Bez dnevnog unosa vitamina, nema smisla računati na odlično, pa čak i samo dobro zdravlje. Od ovih supstanci, kao od cigli, izgrađeno je naše tijelo, a ako jedna od cigli nedostaje, zid se može srušiti. Kao i zdravlje ljudi - uz nedostatak barem jednog vitamina mogu se razviti ozbiljne bolesti. Hajde da pričamo o vitaminu E (drugo ime je tokoferol) i njegovoj ulozi u ljudskom telu.
Osnovni vitamini za ljudsko zdravlje
Medicina je identifikovala nekoliko bitnih komponenti bez kojih je nemoguće imati dobro zdravlje. Ovo je vitamin A, grupa B, C, E i D.
Periodi života osobe u kojima je potreban povećan sadržaj vitamina i minerala u ishrani:
- Pubertet - i dječacima i djevojčicama potrebne su povećane doze vitamina A, C, D, E. S nedostatkom istih u ishrani usporava se rastskelet i potrebni polni hormoni se ne proizvode.
- Period trudnoće i laktacije kod žena zahteva visok sadržaj vitamina E, jer utiče na proizvodnju progesterona, estradiola i drugih hormona odgovornih za tok trudnoće i sposobnost žene da nosi fetus.
- Period porasta učestalosti prehlade - zasićenost vitaminima će povećati odbranu organizma i dobro ojačati imuni sistem. Posebno je vrijedan u ovom slučaju vitamin C (askorbinska kiselina).
- Odgovoran rad koji zahtijeva konstantan fokus na rezultat zahtijeva pojavu obogaćene hrane u ishrani. Kao opcija - kupite u apoteci kompleks vitamina koji će postati izvor supstanci vitalnih za organizam.
Vitamini A, C, E u tabletama: nazivi drogerija
"Aekol", "Aevit" - ovi lijekovi sadrže visoke doze vitamina A i E. "Retinol" sadrži samo vitamin A.
Askorbinska kiselina (vitamin C) se prodaje u bilo kojoj ljekarni pod trgovačkim nazivima "Ascorbin", "Terafot".
B vitamini su veoma važni za nervni sistem, lekovi sa njima nisu dodaci ishrani, već punopravni lekovi. To su Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Thiamine forte.
Preparati sa vitaminom E (tokoferol) u sastavu prodaju se pod trgovačkim nazivima "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Vitamini A i E za djecu (naziv - "Aevit") su potrebni na dnevnoj bazi. Obavezno provjerite sa svojim pedijatrom da li možete dati ovaj dodatak prehrani svom djetetu.
Sada znate nazive vitamina A, E, C u tabletama.
Šta se događa s nedostatkom retinola?
Nedovoljna količina vitamina A u ishrani i neuzimanje odvojeno u tabletama dovodi do ozbiljnih odstupanja:
- atrofija znojnih žlezda;
- progresija miopije i očnih bolesti;
- poremećaji štitnjače;
- suhe sluzokože;
- usporavanje rasta kostiju;
- razvoj hiperkeratoze (prekomerna stopa diobe ćelija stratum corneuma);
- deskvamacija integumentarnog epitela;
- moguća ćelavost - jak gubitak kose (alopecija različitog porijekla).
Nedavne studije su dokazale da je nedostatak retinola povezan sa smanjenim nivoom šećera u krvi. Dugoročno, to dovodi do razvoja dijabetesa tipa 1 i tipa 2, zatajenja bubrega i poremećaja metabolizma ugljikohidrata.
Koja je opasnost od nedostatka vitamina B
Pre svega, nedostatak utiče na nervni sistem. Razdražljivost, plačljivost, hronična depresija, loše raspoloženje, emocionalne promene - svi ovi simptomi su karakteristični za nedostatak vitamina B. Tiamin, cijanokobalamin, piridoksin, nikotinska i folna kiselina, riboflavinpotrebno je dodatno uzimati u tabletama. Trajanje i učestalost kurseva treba uskladiti sa lekarom.
Možete ih piti zasebno ili koristiti preparate "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", koji sadrže sav potreban kompleks grupe B.
