Depresija je stanje koje svaka osoba doživi prije ili kasnije zbog određenih okolnosti. Neki ljudi doživljavaju depresiju vrlo često, drugi rjeđe, ali u svim slučajevima ovo stanje znači melanholiju, nesanicu, umor i loše raspoloženje. U posebno teškim slučajevima, depresiju treba liječiti terapeut, ali najčešće je možete sami. Dakle, kako pobijediti depresiju i loše raspoloženje? Evo nekoliko savjeta.
Prva stvar koju treba da uradite je da naučite da kontrolišete svoje misli. Ne možete razmišljati o depresiji i svemu što je s njom povezano. Ako vas pesimizam nadvlada, samo pomislite da je ovo privremeno, da će sve uspjeti, da crnu traku uvijek prati bijela. To je samo loše raspoloženje koje će nestati nakon gledanja smiješne komedije ili izlaska sa prijateljima.
Pokušajte promijeniti nešto u svom životnom stilu. Napravite neke prilagodbe u svom meniju. Tokom depresije, ljudi su skloni prejedati ili premalo jesti. Neki odlaze u pijanstvo. Sve je to pogrešno, jer takvo ponašanje jednostavno potiskuje emocije, ali ne doprinosi njihovoj promjeni. Dodajte u ishranu nešto veoma zdravo, a istovremeno i ukusno, počastite se omiljenim jelom, ali ne pretjerujte. Zdravu ishranu možete nadopuniti nekim fizičkim vježbama koje će vam dati snagu i energiju. To ni na koji način ne znači da morate trčati 5 km bez zaustavljanja i pumpati presu dok ne izgubite puls. Dovoljno je prošetati sportskim korakom na svježem zraku. Oslobađanje od loših navika, kao i onoga što je izazvalo ovo stanje, pomoći će u prevladavanju depresije. Pokušajte promijeniti svoj pogled na život, sagledajte situaciju iz drugačije perspektive. Drugim riječima, morate potpuno promijeniti način na koji razmišljate i možda ćete shvatiti nešto što prije niste razumjeli.
Suočimo se s tim. Obratite pažnju na to kakvi su vam životni planovi, preispitajte svoju životnu poziciju. Postavite realne ciljeve i hrabro idite ka sreći. Često je depresija rezultat neostvarenih snova ili neostvarenih planova. Pokušajte sebi postaviti kratkoročne ciljeve i nastojite ih dosljedno ostvariti. Depresija će nestati sama od sebe s vašim prvim postignućem!
Ne sažaljevajte se. Mislite da ste jaka osoba, sposobna da se nosi sa svim poteškoćama. Ne možete plakati i kukati, pričati o svom lošem raspoloženju svima. Što više budete sažaljevali sebe, više će vas i drugi sažaljevati. Kako pobediti depresiju kada sei sebe u suzama, a ljudi oko tebe gledaju sa sažaljenjem?
Pokušajte da odbacite negativne emocije, više komunicirajte s ljudima. Zamolite druge da ignoriraju vaše loše raspoloženje i zanemare vaš mrzovoljan pogled. Učinite nešto što ometa, kao što je odlazak na ples, planinarenje ili odlazak u kino.
Kako prevladati depresiju vezanu za vezu? Samo trebate riješiti probleme koji su izazvali negativne emocije. Možda ste se posvađali sa nekim od rođaka, raskinuli sa dečkom ili devojkom, izgubili prijatelje. Pronađite razlog u sebi i pokušajte ispraviti situaciju ako vam je to zaista potrebno. Pokušajte da popravite vezu koja je izazvala depresiju i tada će možda sve biti u redu.
Pokušajte biti optimistični. Ili pitanje kako pobijediti depresiju nikada neće biti zatvoreno za vas. Ima ljudi koji u svemu vide samo ono negativno. Uvjerite se da niste jedan od njih. Ako to učinite, onda preispitajte svoj pogled na život. Možda je upravo ovaj pogled na svijet uzrokovao tvoju depresiju.
Sada znate kako sami pobijediti depresiju. Naravno, riječima sve izgleda vrlo jednostavno i lako. Zapravo, morat ćete uložiti mnogo napora: da budete sigurni u sebe i sutra, komunicirate s ljudima i promijenite svoj pogled na svijet. Koliko god bilo teško, vjerujemo da ćete uspjeti!
