Normalno, odrasla osoba ne bi trebala imati prehladu više od dva puta godišnje tokom sezonske epidemije SARS-a. Ako se kašalj, curenje iz nosa, grlobolja, osip na usnama, temperatura i drugi simptomi prehlade javljaju šest puta godišnje, onda se takva odrasla osoba smatra često bolesnom. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? Ovo ćemo pokušati saznati.
Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Stanovnici gradova najčešće pate od bolesti gripa. Prema statistikama, građanin grada u prosjeku ima prehladu do četiri puta godišnje. Skoro mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom periodu, i to iz više razloga.
Zašto se odrasli često prehlade? Prije svega, to je zbog velike gužve ljudi: prijevoza, trgovina, posebno apoteka, gdje se prostorije ne provetravaju, a ljudi sa ARVI-om stoje u redu za lijekove uz one koji su još zdravi. Osoba sa oslabljenim imunološkim sistemom - a većina njih u gradovima - je stalno u opasnosti, pa se često prehladi i prisiljena je da uzima lijekove.
Šta je imunitet
Imunitet je biološka barijera koja sprečava ulazak raznih stranih štetnih agenasa koji postoje u okruženju.
Može biti:
- Virusi.
- Bakterije.
- Parasite.
- Štetne supstance.
- Strano biološko tkivo, kao što je tkivo donora.
- Ćelije samog tijela, patološki promijenjene, na primjer, kancerogene.
Kada strani agens uđe u tijelo (sa disanjem, hranom, kontaktom sa kožom, sluzokožom, krvlju, itd.), imunološki sistem reaguje stvaranjem posebnih ćelija. Ubijaju viruse, bakterije, parazite. Ove ćelije se nazivaju fagociti, a sam imuni proces se naziva fagocitoza.
Postoje i druge ćelije, krvni proteini, imunoglobulini koji neutrališu različite hemijski aktivne molekule.
Kada, ipak, strani agens uđe u bilo koju ćeliju tijela, kao odgovor, ljudsko tijelo počinje da se opire, proizvodeći specifičan ćelijski protein, interferon, kako bi zaustavio prijetnju. U ovom trenutku, temperatura osobe raste. Ovo je dodatna zaštita, jer mnogi virusi i bakterije nisu u stanju da izdrže ni neznatno povećanje temperature sredine u koju ulaze.
Tijelo ima i vanjsku zaštitnu barijeru, takozvani nespecifični imunitet. To je naša primarna odbrana – korisne bakterije na koži, sluznicama i crijevima, koje ubijaju i sprječavaju razmnožavanje organizama koji izazivaju bolesti. Specifične supstance, enzimi - kao da"hemijsko oružje" koje čuva zdravlje ljudi.
Međutim, ove odbrane organizma danas ne "funkcionišu" dovoljno dobro za mnoge ljude, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama kod odraslih, prehlade i druge bolesti nastaju zbog oslabljenog imuniteta.
Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije
Imunitet može biti smanjen zbog mnogih faktora, kao što su nepovoljni uslovi okoline, nezdrav način života, urođene ili stečene hronične bolesti, nezdrava ishrana, loše navike - alkohol i pušenje, fizička neaktivnost, stres.
Nepovoljna ekološka situacija
Izduvni gasovi automobila sadrže do 200 supstanci koje su štetne ili čak smrtonosne za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi pate od preobilja drumskog saobraćaja. Često nemaju svi automobili ugrađene nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači ni ne razmišljaju o katalizatorima i neutralizatorima za automobilske emisije. Kvalitet goriva na konvencionalnim benzinskim pumpama ostavlja mnogo da se poželi.
Ako ovdje dodate industrijske emisije, gradski zrak se pretvara u "koktel" koji jednostavno postaje teško disati.
Zagađeni vazduh iritira sluzokožu respiratornog trakta, da tako kažem, "pripremajući teren" za patogene bakterije i viruse. Budući da je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifični imunitet, u velikoj mjeri smanjen.
