Nemoguće je potcijeniti ulogu fizičke kulture u ljudskom životu, jer ne postoji takva sfera ljudske djelatnosti koja ne bi bila povezana s njom. Sport i fizičko vaspitanje su duhovna društvena vrednost i materijalna vrednost, koja je istovremeno važna za svakog pojedinca. Iz godine u godinu u našoj zemlji sve više se govori o fizičkom vaspitanju kao fenomenu društva i ličnoj osobini čoveka. Istovremeno, psiholozi i učitelji, filozofi se slažu: ovaj fenomen još nije dovoljno proučen, uprkos pažljivom odnosu ljudi prema kulturi tijela već duže vrijeme.
Relevantnost problema
S obzirom na ulogu fizičke kulture u ljudskom životu, treba prepoznati jedinstvenost fizičke kulture kao društvenog fenomena. Na mnogo načina, to je veza zadruštveni ljudski razvoj i biološki napredak. Ova vrsta kulture je prvi od svih aspekata kulture u principu; ona je osnovna za svakog predstavnika ljudske vrste. Jedna od glavnih karakteristika fizičkog vaspitanja je dualizam. Uglavnom iz tog razloga, uobičajeno je govoriti o snažnom dvojnom uticaju na osobu: i na ljudsko tijelo i na njegovu psihu.
Procjenjujući ulogu fizičke kulture u ljudskom životu u istorijskom kontekstu, vrijedno je napomenuti činjenicu da je fizičko vaspitanje od davnina bilo odraz praktičnih potreba čovjeka i društva u cjelini. Ljudima je bila potrebna adekvatna obuka, a to je posebno izraženo u odgoju djece i omladine. Međutim, jednako važan aspekt fizičkog vaspitanja je i mogućnost navikavanja odrasle osobe na rad kroz takve aktivnosti. Napredak našeg društva usko je povezan sa razvojem obrazovnih sistema i formiranjem obrazovnih programa. Uzimajući u obzir ovaj faktor, možemo sa sigurnošću govoriti o fizičkom vaspitanju kao jednom od osnovnih fenomena koji pomažu u formiranju vještina i sposobnosti osobe (motorika, reakcije).
Razni aspekti
Niko ne sumnja u ulogu fizičke kulture u ljudskom životu u odnosu na tjelesni aspekt postojanja. Trenutno se aktivno razvija pristup koji uključuje razmatranje fizičkog vaspitanja kao elementa koji utiče na duhovnost osobe. Štaviše, prema mišljenju stručnjaka, ovaj alat, kada se pravilno koristi, može ispraviti moral pojedinca,razvijaju ljudski intelekt i formiraju ideje o lijepom. Biološka ljudska suština, kao što je odavno poznato, u velikoj meri zavisi od fizičkog vaspitanja. Nije tajna da takve aktivnosti određuju zdravlje čovjeka i razvoj tijela, morfologiju i funkcionalnost tijela. Činjenica da fizičko vaspitanje utiče na duhovne aspekte, neki i dalje poriču ili se drže indiferentnog stava, odnosno ne smatraju takav efekat dokazanim.
Uloga fizičke kulture u životu savremenog čovjeka posebno je značajna ponajviše zbog želje za obrazovanjem. Manifestira se značajnije nego prije nekoliko stoljeća. Prema nekima, to se čak može nazvati intenzivnom željom za učenjem. Iz godine u godinu tenzija se samo povećava. Uslovi života su takvi da je svaka osoba prisiljena da se prilagodi brzim promjenama situacije oko sebe, a za to je potrebno posjedovati niz vještina. Važno je biti sposoban samostalno ovladati korisnim vještinama i znanjima vezanim za različite oblasti ljudske djelatnosti. Fizički, koji u velikoj mjeri određuje zdravlje osobe, neće biti izuzetak. A ona je, kako s pravom ističu treneri, temelj za uspješno funkcioniranje pojedinca. Bez zdravlja osoba ima znatno manje šanse da postigne planirani cilj.