Hrana bogata vitaminom E
Lista hrane bogate vitaminom E (tokoferol na latinskom):
- Sjemenke suncokreta - svima nama dobro poznate i omiljene sjemenke, izuzetno su bogate ovim vitaminom. Za 100 g sjemenki bez ljuske, nalazi se 31 mg vitamina E, što je jednako 250% preporučene dnevne doze od strane ljekara.
- Lešnjaci i bademi su takođe izuzetno bogati tokoferolom. Za 100 g ovih ukusnih orašastih plodova, nalazi se 20 mg vitamina E u lješnjacima i 21 mg u bademima.
- Skuša je veoma korisna riba. 100 g mesa sadrži 9,3 mg tokoferola. Doktori preporučuju riblji dan jednom sedmično kako bi jela od skuše uvijek bila prisutna u prehrani.
- Sušene kajsije mogu postati zamjena za slatkiše. Njegova pulpa sadrži 5 mg vitamina E. Naravno, ovo sušeno voće zaostaje za nutritivnom vrijednošću orašastih plodova i sjemenki, ali je prilično dobro prvenstveno zbog svojih ukusnih svojstava.
- Susam, meso lignje, žumance slični su po količini vitamina E u svom sastavu. 100 g sadrži 2 mg tokoferola - ovo je sasvim dovoljno za dnevnu potrebu, pa bi ove proizvode trebalo uključiti u svoju dnevnu prehranu.
Upute za upotrebu preparata koji sadrže vitamin E
Tokoferol je vitalni vitamin rastvorljiv u mastima koji se ne može uništiti izlaganjem tečnostima, za razliku od svojih vodorastvornih parnjaka grupe B.
Ne razgrađuje se kada je izložen kaustičnim kiselinama. Zadržava svoja svojstva kada se zagrije na dvije stotine stepeni Celzijusa. Destruktivno dejstvo na tokoferol (latinski naziv za preparat vitamina E) je sposoban da deluje ultraljubičasto i kiseonik. To je razlog za pakovanje lijekova koji sadrže tokoferol u crvene ili žute kapsule. Vitamin u tečnom obliku se čuva u tamnim staklenim bocama. U suprotnom, kiseonik i ultraljubičasto zračenje će početi da imaju destruktivni efekat na molekule tokoferola.
Vitamini grupe E u tabletama (nazivi lekova su Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte i drugi) preporučuju se za kompleksnu terapiju sledećih stanja:
- ekcemi, akne, kožne bolesti, lišajevi različite etiologije, psorijaza, čirevi, herpes u periodu egzacerbacije;
- vitamin E u nekim slučajevima povećava efikasnost antikonvulziva;
- paraliza različitog porijekla;
- problemi sa menstrualnim ciklusom kod žena;
- neplodnost i nemogućnost rađanja;
- miopatija različitog porijekla;
- bolna menstruacija kod žena;
- degenerativna bolest zglobova;
- Hronični umor i preopterećenost.
Manjak tokoferola i njegove posljedice
Uputstvo za upotrebu upozorava na ozbiljne posljedice kako nedostatka vitamina E (naziv u uputstvu je tokoferol) tako i njegovog predoziranja.
Manjak tokoferola:
- dovodi do smanjenja koncentracije magnezijuma u ćelijama organizma;
- je prepreka apsorpciji vitamina D, a kao rezultat - problemi sa metabolizmom fosfornih soli;
- dovodi do inhibicije stanja lipida u sastavu plazma membrana.
Bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina E
Degradacija hormonskog sistema kod žena zbog nedostatka tokoferola dovodi do problema sa začećem, neplodnosti i sljedećih problema:
- Mišićna distrofija, mršavost i anoreksičan izgled su najraniji znakovi nedostatka vitamina E. Mišićno tkivo se razgrađuje, na njegovom mjestu počinju aktivno formirati jedinjenja kalcija.
- Neplodnost nastaje zbog dugotrajnog nedostatka vitamina E. Balans polnih hormona je poremećen i potrebno je dugotrajno i ozbiljno liječenje. Tokoferol se dugo uspješno koristi u veterinarskoj medicini za povećanje broja potomaka.
