja se čak i oštećenje unutrašnjih organa.
• Smanjuje rizik od razvoja raka.
• Prirodno podmlađivanje organizma. Povećava elastičnost i tonus kože, jača folikule dlake inokti.

Velike prednosti ribljeg ulja za organizam trudnice. Preporučuje se konzumiranje hrane sa sadržajem omega-3 (ovaj suplement je jedan od njih) tokom drugog i trećeg trimestra.

Riblje ulje ne samo da će doprinijeti normalnom razvoju fetusa, već će biti i odlična preventiva protiv preeklampsije (opasnog oblika toksikoze).

A prema liječnicima, redovna konzumacija omega-3 smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i pobačaja.

Omega-6

Razgovarajući o tome zašto je organizmu potrebno riblje ulje, potrebno je razgovarati o dejstvu ovog kompleksa nezasićenih masnih kiselina.

Omega-6 efikasno štiti naše ćelije od negativnih efekata toksina, čiji je izvor doslovno okruženje bogato industrijskim emisijama, duvanskim dimom i smogom.

Sve ovo emituje slobodne radikale koji uništavaju ćelijsku membranu. A jedna zahvaćena ćelija može imati depresivan učinak na susjedne. Prepuna je bolesti.

Omega-6 stvara zaštitnu barijeru za ćelije. Također možete istaknuti sljedeće njegove funkcije:

• Osiguravanje osjetljivosti receptora.
• Stimulacija metaboličkih procesa.
• Poboljšajte funkcionisanje cirkulatornog, respiratornog i nervnog sistema.
• Jačanje nervnog sistema.
• Smanjite upalu.
• Čišćenje organizma od štetnih materija.
• Smanjenje intenziteta PMS-a kod žena.
• Normalizacija holesterola.

Nedostatak Omega-6 dovodi do razvoja depresije, raka, astme, artritisa, problema sa kardiovaskularnim sistemom.

Nedostatak ove supstance se manifestuje aritmijom, anksioznošću, suvom kožom, opadanjem kose, a kod dece - zaostajanjem u rastu. S obzirom na sve navedeno postavlja se pitanje: „Šta riblje ulje daje tijelu?“otpada sam od sebe.

Vitamin A

Sigurno mnogi ljudi znaju korisna svojstva retinola. A pošto govorimo o tome zašto je organizmu potrebno riblje ulje, to treba reći ovako: da bi vitamin A ušao u njega zajedno sa omega-3 i -6 kiselinama. Evo šta se kao rezultat toga dešava u organizmu:

• Poboljšava vid. Zato što je retinol neophodan za sintezu vizuelnog pigmenta u retini i važan je za fotorecepciju.
• Imuni sistem je ojačan, jer vitamin A povećava zaštitne funkcije sluzokože i povećava fagocitnu aktivnost leukocita.
• Uništavaju se patogeni mikroorganizmi zbog kojih osoba pati od infekcija, prehlada, gripa i drugih tegoba.
• Poboljšava funkciju pluća, jer retinol ima pozitivan efekat na epitelne ćelije i sluzokožu.
• Regeneracija ćelije je aktivirana.
• Poboljšava spermatogenezu, ubrzava sintezu steroidnih hormona.
• Pojačana je zaštita membrana moždanih ćelija od slobodnih radikala.

Vitamin A je direktan učesnik mnogih oksidativnihprocese zarastanja i sintezu proteina, utiče i na stanje supćelijskih i ćelijskih membrana. Retinol je neophodan za intenzivno formiranje zuba i koštanog sistema, usporava proces starenja, pa čak i stimuliše rast novih ćelija.

Vitamin D

Neophodan je ljudskom tijelu, jer je uključen u najvažnije, ključne procese koji se u njemu odvijaju. Posebno u metabolizmu. Bez obzira koliko fosfora ili kalcijuma osoba dobije, oni se neće apsorbovati bez vitamina D.