Obrazovanje i njegove strane
Pokušavajući da procenimo ulogu fizičke kulture u životu savremenog čoveka, treba se obratiti obrazovanju kao društvenom fenomenu. Zapravo, ovo je pedagoški sistem dizajniran za lični razvoj i usavršavanje sa određenim ciljevima. Fizičko vaspitanje je element obrazovnog sistema koji se koristi za isti rezultat. Neki pristupi razumijevanju suštine obrazovanja zahtijevaju da se posebna pažnja posveti fizičkom vaspitanju. Savremeni nastavnici smatraju da je važno promijeniti odnos prema predmetu u razumijevanju javnosti. Građani rijetko shvataju koliki je značaj fizičkog vaspitanja za pojedinca i društvo u cjelini. Jedan od hitnih problema našeg vremena je prenijeti ovo znanje svim našim savremenicima.
Prema nekim misliocima, na mnogo načina uloga fizičkog vaspitanja u ljudskom životu biće jasnija običnim ljudima ako se ideja o kontinuiranom učenju u ovoj oblasti pretoči u stvarnost. Prema takvim stručnjacima, potrebni su programi uticaja na mlade koji bi omogućili da se prenesu važnost fizičkog vaspitanja. Da bi to učinili, stanovnici moraju imati dovoljnu svijest o prednostima. Jednako važan je i motivacioni aspekt. Ljudi moraju biti svjesni vrijednosti brige o vlastitom zdravlju. Cjeloživotno obrazovanje u aspektima fizičkog vaspitanja, obaveznog obrazovanja i učenja brige o sebi bitne su nijanse problematike koja se razmatra. Osoba koja je shvatila važnost i značaj fizičkog vaspitanja sama će podržati razvoj, brinuće se o sebi. Shvativši važnost i prednosti ovog aspekta svakodnevnog života, možete uvesti fizičko vaspitanje u svoj život kao nešto obavezno i trajno za život.
Vježbanje i život
Procjenjujući ulogu fizičkog vaspitanja u ljudskom životu, vrijedi obratiti pažnju na potrebu za skladnimrazvoj ljudskog organizma. To se postiže fizičkim odgojem, kroz koji se osoba sveobuhvatno razvija. Svakoj osobi potrebna je spretnost, snaga, brzina, sposobnost koordinacije pokreta. Važne osobine osobe su izdržljivost i radna sposobnost, kaljenje i odlično zdravlje. Biologija daje glavni dokaz ovog postulata: iz anatomije je poznato da do polovice tjelesne težine otpada na mišićna tkiva koja podržavaju skelet, što znači da je njihov trening izuzetno važan. Da bi stanje tijela bilo normalno, svi ovi mišići moraju biti adekvatno vježbani. Ovo pozitivno utiče na mišiće tela i druge unutrašnje sisteme. Redovna aktivnost mišićnog tkiva koriguje rad centralnog nervnog sistema, aktivira funkcionalnost respiratornog sistema, stvara uslove za aktivan protok krvi.
Da bismo razumjeli važnost fizičke kulture u životu osobe, vrijedi pobliže pogledati ljude koji su prisiljeni živjeti u uvjetima nedovoljno aktivnih kretanja. Osobe koje se suočavaju sa hipokinezijom, kao i osobe koje su prisiljene da žive sa narušavanjem funkcionalnosti unutrašnjih sistema, ograničenjem pokreta, bore se sa nizom fizioloških problema. Fizička neaktivnost, hipokinezija agresivno utiču na ljudski organizam. Ovu činjenicu pokazuju brojni specijalizovani eksperimenti i medicinska statistika prikupljena u posmatranju ljudi koji su prisiljeni da ograniče svoje kretanje.
Kao što su zapažanja pokazala, životinje koje dugo žive u skučenim kavezima obolijevaju i brzo umiru. Ako se osoba uopće ne kreće, može postojati, ali mišićtkiva prolaze kroz atrofične procese, kosti gube snagu, srce i krvni sudovi, a respiratorni organi postaju manje aktivni. Dugotrajno mirovanje u krevetu negativno utiče na ljudski organizam, pa se preporučuje da počnete da hodate čim stanje to dozvoljava. Ako je pacijent kontraindiciran u aktivnim pokretima, morate raditi vježbe ležeći. Za svaki slučaj, kompleks aktivnosti se razrađuje pojedinačno.
