Očuvanje zdravlja ljudi dugi niz godina glavni je zadatak moderne medicine. Poboljšanje fizičkog vaspitanja takođe ne miruje, lekari i sportisti, pristalice orijentalnog učenja i ljubitelji modernog fitnesa nude svoje sisteme za održavanje tela u formi. Ljudi su dugo cijenili prednosti treninga, a sada je jedini problem birati između raznih vrsta i oblika.
Hadu gimnastika - osnova zdravlja
Jedan od najsvestranijih u oblasti primene je sistem vežbi, koji je 1997. godine patentirao Arabuli Zviad. Khadu, gimnastika koja produžava život, dobila je ime po planinskom naselju u kojem je porodica Zviad živjela od davnina. Vježbe su osmišljene tako da treniraju sve grupe mišića, uključujući i one koje se ne koriste u svakodnevnom životu, uz kontrolu disajnog sistema. Trenutno postoji čitava federacija Khadu trenera, koja uključuje više od 100 certificiranih stručnjaka sa centrom u Kijevu, gdje radi osnivač sistema, Zviad Arabuli.
Borba za zdravlje potkopana od djetinjstva
Ko je Zviad Arabuli? Biografijainstruktor je počeo u Tbilisiju, gdje je njegova majka, rodom iz Ukrajine, živjela u domovini svog muža. Zvijad je rođen 2. februara 1967. godine, trudnoća i porođaj nisu tekli baš glatko. Zbog komplikacija, djetinjstvo Zvijada Arabulija proteklo je u stalnoj bolesti, što više puta potvrđuje u svojim govorima i intervjuima. Nedovoljna fizička aktivnost dovela je do slabljenja mišića uopšte, te nije mogao da se takmiči sa svojim drugovima iz razreda.
Prekretnicom u životu Zvijada Arabulija smatra svoje upoznavanje sa biografijom Valentina Dikula. Sportista je kao tinejdžer zadobio tešku povredu kičme i bio je vezan lancima za invalidska kolica. Takav šok uvelike je utjecao na budućeg cirkusanta, koji je, zahvaljujući vlastitim višesatnim vježbama, stao na noge i svojim primjerom inspirirao mnoge korisnike invalidskih kolica svog vremena. Arabuli nije bio tako ozbiljno bolestan, ali su hronične bolesti iz djetinjstva otežavale život. Borbu za zdravlje započeo je sa tada popularnim džudo i karate sekcijama, okušao se u dizanju tegova, savladao mnoge gimnastičke sisteme prema časopisu All-Union He alth, ali uspjeh je bio nedovoljan.
Iskustvo drevnih istočnjačkih majstora joge
Duga potraga za ključem zdravlja okrunjena je uspjehom tek 1989. godine uz pomoć drevne umjetnosti joge, tačnije, zahvaljujući posebnoj tehnici za izgradnju snage i izdržljivosti kroz spore pokrete tijela. Do tada se Zviad Arabuli oženio i podigao dvoje djece, što je postalo dodatni poticaj da radi na vlastitom tijelu.
Dakle, sistem vježbi,pročitao u nasumičnoj knjizi o hatha jogi, brzo je pokazao rezultate. Zviad je primijetio značajno povećanje snage i zapravo je uspio provjeriti efikasnost treninga. Bolesti su počele da se povlače, što nije moglo ne radovati. Tada je budući instruktor Hadu započeo sistematsko proučavanje, samotestiranje i sistematizaciju časova joge, prilagođavajući mnoge vježbe modernom čovjeku.
U svojim eksperimentima na tijelu, Zviad se oslanjao na striktno poštovanje svih uslova, kao i na naučna istraživanja u oblasti fiziologije. Zaista, kaljenje organizma zimi, prema opisima drevnih majstora joge, bez prethodnog dobrog zagrijavanja, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Da biste ponovili iskustvo jogija koji mogu sušiti mokru posteljinu na hladnoći koristeći samo toplinu vlastitog tijela, prvo morate trčati 5-10 kilometara ili raditi vježbe snage za zagrijavanje sat vremena.