Ali ne samo ovo pokazuje efekat ribljeg ulja na organizam, što uključuje ovu supstancu. Vitamin D takođe ima snažno inhibitorno dejstvo, zbog čega se usporava rast ćelija raka. Stoga se aktivno koristi kao komponenta antikancerogene terapije. Koristan je i u borbi protiv psorijaze.

Nedostatak ribljeg ulja u organizmu, koje je izvor vitamina D, može dovesti do sljedećih posljedica:

• Skeletni deformitet i rahitis kod djece.
• Osteomalacija (poremećena mineralizacija kosti).
• Propuštanje mišićnog tkiva.
• Osteoporoza i osteoartritis.
• Krhkost kostiju.
• Oslabljen imuni sistem.

Vitamin E

Još jedna vrijedna supstanca, čiji je značaj teško precijeniti. Kakvu ulogu ima riblje ulje u organizmu zbog vitamina E? Normalizuje funkcionisanje reproduktivnog sistema, takođe poboljšava kardiovaskularne, nervne i endokrine aktivnosti.

Takođe, vitamin E čisti krvkrvne sudove od ugrušaka i štiti ćelijske membrane od slobodnih radikala. Lista drugih radnji se može sastaviti na sljedeći način:

• Smanjite kolesterol.
• Prevencija preranog starenja.
• Povećavanje sinteze elastičnih vlakana i kolagena.
• Prevencija staračkih pjega.
• Poboljšajte sposobnost regeneracije.
• Vlaži kožu, daje joj elastičnost.

Dakle, ako osoba pati od hormonske neravnoteže ili bolesti nervnog sistema, ima gastrointestinalne smetnje, sklona je infarktu miokarda i onkologije, bila je podvrgnuta hemoterapiji ili operaciji ili se jednostavno bavi intenzivnom fizičkom aktivnošću, treba uzimati vitamin E. A on se znatna količina nalazi u ribljem ulju.

Kiseline

Oni su takođe neophodni organizmu. Ukratko, evo prednosti kiselina:

• Oleinska: blokira apsorpciju holesterola, povećava zaštitne faktore srca, aktivira proizvodnju proteina i jača imune ćelije.
• Palmitik: djeluje protiv starenja, aktivira sintezu hijaluronske kiseline, kolagena i elastina, doprinoseći obnavljanju i daljoj regeneraciji tkiva kože.
• Stearinska: povećava osjetljivost epiderme na hranjive tvari, podmlađuje tijelo.
• Acetic: čisti organizam, ubrzava metabolizam, smanjuje apetit i težinu, ubrzava preradu glukoze, uklanja toksine i toksine, inhibira proizvodnju inzulina.
• Nauljen: je glavni izvor energije za resicecrijeva, održava homeostazu u gastrointestinalnom traktu, djeluje protuupalno.
• Capric: antifungalno, antibakterijski, antivirusno, sprječava gljivične infekcije, liječi upalne probavne smetnje, smanjuje rizik od rezistencije na antibiotike, normalizira kolesterol, bori se protiv Alchajmerove bolesti i epilepsije.
• Valerik: otklanja smetnje u probavnim organima, pozitivno utiče na stanje žučne kese i žučnih puteva, sprečava nadutost, žgaravicu, bolove i druge probleme povezane sa gastrointestinalnim traktom
• Morruic: djeluje kao diuretik, pomaže kod cirkulatornih i srčanih problema, uklanja natečenost, uklanja otrove, toksine, višak vode i natrijuma iz tijela.

Pogodnosti za žensko tijelo

Dok raspravljamo o tome zašto kapsule ribljeg ulja pomažu, trebali bismo razgovarati i o tome zašto bi djevojke trebale uzimati ovaj dodatak.

Kompleks koji se nalazi u njegovom sastavu blagotvorno deluje na telesna tkiva, kožu, nokte i kosu. Za one koji žele da očuvaju mladost na duži period, ovo je idealan dodatak. Izričito se preporučuje ne samo uzimanje ovih kapsula interno, već i pravljenje maski za kosu i lice sa ribljim uljem.

