U menopauzi žena doživljava razne promjene vezane za funkcionisanje cijelog organizma. Zbog porasta hormona, san može biti poremećen i sveukupno stanje se pogoršava. Prvo morate saznati koja je opasnost od nesanice tokom menopauze? I kako riješiti problem?
Glavni razlozi
Postoji nekoliko razloga zašto san može biti poremećen tokom hormonalnih promjena u ženskom tijelu tokom menopauze. Naime:
- Hormonalni uzrok, koji je povezan sa biološkom metamorfozom koja se dešava u dubinama ženskog tela.
- Usled neravnoteže ženskog polnog hormona (progesterona ili estrogena), nesanica se javlja tokom menopauze, što ometa vođenje punog i poznatog načina života. Nelagodnost se često manifestuje u obliku lupanje srca, valova vrućine, znojenja.
- Usled smanjenja nivoa estrogena u krvi može doći do hrkanja tokom spavanja.
- Ako nivo progesterona padne, onda je žena palateškoće zaspati.
- Psihološki faktor. Žena je zabrinuta za svoje opšte zdravlje i veoma se plaši pomisli na starost. Boji se gubitka privlačnosti i snage. Svaka negativna misao utiče na opšte stanje žene.
Prilično često se nesanica tokom menopauze javlja kod prekomjerne težine, nezdravog načina života, zloupotrebe kafe, manjka fizičke aktivnosti, sistematskog stresa i anksioznosti, poremećaja rada i odmora.
Šta je opasnost?
Ljekari kažu da je nesanica loša za zdravlje žene. Po njihovom mišljenju, prije svega, potrebno je analizirati psihološke faktore koji izazivaju navedeno stanje.
Prva stvar kojom noćno bdjenje prijeti je negativan utjecaj na funkcionisanje nervnog sistema, koji već doživljava pojačan stres. Žena je u tom trenutku razdražljivija, plačljiva, emocionalno nestabilna. Možda joj nedostaje interna rezerva da završi trenutni posao. Često se tokom menopauze smanjuje radna sposobnost i koncentracija pažnje. Žene su letargične tokom dana i drže oči otvorene noću.
Usled sistematskog nedostatka sna, manifestuje se klimakterično depresivno stanje. Osim toga, ove žene imaju problema sa imunološkim sistemom tijela. To znači da je za otpor mnogim bolestima potrebno ojačati imuni sistem – to će pomoći u sprečavanju razvoja mnogih bolesti. Osoba koja malo spava može doživjetiproblemi u radu kardiovaskularnog sistema. To može biti hipertenzija, grčevi ili moždani udar.
Ako je nesanica tokom menopauze sistematska, ugrožava zdravlje pacijenta. U takvim uslovima važno je odmah riješiti problem i preduzeti mjere za poboljšanje opšteg blagostanja žene.
Promjena načina života
Da biste preboljeli bolest, važno je posjetiti ljekara. Postoji nekoliko preporuka stručnjaka koje će pomoći u neutralizaciji problema noćnih aktivnosti. Dakle, ako imate nesanicu tokom menopauze, šta da radite:
- Obratite pažnju na temperaturu u prostoriji. Osoba najbolje spava u hladnim i dobro provetrenim prostorijama.
- Uklonite faktor koji iritira vid i sluh. Kapajuće slavine, trepćući indikatori, baterijske lampe i ostalo često izazivaju iritaciju nervnog sistema, što postaje glavni uzrok nesanice.
- Jedite ispravno. Važno je da u svoju ishranu uvrstite laganu hranu koja se brzo probavlja. Zbog nadimanja i fermentacije u stomaku može doći do osjećaja težine, pa žena ne može normalno da se odmara.
- Poštujte režim. Zaspati u isto vrijeme može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze.
- Zahtijeva umjerenu fizičku aktivnost. Svaka vrsta fizičke aktivnosti je dobra. Preporučljivo je ne izvoditi gimnastičke vježbe u popodnevnim satima, jer to može izazvati prenadraživanje nervnog sistema.
- ObveziPlaninarenje prije spavanja.
