Brzi tempo života dovodi do iscrpljenosti, fizičke i emocionalne. Stalno smo u pokretu, napeti, vrlo retko se opuštamo. Osjećaj umora koji se javlja na kraju radnog dana je sasvim normalno stanje za većinu ljudi. Ali, ako osoba ujutro osjeti gubitak snage i umor, treba oglasiti alarm. Organizmu je potrebna hitna reanimacija. Važno je naučiti kako vratiti snagu kako biste se ujutro osjećali vedro. O tome će biti riječi u članku.
Dakle, kako brzo vratiti snagu i vratiti energiju?
Obnova vitalne energije nakon bolesti
Kako brzo vratiti snagu nakon bolesti? Bolest je posljednji signal tijelu o kvarovima ili prevelikim opterećenjima. Bolest se ne pojavljuje za sat vremena, "počinje" dugo i manifestuje se tek nakon određenog vremena. Bilo kojibolest je praćena privremenim smanjenjem aktivnosti, što nam daje priliku da preispitamo svoje postupke, misli, ciljeve, stavove.
Možete brzo vratiti fizičku snagu koristeći sljedeće metode:
- Uzimanje vitamina.
- Jesti voće i povrće, med, bilje i dekocije, začine i dijetetske suplemente.
- Šetnje na otvorenom.
- Gimnastika.
Da biste povratili duševni mir, stručnjaci savjetuju:
- Divite se ljepoti prirode, slikama umjetnika.
- Slušajte prijatne melodije, molitve, meditacije, zvukove prirode.
- Komunicirajte sa životinjama.
Oporavak tijela nakon napornog rada
Uz prevelika opterećenja, zalihe vitalne energije i snage su iscrpljene. Stalno živjeti takvim tempom znači postepeno nagomilavanje fizičkog umora. Doći će vrijeme kada će tijelo početi da daje signale da je potrebno promijeniti ritam.
Sljedeće metode fizičkog oporavka će pomoći:
- kontrastni tuš. Voda "ispira" umor sa tijela i "odnosi" sve negativne misli iz glave.
- Šetnja kroz četinarsku šumu, zasitite organizam kiseonikom i oslobodite se umora.
- Puni san.
- Voćni sokovi.
- Masaža.
- Meditacija pomaže da se opustite i oslobodite stresa.
- Čaša čiste vode za piće.
Obnova mentalne i fizičke snage tokomstres
Stres ostavlja trag u životu svakog čoveka, oduzima snagu. Ali morate naučiti kako se sami ili uz pomoć pozitivnih ljudi izvući iz depresije.
Dešava se da osoba ne vidi izlaz. Problem ga toliko proždire da svijet gubi svoju radost i sjaj. Šta u ovom slučaju možete učiniti za sebe? Kako sami vratiti snagu i energiju? Ako ste depresivni, treba:
- Prošetajte nekoliko sati, po mogućnosti blizu jezera.
- Izađite iz grada na neko vrijeme.
- Posjetite hram.
- Izvedite ritual aromaterapije.
- Kupite sebi stvari koje ste dugo željeli kupiti.
- Promijenite stil, frizuru.
Ako je situacija veoma teška i ne možete sami da se nosite, obratite se psihologu, duhovnom mentoru. Možete učiniti nešto o čemu ste dugo sanjali, ali iz nekog razloga odgađate, na primjer, otići na put.
Oporavak od mentalnog stresa
Za razliku od fizičkog umora, koji nastaje zbog prenaprezanja i preopterećenja mišića, mentalni umor izaziva produženi intelektualni rad i stres. U narodu se vjeruje da nakon rada glavom treba naporno raditi rukama.
Dešava se mentalni umor:
- općenito,
- hronični,
- lokalno,
- periodično.
Metode za vraćanje snage nakon mentalnog rada su različite:
- Svjež zrak - šetnja iliotvori prozor u spavaćoj sobi.
- Sunshine.
- Sportski trening - ples, joga, bazen, gimnastika.
- Hobi.
- Dobar san.
- Pješačenje.
- Planiranje odmora.
Vitamini koji će vam pomoći da se oporavite
Fizička iscrpljenost organizma je prirodom predviđena, ali ovaj proces zamjeramo i trošenjem i prevelikim opterećenjima, plus nekvalitetna prehrana, nepoštivanje režima pijenja, nedostatak vitamina.
U slučaju povećane fizičke aktivnosti, nutricionisti savjetuju da se poveća količina namirnica koje sadrže vitamine. Među njima:
- Za vraćanje nervnog sistema i tonusa mišića - vitamin B.
- Za zdravlje i vitalnost - vitamin C.
- Za mozak i oči - vitamin A.
- Za mladost i lepotu - vitamin E.
- Za jake kosti - vitamin D.
Gvožđe pomaže kod depresije, osim toga, riblje ulje je potrebno za mozak, magnezijum i kalcijum za tkiva, a folna kiselina za regulaciju metaboličkih procesa.
