Porođaj je bolan i težak proces. Da bi oni bili što uspješniji, morate biti u stanju slušati svog akušera i pravilno disati. Činjenica je da će disanje prema određenoj tehnici pomoći da se smanji nivo boli tokom porođaja. Takođe, od tehnike disanja zavisiće i zdravlje bebe koja oseća akutni nedostatak kiseonika. Ovaj članak će vam reći kako pravilno disati tokom trudova i porođaja.
Kompleks vježbi disanja
Učenje pravilnog disanja. Ove vježbe treba dovesti do automatizma. Ponavljajte ih 10-15 minuta svaki dan od prvih nedelja trudnoće. Tada će tijelo "zapamtiti" kako pravilno disati tokom rada i porođaja. Takođe, akušer će Vas podsjetiti na potrebu za određenim tipom disanja u svakoj narednoj fazi porođaja. Stoga morate unaprijed savladati vježbe. Neposredno nakon otvaranja materice za 5 i više centimetara, kontrakcije postaju intenzivnije. Amnionska vrećica ili pukne sama ili je probije ljekar. Ništa ne sprečava matericu da izbaci bebu. U ovom trenutku bol je najvećijaka. Doživite manje boli uz ove tehnike disanja:
- "Candle". Udahnite normalno i lagano izdahnite, koji imitira puhanje svijeće. Zapalite svijeću kod kuće i puhnite na nju prema metodi. Plamen bi se trebao saviti, ali se ne smije ugasiti. Tako ćete znati da sve radite kako treba. Ovo disanje treba koristiti kada počne bolna kontrakcija.
- "Big Candle". Duboko udahnite i izdahnite intenzivno kroz blago zatvorene usne. Zrak bi trebao izlaziti sa bukom. A sada bi našu trenažnu svijeću trebalo ugasiti strujom zraka. Ovako treba disati tokom vrhunca kontrakcije i bola. Ovaj dah će pokrenuti oslobađanje endorfina koji otupljuje bol.
- "Motor". Na početku borbe udahnite "svijeću", na vrhuncu idite do "velike svijeće" i završite dubokim udahom i mirnim punim izdahom. Sada ćete imati nekoliko sekundi predaha.
Disanje pri guranju
Sa početkom samog porođaja, disanje će biti malo drugačije. Kako pravilno disati tokom trudova i porođaja kako bi svoje tijelo i dijete zasitili kiseonikom? Uostalom, dugotrajni nedostatak kisika vrlo je opasan za mozak novorođenčeta. Tokom početka pokušaja, moraćete disati kroz kontrakciju dok se grlić materice potpuno ne otvori, ali će biti prerano za guranje. Kako biste pomogli svojoj bebi da se kreće kroz porođajni kanal i izbjegla suze, dišite plitko kao pas. Na porodiljskoj stolici, dok traju trudovi i porođaj, dišemo po komandi akušera. Kada doktor da komandu da gurnete, morate to učinitiduboko udahnite, kao da ćete zaroniti.
Za
tako se fokusiramo na donji dio trbuha i trbušnim mišićima guramo bebu van. Nakon borbe morate mirno izdahnuti i opustiti se. U jednoj borbi, morate biti u mogućnosti da gurnete tri puta.
Veoma je važno znati pravilno disati tokom trudova i porođaja, jer će od toga zavisiti zdravlje Vaše bebe. Pomozite sebi i njemu i neka sve prođe kako treba. Laku isporuku.
