Ogroman broj muškaraca i žena nastoji poboljšati svoje tijelo tako da u njemu nema ni grama masti, a mišići, kako kažu, igraju. Da bi postigli ovaj cilj, mnogi se satima iscrpljuju u salama za fitnes. Trening vas zaista čini jačima i otpornijima, ali drage kvrge na rukama, ramenima, nogama i drugim dijelovima tijela ne žure se povećati. Stručnjaci iz oblasti sportske ishrane kako bi ubrzali proces osmislili su dijetetske suplemente koji pomažu da "nabubre" mišići. Jedno od najnovijih znanja u ovoj oblasti je KSB 55. Recenzije doktora i potrošača poput lavine su udarile na Internet, obavještavajući sve o magičnoj moći lijeka. Ali postoje ljudi koji sumnjaju da su sve ove pohvalne "ode" napravljene po meri? ko je u pravu? Hvaljeni KSB 55 je prevara? Ili je to zaista sjajna stvar? Kako bismo to shvatili, odlučili smo potražiti pomoć od stručnjaka za sportsku ishranu. Po njihovom mišljenju, KSB 55 ima puno korisnih stvari. Sta tacno? Čitajte dalje.
Proteini su građevni blokovi naših mišića
Počnimo s trivijalnim: zašto ljudi rastu mišiće? Nadamo se da će i početnici i oni koji „o tome već sve znaju“naučiti nešto iz našeg materijalanovo. Dakle, gotovo svi znaju činjenicu: ljudski mišići povećavaju proteine, drugim riječima, proteine. Na pitanje: "KSB 55 - razvod ili istina?" jezik moli da odgovori: "Da, istina je, jer ovaj lijek sadrži čak 70 g proteina na svakih 100 g praha." Postoji mnogo vrsta proteina, ali samo oni koji sadrže potrebne aminokiseline mogu biti građevinski materijal. Ima ih samo 20 vrsta, od kojih je 9 nezamjenjivih (u tijelo ulaze samo izvana) i 11 zamjenjivih (proizvede ih samo tijelo). Esencijalne stvari su neophodne za rast mišića. Na primjer, 100 g želatine sadrži skoro 90 g proteina, ali sadrži zanemarljive količine esencijalnih aminokiselina, a triptofana uopće nema. Stoga, uprkos najvećem sadržaju proteina, želatina je beskorisna za bodibilding. Najvažnija aminokiselina za mišiće je leucin. Inače, treneri često preporučuju sportistima dodatke prehrani koji sadrže leucin kako bi što prije izgradili mišiće. Možda je ta “posebna” aminokiselina koja se spominje na pakovanju KSB 55 leucin? Pitam se zašto proizvođači kriju tako važne informacije?
KSB 55 - šta je to?
Pokušajmo dešifrirati naziv dodatka prehrani. Broj 55, nažalost, ostaje iza vela tajne, jer se ne vezuje ni za sadržaj proteina u proizvodu, ni za starost potrošača, ni za cenu… baš ništa. Ali KSB znači jednostavno - to je koncentrat proteina surutke. Zaista, whey protein je fantastično korisna stvar. Sadrži kompletan set esencijalnih aminokiselina, a uz to je odličanantioksidans, odnosno otklanja bilo kakvu lošost iz organizma, plus povećava imunitet, jača srce i krvne sudove. Nažalost, whey protein se brzo eliminiše iz organizma koliko se i apsorbuje. Stoga, da bi se postigao efekat, mora se konzumirati prije samog treninga i odmah nakon njega. Francuski naučnici su sproveli eksperimente dajući kontrolnim grupama bodibildera različite proteine. Grupa koja je konzumirala proteine sirutke pokazala je najbolji rezultat. Stoga se sa sigurnošću može reći da je KSB 55 baziran na divnom proizvodu.
