Moždani neurotransmiteri su supstance o kojima malo znamo, ali koje utiču na kvalitet našeg života, naše blagostanje i raspoloženje. Zahvaljujući njima možemo osjećati zadovoljstvo ili depresiju, biti aktivni ili opušteni.
Šta su neurotransmiteri?
Neurotransmiteri su biohemijske supstance čija je glavna funkcija prenošenje impulsa između neurona. Impuls, jednostavno rečeno, znači informaciju, na primjer, vodič za akciju, ako stvara vezu između neurona u mozgu i neurona u mišićnom tkivu.
To jest, neurotransmiter je posrednik uključen u prijenos impulsa između nervnih ćelija. Postoje tri neurotransmiterska sistema:
- aminokiseline;
- peptidi;
- monamins.
Posrednici iz svake grupe utiču na nervni sistem na ovaj ili onaj način. Na primjer, uzbuditi je ili usporiti.
Uzbuđujući medijatori
| Neurotransmiter | Kategorija | Uticaji |
| Glutaminska kiselina | Aminokiseline |
Uz pomoć glutamata, prenosi se više od polovine svih nervnih impulsa u mozgu. Glutaminska kiselina opskrbljuje ćelije energijom, potiče stvaranje drugih supstanci, uključujući neurotransmitere |
| asparaginska kiselina | Aminokiseline | Aspartat poboljšava koncentraciju, što je neophodno za percepciju novih informacija u procesu učenja. Kiselina je uključena u proizvodnju polnih hormona i hormona rasta |
| Adrenalin | kateholamini | Adrenalin se naziva "hormonom stresa", jer po potrebi aktivira organizam: ubrzava otkucaje srca, povećava tonus mišića, čini osobu budnom i aktivnom, što može dovesti do anksioznosti. Adrenalin ima i antialergijski efekat |
| noradrenalin | kateholamini |
Poput adrenalina, noradrenalin pomaže preživjeti stres. Supstanca može doprinijeti osjećaju bijesa, nedostatku straha. U odsustvu stresne situacije, norepinefrin održava snagu. Noradrenalin vam omogućava da doživite osjećaj zadovoljstva nakon stresne situacije - takozvano olakšanje, opuštanje |
Inhibicijski neurotransmiteri
|
Neurotransmiter |
Kategorija | Uticaj |
| GABA | Aminokiselina | GABAima inhibitorni efekat na nervne ćelije. Supstanca je antagonist glumata, njihov balans u organizmu je 60/40 u korist glutamata. Sa ovim omjerom, osoba se osjeća veselo, ali smireno. |
| Glycine | Aminokiselina | Inhibicijski efekat glicina je zbog smanjenja proizvodnje "aktivirajućih" neurotransmitera |
| histamin | Monamins | Ima sedativno, odnosno sedativno, hipnotičko dejstvo. Histamin je neophodan da tijelo odgovori na prodor stranog agensa. Drugim riječima, histamin izaziva alergijsku reakciju kada je to potrebno |
Važno je shvatiti da je neurotransmiter supstanca koja je prije svega neophodna za prijenos nervnih impulsa, odnosno informacija. Ako zamislimo dva neurona kao veze istog kola, onda je neurotransmiter način da ih povežemo zajedno.
Hormoni zadovoljstva
Od svih neurotransmitera, serotonin i dopamin su najpoznatiji. Zovu se "hormoni zadovoljstva", ali ne znaju svi šta se podrazumijeva pod ovim izrazom.
Serotonin je zaista hormon zadovoljstva. Njegova visoka koncentracija u tijelu čini da čovjek osjeća blaženstvo, opuštenost, spokojnu radost. Odnosno, može se klasifikovati kao neurotransmiter sa inhibitornim efektom.
Dopamin, naprotiv, navodi osobu na akciju. Ali njegova razlika od drugih ekscitatornih neurotransmitera je u tome što se proizvodi da motiviše za aktivnosti koje će donijeti zadovoljstvo osobi kada dobije rezultat ili na putu do njega.
Važna činjenica je da su ove neurotransmiterske supstance antagonisti. Kada se nivo dopamina kod osobe poveća, serotonin opada. Na primjer, osoba planira da se bavi sportom i vjeruje da će nakon treninga doživjeti osjećaj zadovoljstva. Povećanje dopamina će ohrabriti osobu da odmah počne sa aktivnostima, iskusiće anksioznost kada odugovlači.