Pomaže i u prevenciji onkoloških oboljenja reproduktivnog sistema i mlečnih žlezda. Također, svi znaju koliko je ženski nervni sistem krhak - upotreba ribljeg ulja pomaže u rješavanju nesanice, nervozeporemećaji, kao i otklanjanje poremećaja u hormonskom okruženju.

Osim toga, dodatak sprečava rano starenje, jer sadrži prirodne antioksidante. I kao što je ranije spomenuto, riblje ulje oslobađa tijelo od soli teških metala, radikala i toksina.

Također, dodatak povećava sve metaboličke procese, uključujući i apsorpciju hrane. Onima koji žele smršaviti na prirodan način (bez kvarova i dijeta) preporučuje se da ga uvrste u svoju ishranu. Riblje ulje takođe sprečava razvoj anemije, jer povećava hemoglobin.

Pogodnosti za zdravlje muškaraca

Ranije se govorilo šta pomaže riblje ulje u kapsulama za žene. Kakve koristi donosi muškarcima?

U njihovom tijelu, testosteron je odgovoran za sve važne rodne funkcije. A riblje ulje doprinosi njegovoj povećanoj proizvodnji. A nedostatak ovog hormona je prepun muškog infantilizma, impotencije, neplodnosti, ranog ćelavosti i mišićnog trošenja tkiva.

Korisno je koristiti riblje ulje i sportiste, kao i momke koji vode aktivan stil života. Ovaj dodatak smanjuje višak masnoće, poboljšava rast mišića, a također jača kosti i vidljivo oblikuje tijelo.

Nezamjenjivo riblje ulje za tijelo muškarca koji već ima više od 40 godina. Svaki takav pacijent je u opasnosti od razvoja srčanih bolesti. A dodatak, jednostavno savršeno uklanja holesterol iz organizma i sprečava stvaranje plakova, poboljšavajući cirkulaciju krvi.

Preporučuje se da počnu uzimati kapsule i muškarcima koji vode loš način života. Ljudi koji su ovisni o alkoholu, brzoj hrani, masnoj hrani i duhanu imat će koristi od njega jer poboljšava rad jetre. Redovna konzumacija suplementa podstiče pojačan odliv žuči, što olakšava rad organa i obnavlja oštećene ćelije.

Plus, reakcija tijela na riblje ulje je općenito pozitivna - ova supstanca značajno daje energiju, potiskujući kronični umor. Ojačan je imunitet, poremećena mentalna aktivnost, pojačana moždana aktivnost. Sve je to važno za muškarce, koji su uglavnom produktivni i vrijedni.

Pogodnosti za djecu

U sklopu priče o tome kako riblje ulje utiče na organizam, moramo razgovarati o tome zašto je važno uključiti ovaj dodatak u ishranu djeteta. Mnogo razloga:

• Riblje ulje poboljšava pamćenje, dobro utiče na mentalnu aktivnost, povećava izdržljivost i koncentraciju. Školarci ga moraju koristiti da razviju svoj intelekt.
• Ako svojoj bebi dajete dodatak od najranije dobi, poboljšat ćete njegove fine motoričke vještine. Savladat će pisanje brže od drugih, a također će biti aktivniji u drugim radnjama.
• Preterano aktivnoj deci, riblje ulje će dati istrajnost, normalizujući njihov nervni sistem.
• Prethodno pomenute omega kiseline dobro utiču na psiho-emocionalnu pozadinu. Dijete koje stalno uzima riblje ulje će odrasti otporno na stres, a lako će prebroditi adolescenciju. Inače, on će retko imati noćne more.
• Mnoga djeca se debljaju tokom srednje škole. Ovo je čestoposljedica promjene hormonske pozadine i djetetove tajne zloupotrebe brze hrane, što mnogi roditelji zabranjuju. Riblje ulje kontroliše metabolizam, pa se takvi problemi neće pojaviti.
• Dodatak poboljšava apsorpciju kalcija, smanjujući vjerovatnoću prijeloma i lomljivih zuba. Djeci je potrebno riblje ulje za formiranje i dalje jačanje mišićno-koštanog sistema.

