Niko nije siguran od stresa u našem svijetu. Razna opterećenja, sukobi, problemi - sve to značajno narušava zdravlje. Stoga, morate znati kako da se smirite. Gotovo svi su imali situacije kada se činilo da su već došli do “ruka”, a sva negativnost se spremala preliti na druge. Istovremeno, razumijemo da se, dajući slobodu svojim emocijama, možemo suočiti s negativnim posljedicama, uključujući kvarenje mišljenja drugih o sebi. U nekim slučajevima moguće je piti tablete za smirenje, ali je najbolje obratiti se drugim metodama.
Disanje
Najčešći način da se smirite je brojanje do deset i duboko
dah. Istina, najčešće se sjetimo ove metode kada je već prekasno. Stoga je potrebno naučiti kako ga automatski primijeniti. Ova metoda vam omogućava da se smirite za 30 sekundi. Da bi bio efikasniji, potrebno je pratiti proces disanja i stalno mentalno izgovarati sve faze. To bi trebalo izgledati otprilike ovako: „Udahnem. Vazduh prolazinos. Pogađa dušnik…” fokusiranjem na ovo, odvratit ćete pažnju od psihički teške situacije.
Ekspresni metod
Ako je uzbuđenje previsoko i osjećate da vam srce počinje brže kucati,
ruke drhte, potrebno je da pritisnete tačku prve pomoći. Kako se smiriti ovom metodom? Pritisnite na mjesto koje se nalazi ispod nosa i iznad područja gornje usne. U tom slučaju morate pritisnuti dovoljno snažno i držati najmanje tri sekunde. Ova metoda ne samo da će smiriti živce, već će i odvratiti pažnju od situacije.
Prirodni sedativi
Pored hemijskih sedativa, možete piti i prirodne. U pomoć će priskočiti sokovi od povrća od šargarepe, bundeve, cvekle. Istovremeno, čaša svježeg soka od bundeve pomoći će ne samo smirivanju nervnog sistema, već i pobijediti nesanicu. Da biste bolje apsorbirali vitamin A iz soka od šargarepe, možete mu dodati vrhnje ili malo biljnog ulja. Ali sok od cvekle mora se insistirati šest sati prije pijenja. Kako se smiriti? Uz pomoć tinkture božura. Međutim, ako postoje problemi s gastrointestinalnim traktom, onda je bolje prvo se obratiti liječniku, jer božur povećava kiselost. U borbi protiv nervnih poremećaja pomoći će i tinktura napravljena od pregrada od oraha. Da biste to učinili, trebate uzeti ovu komponentu (od 30 orašastih plodova) i sipati čašu votke. Zatim insistirajte dvije sedmice
smreka i pijte 25 ml prije jela.
Eterična ulja
Kako se smiritisa esencijalnim uljima? Da biste to učinili, trebate uzeti matičnjak, mentu, lavandu. Po prostoriji se kače buketi osušenog bilja ili se od njih pravi jastučić koji se stavlja na čelo. Neki ljudi radije koriste eterična ulja u aroma lampi. Međutim, nikakve tinkture i ulja neće pomoći u rješavanju problema sa živcima ako nema reda u vlastitom životu. S jedne strane, treba pokušati pronaći harmoniju u životu. S druge strane, ne treba postavljati previsoke zahtjeve prema sebi, jer je to siguran put do stresa i psihosomatskih bolesti.