- Održavajte zdrav način života. Treba biti svestan da alkohol, nikotin i kafa remete rad nervnog sistema i izazivaju njegovu prenadraženost.
- Izbjegavajte fizičko i emocionalno preopterećenje prije spavanja. Ovo često uzrokuje nesanicu. Kriminalistički izveštaj, film pun akcije, preterano emotivna TV emisija - garancija da nećete moći da zaspite.
Postoji još nekoliko savjeta o tome šta učiniti s nesanicom u menopauzi. Trebat će vam opuštajući večernji rituali: umirujući čajevi, kupka, nekoliko stranica vaše omiljene knjige čine čuda.
U slučaju da su ove preporuke bile neefikasne, važno je detaljnije analizirati glavne faktore koji izazivaju pojavu nemirnog noćnog sna. Možete provoditi terapiju lijekovima ili narodnim lijekovima - to će pomoći u prevladavanju nesanice.
Klimaks kod žena često je praćen neprijatnim simptomima, pa je pomoć kvalifikovanog specijaliste važna. I prije nego počnete liječiti lijekom, svakako posjetite neurologa. On će propisati one lijekove koji će pomoći u uklanjanju uzroka nesanice. Samoliječenje može biti štetno i uzrokovati razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema.
Efektivni narodni lijekovi
Narodni lijekovi za nesanicu pomoći će normalizaciji sna i poboljšanju općeg blagostanja. Koji su narodni lijekovi za nesanicu u menopauzi? U procesu narodnog liječenja preporučuje sekoristite biljnu kolekciju, koja se zasniva na sljedećim biljkama:
- melissa;
- mint;
- kamilica;
- hmelj;
- motherwort;
- St. John's wort;
- valerijanski korijen.
Ove biljke pomažu u ublažavanju umora i poboljšanju općeg blagostanja. Pripremljena infuzija ublažava grčeve i ukočenost mišića, pomaže da se opustite nakon teške svakodnevice.
Umirujući jastuk
Za borbu protiv nesanice tokom menopauze, stručnjaci preporučuju pravljenje jastuka, koji uključuje biljke koje leče nedostatak sna. Njihova aroma blagotvorno utiče na funkcionisanje nervnog sistema, ublažava stres i pruža zdravo opuštanje.
Opuštajuća kupka sa biljnom dekocijom i aromatičnim uljem također će pomoći da se riješite nesanice tokom menopauze. Možete koristiti ulje lavande, ruzmarina ili sandalovine.
Mlijeko i med
Čaša toplog mlijeka sa medom ne samo da će ojačati imuni sistem, već će poboljšati i kvalitet popodnevnog odmora. Mlijeko je potrebno malo zagrijati, ali ne previše - inače će pčelinji proizvod izgubiti svoja korisna svojstva.
Liječenje lijekovima
Naravno, lekovi za nesanicu tokom menopauze takođe mogu biti nezamenljivi? Ali u isto vrijeme, treba imati na umu da njihovu upotrebu treba kontrolirati ljekar koji prisustvuje, jer samoliječenje može uvelike štetiti i uzrokovati razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema.
U čestim slučajevima, specijalista prepisuje lijeklijek koji ima za cilj vraćanje normalnog nivoa hormona. Kombinovani preparati koje prepisuje lekar, a koji sadrže vitamine, minerale, biljne komponente, pozitivno utiču na sintezu polnog hormona. Liječenje se provodi primjenom lijekova: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Kod težih manifestacija, lekar propisuje hormonske lekove.
Da biste eliminisali hronični nedostatak sna, trebali biste uzimati sedative. Oni smiruju nervni sistem i pomažu vam da zaspite. Terapija se, u pravilu, provodi primjenom Fenibuta, Afobazola, Rozerema, Zopiclone. Tabletu za spavanje treba uzimati prema preporuci ljekara, koji određuje trajanje kursa i dozu lijeka za nesanicu u menopauzi, ovisno o jačini simptoma i fiziološkim karakteristikama ženskog organizma. Treba napomenuti da često takvi lijekovi izazivaju ovisnost i izazivaju nuspojave.