Vidljivi rezultat
Uspesi Zvijada Arabulija postali su primetni među njegovim prijateljima, pojavila su se mnoga pitanja u vezi sa vežbama. Tako je počeo da nastaje čitav sistem, primenljiv na sve kategorije i uzraste, nazvan "Hado gimnastika". Zviad Arabuli je nekoliko godina testirao efikasnost svog jedinstvenog sistema prije nego što ga je patentirao. U Moskvi se budući instruktor sastao sa svojim uzorom Valentinom Dikulom i ispričao mu o Haduu. Dikul je prije svega bio uvjeren u efikasnost nastave vizuelno, prisiljavajući Zvijada da izvodi složene fizičkevježbu, odobrio dostignuća, a kasnije ponudio da svojim instruktorima održi uvodni kurs o Khadu gimnastici.
Polagane vježbe i blitz kompleks
Komponenta snage Khadua su spore vježbe uz istovremenu napetost suprotnih mišića. Početkom dvadesetog veka, Alexander Zass je razvio set izometrijskih vežbi koje vam omogućavaju da izgradite snagu u statičnim položajima. Khadu u velikoj mjeri ponavlja ovu tehniku, ali na sistematičniji način. Sa pregibom u laktovima, ruke, na primjer, međusobno djeluju, stavljaju jedna drugu u opoziciju s tricepsima i bicepsima, sa sporim nagibima balansiraju jedna drugu mišićima leđa i donjeg dijela leđa s trbušnim. Dakle, gimnastika vam omogućava da gotovo potpuno napustite opremu, a također proširuje mogućnosti nastave izvan teretana. Neke mišićne grupe, na primjer, na zglobu, pregibu ruku u laktu, kao i mišići skočnog zgloba i mnoge druge, mogu se trenirati u kancelariji bez ustajanja s radnog mjesta.
18-minutni blitz kompleks jednostavnih vježbi - poseban program za moderne zaposlene ljude, koji je razvio Zviad Arabuli. Hadu jutarnja gimnastika ili malo zagrevanje tokom pauze na poslu, ili možda kratak trening posle posla - ovaj kompleks pomaže u oslobađanju od stresa, postavljanju tela na zdrav način i istezanju mišića. Recenzije na webu koje se međusobno nadmeću potvrđuju nedostatak bolova u leđima, ispravljanje držanja i lakoću hodanja nakon nekoliko sedmica treninga u blitz kompleksu. Ovo kratko zagrevanje daje ljudima priliku da osetesposobnost tijela da procijeni preliminarne rezultate i često ih dovodi do već ozbiljne Khadu gimnastike.
Hadu filozofija - tri tjelesna sistema
Osnova Khadu sistema vježbi je razumijevanje tijela kao kombinacije tri sistema. Nervni sistem je, takoreći, iznad cijelog organizma, obdaren kontrolnim funkcijama, i to ne samo svjesnim, već i podsvjesnim. Svaki put kada počnete da trenirate na Hadu sistemu, nervni sistem uzima u obzir karakteristike tela u ovom trenutku, blokirajući ozbiljna preopterećenja. Dakle, osoba voljnim naporom, naprezanjem do punog mišića, ne rizikuje ozljede ili pretjerani stres. Podsvijest poznaje u našem tijelu tako suptilne postavke da neće dozvoliti da se osoba koja je umorna tokom dana opasno prenapreže. Sportska oprema i simulatori ne mogu uzeti u obzir psihoemocionalno stanje koje zahtijeva ozbiljniju kontrolu, dok sa Khaduom možete bezbedno dati sve od sebe bez straha od posledica.
Drugi najvažniji sistem tijela prema Hudu uključuje mnoge pomoćne podsisteme koji omogućavaju da glavni motorni i radni procesi funkcionišu normalno u svakodnevnom životu, uključujući i tokom treninga. To uključuje probavni sistem, koštani skelet, zglobove, krvožilni sistem, sve bez čega je nemoguć stalni rad mišića i tetiva. Ovaj sistem za održavanje života u telu, poput nervnog,automatski jača i trenira tokom nastave. Bez obuke, sistem podrške neće raditi punim kapacitetom, ispunjavajući svoje inherentne funkcije samo djelimično, a neiskorišteni resursi imaju tendenciju da se akumuliraju, stagniraju i dovode do kvarova. Zato, prema Khaduovoj filozofiji, osoba ima toliko bolesti, sistem podrške, podložan stalnom stresu na treningu, mnogo bolje podnosi vanjske destruktivne efekte raznih bolesti i stresova.
