Riječ "somatika" postala je poznata zahvaljujući Thomasu Hannu. Tako je nazvao nove pristupe proučavanju pokreta. Nakon objavljivanja, postali su veoma popularni. Thomas Hanna osnovao je Institut za somatska istraživanja. Njegova učenja pomažu ljudima da prevladaju bolesti zglobova, kostiju i kičme. U Evropi je metoda već veoma popularna. "Izliječite se i živite u lakoći i zadovoljstvu" - takav moto je idealan za razumijevanje šta očekivati od somatike. Takođe se promovira kao način borbe protiv starenja.
Istorija somatike
Metoda se zasniva na prirodnom oporavku organizma uz pomoć posebnih setova vježbi. Somatika Thomasa Hanne objavljena je 1977. u novom Somatics Magazinu. A sam termin se pojavio 1976. godine. U časopisu je autorka ispričala šta je somatika. Ovo je naučni smjer koji proučava ljudske pokrete i tijelo. "Soma" se sa grčkog prevodi kao "telo". Hannina somatika vas uči da to osjetite i shvatite iznutra.
Ovaj proces se odvija u integritetu tijela i uma. Ovdje je fokus na utjecaju svijesti na funkcionisanje tijela.
Osnivač somatike
Amerikanac Thomas Hanna poznat je kao doktor nauka i filozof. Studirao je funkcionalnu integraciju i tražio način da ublaži fizičku bol i složena mentalna stanja.
Doktorirao je 1958. u Čikagu. Nakon toga je predavao na fakultetima i univerzitetima. Sve vreme je vodio razne studije i pisao svoja dela u različitim zemljama sveta, gde je bio pozvan na predavanja. Godine 1965. postao je šef odsjeka za filozofiju na Univerzitetu Florida. Tamo je studirao neurologiju na medicinskom fakultetu. Svo njegovo znanje, istraživanje i iskustvo u filozofiji, medicini i teologiji rodilo je ideju o pojavi u ljudskom tijelu fizičkih obrazaca koji zavise od životnih događaja.
Kasnije, 1973. godine, upoznao je Moshea Feldenkraisa, koji je bio Hanina srodna duša i uradio slična istraživanja. Prvi program obuke funkcionalne integracije koji je kreirao Feldenkrais organizirao je i vodio Thomas Hanna. Kroz praktično iskustvo i istraživanje, otkrio je da ljudi često imaju problema s držanjem. Ovo se može prevazići ako se izvode određeni pokreti. Razvijajući ova učenja, stvorio je metodu nazvanu "somatika". To je sposobnost kontrole pokreta, fleksibilnosti i zdravlja umom. Ova metoda je postala poznata u cijelom svijetu. Thomas Hanna je objavio osam knjiga koje su prevedene na razne jezike.
Opis metode
Somatika je nastavna metodaotklanjanje ovakvih tegoba:
- bol u mišićima;
- bol u leđima i zglobovima;
- hronični umor.
Poboljšava pokretljivost i koordinaciju cijelog tijela. Oni koji su proučavali ovu metodu dobijaju trajnu slobodu kretanja, zaboravljaju na nepravilno držanje i oslobađaju se fizičkih obrazaca koji su nastali u tijelu uslijed stresa ili ozljede.
Somatics je inovativan sistem. Ovo je individualni rad koji uz pomoć ručnih tehnika čini tijelo pokretljivim i laganim.
Ko bi se trebao obratiti somatici
Thomas Hanna Somatics je korisna za one ljude koji pate od hronične ili akutne boli.
Uz pomoć posebnih vježbi, koncentrira se na mjesta gdje postoje problemi, na senzacije, dolazi do razumijevanja vašeg tijela, poboljšava se njegovo fizičko stanje, napetost mišića i opuštanje su pod vašom kontrolom.
Većina ljudi se obraća ovoj metodi kada osete bol. Redovnim pohađanjem nastave bol nestaje. Oni koji vježbaju po Hanna metodi kažu da osjećaj lakoće dolazi vrlo brzo. Klijenti nalaze snage da se sami izbore sa bolom i ne pribegavaju pomoći lekara. Ovo rezultira poboljšanim držanjem i izgledom.