Puni sastav lijeka
Dokazana činjenica: jedan protein nije dovoljan za naše mišiće. Dajte im više masti i ugljikohidrata. Da, da, upravo te supstance koje su "krive" za naše telesne masti. Činjenica je da se ugljikohidrati pretvaraju u masti ako ih jedete previše (npr. svaki dan se prejedate kolačima), a inače igraju ulogu energetskog goriva, zbog čega mišići izdržavaju sva opterećenja koja se na njih gomilaju. u fitnes salama. Neće biti dovoljno ugljikohidrata, mišići će početi koristiti proteine i zaboraviti na izgradnju svojih vlakana. Odgovarajući na pitanje: "KSB 55 - šta je to?", Nemoguće je zaobići sastav. Na prvi pogled je savršeno izbalansiran, jer na svakih 70 g proteina dolazi 5 g masti i 22 g ugljikohidrata. Proizvođači su odlučili ostaviti podatke o tome koje vitamine i mikroelemente sadrži sa sedam pečata, kao i nazive "posebnih" aminokiselina. Ali možda je ovo namjeran potez dizajnera ambalaže da zaintrigira ljude. U principu, sastav nije loš, a iz ovoga možetesuplementi očekuju odlične rezultate.
Gdje je "pas zakopan"
Zamislite situaciju: neko uzme limenku KSB 55. Ne zna da li su razvedena sva uvjeravanja proizvođača ili ne, on samo čita sastav, proučava informacije o pozitivnim efektima naznačenog proizvoda na pakovanju, i odlučuje da je ovaj dodatak magičan i jeftin. Posebno je impresivna riječ "koncentrat". Mnogi vjeruju da jednom koncentriran, znači mnogo. Puno puta je dobro. A ovdje nije. Znate li kako se pravi KSB? Propuštanjem obične sirutke kroz specijalne keramičke membrane sa mikroskopskim rupama. Još nisu naučili kako ih napraviti istog promjera, tako da membrane zadržavaju ne samo proteine, već i prilično velike čestice masti i laktoze. Ovo je dragoceni koncentrat. Laktoza sadržana u njemu "kriva" je za dijareju koju su primijetili neki korisnici ovog lijeka. Ona ima i druga iznenađenja koja negativno utiču na cenu. Stoga, na pitanje: "KSB 55 - šta je to?" može se odgovoriti ovako: jedan od najjeftinijih suplemenata na svjetskom tržištu za bodybuilding proizvode. Kada se koncentrat podvrgne temeljitijem prečišćavanju, dobijaju se izolat surutke (WIS) i hidrolizat (HSB) u kojima proteina ima do 95%, a masti i laktoze uopšte nema. ISB i GSB su mnogo vrijedniji, a samim tim i skuplji od koncentrata, ali ako je djelimično prisutan u sastavu kvalitetnog dodatka prehrani, cijena mu odmah pada.
Instant efekat
Što više "kopate" o aditivu, to ćete više naći "zakopano"psi." Forumi često nailaze na oduševljene kritike o posljedicama uzimanja KSB 55. Razvod se može posumnjati u takvim riječima: "Rezultat je primjetan gotovo odmah." Činjenica je da odmah nakon treninga ili u procesu treninga mišići ne rastu, koliko god bili opterećeni. Povećanje vidljivo oku povezano je s elementarnim naletom krvi. Naši mišići rastu u mirovanju, na primjer, u snu. To ne znači da što više spavamo, to su kvrge na tijelu izraženije. Sve mora biti izbalansirano, a i odmor. Ali činjenica da ni KSB 55 ni bilo koji drugi dodatak nije u stanju da otopi masnoću i oteče mišiće “pred našim očima” je činjenica.
Koliko je potrebno za izgradnju mišića
Pored očigledno lažnih, iako lijepo napisanih recenzija o gotovo trenutnom učinku KSB 55 (prevara ili istinitost svih ovih komentara - sad otkrivamo), ima i adekvatnijih postova (i sa fotografije dostignuća!), koji govore da rezultati nisu bili trenutni, već i brzi.
