U članku ćemo razmotriti dnevnu dozu folne kiseline. Ova supstanca pripada kategoriji vitamina B.
Tijelo zdrave osobe sadrži otprilike 5-20 mg ove supstance. Polovina ovog volumena je koncentrisana u jetri. Folna kiselina se ne skladišti u tijelu i mora se nadoknađivati svakodnevno. U Rusiji i širom svijeta, otprilike 63-75% žena suočava se s nedostatkom ovog vitalnog elementa. Malo ljudi zna za dnevnu dozu folne kiseline.
Zašto postoji nestašica
Najčešće je ovo stanje zbog prisustva tri glavna razloga:
- Nedovoljno u hrani. Mora se uzeti u obzir da se tokom termičke obrade proizvoda uništi do 90% ove supstance sadržane u sirovoj hrani, međutim, osigurati dovoljan volumenfolna kiselina, koja dolazi iz hrane, je laka. Osim u listovima raznog zelenila, ima ga i u mesu, jetri, siru, žumanjku, kavijaru, mahunarkama, paradajzu, sjemenkama suncokreta.
- Velika potražnja. Potreba za folnom kiselinom se povećava kada, u periodu naglog rasta i obnove tkiva: kod adolescenata i male dece, kod teških malignih oboljenja, anemije, kožnih patologija itd. Potreba za dnevnom dozom folne kiseline u trudnoći proporcionalno raste. na rast fetusa. Tokom laktacije, potreba za ovim vitaminom je takođe veoma velika, kao i potreba za drugim nutrijentima.
- Poremećena apsorpcija folne kiseline u crijevima. Patologije želuca i tankog crijeva mogu dovesti do nedostatka kao posljedica nedovoljne apsorpcije, ali uz normalan sastav mikroflore ovih organa tijelo može samostalno sintetizirati folnu kiselinu.
Vitamin B9 koji se nalazi u farmaceutskim proizvodima se mnogo bolje apsorbira od svojih prirodnih analoga.
Princip rada
Svi znaju da kako bi proces podjele započeo u ćeliji, njen genetski materijal, koji je zatvoren u spiralu DNK, mora se udvostručiti. U tom procesu folna kiselina igra važnu ulogu. Također je uključen u sintezu RNK, mnogih aminokiselina, poboljšava apsorpciju željeza. Dnevna doza folne kiseline tokom trudnoće mora se striktno pridržavati.
Nedostatak ovog faktora je veoma opasan za ćelije koje se aktivno razmnožavaju. Folna kiselina je neophodna za razvoj i rast svih tkiva.i organa, normalno formiranje embrija, proces hematopoeze. U ranim fazama trudnoće to je izuzetno važno, jer se već u 2. tjednu od trenutka začeća u embriju već određuje dio iz kojeg se naknadno formira mozak. Upravo u tom periodu, uprkos činjenici da žena još uvek nije svjesna svoje situacije, čak i kratkotrajni nedostatak folne kiseline može izazvati razvoj mana u nervnom sistemu kod nerođenog djeteta.
Osim što učestvuje u stvaranju ćelija, ovaj vitamin se koristi za zamenu ćelija ženskog tela tokom trudnoće, jer se ćelije stalno ažuriraju. Folna kiselina je uključena u formiranje svih elemenata krvi. Obezbeđuje dobro raspoloženje, učestvuje u metabolizmu bioloških supstanci adrenalina i serotonina, koje utiču na aktivnost nervnog sistema, podstiču apetit, učestvuju u proizvodnji hlorovodonične kiseline u želudačnoj šupljini.
Tokom trudnoće, nedostatak folne kiseline doprinosi nastanku anomalija neuralne cijevi: odsustvo mozga, hidrocefalus (hidrocefalus), formiranje hernija na mozgu, spina bifida. Osim toga, mogu se javiti malformacije sistema srca i krvnih sudova i cijepanje nepca i usana (rascjep nepca, rascjep usne). S nedostatkom vitamina B9, formiranje placente je poremećeno, vjerovatnoća spontanog pobačaja, abrupcije posteljice, zastoja u rastu fetusa i mrtvorođenosti značajno se povećava. Brojnenaučna istraživanja su pokazala da se oko 75% ovih nedostataka može spriječiti ako žena uzima preparate folne kiseline prije začeća.
Tokom dojenja važno je nastaviti sa uzimanjem ove supstance, jer u tom periodu potrebe organizma za njom premašuju čak i one uočene tokom trudnoće. Nedostatak folne kiseline značajno utiče na pojavu slabosti, apatije, postporođajne depresije, uzrokuje smanjenje količine majčinog mlijeka, nedostatak ovog vitamina kod djeteta. Osim anemije, kod djece s nedostatkom folne kiseline može doći do zaostajanja u težini, smanjenog imuniteta, odgođenog psihomotornog razvoja i crijevnih poremećaja.
