Najvažnija važnost proteina u našem životu je opisana frazom F. Engelsa: "Život je način postojanja proteinskih tijela." Proteini su građevni blok za cijelo tijelo. Od njega se sastoje mišići, koštano tkivo, hormoni, enzimi.
Uporedimo li ljudsko tijelo sa gradilištem, gdje se stalno stvaraju novi podovi, eliminiše smeće, premeštaju komponente, onda se proteini mogu predstaviti kao cigle. Lako je zamisliti šta će se dogoditi ako se građevinski materijal ne isporuči na vrijeme ili u nedovoljnim količinama. Tok posla će početi da se usporava ili potpuno zaustavi, tokom vremena će već izgrađeni zidovi početi da se urušavaju.
Dakle, za normalno funkcionisanje organizma, dnevni unos proteina je jednostavno neophodan. Norma njegove potrošnje je 2 g na 1 kg tjelesne težine dnevno. Proteine možete dobiti iz biljne i životinjske hrane. I možete koristiti industrijski proizvedene proteine. Mnogo je muškaraca (da li je ovaj proizvod štetan ili ne, razmotrit ćemo u članku) koji svoju prehranu dopunjuju proteinskim prahom. Možete ga kupiti u apoteciili prodavnice sportske prehrane.
Od čega se prave proteini?
Mlijeko je najčešći početni materijal za pravljenje proteinskih dodataka prehrani. Protein kazeina se pravi od mlijeka podsivljenog posebnim enzimima.
Whey protein je koncentrirani protein koji je izolovan iz surutke. Da bi se dobio gotov proizvod u prahu, mlijeko se usiri, pasterizira, filtrira. Dobijeni protein se zatim koncentriše i osuši.
Pored ovih vrsta, izolovani su i proteini soje i jaja. Koriste se rjeđe jer su skuplji. Da li je sojin protein dobar za muškarce? Da li je ovaj proizvod štetan ili ne? Naučnici nisu mogli u potpunosti razumjeti ovo pitanje, jer se ova vrsta proteina ne apsorbira u potpunosti u tijelu.
Belanac je koristan jer sadrži sumpor, koji pozitivno utiče na funkcionisanje celog organizma. Razvijeni su i miješani proteinski proizvodi. Kombiniraju najbolje kvalitete svake vrste proteina.
Pogodnosti proteina
Da bi dobio potrebnu dozu proteina, sportista mora popiti 6 litara mlijeka dnevno, ili pojesti 15 pilećih jaja, ili dobiti istu supstancu iz znatne količine mesa. Takva hrana je skupa, nemaju svi snage i želje za kuhanjem. Ponekad je teško dobiti optimalnu kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata. Zato sportisti često preferiraju proteine"iz konzerve".
Šta protein znači za zdravlje muškaraca, da li je štetan ili ne? Sportisti to testiraju na sopstvenom iskustvu. Uostalom, upotreba ljekarničkih proteina je jeftinija, a takav proizvod je također vrlo pogodan za skladištenje i transport. Značajna prednost je izbalansiran sastav aminokiselina u sastavu suplementa. Proizvođači, pored čistog prirodnog proteina, u prah često dodaju i razne vitamine koji se ne mogu dobiti iz obične hrane. Ovo sportisti štedi vrijeme i novac.
Indikacije proteina
Proteini su jednostavno neophodni ljudima koji se aktivno bave sportom. Njegova upotreba zaustavlja kataboličke procese u mišićima, pomaže tijelu da se brže oporavi nakon treninga. Uravnotežen sastav aminokiselina povećava zaštitne funkcije organizma, poboljšava rad endokrinog sistema. Idealan dodatak ishrani bi bili proteini za muškarce. Recenzije potvrđuju činjenicu da s proteinskim proizvodima mišićna masa raste mnogo brže, a razina umora se smanjuje. Enzimi sadržani u proizvodu blagotvorno utiču na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.
Kontraindikacije
Pre početka dijete i uzimanja bilo kakvog lijeka, bolje je konsultovati se sa ljekarom. Nutricionista će pomoći u pronalaženju odgovora na pitanja o tome jesu li proteini štetni za zdravlje muškaraca, vrijedi li ih koristiti u određenom slučaju. Proizvođači ne preporučuju korištenje takvihsredstva:
- ispod 18s;
- trudnice i dojilje;
- osobe sa individualnom netolerancijom na komponente proizvoda;
- pacijenti sa zatajenjem bubrega i problemima s jetrom;
- osobe sa veoma velikom količinom potkožnog masnog tkiva. Sastav proizvoda najčešće uključuje brze proteine. Ako ne obraćate dovoljno pažnje na fizičku aktivnost, lako možete dobiti još više kilograma viška.
