Možda je stomak taj koji dobija najviše pažnje u svim klasičnim programima treninga. I to nije iznenađujuće, jer je stanje štampe vrlo važno ne samo za ljepotu, već i za zdravlje. A ako muškarci nemaju razloga da odgađaju sljedeću lekciju, onda se mnoge djevojke često pitaju: "Da li je moguće pumpati štampu tokom menstruacije?" Dakle, treba li ići u teretanu u ovo vrijeme ili je preskočiti?
Problem je što različite žene imaju različite menstruacije. I ako je za neke ovo prava noćna mora povezana s jakim bolovima, općim lošim zdravstvenim stanjem i raznim tegobama, onda je za druge samo kvačica u kalendaru koja ne utječe na dnevne aktivnosti. Pa šta da radim: da trčim i dam sve od sebe ili da odložim vežbe za trbušnjake tokom menstruacije?
Mnogi rješavaju problem, oslanjajući se samo na dobrobit. Međutim, ako bol nije jako jak, ne biste trebali odmah žuriti s izvođenjem supersetova. Određeno opterećenje zaista pomaže da se nosite sa bolom, ali samo ako se radi o umjerenoj boli, a ne onoj koja čak onemogućavaustanite iz kreveta (i to se ponekad dešava).
Da li je moguće pumpati presu tokom menstruacije? Ako je ginekolog direktno zabranio to, onda definitivno ne. Bolje je biti strpljiv i odgoditi nastavu za nekoliko dana, jer se bolovi, vrtoglavica i obilan iscjedak ne kombinuju sa fizičkim i psihičkim stresom, pa se treba kretati pažljivije i manje.
Ali ako vaše zdravlje nije jako loše, možete pokušati vježbati u štedljivom modu. A onda fitnes može čak zamijeniti lijekove protiv bolova. Naučnici su već dokazali da redovno vježbanje pomaže u rješavanju PMS-a, skraćuje period kritičnih dana, poboljšava dobrobit i razveseljuje.
Dakle, na pitanje da li je moguće preuzeti štampu tokom menstruacije treba odgovoriti potvrdno. Jedina stvar koju treba uzeti u obzir je raspored treninga. Menstruacija bi trebala biti praćena blagim, štedljivim opterećenjem koje će pomoći tijelu da se opusti i dođe u ravnotežu. Treba izbjegavati aktivne sportove, zaboraviti na aerobik, oblikovanje, čak i ples. Ako i dalje ne želite da odustanete od simulatora, onda možete smanjiti intenzitet opterećenja za najmanje trećinu kako ne biste naudili sebi.
Činjenica je da se zbog menstruacije u krvi žene smanjuje nivo hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, što značajno utiče na izdržljivost organizma tokom treninga. Osim toga, ovih dana djevojčica počinje da se znoji mnogo ranije i jače nego inače, što takođe ne donosi nikakveradost, ali samo ometa. Stoga je potrebno raditi sporim ili umjerenim tempom, sa vrlo odmjerenim opterećenjem. Odjeću također treba birati pažljivije, dajući prednost prirodnim tkaninama koje su lakše i prozračnije. I, naravno, bolje je provjetriti prostoriju da se izbjegne pregrijavanje.
Da li je moguće pumpati presu tokom menstruacije? Da, ali vrlo pažljivo. Za ovu vježbu je bolje izabrati iz pilatesa ili joge. Ova opterećenja ne zahtijevaju aktivno kretanje, dozirana su i nježna. Istina, tu postoje određena ograničenja, posebno za sve "obrnute" položaje koji mogu uzrokovati poremećaj ciklusa. Dakle, odgovor na ovo pitanje je jednako komplikovan kao i na drugo, takođe često postavljano: "Da li je moguće pumpati presu tokom trudnoće" (samo u prvim mesecima i uz dozvolu lekara!). Čini se da je odgovor pozitivan, ali postoje mnoge zamke i ograničenja. Tako da na kraju svaka djevojka sama odlučuje sa čime će se složiti i kako će najbolje trenirati.