Nakon što uradi šta želi (odradi planirani trening), nivo dopamina će pasti, a serotonin će, naprotiv, porasti. I osoba će moći uživati u rezultatu obavljenog posla.
Važno je da interakcija supstanci ne radi obrnuto. To jest, nizak nivo serotonina neće nužno dovesti do povećanja dopamina.
Drugi neurotransmiteri
Ostale hormone i neurotransmitere koji nisu gore navedeni također treba uzeti u obzir.
| Acetilholin | Učestvuje u procesu prenosa impulsa do mišićnog tkiva |
| Anandamid | Učestvuje direktno u formiranju bola, depresije, apatije, apetita i drugih |
| taurin | Ima antikonvulzivni i kardiotropni efekat |
| Endokanabinoidi | Akcija slična funkcijama acetilholina i dopamina |
| N-acetilaspartilglutamat | Učestvuje u prijenosu impulsa, jedan od najčešćih neurotransmitera u tijelu |
Djelovanje neurotransmitera kao što su adenozin trifosfat, vazoaktivni intestinalni peptid i triptamin još uvijek nije razjašnjeno.
Broj neurotransmitera u tijelu
Shvatajući šta su neurotransmiteri, funkcije ovih supstanci i njihovu ulogu u organizmu, postaje očigledno da njihova količina mora biti izbalansirana kako bi se osoba osećala dobro.
Na primjer, kada se koncentracija serotonina smanji, osoba se osjeća nesretno, iscrpljeno, lišeno motivacije za bilo kakvu aktivnost. I onda se postavlja prirodno pitanje: da li je moguće uticati na broj medijatora nervnog sistema u telu?
Regulacija broja neurotransmitera
Najčešća supstanca, na čiju količinu u tijelu pokušava utjecati na različite načine, je neurotransmiter serotonin.
Da li je moguće povećati njegovu količinu u organizmu? Sasvim. Da biste to učinili, možete koristiti jedan od dolje navedenih savjeta.
- Nivo serotonina u tijelu može se povećati hranom, a prednjače banane, čokolada i citrusi.
- Postoji poznata korelacija između fizičke aktivnostiljudski i serotonin. Loše raspoloženje može se otkloniti uz pomoć snažnog opterećenja mišića. Ali uslov je važan: sama vrsta treninga treba da bude prijatna.
- Povećana proizvodnja serotonina javlja se na sunčevoj svjetlosti, tako da ljudi u zemljama u kojima broj vedrih dana prevladava nad oblačnim manje je vjerovatno da će doživjeti depresiju.
- Masaža može podići serotonin. Pritom, uopće nije potrebno kontaktirati profesionalnog masažera sa svakim padom raspoloženja. Obični masažeri ili jednostavna ručna masaža koja ne zahtijeva nikakve vještine mogu pomoći.
Otprilike izgleda kao proces povećanja acetilholina. Lekari preporučuju da svoju ishranu obogatite vitaminima B4, redovno vežbate i bavite se "treningom mozga" - odnosno pribegavanje zanimljivim intelektualnim aktivnostima.
Ako jednostavne metode ne pomognu u podizanju nivoa neurotransmitera, razumno je posjetiti ljekara za farmakološku pomoć.
Regulacija neurotransmitera lijekovima
Poznato je da mnoge mentalne i psihosomatske bolesti nisu ništa drugo do neuravnoteženi neurotransmiteri. Lijekovi vam omogućavaju da nadoknadite nedostatak nekih neurotransmitera i smanjite koncentraciju drugih.
Ali važno je da je sve ove droge strogo zabranjeno uzimati same. Prvo, svi ovi lijekovi imaju mnogo sličnih učinaka, a drugo, zahtijevaju dugi tijek liječenja. I na kraju, prije nego što prepišete lijek, trebatesaznajte koji se neurotransmiter proizvodi u količini koja nije unutar normalnog raspona.
Dakle, neurotransmiter je supstanca čija se važnost ne može potcijeniti. Poznavajući ulogu medijatora u tijelu, možete razumjeti razloge svog blagostanja i raditi na poboljšanju kvaliteta života utječući na broj neurotransmitera u nervnom sistemu.
