Avio transport je sada brz i udoban način putovanja, ali mnogi ljudi su primorani da ga se odreknu. Razlog je aerofobija - strah od ove vrste transporta. Kako prevladati aerofobiju u avionu opisano je u članku.
Concept
S obzirom na temu kako pobijediti aerofobiju, trebali biste se detaljnije upoznati s ovim pojmom. Označava strah od letenja i avionskih nesreća. Nervoza se javlja prije puta, u teškim situacijama osoba sa fobijom može otkazati let.
Obično se takav strah javlja nakon 25 godina. Žene se češće plaše letenja nego muškarci. Istovremeno, osoba je ranije mogla lako putovati avionom, ali se vremenom pojavio opsesivni strah. Aerofobija se zasniva na instinktu samoodržanja.
Čovek je "zemaljsko" stvorenje, tako da smatra automobil ili voz sigurnijim prevoznim sredstvom. Strah od opasnosti koju predstavlja avion može biti jači od razumnih argumenata. Borba protiv aerofobije će biti efikasna ako se primenjuju proverene metode.
U isto vrijeme, osobamože biti uobičajeno uzbuđenje prije leta, što se smatra normalnom reakcijom. To je djelovanje instinkta samoodržanja. Ova reakcija je unutar kompenzacijskih sposobnosti pojedinca i ima pozitivan završetak.
Osoba ima nešto brži rad srca, krvni pritisak raste, disanje postaje učestalo. Sve se to brzo vraća u normalu. Ako strah nadvlada kompenzacijske mehanizme i osoba nije u stanju da se nosi s njima, onda je riječ o napadu panike. A kada se stalno ponavljaju, pojavljuje se fobija.
Razlozi
Zašto se javlja aerofobija? Javlja se iz sljedećih razloga:
- Strah je dio druge fobije - straha od visine ili zatvorenog prostora. Često se razvija kada želite da kontrolišete situaciju.
- Rijetko je uzrok loše iskustvo. Možda je to posljednji let i neugodne uspomene na njega.
- Zračne nesreće se obično raspravljaju u medijima. Ako je osoba upečatljiva, razvija se aerofobija.
- Strah se javlja kada nervozni pratilac koji nije u stanju sam da savlada napad.
Letove često obavljaju stanovnici velikih gradova, poput Moskve. Možete se riješiti aerofobije, što je najvažnije, slijedite provjerene preporuke.
Simptomi
Kao i druge fobije, ovaj strah se manifestuje fiziološki. Obično je primjetno:
- za anksioznost, opsesivne misli;
- problem sa spavanjem, noćne more;
- razdražljivost, loša koncentracija;
- poremećaj apetita,mučnina;
- tahikardija i nelagodnost u srcu.
Prije slijetanja ili u avionu, ovi znaci se mogu pojačati, pojaviti se napadi panike. Javlja se jako znojenje, drhtanje u udovima, učestalo mokrenje. U ovom slučaju, samo želim znati kako pobijediti aerofobiju.
Priprema
Kako prevladati aerofobiju? Ako je potrebno letjeti, koristi se nekoliko preporuka koje ublažavaju neugodne simptome straha. Zapamtite da alkohol nije prikladan sedativ. Mala doza brzo nestaje tokom leta, a velika može dovesti do negativnih posljedica.
- Dođite na aerodrom ranije nego što je potrebno da se naviknete na okruženje.
- Odjeću birajte jednostavnu, koja će vam pomoći da slobodno dišete i neće ograničavati kretanje.
- Preporučljivo je letjeti sa voljenom osobom kojoj vjerujete. Ovo će vam pomoći da se nosite sa svojom anksioznošću.
- Ako je moguće, kartu treba uzeti dalje od prozora, u nosnom ili srednjem dijelu aviona.
- Zanimljiva knjiga ili film se koristi da odvrati pažnju od opsesivnih misli. Pomaže razgovor sa saputnikom.
- Postoje efikasne meditacije i podkasti koje možete snimiti i krenuti na put kako bi vam pomogli da se opustite.
Ovo su glavne preporuke kako prevladati strah od aerofobije. Određene preporuke mogu pomoći svakoj osobi, dok druge možda neće biti efikasne.
Self-hrvanje
Panika jefiziološki odgovor. Srce se ubrzava, adrenalin ulazi u krvotok. Tijelo se počinje naprezati, mišići su spremni da brzo odgovore na komande mozga. Na tlu, pražnjenje se ostvaruje mišićnom aktivnošću. Ne možete to učiniti u salonu. Mozak oslobađa adrenalin, reaguje na zamišljenu opasnost, panika se povećava.