Kretanje i zdravlje
Da bi se shvatila važnost fizičke kulture u životu osobe, može se analizirati statistika bolesti srca i krvnih sudova i odnos između učestalosti takvih slučajeva i fizičke aktivnosti osobe. Primjećuje se da je rast patologija ovih organa uočen u zemljama s visokim stepenom ekonomskog razvoja. To je povezano sa fizičkom neaktivnošću, zbog mehanizacije radnih procesa. Poslovi održavanja kuće takođe ne zahtevaju obilje kretanja od čoveka, a postoji i javni prevoz za kretanje unutar sela. U isto vrijeme, mnogi ljudi zaboravljaju koliko je vježbanje važno za osobu. Potrebni su u svakom trenutku života. Kod djece i omladine takve aktivnosti pomažu u adekvatnom, ravnomjernom razvoju tijela. Odrasle osobe treba angažirati kako bi se poboljšala morfološka funkcionalnost tijela, povećala sposobnost suočavanja sa stresom. Vježbanje vam pomaže da duže ostanete zdravi. U starijoj životnoj dobi redovna fizička praksa je metoda prevencije brojnih bolesti i promjena uzrokovanih starenjem.
Shvatanje značaja fizičkog vaspitanja i sporta u ljudskom životu, čovek trebapokušajte češće raditi vježbe, razne aktivnosti takvog plana. Svaka aktivnost povezana je s radom mišića, kontraktilnim procesima i relaksacijom tkiva. Prilikom formulisanja kompleksa zadataka potrebno je uravnotežiti različite oblike mišićne aktivnosti. Rad ovih tkiva se deli na držanje, popuštanje, savladavanje. Uz određene vježbe, napetost mišića vam omogućava da savladate barijeru. Drugi se fokusiraju na istezanje pod utjecajem opterećenja, a neki uključuju stanje ravnoteže mišićne napetosti i otpora bez ikakvog pokreta.
Pokret: primjer
Može se razmotriti praktični značaj fizičkog vaspitanja i sporta u ljudskom životu na primjeru četveroglavog mišića. Ovo unutrašnje tkivo obezbeđuje funkcionalnost ljudskog buta. Nalazi se na prednjoj površini femura. Mišićno tkivo je aktivno kada osoba čučne ili ispravlja nogu u kolenu. Prva vježba je demonstracija inferiorne mišićne funkcije. Drugi uključuje rad na prevazilaženju. Popularna vježba u fizičkom vaspitanju je polučučanj. U njegovom okviru aktivira se funkcija mišića držanja, jer zahvaljujući tom tkivu osoba može održati stabilno držanje.
Pokreti: šta?
Fizičko vaspitanje u životu čoveka je takva disciplina, zahvaljujući kojoj možete razviti telo, dajući sebi na taj način priliku da se krećete upravo onako kako bi trebalo da bude. Ljudski pokreti mogu biti tečni ili nagli, ovisno o situaciji i kontekstu. ATu bilo kojoj od opcija, osiguravaju se pokretima mišića u suprotnom smjeru. U anatomiji se to naziva mišićima antagonistima. Takva tkiva utiču jedno na drugo, zbog čega se reguliše njihova aktivnost i napetost. Ako se mišićna grupa kontrahira kako bi omogućila pokret, odmah se aktivira druga grupa koja se isteže. Njen zadatak je dati posao.
Mišićno tkivo može raditi samo ako ima dovoljno energije. Takav se oslobađa u ćelijskim strukturama zbog cijepanja složenih spojeva u pojednostavljene formule. Hemijske reakcije se odvijaju uz učešće kiseonika koji se dovodi kroz krvožilni sistem. Kiseonik se prenosi eritrocitima obogaćenim hemoglobinom, koji reaguje sa kiseonikom. Ovo se dešava u plućnim tkivima. Trzaj se javlja u svim drugim strukturama tijela. Radni proces uključuje aktivnu opskrbu organa krvlju, opskrbu tkiva kisikom i hranjivim tvarima, nakon čega slijedi uklanjanje produkata raspadanja. Što je bolja ishrana mišića, to su mišići veći. Istovremeno se povećava snaga i elastičnost mišića.
Šta daju časovi?
Ako je fizičko vaspitanje stalna praksa u životu čovjeka, tijelo se prilagođava takvim opterećenjima. To utiče na rad srca - postaje ekonomičnije. Testovi su pokazali da se kod ljudi koji redovno vježbaju srce ređe kontrahira, svaki takav čin je snažniji od ostalih, odnosno da žile primaju veći volumen krvi po ciklusu.
