Nije tajna da što je osoba starija, to su metabolički procesi u njegovom organizmu sporiji. S godinama se njegova aktivnost smanjuje, jede manje hrane, zbog čega većina ljudi vjeruje da opada i potreba za vitaminima. Ovo je zapravo zabluda.
Potrebe za vitaminima su ogromne
Vitamini za starije osobe su od najveće važnosti. Ljudi stariji od šezdeset godina trebali bi ih konzumirati svakodnevno. Međutim, kod nas se, nažalost, ne pridržavaju svi ovog pravila, čime se štedi na svom zdravlju, što, naravno, dovodi do povećanja mortaliteta. Štoviše, određeni dio ljudi pogrešno vjeruje da vitamini za stariju osobu nisu ništa drugo do hir, jer se njihov nedostatak može lako nadoknaditi standardnom hranom. Ova tačka gledišta takođe ne izdržava preispitivanje. Apsolutno svima su potrebne korisne tvari, a posebno starijim osobama. Zašto?
Da, prije svega, jer imaju smanjenu "apsorpcionu" funkciju crijeva, što znači da se hrana lošije apsorbira. Osim toga, redoks procesi se kod ljudi usporavaju nakon šezdeset godina, a pogoršava se i funkcionisanje unutrašnjih organa.
Pojačana upotreba lijekova u borbi protiv hroničnih bolesti dovodi do postepenog nedostatka vitalnih makronutrijenata i vitamina.
Ne možete bez njih
Kao što je već naglašeno, vitamini za stariju osobu nisu hir, već hitna potreba, potrebni su kao vazduh. Uostalom, oni su u stanju da povećaju vitalnost i uspore proces starenja organizma.
Pre svega, vitamini rastvorljivi u vodi (grupe B, C, P) su vredni za starije ljude. Moraju biti prisutni u ishrani osobe u dobi za penzionisanje. Koja je njihova upotreba? Činjenica je da imaju antisklerotski učinak i pomažu u jačanju zidova krvnih žila. Zahvaljujući normalnom funkcionisanju kardiovaskularnog sistema povećava se vjerovatnoća da će osoba živjeti što je duže moguće.
Ne znate koji su još vitamini dobri za starije osobe? Prije svega, neophodni su za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ovu funkciju obavljaju korisne supstance koje pripadaju grupi C. One normalizuju elastičnost i snagu krvnih sudova i normalizuju nivo holesterola u krvi.
Hrana neće zadovoljiti potrebe100% vitamini
Naravno, postoji određena kategorija ljudi koja smatra da su najbolji vitamini za starije povrće i voće. Recimo, pojedite jednu jabuku dnevno i mnoge bolesti će vas zaobići. Međutim, takav stav se može smatrati i zabludom. Voće i povrće nadoknađuje nedostatak samo dva vitamina: folne i askorbinske kiseline. Ako je asortiman voća koji se jede raznolik, tada se možete riješiti i nedostatka takve komponente neophodne za zdravlje kao što je karoten. Važno je napomenuti da u 100 ml. sok od jabuke sadrži samo 2 mg askorbinske kiseline. Da biste zadovoljili dnevne potrebe tijela za ovim vitaminom (60 mg), morat ćete popiti 15 čaša soka dnevno!
Ako govorimo o korisnim supstancama koje pripadaju grupama A, E, D, onda povrće neće moći obogatiti tijelo njima - ovdje će biti potrebna visokokalorična hrana: mlijeko, jaja, meso, puter, žitarice, pekarski proizvodi.
Askorbinska kiselina je nezaobilazna komponenta za jačanje krvnih sudova
Mnogi znaju da se vitamini (osim grupa A, E, D i djelimično B12) ne proizvode, već ulaze u organizam hranom. Naš mozak nije u stanju da skladišti gore navedene supstance "za budućnost", pa moramo redovno jesti hranu koja je njima bogata.
Prije svega, govorimo o vitaminu C. To je antioksidans koji je posebno potreban ljudima u godinama. Nedostatak komponenti kao što su askorbinska kiselina, karotenoidi i tokoferol,dovodi do razvoja onkoloških bolesti i kardiovaskularnih patologija.
Oni koji se brinu o tome koji su vitamini za starije osobe od najveće vrijednosti treba da znaju da je askorbinska kiselina prvenstveno jedan od njih. Pruža zaštitu pluća, jača imuni sistem, normalizuje metabolizam. Nedostatak askorbinske kiseline nadoknađuje se zahvaljujući citrusima, slatkim paprikama, spanaću.
Vitamin B je neophodan za nesmetano funkcionisanje želuca, a karoten poboljšava rad organa vida.
Manjak vitamina B
Ljudi starosne kategorije "60+" često pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. To je zbog činjenice da tijelo prima manje vitamina B2, B6, B12, PP. Posljedica toga je usporavanje metaboličkih procesa i smanjenje aktivnosti nekih enzimskih sistema organizma. Stariji ljudi razvijaju anemiju zbog nedostatka folne kiseline.
