Jao, ali činjenica je da je hrkanje jedna od prepreka sretnom porodičnom životu. U različitim zemljama se od 7 do 30 posto brakova raspadne iz tog razloga. Najvjerovatnije, ovi parovi nisu pokušali riješiti problem odabirom razvoda. Iako danas lijek protiv hrkanja nije kuriozitet, možete odabrati najbolju opciju za sebe.
Da biste eliminisali hrkanje, morate znati njegov uzrok. Najčešći je prekomjerna težina. Masnoća taložena u predelu vrata vrši pritisak na disajne puteve i sužava njihov lumen. Stoga je najlakši lijek za hrkanje za osobe s prekomjernom težinom da smršaju. Faktor gubitka težine za eliminaciju ovog problema skoro uvijek djeluje.
Pušenje, koje je hemijski efekat na nazofarinks, doprinosi povećanom stvaranju sluzi u njemu, što takođe dovodi do hrkanja. Za pušače postoji dokazana metoda. Prije spavanja potrebno je grgljati maslinovim ili uljem krkavine 1 minut. Podmazat će respiratornu sluznicu i eliminirati suhoću.
Alkohol može izazvati hrkanje čak i kod ljudi koji to ne činepate od toga u drugim vremenima. To je zbog opuštajućeg djelovanja alkohola na respiratorne mišiće. S obzirom da se alkohol u organizmu prerađuje u roku od nekoliko sati, jedina preporuka u ovom slučaju bi bila da idete na spavanje odvojeno od ukućana, kako ih ne bi nervirali.
Ponekad je hrkanje uzrokovano udubljenim jezikom koji je karakterističan za spavanje na leđima. Ovaj uzrok uspješno se borio još početkom 19. stoljeća, koristeći narodni lijek za hrkanje. U stražnji dio pidžame ušiven je džep u koji se nalazi lagani zaobljeni predmet koji ne dozvoljava spavanje na leđima. Nakon otprilike mjesec dana tijelo se obnavlja, čovjek se navikava da spava na boku.
Za uklanjanje hrkanja postoje vježbe za mišiće jezika i grla. Dobri su jer oduzimaju minimalno vremena, a kada se izvode svakodnevno daju odlične rezultate:
1. Isplazite jezik 2 sekunde. Ponovite 30 puta 2 puta dnevno.
2. Prstima stisnite bradu i pomičite vilicu naprijed-nazad 25 puta 2 puta dnevno.
3. Čvrsto stisnite štap zubima 3 minute prije spavanja. Ove vježbe podržavaju tonus mišića ždrijela, što daje pozitivan efekat nakon tri sedmice.
Moderni uređaj protiv hrkanja - uređaj za postavljanje u usnu šupljinu, čije se djelovanje zasniva na prevenciji vibracija mekog nepca. Proizvođači nude različite uređaje koji se razlikuju po obliku i cijeni. Najefikasniji od njih, koji podsjeća na bokserski umetak, djeluje širenjem dišnih puteva. Izrađuje se po meri.šupljine. Važno je uzeti u obzir da je za korištenje ovih uređaja neophodno slobodno disanje na nos. Stoga, kod polipa, alergija, curenja iz nosa nisu prikladni.
Ako ne želite ograničiti slobodu kretanja u usnoj šupljini, možete koristiti poseban sprej za nos kao lijek protiv hrkanja, na primjer, Sominorm, Asonor, Silence. Ovi lijekovi podmazuju mukoznu membranu larinksa, izazivaju blagu napetost u mišićima, ublažavaju otok i smanjuju lučenje sluzi.
Za otklanjanje takvih uzroka hrkanja kao što su neoplazme usne šupljine, zakrivljenost nosnog septuma, polipi, potreban je radikalan lijek za hrkanje - laser. Moderne laserske zrake bezbedno uklanjaju tkiva koja ometaju zdrav san. Kontraindikacija za ovu metodu je apneja u snu, praćena zastojem disanja.