Dakle, dnevna doza folne kiseline za žene prilikom planiranja trudnoće je 4 mg, nakon začeća postepeno se povećava na 5 mg, a ponekad i 6 mg.
Obrazac za izdavanje
Folna kiselina se proizvodi u prašcima i tabletama za oralnu primenu od 1 mg (50 i 25 komada u jednom pakovanju). Osim toga, danas u apotekama možete pronaći poseban lijek za trudnice - "Folna kiselina 9 mjeseci", čija jedna tableta sadrži 4 mg ove supstance odjednom - 90, 60 i 30 komada u pakovanju.
Dnevna doza folne kiseline
Prema preporukama SZO-a, dnevna doza ovog vitamina za žene od trenutka pokušaja začeća do dvanaeste sedmice trudnoće iznosi 4 mg.
Žene s dijagnozomdefekt neuralne cijevi fetusa, kao i pacijentice koje su ranije rađale djecu sa takvim patološkim stanjem u perikoncepcijskom periodu, treba da uzimaju 5 mg dnevno.
Za ostale populacije potrebno je:
- 1-3 godine - 1,5mg;
- 4-8 godina - 2mg;
- 9-13 godina - 3mg;
- 14-18 godina - 4 mg.
Koja je dnevna doza folne kiseline za muškarce? Odgovor je jednostavan - 4 mg.
Nedovoljna količina supstance može biti povezana sa pothranjenošću i crevnim i hroničnim bolestima, pušenjem, zloupotrebom alkohola i probavom.
Maksimalni dnevni unos folne kiseline ne bi trebao prelaziti 8 mg dnevno.
Indikacije za upotrebu
U skladu sa uputstvima za upotrebu, dnevna doza folne kiseline u mg se propisuje u sledećim slučajevima:
- prevencija razvoja anomalija neuralne cijevi kod fetusa u prvom tromjesečju trudnoće;
- nedostatak folne kiseline zbog pothranjenosti;
- tretman netropske i tropske sprue (poremećena crijevna apsorpcija nutrijenata);
- megaloblastna anemija zbog nedostatka folne kiseline;
- leukopenija, anemija lijekova i zračenja;
- intestinalna tuberkuloza;
- hronični gastroenteritis.
Upotreba ovog vitamina tokom trudnoće pomaže da se riješite mnogih komplikacija tokom porođaja i nakon porođajadepresija.
Lista kontraindikacija
Dnevna doza folne kiseline prilikom planiranja trudnoće i nošenja djeteta nije propisana u sljedećim slučajevima:
- preosjetljivost;
- maligne neoplazme;
- perniciozna anemija (poremećena apsorpcija vitamina B12);
- nedostatak ekobalamina;
- hemokromatoza (poremećeni metabolizam gvožđa);
- hemosideroza;
- djetinjstvo.
Upute za upotrebu
Pogledajmo upute za folnu kiselinu za žene, muškarce i djecu.
U liječenju se koriste sljedeće doze vitamina B9: kod njegovog nedostatka u organizmu - 400 mcg dnevno; u liječenju anemije - 3 mg dnevno. U preventivne svrhe, dnevna doza folne kiseline za trudnice propisana je na sljedeći način: u prvom tromjesečju trudnoće za sprječavanje razvoja anomalija neuralne cijevi - do 800 mcg dnevno; za prevenciju anemije - 1 mg. Folna kiselina se uzima oralno uz ili nakon obroka. Trajanje kursa prijema je obično 60 dana, trajanje terapije održavanja je od 60 do 90 dana.
Za žene koje doje, potreba je 600 mikrograma dnevno. S obzirom da je nedostatak folne kiseline izuzetno opasan u prvim nedeljama nakon začeća, preporučuje se uzimanje vitamina tokom pripreme za njega (najmanje 3 meseca), kao i tokom celog perioda rađanja deteta.
Koliko folne kiselinetrudnoća se mora uzeti, sad je jasno. U terapijske svrhe, doza za žene koje nisu u fazi rađanja ili planiranja, može se povećati na 5 mg dnevno. Tok terapije je obično 20-30 dana. Visoke doze ove supstance prepisuju se i ženama koje su već imale situacije sa rođenjem dece sa razvojnim anomalijama zavisnim od folata.
Odraslim muškarcima se preporučuje da uzimaju standardnu dozu vitamina B9 - 4 mg dnevno.
Neželjeni efekti
Zašto je važno održavati dnevnu dozu folne kiseline? Uzimanje supstance u nekim slučajevima može uzrokovati sljedeća patološka stanja:
- mučnina;
- gorčina u ustima;
- nadutost;
- alergijske reakcije - svrab, osip na koži, eritem, bronhospazam, hipertermija.