Redovne fizičke prakse poboljšavaju lokalnometabolizam. Intenzivna potrošnja pokreće aktivni oporavak. Istovremeno, početne vrijednosti su prekoračene, tokom ostatka ne samo da se potrošena vraća, već se stvara i dodatna rezerva. U sportu se to zove superkompenzacija.
Je li samo?
Međutim, s obzirom na to zašto je fizičko vaspitanje potrebno u životu osobe, ne može se ograničiti samo na opisani aspekt. Redovna praksa daje tijelu veću otpornost na agresivne faktore. Za čovjeka korekcije temperature okoline nisu toliko strašne, manjak kisika je manje opasan. Tijelo koje redovno prima adekvatna opterećenja bolje percipira promjene pritiska okoline i otpornije je na tretman zračenjem. Sistematske vježbe vam omogućavaju da postanete otporniji na stres, tako da se lako nosite s dugotrajnim radom čak iu uslovima pojačanog zagrijavanja zraka.
Testovi osmišljeni da utvrde karakteristike i važnost fizičke kulture u ljudskom životu dokazali su da se ljudi koji se redovno bave takvim praksama bolje prilagođavaju nedostatku kiseonika - na primjer, u planinama. Takve osobe se manje boje ozbiljnih bolesti. Betežinsko stanje, prekomjerna opterećenja sportisti nose s manje poteškoća od ostalih. To je postalo osnova za obavezno uspostavljanje standarda za pilote i astronaute. Za osobe koje žele da rade u ovoj oblasti, formirani su specijalizovani setovi vežbi za poboljšanje kvaliteta tela.
Sprovedene su studije na životinjama da bi se utvrdilosposobnost treniranog tijela da izdrži agresivne efekte rendgenskih zraka. Pojedinci prekaljeni trčanjem i plivanjem podnijeli su takvo izlaganje mnogo bolje od ostalih.
Vrijednosti i sport
U priručnicima koji ukratko govore o važnosti fizičkog vaspitanja u ljudskom životu, oni se nužno fokusiraju na aspekt fizičkog vaspitanja kao kulture uopšte. Kao i opšta kultura, ovaj pravac se deli na dva – lični, predmetni. Postoji materijalistički aspekt, postoji ljudska svojina određene osobe koja se bavi određenim aktivnostima. Fizičko vaspitanje je složena društvena pojava koju čine tri aspekta: ličnost, vrednosti, aktivnosti. Produktivni aspekt je ukupan iznos pozitivnih rezultata koje postiže osoba koja je aktivno primjenjivala vrijednosti fizičkog vaspitanja u praksi. Najočigledniji koristan rezultat su vještine koje je osoba stekla radeći vježbe, kao i vještine koje je stekao. Ništa manje važna je sposobnost savladavanja fundamentalno novog - to se formira dok savladavate različite metode i pokrete. Pojavljuju se vrijednosti fizičke kulture, raste radna sposobnost, bolje se razvija držanje i stas. Drugi rezultat nastave su kvalitete koje poboljšavaju određenu ličnost (estetiku, moral), zbog čega osoba postaje razvijenija od onih oko nje.
Kada govorimo o uticaju fizičkog vaspitanja na ljudski život, potrebno je obratiti pažnju na ličnu fizičku kulturu. Ovo je personificirani aspekt posvećen osobi koja nešto radi i u tome postiže uspjeh. Sve tobogatstvo je lično fizičko vaspitanje. Pojam se može tumačiti i kao stvarna aktivnost osobe čija je motivacija da zadovolji svoje potrebe, interese za poboljšanje svog tijela.
O znakovima
S obzirom na radove posvećene kratkom opisu fizičke kulture u ljudskom životu i znakovima takvog fenomena, treba istaći važnost sistematskog poboljšanja vlastitog tijela. Vježbe se moraju stalno prakticirati kako bi se kroz njih postigli formulirani ciljevi. Drugi znak je prisustvo u svakodnevnom životu posebnih vježbi, koje se zatim koriste u praktične svrhe uz dobrobit osobe. Važna karakteristika je posjedovanje određenih vještina, sposobnosti dovoljno dobro da je kroz njih moguće rješavati zadatke koji su važni za određenu osobu. Fizičko vaspitanje se manifestuje kroz sticanje organizacionih i metodičkih veština, zahvaljujući kojima osoba može da formira časove koji odgovaraju njoj lično, njihovoj strukturi i karakteristikama. Trenutno je samostalna aktivnost u ovom aspektu najviši oblik ličnog fizičkog vaspitanja.
