"Vrlo često se budim noću!" - to neki ljudi kažu. Spavanje je izuzetno važan ritual za osobu. Ovo je sastavni dio života, koji je potreban ne samo za opuštanje, već i za normalizaciju mozga, za nadoknađivanje nedostajuće energije tijelu. Sve više ljudi pati od raznih poremećaja spavanja. Ili nesanica ili stalna buđenja. Da li je to normalno? Kada se uobičajeni noćni porast smatra normalnim? Ima li razloga za zabrinutost? Kako se nositi s ovom situacijom? U stvari, razumijevanje svih ovih pitanja nije tako lako kao što se čini. Na kraju krajeva, ljudsko tijelo je individualno. Teško je reći zašto osoba kaže: „Budim se noću“. Postoji mnogo opcija za razvoj događaja. Stoga je često potrebno odabrati metodu liječenja tako što ćete "isprobati" jedan ili drugi razlog za noćno buđenje.
Malo istorije
Da ne biste paničarili prije vremena, trebali biste proučiti istorijske činjenice. Stvar je u tome što je nekada bilo uobičajeno ići u krevet s početkom mraka i buditi se s prvim zrakama sunca. Ovaj dogovor se dogodio kadastruja je bila misterija. Mnogi seljaci nisu mogli priuštiti svijeće i druga rasvjetna tijela. Stoga su spavali u mraku, a čim je svanulo, probudili su se.
Treba napomenuti da se ranije 8 sati sna nije smatralo normom. Ljudi su mnogo manje spavali. Stoga žaljenje: „Budim se noću, ne znam da li je to normalno“nije uvijek vrijedno toga. Do prekida sna može doći i zbog činjenice da je tako bilo do otprilike 19. stoljeća.
Kako ste spavali prije
Kako su tačno ljudi spavali prije? Vrlo često se praktikovalo povremeno spavanje. Činjenica je da su ljudi u davna vremena spavali do ponoći. Onda su se probudili. Zbog činjenice da je bio mrak, bilo je nemoguće raditi uobičajene stvari. Stoga su se ljudi nakon ponoći obično molili ili razmišljali o svojim postupcima. Dopuštena je i komunikacija šapatom.
Nakon nekog vremena ljudi su ponovo zaspali. Do jutra. I tada su se, po pravilu, bavili običnim, svima poznatim poslovima. Stoga je buđenje usred noći bilo normalno. Pogotovo ako se uzme u obzir da zimi rano pada mrak. I moglo se spavati do ponoći bez ikakvih problema.
Verovatno je da ako se osoba probudi usred noći, tada njeno tijelo radi potpuno isto kao i prije. Obično ponovo zaspite nakon nekog vremena. San se nastavlja do jutra.
Eksperimenti
Da bi dokazali da su noćna buđenja ponekad norma, neki naučniciprovodio razne eksperimente na ljudima. Na primjer, psihijatar Tomas Ver odlučio je da prouči da li je prekinut san zaista toliko opasan. On će ponuditi da odabere neke volontere. Nadalje, ljudi su stavljeni u mrkli mrak od 18:00 do 8 ujutro uključujući. Ponašanje volontera je pažljivo proučavano.
U početku su svi članovi dobro spavali cijelu noć. Buđenje je bilo tek ujutro. Vremenom su volonteri počeli da doživljavaju poremećaje spavanja. Ili bolje rečeno, ljudi su se jednostavno probudili u određeno vrijeme. Na primjer, prvo se moglo spavati 2-3 sata, zatim je uslijedio uspon, nakon nekoliko sati budnosti, ponovo je došlo vrijeme odmora, koji je trajao do jutra.
Tako je Thomas Ver uspio dokazati da pritužbe na "buđenje noću" nisu uvijek opasne. Mozgu jednostavno nije potreban san. Jednom kada tijelo nadoknadi nedostatak sna, ne dozvoljava osobi da spava dugo vremena. Nema potrebe za panikom. Preporučuje se da se nekako omesti i gledaš svoja posla. Ili samo razmislite - uskoro ćete moći ponovo da zaspite. Moraćete da se naviknete na činjenicu da mozak ne treba da miruje tokom cele noći.
Postavke
Ali dešava se da različiti faktori utiču na san. Noćna buđenja nisu uvijek norma. Uostalom, većini svjetske populacije sada se može dijagnosticirati hronična deprivacija sna. Ovo je stanje u kojem želite da spavate. To znači da je tijelu potrebno što više vremena za odmor.
U nekim slučajevima, naglo buđenje, u hladnom znoju. U ovomsituacijama, preporučuje se sagledavanje okruženja u kojem osoba zaspi. Vjerovatno je da se tijelo osjeća nelagodno. Na primjer, soba je zagušljiva, vruća ili hladna. Imati ćebe koje je pregusto ili pretanko za sezonu je još jedan faktor koji može poremetiti san.
Ovo ponašanje tijela može se nazvati normalnim. Ali za osobu ova pojava nije norma. Uostalom, ako se građanin požali: "Loše spavam, noću se budim u znoju", preporučuje se normalizacija situacije. Bolje je provjetriti sobu prije spavanja, pokupiti ćebe prema godišnjem dobu. Općenito, učinite sve kako biste mogli udobno zaspati. Čim se situacija vrati u normalu, prekinut san će nestati.