Ali to nije sve. Dodatak takođe sprečava pojavu slepila za boje, poboljšava percepciju boja, jača imuni sistem i stanje deteta tokom puberteta.

Općenito, postoji jasna korist od ribljeg ulja za djecu. Štete ili negativne posledice od njegove upotrebe mogu biti i ako prekoračite dozu, ili počnete da ga koristite bez saglasnosti pedijatra.

Štetni aditivi

Bilo koji, čak i najprirodniji proizvod na svijetu može biti ili lijek ili otrov. Stoga, govoreći o prednostima kapsula ribljeg ulja, moramo spomenuti i opasnosti. Općenito, negativni aspekti ovog dodatka mogu se identificirati na sljedećoj listi:

• Zloglasne masne kiseline ne mogu se akumulirati u tijelu. Shodno tome, koliko će se omega-3 dobiti iz ribljeg ulja, toliko će on morati da iskoristi. Višak ove tvari prepun je ozbiljnih kvarova u tijelu. Manifestuju se produženim proljevom, rijetkim stolicama, poremećajima u radu gastrointestinalnog trakta, smanjenim zgrušavanjem krvi, produženim krvarenjem, hemartrozom i niskim krvnim tlakom.
• Problemi u vezi saformiranje koštanog tkiva. Ovo je obično ispunjeno predoziranjem vitamina D.
• Budući da riblje ulje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, ne bi trebalo da ga uzimaju osobe sa hipotenzijom - oni koji ga već imaju nizak.
• Strogo je zabranjeno uzimati suplement pacijentima koji pate od poremećenog zgrušavanja krvi, pa čak i prije hirurške operacije. Takođe se ne preporučuje kombinovanje sa aspirinom.
• Za osobe sa dijabetesom, problemima sa dvanaestopalačnom crevom, želucem, bubrezima i jetrom, riblje ulje takođe može biti štetno.
• Ovaj dodatak je koristan tokom trudnoće. Već smo govorili o tome koliko je riblje ulje važno za ženski organizam koji nosi fetus. Međutim, treba ga uzimati s oprezom i tek nakon konsultacije sa ljekarom.
• Zabranjeno je koristiti suplement ako je osoba alergična na morske plodove i ribu, ili ima individualnu netoleranciju.
• Uz visok sadržaj joda u tijelu, riblje ulje također treba napustiti. Dodatak će samo povećati njegovu koncentraciju. A višak joda očituje se mnogim neugodnim simptomima: osobu počinje uznemiravati prekomjerno znojenje, drhtanje u tijelu, smanjeni učinak i libido, nagli gubitak težine, stalna impotencija, kao i menstrualni zastoj kod žena i pogoršanje erektilne sposobnosti. funkcija kod muškaraca.

Općenito, kapsule ribljeg ulja imaju i prednosti i štete. Kako upotreba ovog dodatka ne bi bila ispunjena tužnim posljedicama, potrebno ga je početi uzimati tek nakon savjetovanja s liječnikom, a također nužno u skladu s indikacijama.doza.

Overdose

Na kraju, vrijedi govoriti o višku ribljeg ulja u tijelu. Dodatak blagotvorno djeluje na organizam samo ako se daje u potrebnoj dozi. Višak je prepun nakupljanja u tijelu svih supstanci koje čine masnoću.

Ako se ne izluče, ispuštaju toksine koji remete normalan hemijski ciklus.

A polinezasićene kiseline vas mogu čak i otrovati, što je prepuno neugodnih simptoma. Osobu počinje uznemiravati pogoršanje apetita, mučnina, neutoljiva žeđ, učestalo mokrenje, problemi sa želucem i gastrointestinalnim traktom općenito, glavobolja i opća slabost. Sve ovo je praćeno povraćanjem i podrigivanjem sa neprijatnim mirisom.

Stoga, da se ne biste otrovali, morate pratiti dozu. 3-6 kapsula dnevno dovoljno je za sve starije od 7 godina.