Možete pronaći izvještaje mladih momaka da se dugo godina aktivno bave sportom, ali nisu mogli povećati masu vlakana dok nisu počeli uzimati KSB 55. Sedmicu kasnije, njihov mišićni rast je bio 3 kg, a mjesec dana kasnije - 10 kg. Naravno da je impresivno. Jedini problem je što se masa u principu ne može tako brzo povećati. Barem tako misle Eddie Robinson, Alan Aragon, glavni konsultant za bodibilding popularnog časopisa Men's He alth i mnogi drugi. Aragon daje takve proračune, više puta potvrđene praksom.
| iskustvo (godine) | povećanje mjesečno (% tjelesne težine) | godišnji rast (kg) |
| 0-1 | do 1, 5 | do 13 |
| 2-3 | do 1 | do 6 |
| 4 ili više | do 0,5 | do 1, 5 |
Kako su mladi ljudi koji se dugi niz godina bave sportom uspjeli ugojiti čak 10 kg za mjesec dana? Nejasno.
Porcije po rezultatu
Pa šta je KSB 55 - prevara ili stvar koja se zaista isplati? Važan faktor ovdje je pitanje doze lijeka. Paketi koje nudi "pravi proizvođač" ovih proizvoda moraju sadržavati upute za upotrebu.
Na ruskom piše da prah treba razrijediti u čaši vode (jedna od rijetkih supstanci koje praktički ne sadrže vlastite proteine) u količini od 1 kašičice, a takav koktel uzeti 2 puta dnevno. dan. Na osnovu činjenice da je proteina u 100 g praha 70 grama, a u kašičici (sa toboganom) - oko 6-7 g, jednostavnim proračunom dobijamo da se odjednom pojede 4,2-4,9 g proteina. Vjerovatno nema sportiste koji ne bi znao da za postizanje rezultata protein mora unijeti u organizam najmanje 2 g na 1 kg težine. Idealno 20-40 g po dozi, pod uslovom da ima 5-6 takvih doza dnevno. Dakle, na pitanje šta je KSB 55 - razvod ili ne, odgovor se nameće sam od sebe.
Ukusni analozi KSB 55
Verovatno svi znaju taj protein,neophodan za rast mišića, prisutan je u gotovo svakom prehrambenom proizvodu. Čak i u običnoj banani ima 2,5 grama, a da ne govorimo o svježem siru, mesu, mlijeku, jajima i orašastim plodovima, u kojima je željenih proteina više od 20 grama na 100 g proizvoda. Čak i čaša obranog mlijeka ima 8,5 g. Unošenjem proteina prije i poslije treninga možete značajno poboljšati izgled vlastitog tijela bez dodataka prehrani, što mnogi sportisti rade.
Zaslužni bodibilderi savjetuju početnicima da prije i poslije treninga pojedu komadić kuhane govedine, u svakodnevnu prehranu uvrste orašaste plodove, posebno kikiriki i indijski oraščići, jaja, ribu i svježi sir bogat proteinima kazeina. Pomoći proizvodima da opskrbe proteine našem tijelu, a ne da ih u potpunosti zamjene - to je glavni zadatak KSB 55. Recenzije liječnika samo ukazuju na to. Lijek sam po sebi nije loš, ali da bi se postigao učinak koji je obećao proizvođač, potrebno je kombinirati njegov unos sa pravilnom sportskom ishranom.
