Dodatak 5-hidroksitriptofana je nedavno postao sve traženiji. Ali šta je to lijek, kako djeluje na organizam, kako ga pravilno uzimati i postoji li upozorenje na njegovu upotrebu?
Šta je ovo?
Ovaj dodatak se skraćeno zove 5-htp. Ovo je hemijski oblik triptofana, prirodne aminokiseline koja se koristi kao dodatak ishrani. Sirovina za njegovu proizvodnju je sjeme biljke Griffonia simplicifolia.
5-htp aminokiselina pomaže našem tijelu da proizvodi serotonin, naziva se umirujućim hormonom jer ima pozitivan učinak na emocionalno stanje. Istovremeno, nedostatak serotonina negativno utječe na san, raspoloženje i dovodi do poremećaja apetita (postoji želja da se stalno nešto žvače). Stoga se danas dodatak od 5-htp koristi za poboljšanje sna, poboljšanje raspoloženja, smanjenje migrene, pa čak i gubitak viška kilograma.
Korisna radnja
Pre svega, 5-hidroksitriptofan je sedativ koji se može uzimati tokom depresije, napada panike i neuroze. OsimOsim toga, ljekari ga preporučuju kod nesanice. Može imati opipljivije rezultate od antidepresiva.
Također, ovaj alat može olakšati migrene, predmenstrualni sindrom (ako osjećate razdražljivost, agresiju i promjene raspoloženja). Ali ako ste na antidepresivima, trebali biste početi uzimati ovaj dodatak tek nakon odobrenja vašeg ljekara, jer su moguće neočekivane reakcije tijela.
5-hidroksitriptofan upute za upotrebu
Da biste osetili efekat uzimanja ovog dodatka prehrani, dnevna doza treba da bude 100-300 mg. Najbolje je ako u početku dnevni unos bude manji, na primjer 70-150 mg. Kod nesanice, glavna doza lijeka treba biti prije spavanja. Ako želite da se riješite depresije, anksioznosti ili strasti za hranom, tada dnevnu stopu treba podijeliti na unos tokom dana.
Ali ovu drogu možete piti ne sistematski, već samo u onim trenucima kada postoje problemi s raspoloženjem. Ako uzimate 5-hidroksitriptofan kako biste se riješili prejedanja, možete popiti kapsulu prije posla. Ovo će pomoći u večernjim satima, kada se vratite kući, da se ne prejedate, već da se snađete samo sa užinom.
Najbolje je uzimati suplement na prazan želudac, prije jela. To će omogućiti lijeku da brže dođe do mozga. Stoga bi bilo dobro uzeti kapsulu odmah nakon buđenja, a drugu uveče prije večere.
Kada se pojavi rezultat
Efekat uzimanja bioaditiva možete osetiti odmah.15 minuta nakon što popijete kapsulu, osjetit ćete nalet dobrog raspoloženja koje vam neće pokvariti sitne nevolje. Osim toga, 5-hidroksitriptofan se akumulira u tijelu, tako da nakon što lijek prestane, učinak će se nastaviti. Dakle, ako ste na dijeti, a suplement je već završio, i dalje ćete kontrolisati želju za „žvakanjem“, jer se brutalni apetit neće brzo vratiti.
Upozorenja
Iako je lijek biljnog porijekla i praktično bezopasan u poređenju sa farmaceutskim lijekovima, ipak ima niz nuspojava. Kako ne biste naštetili tijelu, važno je ne prekoračiti dozvoljenu dozu. Nuspojave mogu uključivati nadimanje, zatvor, grčeve, žgaravicu, osjećaj previše sitosti, mučninu, zadržavanje tekućine i povraćanje. Tu su i povremene glavobolje, osip i obmanuti snovi.
Ali pored nuspojava, 5-hidroksitriptofan može pogoršati stanje kod sljedećih bolesti: hipertenzija, anoreksija, sindrom iritabilnog crijeva, periferna neuralgija, peptički ulkus, hemofilija, anemija srpastih stanica i mijalgija. Oni koji imaju oboljenja hepatobilijarnog i respiratornog sistema, kao i Crohnovu bolest, takođe treba da razmisle da li da uzimaju lek ili ne.
Povratne informacije o uzimanju suplemenata
Neki su iskusili šta je 5-hidroksitriptofan. Povratne informacije od takvih ljudi su obično pozitivne. Mnogima je pomogao da uspostave normalan san, iako su u isto vrijeme počeli čudno sanjati,teške snove. Primećeno je i kako se raspoloženje popravilo, ali migrena nikada nije nestala. Takođe, u zavisnosti od težine stanja, efekat se postizao u različitom vremenskom periodu. Ima potrošača koji su tek nakon treće sedmice korištenja osjetili promjenu raspoloženja.