Fizička kultura i sport u životu čovjeka je aktivnost kroz koju čovjek uči da se nosi sa kontradiktornostima i savladava sebe, svoje negativne strane, kako bi se u potpunosti otvorio, razumio svoje mogućnosti i u potpunosti ostvario sebe. Poricanje i samodefinisanje, redovne fizičke prakse su alat za povećanje potencijala pojedinca. Istovremeno sa takvom progresivnom opcijom postoji i regresivna, uključujući i tranzicijuna određeno područje realizacije, zbog smirenosti i iluzija nastalih iz prethodnog iskustva.
Mnogo ili malo?
Značaj fizičke kulture u životu čovjeka postaje jasan ako uzmemo u obzir ljude koji se bave fizičkim vaspitanjem, ali se nedovoljno izražavaju u ovoj vrsti aktivnosti. Posmatranje takvih osoba nam omogućava da uočimo njihovo nezadovoljstvo sobom i svojom aktivnošću, postignutim rezultatima. Takvi ljudi imaju veoma ograničen prostor života u sferi kulture. Što je veća raznolikost nečijih veza, to je šira subjektivnost. Osoba dobija priliku da stvara odnose u društvu, ulazeći u njih kao jedan od učesnika u višekomponentnom ansamblu.
Aktivnosti i sport
Aspekt aktivnosti fizičkog vaspitanja se obično posmatra kao samousavršavanje kroz svrsishodne pokrete, optimizovane za karakteristike određene osobe. Ova vrsta aktivnosti nisu svi pokreti koje osoba čini, već samo oni koji zadovoljavaju pravila fizičkog vaspitanja, zakone koji poboljšavaju izdržljivost i snagu tijela. Ukratko, uloga fizičke kulture u ljudskom životu u smislu aktivnosti je usavršavanje samog sebe, uzimajući u obzir zakone odmora i formiranje motoričkih sposobnosti. Ljudski život je povezan s obiljem različitih aktivnosti koje zahtijevaju kretanje ili snagu da bi se nosili s opterećenjem, ali samo ograničen broj se može klasificirati kao tjelesni odgoj. srž, suštinatakav pravac kulture je aktivnost, čija je bitna karakteristika obavezno sprovođenje određenih praksi.
Fizička kultura u životu modernog čovjeka omogućava postizanje rezultata ako osoba izvodi adekvatne uniformne vježbe. Opterećenja se biraju na osnovu zadatka. To se može formulisati kao razvoj vlastite forme ili održavanje postojećeg, obnavljanje prijašnjih sposobnosti. Korisna fizička aktivnost, koja pozitivno utiče na psihofizičku komponentu osobe, svrstava se u kulturnu. Ali ostalo, što se ne može nazvati svrsishodnim, ne pripada ovoj kategoriji. Na primjer, utovarivač tokom rada je dužan da radi naporno i aktivno, ali njegova aktivnost nikako nije fizičko vaspitanje, jer osoba ne teži samorazvoju. Zadatak utovarivača je ispunjenje nekog proizvodnog cilja koji mu je postavljen, zbog kojeg se morate naprezati, a ponekad i preko svake mjere. U okviru kulture to bi bilo neprihvatljivo, a sama situacija bi bila štetna.
Fizička kultura i ljudi
Pokušavajući shvatiti zašto je fizička kultura potrebna u životu čovjeka, treba obratiti pažnju na to koliko negativno vanjski faktori utiču na zdravstveno stanje. Snage tijela koje su na raspolaganju tijelu da se zaštiti od okoline nisu dovoljne za borbu protiv vanjske agresije. Redovnim vježbanjem osoba poboljšava svoju sposobnost odbrane - to dokazuju zapažanja mnogih hiljada ljudi. Ljudsko tijelo se brzo i efikasno prilagođava vanjskim uvjetima. Istovremeno, fizičko vaspitanje je važno kao element obrazovanja, jer vam omogućava da se povećatedisciplinirati osobu i razviti u njoj osjećaj vlastite odgovornosti. Osoba uključena u vježbe je upornija, takvoj osobi je lakše primijeniti snagu da postigne svoj cilj. Ovo se podjednako primjećuje iu proučavanju ljudi koji se bave sportom bilo koje dobi, profesionalnog i društvenog statusa; tradicionalno se smatra da je ova funkcija fizičkog vaspitanja najvažnija u odnosu na djecu i mlade.