Proteini za mršavljenje
Ne samo momci, već i djevojke opisuju prekrasan KSB dodatak 55 recenzija. Kontraindikacije u ovom slučaju odnose se samo na trudnice i one koji su alergični na laktozu. Djevojke najčešće uzimaju ovaj dodatak ne da bi dobile mišićnu masu, već da bi smršavile. Da, da, čarobni prah ne samo da povećava volumen bicepsa, već i rastvara masnoću! Možete pronaći komentare djevojaka koje su, nakon što su počele uzimati KSB 55 nakon porođaja, ne samo izgubile oko 13 kg težine, već su dobile i struk ose. A ovo je, kažu, sveta istina! Više puta naznačite gubitak težine sakoristeći KSB 55 recenzija ljekara. Kako uzimati suplement za postizanje ovog cilja, nažalost, napisano je vrlo malo. Pa, hajde da popunimo vezu koja nedostaje u uputstvima. Važno je shvatiti da je KSB 55 ipak hrana koja ima kalorijski sadržaj. Ako se puder jednostavno koristi kao dodatak vašoj redovnoj prehrani, pa čak i u većim dozama (da brže sagorijevate masnoću), tada bi linija struka uskoro mogla potpuno nestati.
Da bi se pretvorila u osicu, potrebno je, prvo, aktivno se baviti sportom (dosadna uobičajena istina), a drugo, slijediti sljedeće preporuke:
- zamijenite jedan ili dva redovna obroka porcijom vodenog proteinskog šejka;
- umjesto večere, konzumirajte samo jednu porciju dodatka;
- uzimajte suplemente prije jela za smanjenje apetita;
- jedite suplemente umjesto grickalica da ubijete glad.
Metoda je, kao što vidimo, vrlo slična konvencionalnoj dijeti, samo što umjesto proizvoda koristi "čarobni" KSB.
Cijena izdavanja
Cijena robe - to će nam definitivno odgovoriti na pitanje: "KSB 55 - je li to prevara ili je istina?" Recenzije potrošača su se međusobno natjecale o jeftinosti proizvoda i njegovoj dostupnosti svim segmentima stanovništva. I tako je! Pakovanje KSB 55 u Rusiji sa neblagovremenim popustom košta samo 1190 rubalja. Ali pogledajmo situaciju s druge strane. U pakovanju KSB 55 nalazi se samo 100 grama "zlatnog" lijeka, dizajniranog za 10 porcija. Odnosno, jedna porcija bez dostave košta 119 rubalja. Samo za poređenje i ništaiz nekog razloga, ne radi reklame, uzmimo dodatak prehrani Whey Gold Standard, koji ima otprilike iste prednosti kao KSB 55, a košta čak 4.300 rubalja po konzervi, ali sadrži čak 2,27 kg! Pojedinačna doza ovog dodatka je 33 grama, odnosno tegla sadrži skoro 69 doza. Koliko košta jedan? Podijelimo 4300 sa 69 i dobijemo 62,3 rublja. Samo. To je uprkos činjenici da 33 grama proizvoda uključuje 24 grama proteina, sve esencijalne kiseline, gotovo sve esencijalne kiseline i gomilu elemenata u tragovima. Ako “pređete” preko drugih dodataka prehrani na bazi koncentrata proteina sirutke, rezultat će biti približno isti. Odgovor o "jeftini" KSB 55 se nameće sam od sebe.
Zaključci
Sve gore navedeno izaziva osnovane sumnje: da li su kritike koje hvale KSB 55 iskrene? Zaista nema kontraindikacija za lijek. Od toga bi se trebali suzdržati samo alergičari, trudnice i djeca, ali takve mjere opreza vrijede za gotovo sve dodatke prehrani. To znači da je dodatak KSB 55 bezopasan, pa čak i koristan, kao i svi proizvodi koji sadrže protein sirutke. Ako ne pretjerate s njegovom upotrebom, možete značajno poboljšati stanje mnogih tjelesnih sistema, stabilizirati metabolizam, ojačati imunitet. Što se tiče jeftinosti ovog alata, ovo pitanje je vrlo kontroverzno. Što se tiče njegovih prednosti i efikasnosti u odnosu na povećanje mišićnog volumena, nameće se negativan odgovor. Ali ovo su mišljenja stručnjaka za sportsku ishranu. A gdje baciti svoj novac je lična stvar svakoga.
