Antibiotici su lijekovi koji spašavaju živote za bakterijske infekcije. Oni ubijaju bakterije koje uzrokuju bolest i sprečavaju njeno širenje, što može biti važno, posebno u teškim slučajevima. U ovom članku ćete naučiti kako obnoviti tijelo nakon antibiotika i ojačati imuni sistem.
Šteta antibakterijskih lijekova
Problem sa antibioticima je u tome što su se previše koristili i prepisivali čak i kada su prisutne virusne infekcije. Ali ovi lijekovi ne ubijaju viruse.
Antibiotici ne ubijaju samo loše bakterije, oni ubijaju i dobre bakterije. Kada se kronično zloupotrebljavaju, mogu poremetiti crijeva, što može utjecati na mnoga druga područja života, uključujući imunitet, mentalno zdravlje, probavu, detoksikaciju tijela i čak mogu povećati upalu.
Kakoantibiotici utiču na crijeva
Dok antibiotici liječe jednu bolest u nekim situacijama, oni također mijenjaju i oštećuju crijevnu mikrofloru, čak i nakon jedne doze.
Takvi lijekovi ne samo da suzbijaju bakterijske infekcije, već mogu uzrokovati i trenutno smanjenje korisnih sojeva bakterija kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. U nekim slučajevima, oni također mogu povećati Clostridium (štetna vrsta bakterije koja živi u crijevima).
Većina antibiotika također može uzrokovati dugotrajne promjene u crijevnoj bakterijskoj flori. U nekim slučajevima, crijeva se mogu vratiti u normalu sama, bez pomoći. Ali to može potrajati u prosjeku četiri sedmice nakon jedne doze antibiotika. Ako se koriste česte doze antibiotika, crijeva mogu doživjeti trajne promjene.
Slični lekovi mogu oštetiti mitohondrije - energetske stanice ćelija. Bez zdravih mitohondrija, cijelo tijelo može oslabiti i izgubiti energiju.
Antibiotici koji se koriste tokom prvih nekoliko godina života imaju potencijal da izgrade crijevni mikrobiom. To može dovesti do veće vjerovatnoće povećanja težine i gojaznosti kako u djetinjstvu tako iu odrasloj dobi.
Neželjeni efekti antibiotika
Pored ovih nevidljivih znakova oštećenja antibioticima, nuspojave mogu biti i očiglednije, kao što su dijareja, mučnina ili povraćanje. Neki ljudi mogu imati alergijske reakcije na određene vrste antibiotika, kao što je penicilin. To se manifestuje ranicama u ustima ili svrbežnim osipom koji se mogu pojaviti nakon početka terapije.
Iako antibiotici mogu imati određene zdravstvene prednosti, njihovi neželjeni efekti su prilično raznoliki. Budući da uništavaju dobre i loše bakterije, mogu uzrokovati dugotrajne štetne posljedice. Zbog toga je veoma važno znati kako vratiti ravnotežu u organizam.
Uslovi za zdrava crijeva
Ponekad su antibiotici neizbežni, moraju biti ispunjena 3 uslova kako bi creva bila zdrava i dugotrajni negativni efekti sveli na minimum.
- Slijedite upute. Iako možda niste oduševljeni uzimanjem antibiotika, važno je prije svega proći cijeli tok liječenja. Ako morate uzimati lijekove, koristite ih pravilno kako biste bili sigurni da su bakterije s kojima se borite zaista ubijene. Ako prestanete rano, najvjerovatnije ćete morati uzeti još jedan kurs antibiotika.
- Probiotike uzimajte odvojeno. Vrijedi uzimati lijekove koji obnavljaju tijelo - probiotike, tokom terapije antibiotikom. U idealnom slučaju, probiotike treba uzimati najmanje tri sata nakon antibiotika. Imajte na umu da postoje različita mišljenja o tome koji so sojevi najbolji. Ako se prepisuju lijekovi širokog spektra, onda je visoka doza probiotika dobar način za zaštitu crijeva.
- Održavajte zdravlje crijeva. Čak i ako izgubišneke korisne bakterije u toku terapije, održavajući zdrava crijeva dok uzimate antibiotike, mogu smanjiti trajanje vaših negativnih simptoma crijeva.
- Uzimanje vitamina. Nakon antibiotske terapije i prošlih infekcija, tijelu su više nego ikad potrebni vitamini koji obnavljaju tijelo. Oni će pomoći u povećanju otpornosti na infekcije, ojačati imunitet.
