Muškarci koji se bave sportom popunjavaju zalihe proteina u svom tijelu unosom dodatne doze. Ovaj dodatak je poznatiji kao protein. Koje su prednosti i kako proteini utiču na potenciju? Ovo pitanje je doslovno podijelilo ljude u dva tabora.
Šta je protein i čemu služi?
U savremenom svijetu postoji dvosmisleno mišljenje o proteinima kao sportskoj ishrani. Proteini čine 90% proteina. Sportisti pribjegavaju njegovoj upotrebi za izgradnju mišićne mase, koja se postepeno sagorijeva tokom treninga.
Protein je dodatak prehrani. Koriste ga sportisti nakon svakog intenzivnog treninga. Proteini se sastoje od mase koja sadrži minimalnu količinu masti i ugljikohidrata, proizvedeni su od prirodnih proizvoda. Ovaj dodatak prehrani sadrži puno proteina. Djeluje kao glavni građevinski materijal u obnovi mišićnih vlakana. Proteinske sirovine nalaze se u jajima, mliječnim proizvodima i soji.
Sportisti trebajurazviti mišiće kroz intenzivan trening. Osim toga, moraju se pravilno hraniti. Prirodna hrana sadrži različite količine proteina. Stoga se i drugačije vari. Na primjer, puno proteina se nalazi u mesu. Ali meso je teška hrana za tijelo. Jaja se dobro probavljaju, međutim, u njima ima malo proteina. A ako kombinujete i meso i jaja u jednom obroku, onda će telu biti teško da apsorbuje ovu tešku hranu.
Prednosti sportske prehrane
Najbrži i najlakši način da dobijete odličan "građevinski materijal" za rast mišića je korištenje proteinske mješavine kao suplementa. Kako proteini utiču na potenciju? Najhitnije i goruće pitanje. Hajde da shvatimo koje su vrste proteina.
Vrste proteina
U proteinima ima dosta masti i ugljikohidrata - oko 10%, 90% u ovom dodatku ishrani proteina. Razmotrite vrste proteina:
- Whey. Pomaže brzom povećanju volumena mišićnih vlakana. Whey protein je klasifikovan u još dvije podvrste: izolat i koncentrat. Sirovina za ove vrste sportske ishrane je surutka.
- Egg. Ljudi se često pitaju: koji je najbolji protein za dobijanje mišićne mase? Najpopularnija i najtraženija opcija koja aktivira rast mišića je protein jajeta. Ovaj dodatak prehrani sadrži esencijalne aminokiseline koje se ne nalaze u uobičajenoj hrani.
- Soja (izolirati i koncentrirati). Soja u prahu ima nisku biološku vrijednost. Protein baziran na njemu slabo se apsorbira, jer sadržimali skup aminokiselina. Glavni nedostatak sojinog praha su fitoestrogeni i niska svarljivost.
- Kazein - suplementi ove vrste imaju dugotrajan efekat. Treba ih konzumirati prije spavanja kako bi se popunile zalihe proteina tokom spavanja. Ovaj sistem unosa kazeina će uštedjeti na težini i spriječiti gubitak težine.
U sojinim proteinima ima dovoljno ženskih polnih hormona. On je taj koji je opasan u slučaju potencije. Međutim, sam protein soje je neophodan ljudskom tijelu, jer je glavna komponenta za ćelijske strukture.
Uglavnom vegetarijanci konzumiraju sojine proteine. Međutim, njegova zloupotreba može zaprijetiti muškarcu impotencijom. Pogotovo ako muškarac sportskoj prehrani dodaje steroide. Kasnije ćemo pričati o njihovom uticaju.
Navedene vrste sportskih dodataka ishrani su aktivno tražene među sportistima. Ako nema patoloških oboljenja bubrega, jetre, onda protein ne utiče na potenciju.