Hannine lekcije i vježbe
Detaljne vježbe opisane su u knjizi "Somatika", koja je prevedena na ruski 2012. godine. ATpredstavlja 8 lekcija, od kojih svaka djeluje na određenu mišićnu grupu.
Svaka vježba detaljno opisuje sve početne položaje, pokrete u fazama izvođenja. Somatika Tomasa Hane obezbeđuje princip postepenog povećanja složenosti. Prve četiri lekcije će vas naučiti kako da kontrolišete mišiće u centru gravitacije tijela, odnosno u njegovom srednjem dijelu. Još dvije lekcije će raditi na mišićima ruku, nogu i vrata. Posljednje dvije lekcije imaju za cilj rad na disanju i hodu. Male promjene će se primijetiti nakon prve sesije. Tijelo će postati glatko, napetost i stege će nestati.
Vježba mijenja mišićni sistem mijenjajući i centralni nervni sistem.
Kompleks uključuje i "mačje gutljaje". Ove vježbe se preporučuje raditi svakodnevno rano ujutro.
Metodologija vježbanja
Svrha programa je opuštanje mišića tijela. Potpuna koncentracija na svoja osjećanja, bez ogledala, rad mozga i tijela - to je Hannina somatika. Vježbe se moraju izvoditi glatko, ravnomjerno, bez trzaja. Što je pokret sporiji, to bolje. Dok ne odradite prvu vježbu, ne možete prijeći na sljedeću. Sistem je koncipiran na način da uspješan završetak sljedeće vježbe zavisi od uspješne asimilacije prethodne.
Sa lakim izvođenjem, formirat će se jasna povratna informacija uma i tijela. Postavljanje različitih ciljeva određuje set vježbi koji su vam potrebni. Obavezno za izvođenjeprostirka ili podloga. Ako su pokreti ograničeni zbog bolova, a osoba ne može ustati i ležati na podu, mogu se izvoditi u krevetu. Postoji mnogo literature posvećene somatici: praktične vježbe i teorija. Ali početno znanje se mora dobiti od nastavnika. Moći će naučiti pravilnom izvođenju, ukazati na greške i pripremiti se za samostalan rad kod kuće.
Izgradi učenje
Raspoloženje u teretani u kojoj se održavaju časovi može se uporediti sa pilatesom ili jogom. Uklonite sve ometanja poput muzike i televizije.
Za one koji žele savladati ovu tehniku iscjeljivanja, mogu se razmotriti dvije opcije. Prvi je učenje za sebe, za upotrebu u svom životu. Druga opcija vam daje priliku da tome naučite druge ljude, što, bez sumnje, može promijeniti vaš život. Da bi to učinili, provode različite obuke koje daju razumijevanje principa somatike, uvode osnove neurofiziologije, filozofska znanja koja su uključena u sistem. I, naravno, proučavaju se same vježbe i tehnika njihovog izvođenja.
Neki stručnjaci predlažu korištenje somatskih vježbi u programu fizičkog vaspitanja mlađe generacije. Ranim učenjem možete izbjeći procese u tijelu kao što su rak, bolesti srca i krvnih žila i drugi.
Psihosomatske bolesti
Proučavanje somatike činilo je osnovu teorije o odnosu bolesti i psihičkog stanja osobe. Ispod je somatika bolesti - tabela sa nekim vrstamaemocionalne smetnje.
| Ljudsko stanje | Moguća kršenja |
| Emocionalna napetost | Artroza, glavobolja, osteohondroza |
| Neprolivena tuga | Astma |
| Trajna razdražljivost | Bolesti želuca |
| Alarm | Poremećaj srca |
| Ljutnja, ljutnja | Povreda žučne kese i jetre |
| Komuniciranje s neugodnim ljudima | Hronični curenje iz nosa |
| Nedostatak naklonosti i nježnosti | Kožne bolesti |
| Raditi ono što mrziš | Onkologija |
Bolesti koje su psihološke prirode nazivaju se psihosomatskim. U modernoj medicini pojavio se pravac koji se bavi ovim bolestima.
Thomas Hanna je tragično preminuo 29. jula 1990. Kada je umro, razne institucije nastavile su njegov rad.
Hannah's Somatics je postala veoma popularna u mnogim zemljama širom sveta. Razvijaju se nove somatske discipline, sve više pozitivnih rezultata i zahvalnih studenata.