Narodni lijek za glavobolju u menopauzi
Liječenje nesanice u menopauzi često se provodi narodnim metodama. Dakle, uz pomoć kamilice možete otkloniti glavobolju i migrenu s menopauzom. Često takvi neugodni simptomi ne dozvoljavaju da zaspite. Ovaj cvijet je univerzalni lijek koji se koristi u obliku:
- infuzije;
- čaj;
- prah.
Stručnjaci preporučuju korištenje biljke za sprječavanje glavobolje. I prijeljudi su svoje jastuke punili i travom kamilice, jer ona poboljšava san i liječi nesanicu.
Da biste pripremili lijek protiv glavobolje od kamilice, potrebne su vam 2 žlice. l. suhe trave preliti sa 400 ml kipuće vode. Ostavite da odstoji 20 minuta. Prije nego što popijete lijek, morate dodati med. Uzmite ga tokom dana. Imajte na umu da previše vruć napitak može oštetiti sluznicu grla. Ženama koje su alergične na med zabranjeno je korištenje takvog lijeka.
Zašto je korisno kupati se sa infuzijom kamilice za menopauzu
Zbog svog jedinstvenog sastava, imenovana biljka ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje žene, umiruje i dezinficira kožu. Službena medicina i kozmetologija su dokazale djelotvornost kamilice. Zahvaljujući kupki s njim, možete se riješiti simptoma koji vas sprječavaju da zaspite:
- da se koža oslobodi osipa;
- zacijeli ranu ili ožiljak;
- izbjeli i vlaži kožu;
- eliminirati gnojni osip;
- učinite kožu mekom i baršunastom;
- promovirajte aktivno stvaranje novih ćelija kože.
Da bi postupak pozitivno utjecao na cjelokupno zdravlje, važno je da se za njega pravilno pripremite. Prije svega, morate pripremiti izvarak. Da biste to učinili, suhe latice prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha. Zatim ga treba procijediti. Navucite vodu u kupatilo (37°C) i sipajte infuziju. Trajanje postupka je 40 minuta.
Kako čaj od kamilice utiče na organizam
Ako žena često oboli od sezonskih prehlada tokom menopauze, takođe treba da uključi ovaj napitak u svoju ishranu. Tada se mnogi problemi mogu izbjeći. Kada zaboli grlo, potrebno je skuhati čaj od kamilice nekoliko puta dnevno. Ne samo da će poboljšati vaše cjelokupno zdravlje, već će i poboljšati vaše raspoloženje.
Zahvaljujući flavonoidima i azulinu, koji se nalaze u biljci, čaj savršeno ublažava unutrašnji upalni proces. Osim toga, ublažava stres, poboljšava san, pomaže u oslobađanju napetosti i oslobađanju od depresije. Čaj od kamilice normalizuje rad jetre, pa ga treba redovno piti oni ljudi koji vole masnu i tešku hranu. Ovo je odlična profilaksa za cirozu jetre. Ako često imate glavobolju i grčeve mišića, onda će ovaj lijek pomoći u otklanjanju nelagode.
Kada ne možete uzeti infuziju
Uprkos činjenici da čaj od kamilice ima mnogo korisnih svojstava i djelovanja, postoje neke kontraindikacije za njegovu upotrebu. U rijetkim slučajevima, osoba nakon pijenja čaja imala je alergijsku reakciju ili poremećaj gastrointestinalnog trakta. Ne preporučuje se uzimanje infuzije kamilice i zajedno sa sedativima i diureticima.
Napomena ženama
Mnoge žene doživljavaju nesanicu tokom menopauze. Recenzije pacijenata pokazuju da u većini slučajeva lijekovi pomažu u normalizaciji noćnog režima.rekreacija. Ali podjednako je važno, prema mišljenju žena, imati pozitivan stav tokom lečenja. Nemojte se previše fokusirati na problem kako problem ne bi postao kroničan. Važno je voditi ispunjen životni stil i shvatiti da je ovo privremeno.
Ako bolest ometa uobičajeni način života, svakako se obratite specijalistu. Ljekari ne preporučuju korištenje ljekovitog bilja za nesanicu bez njihovog recepta. Kod menopauze treba posebno pažljivo pratiti svoje zdravlje, a samoliječenje može samo štetiti.