Bifidobakterije i probiotici
Budući da antibiotici ubijaju i dobre i loše bakterije, najvažnije je napuniti crijeva dobrim bakterijama. Najbrži način je uzimanje lijeka s bifidobakterijama. Odaberite proizvod širokog spektra bez aditiva. Za početnu rekolonizaciju, uzmite 2-3 kapsule dnevno.
Postoje hrana bogata probioticima. Oni su takođe važni. Birajte fermentisanu i fermentisanu hranu sa živim i aktivnim kulturama (kao što su kupus, kombuča i kimči). Izbjegavajte jogurt i kefir ako sadrže šećer - većina komercijalnih varijanti ovih proizvoda sadrži 20 do 30 grama šećera po porciji, a ova količina eliminira korist od probiotičkih sojeva.
Zdravlje crijeva
Važno je nastaviti rad na popravci i liječenju crijeva nakon antibiotika. Uzimanje bujona od kostiju, kolagena, glutamina može pomoći da se osigura da barijerne funkcije probavnog sistema ostanu netaknute.
Postoji mnogo povrća koje je takođe važno jer vlakna pomažu crijevimafunkcionišu normalno. Nakon antibiotika, neki mogu uzrokovati dijareju.
Podrška mitohondrijama
Ovo su izvori energije ćelija i kada naša energija u ćelijama ne funkcioniše dobro, nećemo se osećati bolje. Crijevu su potrebni mitohondriji da obnovi normalnu funkciju. A potrebni su i za obnavljanje imuniteta, probavnog sistema i svih drugih organa u tijelu.
Hranljivi sastojci vitalni za funkciju mitohondrija uključuju:
- B vitamini.
- Cink.
- Magnezijum.
- Antioksidansi.
Ovi nutrijenti se nalaze u izobilju u uravnoteženoj ishrani bogatoj povrćem, voćem, zdravim mastima i proteinima.
Spriječite rast patogene flore
Kada uzimaju antibiotike, kod nekih ljudi postoji veća vjerovatnoća da će razviti gljivičnu infekciju ili gušavost. Tijelu su potrebne dobre bakterije jer se patogeni mogu brzo razmnožavati. Probiotički dodaci mogu pomoći u zaustavljanju rasta kvasca i uspostavljanju odgovarajuće ravnoteže.
Još jedan važan faktor za brzi oporavak je izbacivanje šećera, rafinisanog brašna, žitarica i brze hrane. Sve ovo sadrži sastojke koji pomažu da se loše bakterije aktivno razmnožavaju bez hranjenja korisnih mikroorganizama.
Zaštita jetre
Ako uzimate antibiotike često ili više puta tokom nekoliko godina, takođe je važno da svoju jetru održavate zdravom. Istraživanja su pokazala da ovi lijekovi -jedan od najmoćnijih lijekova koji oštećuju jetru.
Ali ovo tijelo je najveće. Jetra je odgovorna ne samo za detoksikaciju, već i za uništavanje starih hormona, proizvodnju holesterola, sintezu vitamina D. Ovaj organ pomaže u proizvodnji probavnih sokova.
Bez jetre ne možemo preživjeti. Počnite s ishranom bogatom antioksidansima i zdravim omega-3 mastima. Povrće koje ima veći nivo sumpora, poput brokule, prokulice, kupusa i karfiola, pomaže detoksikaciji jetre, ali sadrži i nutrijente koji je mogu zaštititi i pomoći joj da se oporavi.
Čak i ako trebate uzimati antibiotike, možete minimizirati njihove nuspojave i štetu. Dovoljno je istražiti kako obnoviti tijelo kod kuće. To možete učiniti usvajanjem načina života koji promoviše zdrav probavni sistem i čisti tijelo od neželjenih komponenti i supstanci. Potonji uključuju rafinirane šećere i trans masti.
Narodni lijekovi za obnavljanje crijeva
Da biste obnovili zdravu crijevnu floru i funkciju probave tokom i nakon kursa antibiotika, možete koristiti narodne lijekove za obnavljanje organizma:
- Probiotici su probiotička hrana bogata korisnim bakterijama kao što su jogurt, kombuča ili prirodno fermentisani kiseli krastavci, kiseli kupus ili kimči. Uzimajte probiotike tokom i nakon terapije antibioticima. Saccharomyces boulardii je blagotvoran kvasac koji može pomoći u oporavku.