ZatoČesto se ispoljavaju bolesti kao što su rinitis, osip na usnama, kašalj, koji nisu praćeni temperaturom, ali mogu trajati mesecima.
Jednako ozbiljan faktor životne sredine je elektromagnetno zagađenje. Elektronika – kompjuteri, pametni telefoni, TV monitori, mikrotalasne pećnice – koja nas stalno okružuje, a bez koje savremeni čovek više ne može da zamisli život, negativno utiče na njegovo telo. Prirodno, imunitet opada.
Pogrešan stil života
Nepovoljnoj ekološkoj situaciji koja vlada u gradovima, potrebno je dodati i pogrešan način života - loše navike.
Na primjer, pušenje pogoršava situaciju na mnogo načina, jer duhanski dim sadrži više od 4 hiljade štetnih supstanci, i to ne samo nikotin. To su smrtonosni otrovi, na primjer, arsen, cijanovodik, polonijum-210. Svi ovi hemijski reagensi prodiru u ljudski organizam, truju ga godinama, "odvlačeći" imunološke snage organizma da se pre svega bori protiv ovih supstanci. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. Ovo može uzrokovati čest kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.
Neaktivnost
Dugo sjedenje za kompjuterom na radnom mjestu i kod kuće utiče ne samo na držanje i oštećenje vida. Imuni sistem najviše pati. Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano za stalno kretanje. Kada su mišići u stalnom opuštanju, oni jednostavno počinju atrofirati. Dolazi do stagnacije krvi, limfe, organaprestaju dobro raditi, a srce doživljava, naprotiv, jače opterećenje. Posebno su pogođeni respiratorni organi. Volumen pluća je smanjen, bronhi postaju "mlahavi". Stoga, mala hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo i nepovoljnu ekološku sredinu i pušenje, onda je rezultat očigledan.
Nezdrava ishrana
Gradski stanovnik je uvijek negdje u žurbi, pa jednostavno nema vremena da jede kako treba, u potpunosti. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi iz industrije brze hrane. A to je često pržena hrana, koja se obično zalije slatkim pićima, zaglavi čokoladicama, itd.
Ova masna, rafinirana hrana šteti tijelu. Ne sadrže esencijalne vitamine i minerale. Poremećena je ravnoteža proteina, masti i ugljenih hidrata. Takvi proizvodi se slabo apsorbiraju u tijelu. Troši previše energije da ih probavi i nosi s posljedicama takve ishrane. Shodno tome, ljudi koji konzumiraju takvu hranu, posebno u velikim količinama, pate od hroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Osim toga, takva pothranjenost sa nekvalitetnim proizvodima dovodi do infekcije parazitima, Giardia.
Sve to slabi organizam tako da se imunološka odbrana jednostavno ne može nositi.
Stres, umor
Nije tajna da život sada nije lak, stalni stres prati modernog čovjeka svuda. Takođe može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanjasmirenje, hronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost - snage organizma se preterano troše.
Ponekad čovek treba samo da se dovoljno naspava, da se dobro odmori, kako ne bi narušio zdravlje i ojačao imunitet.
Istraživanja naučnika su pokazala da je kod pozitivno raspoloženih osoba manja vjerovatnoća da će dobiti prehladu.
Kako ojačati imunitet i prestati oboljevati od prehlade?
U situaciji kada osoba često pati od prehlade, potreban je integrisani pristup. Snažan imunitet se sastoji od mnogo komponenti, tako da je potrebno ne samo privremeno koristiti imunomodulatore, već i ozbiljno promijeniti način života.
Dnevna rutina
Uzroci čestih prehlada kod odraslih leže u pogrešnoj dnevnoj rutini. Potrebno je razviti određeni režim kako biste se dobro odmorili, jeli na vrijeme. Kada čovjek živi "po rasporedu", u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štaviše, otklanja mnoge stresne situacije, ne kasni ni na šta, ne žuri, nije preopterećen poslom. Takav stil života stvara povoljno pozitivno razmišljanje.