U slučaju predoziranja ovim vitaminom može se razviti hipovitaminoza B9.
Sigurnost korisnika
Koliko folne kiseline popiti, važno je saznati unaprijed.
Ova supstanca nije toksična za ljude. Provedene su studije o dugotrajnoj primjeni 15 mg folne kiseline dnevno (preko doze 40 puta), koja nisu otkrila nikakav toksični učinak od uzimanja takvog lijeka. Međutim, dugotrajna upotreba (više od 3 mjeseca) visokih doza može smanjiti koncentraciju vitamina B12 u krvi, što može doprinijeti razvoju anemije. Visoke doze ponekad uzrokuju poremećaje probavnog trakta, funkcionalne poremećaje u radububrezi, povećana mentalna razdražljivost.
Važno je redovno uzimati vitamin B9. Ali s obzirom na činjenicu da će bilo koji lijek pokriti vaše dnevne potrebe za folnom kiselinom, ne brinite ako propustite još jednu dozu.
Interakcije s lijekovima
Mnogi lijekovi mogu utjecati na apsorpciju, korištenje i skladištenje folne kiseline u tijelu. Lijekove na bazi ove tvari najbolje je uzimati istovremeno s vitaminima C i B12. Dodatna upotreba bifidobakterija može pojačati procese sinteze folne kiseline u lumenu debelog crijeva. Prilikom uzimanja alkoholnih pića, antacida (lijekova koji neutraliziraju hlorovodoničnu kiselinu - Maalox, Almagel i dr.), kao i antiepileptičkih lijekova i sulfonamida, apsorpcija vitamina B9 u crijevima je značajno smanjena. Istovremena upotreba lijeka "Aspirin" u velikim dozama, lijekova nitrofurana koji se propisuju za infektivne patologije urinarnog trakta, kortikosteroidnih hormona i oralnih kontraceptiva pomaže u smanjenju koncentracije folne kiseline u krvi.
Znakovi nedostatka
Glavni simptomi nedostatka su:
- gubitak interesa za život, apatija;
- smanjenje efikasnosti i aktivnosti;
- agresivnost i razdražljivost;
- pojava raznih fobija i manija;
- prekomerni rad;
- poremećaji spavanja;
- slabljenje pamćenja i pažnje;
- češćerazvoj glavobolje;
- drastičan gubitak težine;
- probavne smetnje;
- psorijaza;
- anemija;
- acne.
Pored gore navedenih simptoma nedostatka vitamina B9, žene mogu osjetiti pogoršanje stanja kose, noktiju i kože, raniji razvoj sijede kose. Osim toga, imaju teže hormonalne promjene tokom menopauze.
Budući da je folna kiselina odgovorna za formiranje mnogih tjelesnih sistema, metabolizam ugljikohidrata i masti, njen nedostatak kod djece može uzrokovati defekte u razvoju. Stoga, u fazi aktivnog rasta, roditelji trebaju pažljivo pratiti prehranu bebe i, ako je potrebno, kontaktirati stručnjaka za imenovanje lijekova koji sadrže ovaj vitamin. Ako dijete ima slabost, apatiju, gubitak apetita - to su prvi znaci nedostatka folne kiseline.
Najhitnije potrebe za vitaminom B9 imaju djeca ranog školskog uzrasta i adolescenti, kod kojih hormonalne promjene počinju u organizmu od oko 14 godina. Glavni znakovi nedostatka vitamina kod tinejdžera smatraju se: gubitak vitalnosti, bezrazložno nervno uzbuđenje, poremećaji spavanja, česti probavni poremećaji, problemi sa školskim uspjehom, razni osip i crvenilo na koži, u nedostatku genetske predispozicije - ranu sijedu kosu. Folna kiselina je veoma važna za adolescente tokom puberteta, jer nedostatak ovog vitamina u budućnostimože dovesti do patoloških poremećaja reproduktivnog sistema. Nedostatak folne kiseline često nastaje zbog loše ishrane, ako ishrana tinejdžera sadrži malu količinu svežeg voća i povrća. Kod nekih patologija probavnog sistema mogu se pojaviti i slični problemi. Tačna doza lijeka se izračunava na individualnoj osnovi, što uglavnom ovisi o dobi djeteta i indikacijama. Adolescentima se preporučuje uzimanje vitamina u količini od 150-200 mcg.
Ljudi koji se aktivno bave sportom mogu osjetiti sve gore navedene znakove nedostatka ove supstance, koji su prisutni kod normalnih odraslih pacijenata, ali mogu biti izraženiji i češće se javljaju. To je zbog činjenice da je tokom velikog fizičkog napora velika potrošnja supstance, pa je sportisti jednostavno moraju nadoknaditi.
Pogledali smo kolika je dnevna doza folne kiseline.
