Ateroskleroza, moždani udar, srčani udar - ove bolesti su posljednjih decenija postale ubica broj 1 među populacijom svih uzrasta. Razlog njihovog razvoja je visok sadržaj holesterola niske gustine u krvi. Kako možete pomoći svom tijelu da se nosi sa svojim destruktivnim utjecajem?
Kako sniziti holesterol?
Možda da biste vratili normalan nivo holesterola, samo ćete morati da promenite svoje navike u ishrani i dodate fizičku aktivnost. Ali ako je vaše zdravstveno stanje pogoršano visokim krvnim pritiskom, koronarnom bolešću ili razvojem dijabetesa, tada će liječenje kolesterola biti obavezno. Ovaj prisilni korak će vas zaštititi od rizika od prijevremenog srčanog udara. Lijekove i njihovu dozu propisuje samo ljekar koji je prethodno odredio stepen rizika. Lijekovi koji smanjuju proizvodnju lošeg kolesterola u tijelu zajednički su poznati kao statini. Postoje dokazi da oniblagotvorno djeluje na osobe koje su pod povećanim rizikom od srčanog udara, moždanog udara, pa čak i smrti. Redovno praćenje nivoa holesterola će pokazati koliko je delotvoran propisani tretman. Ali postoji mnogo dodatnih stvari koje možete učiniti i koje mogu poboljšati učinak propisanih lijekova.
Koju hranu jesti, a koju izbjegavati?
Smanjite holesterol eliminisanjem namirnica koje ga sadrže iz vaše ishrane i dodavanjem onih koje uklanjaju njegov višak iz organizma. U prvu kategoriju spadaju svo masno meso i riba, životinjske masti i jaja u velikim količinama. Od načina kuhanja, zaboravite na prženje. Bolje peradina prsa ili nemasna teleća pečena, kuvana ili na žaru, na pari. Ili koristite maslinovo ulje, ali umjereno. Obogatite svoju ishranu morskim plodovima, posebno morskim algama. Sadrži supstancu koja može vrlo brzo ukloniti loš holesterol iz organizma. Takođe će vam pomoći da smršate, što je važno u borbi za zdravlje.
Osnovna pravila u borbi protiv holesterola
Održavajte zdravu ishranu i smanjite holesterol:
- jedite 5-6 porcija povrća, voća dnevno;
- u svoju prehranu dodajte orašaste plodove koji sadrže zdrave masti za krvne sudove;
- mora imati hranu bogatu vlaknima i lecitinom, mahunarke, žitarice;
- odaberite mliječne proizvode sa manje sadržajamast.
Dodajte vježbanje i hodanje u svoju dnevnu rutinu. Prestanite pušiti i zloupotrebljavati alkohol.
Kako savladati holesterol putem tradicionalne medicine?
Recepti tradicionalne medicine imaju više preventivno nego kurativno dejstvo. Upotreba takvih sredstava poboljšava stanje zidova krvnih žila, usporava stvaranje kolesterolskih plakova i povećava obrambenu snagu organizma. Šipak, glog, listovi šumske jagode smatraju se najefikasnijim lekovitim biljkama za snižavanje holesterola. Smanjujemo kolesterol dekocijama ovih biljaka i voća. Tinkture belog luka su veoma popularne među stanovništvom za čišćenje krvnih sudova. Neki recepti predlažu pravljenje tinkture sa alkoholom, drugi u salamuri sa začinskim biljem. Postoji recept za jelo belog luka sa limunom. Snižavamo holesterol uz pomoć mumije. U periodu nakon srčanog udara doprinosi bržem oporavku oštećenih ćelija i smanjuje ispoljavanje aritmije.