Odmor
Najbolji način oporavka je tokom odmora. Ovo je zlatno pravilo koje čovječanstvo koristi od pamtivijeka.
Ali sa ubrzanjem životnog ritma, sve je manje vremena za odmor. Neophodno je organizovati svoj raspored na način da razumno kombinujete vrijeme odmora i aktivnosti, kako se ne biste doveli do ekstremnog stepena umora.
Umor se manifestuje u fizičkom,emocionalno ili psihološko područje. Osim toga, psiholozi razlikuju i duhovni umor, koji se manifestuje u potpunom razočarenju u život, duhovnoj iscrpljenosti.
Metode vraćanja snage za sve vrste umora su pasivne i aktivne.
Aktivne metode su metode koje uključuju promjenu vrste aktivnosti, na primjer:
- Ples.
- Tuš.
- Prošetaj parkom.
- Jog.
Pasivne metode uključuju:
- Dnevni san.
- Pijanje čaja.
- Sunčanje.
- Chat sa prijateljem.
- Pogledajte smiješne fotografije, videozapise.
Proizvodi za oporavak
Način života se ogleda u ishrani, koja je sve gora i gora. Hrana nije samo ishrana ćelija tela, već i ishrana naših suptilnih struktura. Vrlo često, kod jakog umora, postoji potreba da se pojede nešto specifično.
Ali koju hranu trebate jesti da biste se oporavili? Nutricionisti preporučuju:
- Popijte čašu tople vode.
- Pojedite bananu ili citruse.
- Popijte šolju vruće čokolade.
- Orasi, med, sušeno voće.
- Zeleni pasulj.
Spavanje
Možete povratiti snagu na prirodan način zahvaljujući snu. Što je jači, to se osoba bolje osjeća nakon buđenja.
Da bi san bio što efikasniji, obnavljajući, iscjeljujući, potrebno je:
- Prošetajte pola sata prije njega.
- Stalno provetravatisoba.
- Održavajte konstantnu temperaturu u prostoriji (približno 21 °C).
- Posljednji obrok uzmite nekoliko sati prije spavanja, i to u malim količinama.
- Spavajte između 22:00 i 23:00 sata, vjeruje se da se u ovom načinu rada naši organi obnavljaju što je više moguće.
- Okupajte se ili istuširajte prije spavanja.
- Popijte biljni čaj ili šoljicu mlijeka sa medom.
- Postavite krevet u spavaćoj sobi tako da glava bude okrenuta prema istoku ili sjeveru.
Važno je da se što više smirite prije spavanja.
Muzika
Ljekovita muzika pomaže u obnavljanju snage. Ali na naše tijelo djeluje drugačije. Na primjer, zvuci prirode opuštaju, ispunjavaju tijelo snagom i energijom. Muzika koja zvuči na javnim mestima, po pravilu je dizajnirana da uzbudi i aktivira sve sisteme našeg tela. Stoga, da biste vratili snagu, trebali biste odabrati melodije koje donose mir i opuštanje. Pogodno za ove svrhe:
- Klasična muzika.
- Zvuci prirode.
- Muzika za meditaciju.
- Mantre.
- Organ records.
Nauka je dokazala da takva muzika deluje kreativno, odvlači pažnju od negativnih misli.
Narodni lijekovi za vraćanje energije i snage
Nakon psihičkog, fizičkog rada ili duge bolesti, narodni lijekovi će pomoći u vraćanju snage. Evo nekoliko savjeta:
- Jedite manje šećera.
- Ne zagrijavajte hranu unutramikrovalna.
- Popijte infuziju šipka.
- Okupajte se odvarom četinara.
- Dobro je prije spavanja uzeti mješavinu bijelog ili crnog luka sa medom i limunom.
- Možete piti tibetanski čaj. Za njegovu pripremu trebaće vam: 50 g zelenog čaja, čaša prokuvanog mleka, 1 kašičica putera, prstohvat ječmenog brašna. Takav napitak napuniće organizam energijom, snagom i vitaminima.
Zaključak
Pre nego što počnete da se bavite problemom, potrebno je da saznate razloge njegovog nastanka. Dovoljno je analizirati događaje koji su se nedavno odigrali. Osoba osjeća slomljenost i umor nakon prevelikog opterećenja robota, u teretani, emocionalne, duhovne ili psihičke iscrpljenosti. Uzrok umora može biti prošla bolest.
Kako vratiti snagu i energiju? Potrebno je ispuniti se pozitivnim emocijama, baciti stare stvari, prošetati parkom, razmisliti o pravilnoj i zdravoj prehrani, izbaciti negativne misli iz glave, ići na plivanje, fitnes, ići u krevet i probuditi se gore u isto vreme. Da biste povratili snagu, morate se s vremena na vrijeme prepustiti raznim ugodnim sitnicama i akvizicijama.