Manjak vitamina B2 narušava vid, rad organa za varenje, debalansira nervni sistem, smanjuje imunitet. Uprkos činjenici da je potreba za navedenom supstancom kod starijih osoba znatno manja nego kod mladih, njena apsorpcija s godinama postaje toliko loša da bi preporučenu količinu riboflavina (B2) trebalo povećati. Njegov nedostatak se može popuniti hranom kao što su sir, svježi sir, teletina, kakao.
Apsorpcija vitamina B12 takođe se smanjuje sa godinama. Da biste otklonili njegov nedostatak, trebali biste redovno jesti zelje, salate, teletinu, junetinu isvinjska džigerica, spanać, plodovi mora.
Boljoj apsorpciji cijanokobolamina (B12) pomaže hlorovodonična kiselina, pa voće i kiselo bobičasto voće takođe treba jesti kao dodatak gore navedenim proizvodima.
Manjak vitamina A
Ukoliko organizam prima manje vitamina A, onda to doprinosi pojavi bolesti duodenuma, gastritisa, slabljenju imunog sistema. Retinol (vitamin A) se nalazi u velikim količinama u takvim namirnicama: jaja, šargarepa, spanać, bundeva, teleća jetra.
Manjak vitamina D
Treba napomenuti da je vitamin D i za starije osobe veoma vrijedan. Nedostatak navedene komponente dovodi do loše apsorpcije kalcija, koji je toliko neophodan za jačanje kostiju. Osim toga, povećava se vjerojatnost razvoja ateroskleroze i pojave malignih neoplazmi. Vitamin D se može nadoknaditi ultraljubičastim svjetlom, tako da stariji ljudi po toplom vremenu moraju ostati na suncu najmanje pola sata dnevno. Međutim, ne preporučuje se previše vremena za izlaganje UV zracima. Što se tiče hrane, vitamin D se nalazi u žumancima i ribljim uljima.
Ali potreba za mineralima se smanjuje tokom godina. Štaviše, neke od njih (kalcijumove soli) se talože u zglobovima i tkivima. Međutim, sadržaj magnezijuma, joda, selena i gvožđa u organizmu mora se kontrolisati. Danas u bilo kojoj ljekarni, kako biste izbjegli problem nedostatka nutrijenata, možete odabrati najboljukompleks vitamina za starije osobe. Ipak, najbolje je da se o tome posavjetujete sa ljekarom.
Vitaminski kompleksi
Trenutno na tržištu postoji čitav arsenal lijekova pomoću kojih možete riješiti problem nedostatka cijanokobalamina ili retinola. Treba napomenuti da se vitamini za starije osobe, čije su recenzije uglavnom kontradiktorne, također razlikuju po stupnju djelotvornosti. Međutim, većina ih se prodaje u ljekarnama bez liječničkog recepta. Navodimo najčešće.
Hexavit drug
Dakle, danas mnogi farmaceutski proizvođači proizvode vitamine za starije osobe. Nazivi "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" su dobro poznati ruskom potrošaču.
Prvi od navedenih multivitaminskih kompleksa sadrži šest vitamina vitalnih za osobe starije od 60 godina - A, B, B2, B6, C, PP. Lijek "Geksavit" se preporučuje kao jedna od mjera za suzbijanje beri-beri.
Recenzije kupaca sadrže informaciju da je ovo efikasan alat kada je u pitanju problem nedostatka nutrijenata. Takođe, potrošači ističu njegovu efikasnost u borbi protiv oftalmoloških oboljenja.
Znači "nedevit"
Naravno, mlađa generacija, koja brine o zdravlju svojih najmilijih, treba redovno da kupuje vitamine za starije. Nazivi "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" trebaju biti jasniih u sećanju. "Undevit" je lijek koji sadrži jedanaest važnih vitamina (B1, B12, E, P, folnu, pantotensku kiselinu itd.). Štaviše, jedna dražeja je dnevna potreba tijela za korisnim tvarima. Kompleks "Undevit" je takođe efikasan u borbi protiv bolesti kao što je beriberi.
Recenzije o ovom lijeku su uglavnom pozitivne. Mnogi kupci ga cijene jer ne izaziva alergijske reakcije i značajno povećava otpornost organizma na prehlade. Osim toga, potrošače privlači jeftina cijena lijeka - samo 45 rubalja po pakiranju.
Vitrum Centuri
Vitamini "Vitrum" za starije osobe su dobar izbor. Prije svega, pomažu jačanju imunološkog sistema, kao i povećanju mentalnih i fizičkih performansi. Osim toga, ovaj lijek značajno smanjuje vjerojatnost razvoja onkoloških i kardiovaskularnih patologija. Takođe "Vitrum centuria" usporava proces starenja ćelija. Međutim, to nisu sva njegova pozitivna svojstva. Prepisuje se kao lijek koji nadoknađuje nedostatak minerala, kao i kao profilaktičko sredstvo za hipovitaminozu.
Većina recenzija kupaca o Vitrum Centuri je pozitivna. Nakon uzimanja lijeka, stariji se osjećaju bolje, pojavljuje se energija. Međutim, neki nisu zadovoljni cijenom (500 rubalja po pakovanju) i mogućnošću alergijskih reakcija.