Da bismo razumjeli punu korist fizičke kulture u ljudskom životu, važno je razmotriti ovu pojavu kao složenu društvenu pojavu. Nije ograničena samo na fizički razvoj tijela, već je povezana s nizom društvenih problema, obrazovnih i etičkih zadataka. Tjelesno obrazovanje je povezano s moralnim savršenstvom osobe. Nije svojstveno granicama geografije, nema zavisnosti od profesije i godina, društvenog statusa.
Suptilnosti problema
Ako je ranije fizička kultura u životu odrasle osobe zauzimala veliko i veoma važno mjesto, posljednjih decenija aktivnost ljudi je značajno opala. Ranije su zadaci kretanja i proizvodnje zahtevali ulaganje napora, ali je obim kretanja savremenog građanina minimiziran, jer postoje mašine, uređaji, vozila i mašine. Sistemi ljudskog tijela koji omogućavaju prilagođavanje promjenama okoline mogu funkcionirati u dva smjera: da se prilagode visokim opterećenjima ili da ih smanje. Ako osoba nije angažovana, onda dolazi do adaptacije drugog tipa, zbog nedostatkamotoričke aktivnosti. Fizička neaktivnost negativno utiče na svaku osobu koja se s njom susreće. Za suzbijanje nedostatka fizičke aktivnosti treba koristiti sva raspoloživa sredstva, a prvi u tom pogledu su sport, fizičko vaspitanje.
Funkcionalne suptilnosti
Procjenjujući značaj fizičke kulture u životu osobe, važno je zapamtiti da takve aktivnosti imaju za cilj zadovoljenje prirodne potrebe čovjeka da se kreće kako bi bio sposoban. Svaka od komponenti tjelesnog odgoja ima svoj funkcionalni smjer povezan s prirodom funkcije. Obrazovna funkcionalnost fizičkog vaspitanja podrazumeva podučavanje čoveka da koristi predmet u okviru opšteobrazovnog sistema usvojenog u našoj zemlji. Primijenjena funkcionalnost korelira sa posebnom obukom i omogućava osobi da ima priliku raditi, raditi, služiti vojsku. Za to se daju vještine i znanja kao dio stručnog primijenjenog kursa.
Sportska funkcija nije ništa manje značajna. Govoreći o mjestu fizičke kulture u životu osobe, mora se imati na umu da upravo ona pruža mogućnost maksimiziranja individualnih rezultata kroz niz vježbi. Tako se ostvaruju voljne sposobnosti osobe, njene moralne i fizičke težnje. Istovremeno, tjelesni odgoj je važan kao metoda oporavka i rehabilitacije, rekreacije. Svaka promišljena aktivnost ima sadržajne komponente. Dizajniran je da eliminiše prenaprezanje i omogući osobi da se oporavi ako je neka organska funkcija privremeno izgubljena.
Kad smo već kod generalafunkcionalnosti fizičkog vaspitanja, potrebno je voditi računa o obrazovanju osobe kroz časove, sticanju normativnih kvaliteta od strane osobe, navikavanju na estetiku. Tjelesno obrazovanje vam omogućava da skladno i diverzificirate razvoj osobe. Svaka komponenta takvih klasa se razlikuje po karakteristikama, usmjerena je na rješavanje specifičnih problema.
Naš svijet i naša stvarnost
Čovjek je u stalnoj interakciji s raznolikom opremom i živi u kompjuteriziranom svijetu. Takvi uređaji i sistemi pomažu da se pojednostavi radna aktivnost. To utiče na obim pokreta koje ljudi obavljaju dnevno, smanjuje funkcionalnost. Fizički rad nije mnogo značajan u savremenom svetu i u velikoj meri je zamenjen mentalnim radom, a intelektualni smanjuje performanse tela.
Nedostatak energetskih troškova je praćen neusklađenošću aktivnosti unutrašnjih organa i tijela sa okolinom. Preopterećenja, međutim, nisu ništa manje štetna. Fizičko vaspitanje vam omogućava da unapredite telo, ojačate ga i sprečite negativan uticaj uslova života. Stručnjaci smatraju da bi on trebao biti dio života čovjeka od najranije dobi do veoma poodmakle godine, dok nivo stresa treba da zavisi od potreba.