- Veoma je važno uzimati vitamine koji obnavljaju organizam. Bilo koji vitaminski kompleks će poslužiti. Naravno, ako nema alergije.
- Juha od kosti je još jedna važna hrana koju možete koristiti za liječenje crijeva.
- Izbjegavajte hladnu i sirovu hranu. Dajte prednost lakše svarljivim jelima, kao što su supe i jednostavna jela od kuvanog pirinča, mesa i povrća.
- Prebiotici - uzimajte tokom i nakon kursa antibiotika. Mnogo rastvorljivih vlakana nalazi se u hrani kao što su oguljeno voće i gomolji. To stvara plodno tlo za korisne bakterije. Topiva vlakna, koja se nalaze u hrani kao što su integralne žitarice, pasulj i neprobavljivo povrće, treba izbjegavati jer će iritirati crijevnu sluznicu.
- Đumbir - pijte čaj sa ovim proizvodom. Dovoljno je dodati svježe kriške u kipuću vodu, med i limun. Ovaj recept će vam pomoći da poboljšate i ubrzate probavni proces.
Zaštita imunološkog sistema
Kako obnoviti organizam i zaštititi imuni sistem? Načini povećanja otpornosti tijela:
- Uzmite riblje ulje. Omega-3 masti u ovom proizvodu smanjuju upalu, a sadrži i vitamine D i A. Sirovo riblje ulje pomaže u jačanju imunološke funkcije.
- Vitamin D. Redovno izlaganje suncu na vašoj koži (bez kreme za sunčanje) je najbolji način da postanete važniimunomodulatorna ishrana mekog tkiva.
- Povećajte unos antioksidansa svakodnevnom konzumacijom svježeg sezonskog voća i povrća. Vitamin C značajno jača imunitet u borbi protiv virusnih infekcija.
Savjeti doktora
Kako obnoviti organizam nakon antibiotika? Prema savjetima liječnika, važna faza nakon uzimanja antibiotika je poštivanje režima pijenja i pravilne prehrane. Deo terapije je i zdrava ishrana, neophodna za brzo i efikasno lečenje. Fermentisani mlečni proizvodi treba da budu prisutni u svakodnevnom meniju. Oni će poboljšati pokretljivost crijeva, obogatiti ga lakto- i bifidobakterijama.
Korisno je znati kako vratiti energiju u organizam nakon virusnih infekcija. Dobro je noću piti prirodni jogurt kako bi se crijeva napunila korisnim bakterijama i izbjegla mučnina nakon uzimanja antibiotika. Jedite hranu bogatu vlaknima. Sadrže kopar, peršun, šargarepu, kupus, kajsije, cveklu, zelenu salatu.
Svježe voće i povrće dobro je za virusne infekcije: luk, bijeli luk, jabuke, banane. Da biste brzo vratili snagu nakon bolesti, potrebni su vam proteini. Njegov sadržaj je visok u ribi (halibut, bakalar, oslić).
Podržite svoj imuni sistem prateći gore navedene tačke. Osim toga, kineski biljni lijek može biti izuzetno efikasan u borbi protiv širokog spektra infekcija i virusa.
Razmislimo kako obnoviti tjelesni metabolizam nakon antibiotske terapije:
- Dream. Pomaže vašem tijelu da se opusti i ubrzava metabolizam. Vaše tijelo i dalje sagorijeva kalorije dok spavate, tako da morate spavati 7-8 sati.
- Redovni raspored. Jesti u isto vrijeme, ustajati u isto vrijeme.
- Fizička aktivnost. Kako možete brzo obnoviti organizam? Hodanje, trčanje ili druge vrste vježbi koje se razlikuju od vaše uobičajene rutine.
- Ograničite unos šećera. Zamijenite nezdrave slatkiše svježim voćem.
- Uklonite trans masti iz svoje prehrane. Ove supstance se najčešće koriste u kuvanju. Krofne, kolači, kolači - ove grešne poslastice vole da se zadržavaju u našem tijelu.
- Povećajte količinu vode koju pijete. Voda bi trebalo da bude vaše glavno piće tokom dana. Bilo koji nivo dehidracije utiče na ravnotežu tijela.
- Sunčanje. Doktori su otkrili da ljudi koji provode više vremena izvan zidova imaju manju težinu i općenito su zdraviji. Sunčajte se najmanje sat vremena dnevno (u sigurnim satima).