Kada uzimate proteinski dodatak prehrani, morate pažljivo pratiti dozu. Velika količina proteina može uzrokovati zatvor, nadimanje, grčeve. Višak unosa proteina dodatno opterećuje bubrege i jetru. Proizvodi razgradnje proteina koji ostaju u crijevima mogu postati odlično tlo za razmnožavanje patogenih mikroorganizama. Da li su proteini dobri ili loši za zdravlje muškaraca? Odgovor je jednostavan: sve zavisi od doze i pridržavanja režima treninga.
Proteini i potencija
U narodu postoji mit o štetnosti proteina na zdravlje muškaraca. "Da li su proteini loši za zdravlje muškaraca?" - najčešće postavljano pitanje na sportskim forumima. Ljudi koji su daleko od sporta i zdrave prehrane često brkaju proteinske dodatke prehrani i proizvode koji sadrže steroide.
Anabolički steroidi su zaista opasni po zdravlje muškaraca. Oni utječu na hormonsku pozadinu sportaša i mogu uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju. Dugotrajna upotreba takvih lijekova inhibira tjelesnu proizvodnju muškog hormona testosterona. Daklevrijeme, nakon odbijanja uzimanja steroida, muškarac može imati problema sa potencijom, ponekad čak počinje i restrukturiranje tijela prema ženskom tipu.
Proteini, naprotiv, pozitivno utiču na potenciju. Mnogi sportisti nakon uzimanja proteinskih suplemenata primijetili su povećanje seksualne želje, povećanje trajanja spolnog odnosa. To nije iznenađujuće, jer neesencijalne i nezamjenjive aminokiseline sadržane u proizvodu poboljšavaju rad svih organa i sistema. Pitanje da li su proteini štetni za zdravlje muškaraca otpada samo od sebe.
Uticaj proteina na funkcionisanje unutrašnjih organa
Kanadski naučnici testirali su efekat proteina na ljudsko zdravlje. Ispitivali su bubrege, jetru, genitalije, probavni sistem ljudi koji su uzimali proteine. Prema njihovim zaključcima, protein u normalnoj dozi apsolutno nije štetan za unutrašnje organe. Također su zaključili da prekomjeran unos životinjskih proteina povećava rizik od raka želuca i jednjaka. Ali ovaj rizik je mnogo manji nego u slučaju jedenja brze hrane ili gaziranih pića.
Da li trebam vježbati dok uzimam proteine?
Proteini, posebno whey, probavljaju se vrlo brzo. Stoga, ako svoje tijelo ne izlažete redovnoj fizičkoj aktivnosti, masni sloj će početi rasti. Kazein protein je idealan za osobu koja želi izgubiti višak kilograma. Upotrebom uveče, sportista će se zaštititi od noćnog prejedanja. U kombinaciji sa fizičkom aktivnošćuupotreba proteina će pozitivno uticati na figuru.
Recenzije potrošača i stručni savjeti
Da li su proteini loši za zdravlje muškaraca? Recenzije stručnjaka kažu da proteini imaju pozitivan učinak na tijelo. Štaviše, naučnici su dokazali da je protein 100% bezopasan.
Ali vrijedi zapamtiti da postoje i beskrupulozni proizvođači. Oni mogu dodati modificirane sastojke u proizvod kako bi produžili rok trajanja proizvoda. Ponekad se u sastavu praha mogu naći soli teških metala. Postoje slučajevi kada su u sportskoj prehrani pronađeni prohormoni, lijekovi slični steroidima.
Da li su proteini u ovom slučaju štetni po zdravlje muškaraca? Vrijedi razmisliti o tome. Kako bi se smanjila cijena proizvoda, koriste se nekvalitetne arome i boje. Jedini način da se zaštitite je kupovina provjerenih proizvoda poznatih marki. Dobavljač takođe mora biti pouzdan. Neće biti suvišno i pročitati recenzije proizvoda. Da su svi proizvodi kvalitetni i certificirani, onda se uopće ne bi postavljalo pitanje da li su proteini štetni po zdravlje muškaraca.
Ako govorimo o visokokvalitetnom proteinskom prahu, onda su recenzije muškaraca pozitivne. Ovaj dodatak prehrani zaista pomaže u povećanju mišićne mase. Upute za upotrebu su jednostavne, a sam unos proteina rijetko je povezan s bilo kakvim nuspojavama.