Bolesti
U nekim slučajevima, fenomen koji se proučava postaje jasan pokazatelj bolesti. Zapravo, ovo je prilično rijetka situacija. U pravilu, buđenje noću nije opasno. Bolest se retko ovako manifestuje.
"Svake noći se budim u hladnom znoju", to bi mogli reći ljudi koji pate od stanja zvanog hiperhidroza. Ovo je pojačano znojenje. Još uvijek nije pronađeno objašnjenje za ovaj fenomen. Kod hiperhidroze, tijelo proizvodi znoj u velikim količinama bez razloga.
Također, proučavani fenomen je posljedica onkoloških bolesti. Malo pojašnjenje - mora biti praćeno temperaturom. Na primjer, ljudi s tuberkulozom ili AIDS-om ponekad se noću bude u hladnom znoju. Za bolestikoštanog tkiva, uočena je slična reakcija.
Hormoni
Sljedeći razlog se obično opaža kod žena, ali ni muškarci nisu imuni na njega. Stvar je u tome da ako osoba kaže: "Često se budim noću u znoju", treba obratiti pažnju na njegovu hormonsku pozadinu. Preporučuje se da uradite testove kako biste bili sigurni da su hormoni normalni.
Ako ne, nemojte se iznenaditi. Bolje je konzultirati liječnika koji će pomoći u normalizaciji hormonske pozadine tijela. Tada će prekinuti san praćen oslobađanjem hladnog znoja prestati.
Loše navike
Poremećaj spavanja često pogađa ljude sa lošim navikama. Ovo posebno važi za pušače. Oni, kako kažu doktori, tokom noćnog sna imaju takozvanu nikotinsku glad. Uostalom, zdrav odmor je 8 sati. Toliko tijelo ne može da se "istegne" bez duvana, pa probudi čovjeka da nadoknadi nedostatak jedne ili druge komponente.
Kako se nositi s ovim fenomenom? Nema mnogo opcija. Ili pušite ili napustite loše navike. Ponekad možete otići kod doktora za pomoć, ali malo je vjerovatno da će on pomoći. Inače, kod pušača buđenje je takođe prilično često praćeno znojenjem.
Emocije
Zašto se budiš noću? Česta pojava u savremenom svetu je buđenje iz preobilja emocija. Ili uopšte postoje poremećaji spavanja. Nije važno koje vrste – pozitivne ili negativne – emocije se javljaju. Glavna stvar je da se mozak ne može odmoriti iupravljati snažnim protokom informacija.
Ako se osoba žali: "Kad spavam, budim se često noću", treba obratiti pažnju na njegov život. Bilo kakve emocije, naporan dan ili samo velika količina informacija koje se percipiraju tokom dana - sve to doprinosi poremećaju sna. Preporučuje se opuštanje prije spavanja, kao i provjetravanje prostorije. I večernje šetnje ponekad pomažu.
U nekim slučajevima možete kontaktirati psihologa ili neurologa. Ako se problem s poremećajem sna često javlja, ljekari mogu propisati ili sedativ ili tablete za spavanje. Nije najbolja, ali nije loša opcija za borbu protiv bolesti. Kada emocionalna napetost nestane, san se vraća u normalu.
Strah i anksioznost
"Budite se noću, plačite, histerija" - takve riječi se mogu čuti od nekih ljudi. Ponekad su uzrok nemirnog sna strahovi i brige. Čak i na podsvjesnom nivou, osoba možda uopće ne razmišlja o njima.
Jedino logično rješenje je posjeta ljekaru. Terapeut vam može pomoći da otkrijete svoje strahove i da ih savladate. Samo na ovaj način biće moguće vratiti tijelo u normalno stanje.
Spol i starost
Treba zapamtiti - što je osoba starija, to ima više problema sa spavanjem. Ovo je uređaj tijela. Nije tajna da stari ljudi mogu da dremaju danju, ali noću su budni. Ova činjenica se mora uzeti u obzir. Nema potrebe za panikom. Ionako se ništa ne može učiniti - osim uzimanja tableta za spavanje.
Žene su podložneporemećaji spavanja češće nego muškarci. I to u bilo kojoj dobi. To može biti posljedica menopauze ili njenog približavanja. Takođe tokom trudnoće, devojčica se može probuditi iz brojnih razloga: bol, neudoban položaj, unutrašnji nemir - sve to utiče na san. Tokom dojenja, mnogi se noću ne bude zbog bebinog plača, već zbog žeđi. Prilikom dojenja to je normalno - tijelo samo pokušava nadoknaditi nedostatak tečnosti, iako noću.
Ako ste se probudili noću
Mnogi ljudi misle: "Šta da radim ako se probudim noću?" Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s problemom. Među najčešćim preporukama su sljedeće tačke:
- Ne provodite puno vremena u krevetu. Ako se osoba budi noću, bolje je da ode u krevet kasnije. Provoditi više vremena u krevetu je najgluplja stvar koju možete učiniti.
- Ne drijemajte tokom dana. Čak i kada ste veoma umorni. Tada će noću tijelu trebati više vremena za spavanje.
- Odbacite loše navike ili ih ograničite. Već je rečeno da pušači mogu imati manjak nikotina. Isto važi i za druge loše navike.
- Kontrolišite emocije i stres. Poremećeno emocionalno stanje dovodi do problema sa spavanjem.
- Takođe se preporučuje da ne gledate na sat i računate koliko je vremena ostalo za spavanje.