Pravilna ishrana
Uzroci čestih prehlada kod odraslih leže iu nezdravoj hrani. Zdrava prehrana podrazumijeva prisutnost u ishrani uravnotežene kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata. Hrana treba da bude bogata mineralima i vitaminima različitih grupa - A, B, C, D, E, PP.
Morate konzumiratiprirodne proizvode, isključite poluproizvode iz prehrane i ne kupujte brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što piše na ambalaži, da li postoje umjetne komponente - konzervansi, boje, pojačivači okusa, emulgatori. Nemojte ovo jesti.
Samo pod takvim uslovima, imunološki sistem radi u potpunosti, što znači da će se vaš organizam dobro nositi sa prehladama.
Vitamin A je prisutan u povrću i voću jarko žute, narandžaste, crvene boje - šargarepa, bundeva, kajsije, paradajz, paprika. Ovim vitaminom obiluju i životinjski proizvodi - džigerica, kokošja jaja, puter.
B vitamini se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i integralnom brašnu, jajima, jetri, mesu, mliječnim proizvodima.
Vitamin C se može dobiti iz izvaraka šipka, brusnice, kiselog kupusa, citrusa.
Vitamin E se nalazi u izobilju u nerafiniranim biljnim uljima, pšeničnih klica i zobi.
Kaljenje i gimnastika
Ako odrasli imaju česte prehlade, šta da radim? Treba raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.
Procedure otvrdnjavanja najbolje je započeti posebnom obukom. Najprije ujutru prelijte stopala mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim peškirom. Zatim, nakon nekoliko sedmica, pređite na zalivanje potkoljenica i stopala, i tako postepeno idite naviše. Na kraju - počnite se potpuno zalijevati hladnom vodom sobne temperature.
Gimnastički kompleks treba odabrati prema uzrastu ifizički podaci. Hatha joga ili razni kompleksi kineske gimnastike sa glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su pogodni za oslabljeno tijelo.
Za one koji često pate od prehlade veoma su važne vježbe disanja koje pomažu u treniranju pluća i bronhija. Na primjer, gimnastički kompleks Strelnikove ili yoga pranayama.
Koristi će svakodnevno trčanje, redovno plivanje, klizanje, skijanje na otvorenom i vožnja bicikla.
Jednom sedmično morate otići van grada da udahnete čist zrak, pročistite pluća.
Imunomodulatori
Svaka tri mjeseca trebate uzimati imunomodulatore napravljene od biljnog materijala. To su razni preparati od aloje, ginsenga (bolje ga ne koristiti za hipertonike), ehinaceje, mumije.
Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremati čajeve, infuzije zdravog bilja, praviti ukusne i bogate vitaminske mješavine od meda sa orasima, limunom, brusnicom, suvim voćem.
Jedite luk i beli luk.
Lečenje obične prehlade kod odraslih lekovima treba da se sprovodi isključivo pod nadzorom lekara. Samo on će moći da postavi dijagnozu i prepiše tačno lekove koji su potrebni.
Recept za kašalj
Trebaće vam jedan veliki luk, koji je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kašikom ili tučkom malo izgnječiti seckani luk da izađe sok. Sipajte dobijenokašu sa medom i ostaviti jedan dan. Konzumirajte 1 kašičicu 3-5 puta dnevno između obroka.
Liječenje obične prehlade na usnama kod odraslih
Da bi osip na usnama brže prošao, potrebno je pripremiti odvar od kamilice, mente ili celandina.
Kašika suhe trave prelije se čašom kipuće vode, insistira se sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim se na svaka 2 sata nanosi pamučni štapić blago umočen u infuziju.
Čaj od kamilice je takođe dobar za unutrašnju upotrebu.