Moramo imati na umu da postoje apsolutno sigurni suplementi i to: bcaa, gainer, proedin. Također se razlikuju odvojene grupe "steroida". Potonji utiču na proizvodnju hormona i zaista su opasni i za muškarce i za žene.
Uticaj proteina na tijelo muškarca
Kao što je već spomenuto, glavni element za izgradnju mišića je protein. Uz ovaj važan element, sportski dodaci ishrani mogu imati različite nazive: bcaa, protein, polipeptidi. Ako se proteini redovno unose u ljudsko tijelo, on će se automatski održavatibalans azota. Shodno tome, stopa povećanja mišićne mase će biti primjetna. Proteini sadrže mnogo aminokiselina. Mogu biti i životinjskog i biljnog porijekla.
Unos proteina će dati rezultate samo ako koristite proizvod dokazane kvalitete. Krivotvorine neće biti dobro.
Kako proteini utiču na potenciju? Čak i uz produženu upotrebu ovog dodatka prehrani, naučnici nisu zabilježili negativan uticaj na mušku potenciju.
Proteini se često porede sa takozvanim "anabolicima" i steroidima. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno. Naučno je dokazano da proteinski prah ne utiče negativno na "mušku snagu". U nekim slučajevima otkriven je učinak samohipnoze na erekciju. Međutim, ovo je samo samohipnoza.
Da li su proteini loši za muškarce?
O opasnostima proteina može se reći samo ako sportista koristi steroide zajedno. Razgovarajmo o njihovim nuspojavama kasnije.
Koje su prednosti i mane proteina za muškarce? Jasne prednosti ovog dodatnog dodatka prehrani:
- povećanje volumena mišića;
- prevencija gubitka energije (ovaj fenomen se javlja tokom intenzivnog treninga);
- pomaže poboljšati zdravlje;
- sagorijeva tjelesne masti;
- poboljšava izgled muškog tijela.
Među očiglednim nedostacima proteina treba napomenuti sljedeće:
- sa predoziranjem su mogućioštećena funkcija jetre i bubrega;
- sa brojnim bolestima (o njima ćemo u nastavku).
Neki sportisti uzimaju sintetičke hormone. Iz tog razloga se razvija pogrešno mišljenje o opasnostima proteina. Proteini ni na koji način ne utiču na seksualno zdravlje muškarca.
Ko ne bi trebao uzimati proteine?
Pre uzimanja sportske ishrane, konsultujte se sa svojim lekarom o prisustvu patoloških oboljenja.
Ne možete koristiti proteine sa ovakvim patologijama:
- Kod disbakterioze - tokom ove bolesti u crijevima se razvija patogena flora. Proteini su za nju nutritivna osnova. Uz upotrebu proteina i prisustvo disbakterioze, muškarac može osjetiti dijareju, nadimanje i bolove u trbuhu.
- U slučaju alergija - ako postoji alergijska reakcija na razne supstance, onda proteine ne treba uzimati. Proteini nisu izuzetak. Ako izostane odgovarajuća količina enzima u tijelu koji su odgovorni za razgradnju proteina, tada se može razviti disbakterioza.
- U slučaju bubrežne insuficijencije - u slučaju bilo kakvog patološkog oboljenja bubrega, unos proteina je kontraindiciran. Kada velika količina proteina uđe u tijelo, stvara se dodatno opterećenje na tijelu. Čovjekovo zdravlje će se značajno pogoršati.
- U slučaju predoziranja, proteini mogu uticati na jetru. Proteinski enzimi preopterećuju jetru. Postoji samo jedan izlaz: smanjiti dozu konzumacije.
- Sa gubitkom kalcijuma, tijelo je dehidrirano. Za njegapotrebno je više vode, a pacijent treba u prehranu uključiti hranu bogatu kalcijum fosfatom.
Sojin protein ima negativan uticaj na mušku potenciju. Sadrži fitoestrogene, koji su po sastavu slični ženskom hormonu estrogenu.