- Jetra reaguje na beriberi hroničnim smanjenjem nivoa glikogena, širenjem sinusoidnih kapilara. Nakon toga se može razviti masna degeneracija jetre. U nekim slučajevima može doći do nekrotičnih procesa u organu.
- Usled deformacije i delimičnog uništenja crvenih krvnih zrnaca sa nedostatkom tokoferola, razvijaju se anemija i anemija.
Opcionalnouzimanje kapsula vitamina E (nazvanih Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) je jednostavan način za prevenciju ovakvih stanja.
Vitamin E za zdravlje žena
Tokoferol (farmaceutski naziv za vitamin E) ima zaista čudesan efekat na ženski organizam. Doktori je zovu "ljepota br. 1".
Efektivno kod izostanaka menstruacije, neplodnosti i problema sa začećem. Ali vitamin E je koristan ne samo u ginekologiji. Važan je za normalan tok sljedećih procesa:
- Osiguravanje normalne proizvodnje crvenih krvnih zrnaca u krvnim zrncima.
- Povećanje elastičnosti kože, poboljšanje stanja noktiju i kose.
- Zaštita ćelija od dejstva slobodnih radikala, a kao rezultat - brzo starenje.
- Sprečavanje stvaranja masnih naslaga u krvožilnom sistemu.
- Normalizacija reproduktivnog sistema. Dokazano je da redovno uzimanje tokoferola povećava šanse za začeće.
- Ubrzajte metabolizam i pomozite u procesu mršavljenja.
- Uklanjanje slobodnih radikala koji uništavaju cijele ćelije i štete tijelu.
- Normalizacija ženskih ciklusa. Vitamin E tokom menstruacije normalizuje rad unutrašnjih organa i otklanja bol.
- Lako disanje kod astme i plućnih patologija.
- Podrška kardiovaskularnom radu i prevenciji kardiomiopatija različite etiologije.
Vitamin E i ljudski nervni sistem
Neurolozi često prepisuju vitaminsko-mineralne komplekse sa visokim sadržajem tokoferola za sljedeće psihičke probleme:
- opsesivno-kompulzivni mentalni poremećaji;
- hronična depresija;
- pojačana nemotivisana razdražljivost, izlivi agresije;
- predmenstrualni sindrom kod žena;
- mentalni poremećaji u menopauzi.
Tokoferol zajedno sa vitaminima B grupe može učiniti prava čuda sa nervnim sistemom: osoba postaje smirenija, srećnija, manifestacije depresije nestaju i izglađuju se.
predoziranje tokoferolom
Višak vitamina E u tijelu neće donijeti koristi. Redovno uzimanje velikih doza dovodi do iritacije sluznice želuca i crijeva, što može uzrokovati gastritis.
Postoji teorija o vezi između stalnog predoziranja tokoferolom i stvaranja žučnih kamenaca. Do danas su u toku studije koje bi mogle potvrditi validnost ovog fenomena.
Apotekarski preparati i dodaci prehrani sa tokoferolom
Vitamini grupe E u tabletama, nazivi vitaminsko-mineralnih kompleksa:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Medicinski savjet za prijem
Kombinovanje preparata tokoferola sa upotrebom alkoholnih pića je besmisleno: etanol ne dozvoljava da se apsorbuje ni mala količina vitamina E. Ako pacijent želi da doživi čitav niz lekovitih efekata, onda će alkohol morati da biti potpuno isključen na neko vrijeme.
Vitamin D je antagonist tokoferola i može smanjiti njegovu apsorpciju. Ljekari preporučuju uzimanje ovih tvari odvojeno jedna od druge. Amonijum hlorid, atropin, barbiturati i antihistaminici, emocionalni poremećaji su takođe antagonisti vitamina E.
Vitamin E apotekarski trgovački nazivi mogu se razlikovati ovisno o proizvođaču. Na primjer, jedna kompanija proizvodi uljnu otopinu ove tvari pod nazivom "Tocopherol", a druga - "Tocopherol Forte". Ne brinite o tome, jer će glavni aktivni sastojak u oba slučaja biti ista komponenta, razlika u cijeni i dozama.