Kako sami prevladati aerofobiju? Trebalo bi da počnete sa disanjem. Treba da zatvorite oči, zavalite se u stolicu, polako izdahnite kroz nos, govoreći sebi u taktu dahom: „Smiren sam“ili „opuštam se“. Potrebno je smiriti dah, opustiti stomak i vrat. Disanje treba da bude plitko i sporo. Vježba se ponavlja dok panika ne nestane. Morate znati kako se sami riješiti aerofobije, a također vjerovati u pozitivan ishod. Važno je koristiti snagu volje da opustite mišiće tijela.
Pomoć
Budite svjesni da je aerofobija stvarna. Ovo nije mješoviti fenomen. Osoba koja doživi takav strah je podvrgnuta jakom psihičkom i fizičkom stresu. Fobije su iracionalne, stoga nemojte dokazivati niti iznositi činjenice. A šale mogu izazvati napad.
Kako se nositi s aerofobijom? Neophodno je stvoriti ujednačenu emocionalnu pozadinu. Trebalo bi da govorite mirnim, samouverenim tonom. Potrebno je govoriti o apstraktnim temama. Možete pogledati film ili časopis. Važno je da se odvratite od opsesivnih misli, koje će vam pomoći u borbi protiv panike. Ovo su glavne metode za eliminaciju aerofobije. Kako se otarasiti? Recenzije pokazuju da su ove jednostavnemetode su efikasne.
Dijagnoza i liječenje
Normalno je za malu nervozu kada letite prvi put. Ali ako strah ne nestane, razmislite o tome kako prevladati aerofobiju.
Potrebno je posjetiti psihologa u sljedećim slučajevima:
- Strah se javlja za nekoliko dana, teško je zaspati, stalno ga muči napetost. Postoje napadi panike koji dolaze pri pomisli na letenje.
- Iracionalnost anksioznosti je prepoznata, ali napadi traju, postepeno se intenziviraju.
- Bježanje od zračnog transporta čak i za važne svrhe putovanja.
Na 1. konsultaciji psiholog utvrđuje da li je ovaj strah povezan sa drugim fobijama - strahom od zatvorenog prostora, strahom od visine i dr. Razlog može biti u kršenju aktivnosti srca i krvnih žila, kao i vestibularnog aparata. Ako psiholog smatra da su ovi poremećaji prisutni, onda je potrebna apelacija kardiologu, neurologu ili otorinolaringologu (u zavisnosti od problema).
Psihoterapija je efikasan način za prevazilaženje aerofobije. Koriste se kratkoročne psihološke prakse - kognitivna metoda, hipnoza i NLL. Primetno poboljšanje, smanjenje anksioznosti javlja se 2. dana treninga.
Pule ne pomažu da se riješite ovog straha. Lijekovi samo prigušuju simptome i nisu u stanju da otklone uzrok straha, a redovnom upotrebom se razvija ovisnost. U teškim slučajevima i depresiji uzimanje lijekova je opravdano, ali tek nakon konsultacije sa specijalistom.
Psihoterapija
Liječenje aerofobijeizvedena efikasnim metodama. Trebalo bi da je izabere psiholog nakon prve konsultacije:
- Kognitivno-bihejvioralna terapija. U ovom slučaju se ponovo kreira slika leta. Uz ponovljeno ponavljanje, intenzitet emocija može biti prigušen, pojavljuje se sposobnost opuštanja. Ova metoda mijenja uspostavljene psihološke veze. Let se može povezati sa mirom i spokojem. Što više "virtuelnih" letova bude, lakše će biti savladati strah u avionu.
- Hipnoterapija pomaže zaroniti u prošlost, pronaći izvor problema i eliminirati aerofobiju. Često nije povezan sa nebom. Nakon što se utvrdi uzrok, bit će lakše prevladati strah i osigurati stabilnost psihičkog stanja. Opuštanje pod hipnozom će pomoći u otklanjanju napada panike, ući u opuštanje.
- Neurolingvistika je još jedna terapija za aerofobiju. To je posebna grana psihologije, neuronauke i lingvistike.
Ovo su efikasne metode koje pomažu u prevladavanju aerofobije. Prema recenzijama, za mnoge ljude oni su odlični u pomaganju da prevladaju strah.
Lijekovi
Obično, aerofobija ne zahtijeva lijekove. Potonje se propisuje pojedinačno na osnovu stanja osobe. Bolje je uzimati lijekove kada je to apsolutno neophodno, kada su druge metode neefikasne.