Glavni sistem tijela, zamišljen po prirodi ne samo za preživljavanje, već i za održavanje zdravlja cijelog tijela u cjelini, je sistem mišića i tetiva. Oni su ti koji proizvode sav korisni vanjski rad tijela, ostali sistemi samo obezbjeđuju i kontroliraju proces. Kroz motorni sistem Khaduova gimnastika utječe na sve ostale, aktivirajući njihov rad, ako ne maksimalno, onda u pojačanom načinu. Sistemi za održavanje života i kontrole mobilizirani treningom mnogo bolje se nose sa svojim funkcijama i "treniraju" se zahvaljujući ugrađenim regulatorima tijela.
Razlike u Khadu gimnastici
Dakle, teoretski dio u cjelini je jasan, po čemu se Khadu gimnastika praktično razlikuje od stotina drugih sistema vježbi ili od banalnog vježbanja na modernim simulatorima koji vam omogućavaju da razvijete sve mišićne grupe? Prije svega, to je minimalna cijena opreme. Za potpuni trening trebat će vam odgovarajuća udobna odjeća i malo prostora sa ugodnom temperaturom. Khadu gimnastika je sasvim mogućaizvodite kod kuće, štedeći na plaćanju dvorana za trening. Čak iu kancelariji ili na radnom mjestu postoji mogućnost da se izvodi većina vježbi, glavna stvar je ne pretjerivati, na kraju krajeva, Khadu je gimnastika snage.
Harmonična figura kao rezultat
Gimnastika, koju je razvio Zviad Arabuli - Khadu - usmjerena je isključivo na poboljšanje tijela. Međutim, vježba, kao snaga, neće dovesti do velikog povećanja mišićne mase. Izvjestan rast mišića je neizbježan kod ljudi koji se ranije nisu bavili sportom, ali mehanizmi samoregulacije tijela ne dozvoljavaju bodibilding forme koje su beskorisne za zdravlje. Samo atletski skrojen mišićni sistem omogućava tijelu da obavlja potrebne funkcije uz minimalne troškove za održavanje performansi. Također, obnova i poboljšanje zglobnog, hrskavičnog i drugih međukoštanih tkiva u procesu treninga dovodi do blagog povećanja rasta osobe u cjelini. Kod zdravih žena postoje unutrašnji hormonski mehanizmi koji sprečavaju rast mišića, tako da će trening dovesti samo do poboljšanog olakšanja, ali ne i do rasta mišića.
Fizičko vaspitanje za osobe sa invaliditetom i kontraindikacije
Hadu gimnastika je, uprkos svojoj snazi, pogodna i kao restorativno fizičko vaspitanje za bolesne i gojazne osobe. Nervni sistem, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, povrede i druge faktore, obezbediće mišićima upravo ono opterećenje koje oslabljeno telo može da izdrži. Jedina kontraindikacija za gimnastiku Zvijada Arabulija jehiperekscitabilnost i hiperaktivnost. Vježbe se izvode sporim tempom kako bi se što više mišića uključilo u trening. Za djecu mlađu od 10 godina takva obuka će biti dosadna i malo interesantna. Trudnice bi također trebale izbjegavati većinu Khadu vježbi zbog velikog opterećenja.
Put do zdravlja je namjerna odluka
Snažna gimnastika u svakom slučaju zahtijeva puno voljnog napora od osobe i neizbježno dovodi do umora, vrijedno je imati na umu takve faktore. Prema rečima samog programera sistema, loše navike se karakterišu na lak način: pušenje, alkohol, gojaznost; dok put do zdravlja nije uvijek najlakši. U svakom slučaju, onima koji krenu na put oporavka treba poželjeti strpljenje i upornost. Bilo koji trening, posebno sistematski, s vremenom će prestati opterećivati tijelo, a ako ih radite u ugodnom okruženju, na primjer, u krugu istomišljenika, donijet će zadovoljstvo, što je ono što je programer sistema Hadu Zviad Arabuli, pun zdravlja i energije, tvrdi. Recenzije o njegovoj gimnastici su uvijek povoljne.