Potencija i kreatin
Proteini sagorevaju masti i izgrađuju mišićnu masu. Shodno tome, izgled tijela sportiste se poboljšava. Kreatin doprinosi obogaćivanju mišićne energije.
Ljudsko tijelo bi trebalo samo da proizvodi kreatin, ali pravim sportistima je potrebna dodatna doza. Dodaje se sportskoj ishrani.
Zašto su proteini loši za muškarce? Čim energetski proizvod uđe u prehrambeni trakt, osoba odmah osjeti nalet snage i energije. Međutim, ako stalno koristite dodatak prehrani, to je preplavljeno ozbiljnim posljedicama:
- razvija se natečenost, koja nastaje usled nakupljanja tečnosti u telu;
- dobijanje dodatne težine kako se masnoća povećava;
- pojavljuju se grčevi mišića.
Međutim, kreatin ne utiče na potenciju. Individualni sportovi mogu imati negativan utjecaj na muško seksualno zdravlje. Na primjer, kod profesionalnih biciklista pogoršava se cirkulacija krvi u području zdjelice. Zbog toga je poremećena erektilna funkcija. Međutim, može se izliječiti ako izvodite poseban set vježbi koje poboljšavaju zdravlje muškaraca.
Neželjeni efekat
Postoje posljedice proteinamuškarci u nekim slučajevima. Ako dugo koristite visoke doze steroida, to može dovesti do neplodnosti. Testisi će postepeno atrofirati i polne ženske karakteristike će se razviti.
Kada steroid uđe u tijelo, testosteron se potiskuje u muškom tijelu. Iz tog razloga, seksualna želja je oslabljena. Međutim, to se dešava samo kada mišićna masa snažno raste.
Subjektivni faktori
Naučnici su dokazali da proteini nemaju negativan uticaj na zdravlje muškaraca. Izuzetak su bolesti bubrega i jetre, alergije, fitoestrogeni u proteinima soje, kao i individualna netolerancija na proteinske sirovine.
Postoji niz faktora koji mogu izazvati smanjenje potencije kod sportista:
- Psihološki faktor. Prastara rasprava o negativnom utjecaju proteina na zdravlje muškaraca smanjuje mušku erektilnu funkciju. I to je u psihi muškaraca. Efekat samohipnoze je velika moć.
- Iscrpljujući treninzi. Uz povećanu fizičku aktivnost, nagomilava se jak umor. Posljedično, muška snaga je smanjena. Ne prebacite krivicu sa umora na izlaganje proteinima. Mora postojati balans između odmora i vježbanja.
- Kršenje dijete. Među sportistima postoji mišljenje da proteinski suplementi mogu zamijeniti normalnu prehranu. Ovo gledište je pogrešno i pogubno. Proteini sami po sebi nisu dovoljni za aktivan seksualni život i oporavak energije.
Kako proteini utiču na potenciju? NaStresne situacije mogu negativno uticati na potenciju.
Šta kažu stručnjaci?
Apsolutno prirodna proteinska supstanca. Za i protiv: za muškarce, šta kažu naučnici? Odavno je dokazano da upotreba proteina samo stimuliše prirodne procese u tijelu.
Dejstvo proteina ne utiče na seksualnu funkciju i ni na koji način ne utiče na seksualni učinak.
Kako pravilno uzimati proteine?
Pravilna ishrana, poštovanje dnevne rutine na sposobnosti muškaraca odraziće se samo pozitivno. Ako je sportista osjetio "poremećaj u muškoj snazi", onda je možda proteinski dodatak bio lažan ili je doživio stres dan ranije.
Potrebna doza proteina za muškarce: 1,5-2g po kilogramu težine sportiste.
Proteini za dobijanje mišićne mase - koji je bolji? Odlučite se za kvalitetan whey protein. Obavezno poštujte režim dana i ishranu, balansirajte treninge i odmorite se. Ova pravila sadrže visoka odlična sportska dostignuća koja će iznenaditi ne samo vas.