Tok tretmana treba da bude kratak kako bi se sprečili sporedni poremećaji nervnog sistema. Svi lekovi utiču na nervni sistem. Upotreba novih antidepresivageneracije, blagi anksiolitici, ponekad i lijekovi iz grupe benzodiazepina, koji djeluju inhibitorno na nervni sistem.
Uobičajeni strahovi
Strah dolazi iz masovnih medija i bioskopskih klišea koji nemaju mnogo veze sa stvarnošću:
- Krilo vazdušnog transporta se skida. Ova situacija je nemoguća. Struktura krila može izdržati bilo koje opterećenje. U praksi se ovaj dio ne odlomi uvijek čak ni kada udari o tlo.
- Turbulencija. Filmski pisci često koriste ovu riječ. Tresenje se javlja kada je zrak u blizini trupa donekle neravnomjeran, na primjer zbog temperaturnih razlika. Nikada u istoriji nije bilo katastrofe koja je bila povezana sa turbulencijama.
- Kvar motora. Transport ne pada kao kamen. Sa 1 motorom leteće 2 sata, a bez potiska - 40 minuta.
- Munja. U visokom sloju atmosfere munje često udaraju u avione. To se uzima u obzir pri projektovanju, tako da neće biti štete. Putnici ne osjećaju strujni udar.
- Kvar šasije. Zrakoplovu nije potreban stajni trap za sletanje na tlo. Aerodromi imaju posebne staze za sletanje, piloti se stalno obučavaju.
- Nedovoljna vidljivost tokom sletanja. Čak i po lijepom vremenu, avion slijeće instrumentalno, mnogo je pouzdanije od oslanjanja na oko i dobru vidljivost.
Naravno da avioni padaju. Ali kada se uporedi rizik od avionske nesreće sa rizicima svakodnevnog života, nebo je sigurnije. Prema statistikama, avion se smatra najpouzdanijim mjestom na svijetu.
Prognoza
Prognoza takve fobije zavisi od njenog trajanja i težine napada. Uzimaju se u obzir i povezane fobije. Što ih je više, to je teže izliječiti.
Kao i kod drugih bolesti, rano liječenje aerofobije će biti uspješnije. Stoga će pozitivan ishod biti za one ljude koji su što ranije počeli da se bore sa strahom.
Posljedice izostanka liječenja
U ekstremnim manifestacijama, ovaj strah je opasan. Psihološko stanje sa svakim putovanjem je sve nestabilnije, osoba osjeća stanje panike čak i dok je na zemlji.
Posljedice uključuju noćne more u kojima se avion sruši, putnici umiru. To dovodi do nesanice, nervoznog, razdražljivog stanja. Drugi strah sprečava osobu da obavlja svakodnevne obaveze. Odnosi sa voljenima se mogu pogoršati, pojavljuju se problemi na poslu.
Kada fobija povećava rizik od problema sa srcem i krvnim sudovima. Takvi ljudi češće imaju moždane i srčane udare. Potrebni su kursevi lečenja kod neurologa, koji će efikasnim metodama pomoći da poboljša stanje osobe i prestane da se plaši letenja.
Strah od letenja nakon pada aviona
Kada učestvujete u neuspješnom slijetanju aviona, teže je eliminirati aerofobiju. Ovo se odnosi i na slučajeve kada je neko lice bilo svjedok pada aviona. Ali ipak, uz stručnu pomoć psihoterapeuta, strah se može eliminisati.
Svake 2-3 sekunde avion polijeće ili slijeće u svijet. Trenutno na nebu ima 8-10 hiljada zvijezda.avioni. Sigurnost ovih letova obezbjeđuju stotine hiljada ljudi. U tome pomažu i kompjuterska i navigaciona oprema.
Prevencija
Prevencija pojave strahova važna je u detinjstvu, kada dete proučava spoljašnje krivce fobija. Odgovornost za to snose roditelji, koji moraju prepoznati strah u trenutku njegovog nastanka. Za fobiju se ne može kazniti, bolje je roniti uz anksiozno stanje i dokazati odsustvo opasnosti. Uz akciju provokatora alarma, trebate naviknuti dijete na to.
Za odrasle, kako bi spriječili nastanak novih i pogoršali stare strahove, psiholozi savjetuju da ne ukorjenjuju fobije. S njima se treba pozabaviti ranije, bolje je to povjeriti psihoterapeutu. Tada će proces oporavka biti brži i efikasniji.
