Ishrana majke koja doji utiče na zdravlje bebe. Mama treba da dobije sve vitamine i minerale da bi prenela detetu sa mlekom, ali da se u isto vreme pridržava dijete. Omega-3 su neophodne za razvoj bebe, ali da li je mami dozvoljeno da pije omega-3 dok doji?
Šta odabrati?
Riblje ulje se može kupiti u apoteci, baš kao i omega-3. Njihove cijene su različite. Sve do 1980-ih, riblje ulje se davalo djeci u vrtićima. Sada je postalo popularno piti omega-3 i davati ih djeci. Koja je razlika između ovih proizvoda?
Mnogima se čini da nema razlike i možete kupiti što je jeftinije.
Omega-3 je komponenta ribljeg ulja, polinezasićene masne kiseline koja se ne proizvodi u tijelu i mora se dobiti izvana.
Omega-3 se nalazi u ribi, lanenom ulju, mliječnom čičku i orasima. Riblje ulje se nalazi samo u ribi i uzima se iz mesa i jetre.
Šta je riblje ulje?
Riblje ulje se najčešće proizvodi iz jetre bakalara. Tečni oblik ima karakterističan miris koji se ne može pomiješati ni sa jednim drugim. Kapsule su žute boje i nemaju miris. Proizvod se smatra dodatkom prehrani i dostupan je bez recepta.
Za jačanje imunološkog sistema uzmite riblje ulje. U sovjetsko vrijeme pio se za sprječavanje rahitisa kod djece. Riblje ulje ne sadrži samo omega-3, već i razne vitamine.
Vitamin A utiče na vid, poboljšava stanje kose, noktiju, poboljšava imunitet. Nedostatak vitamina A utiče na kožu, izazivajući prekomernu isušivanje.
Vitamin D poboljšava apsorpciju kalcijuma, odgovoran je za funkcionisanje nervnog sistema.
Vitamin E pozitivno utiče na stanje kože, funkciju reproduktivnog sistema.
Korisna svojstva omega-3
Omega-3 pogoduje nervnom sistemu i aktivira mozak. Omega-3 tokom dojenja ulazi u ishranu bebe. Prednosti polinezasićenih masnih kiselina su očigledne, moguće je identifikovati glavne grupe na koje utiče upotreba omega-3.
Šta koristi uzimanje ribljeg ulja:
- pravilan metabolizam;
- normalizacija težine uz redovnu upotrebu kiselina;
- vraćanje emocionalnog stanja, borba protiv postporođajne depresije;
- pojačanje imuniteta;
- poboljšanje probave i crijevne pokretljivosti;
- povećajte moždanu aktivnost;
- Poboljšajte kardiovaskularno zdravljesistem;
- niži nivo holesterola u krvi;
- smanjenje rizika od krvnih ugrušaka;
- poboljšajte funkciju zglobova;
- smanjite rizik od moždanog udara.
Zbog brojnih pozitivnih efekata, bebi su potrebne omega-3 masne kiseline tokom dojenja. Komarovsky (poznati pedijatar) smatra da su PUFA neophodne za potpuni razvoj djetetovog tijela.
Omega-3 za bebu
Nakon rođenja bebe, neki od njegovih organa nisu u potpunosti formirani. Nervni sistem nastavlja da sazrijeva. Gastrointestinalni trakt je koloniziran bakterijama. Oči i vidni sistem se aktivno razvijaju. Imunitet nastavlja da jača i zavisi od toga šta mama jede.
Unutar majke beba je uzimala sve potrebne vitamine iz njenog organizma, a nakon rođenja se hrani majčinim mlijekom.
Omega-3 igra važnu ulogu u razvoju imuniteta djeteta, razvoju mozga i vida. Da li je moguće da majka koja doji uzima omega-3 dok doji?
Omega-3 je uključen u ćelijsku konstrukciju mozga i očne jabučice. Ćelije su potrebne masti i eikozapentaenske i dokozaheksaenske kiseline za pravilno formiranje. Ima ih u ribljem ulju, a nema ih u biljnim mastima. Stoga je važno da dijete od rođenja prima polinezasićene masne kiseline.
Ako majčino mlijeko sadrži dovoljno PUFA, beba će ih dobiti. Pravilno odabrani vitamini pomažu da se nadoknadi pothranjenost. I ako se riba ne pojavi u vašoj prehraničesto su potrebne kapsule ribljeg ulja.
Neželjeni efekti
Riblje ulje ima neke kontraindikacije kod kojih se ne preporučuje piti:
- prisustvo hronične bolesti jetre;
- problemi s bubrezima;
- čir na želucu ili crijevu;
- upala pankreasa;
- povreda žučne kese;
- previše vitamina D;
- predoziranje kalcijumom;
- endokrine bolesti;
- alergijske reakcije;
- bolesti kardiovaskularnog sistema.
Ako postoje kontraindikacije, uzimanje omega-3 masnih kiselina se ne preporučuje. Omega-3 vitamini tokom dojenja mogu promijeniti ukus mlijeka i postoji šansa da se bebi neće svidjeti. U tom slučaju možete pokušati smanjiti dozu i dati bebi vremena da se navikne na nove senzacije.
Uticaj PUFA na inteligenciju?
Naučnici su dokazali da nedostatak omega-3 u ishrani djeteta negativno utiče na njegov mentalni razvoj.
Djeca koja su dojena omega-3 ili formula koja sadrži omega-3 i ona koja su hranjena adaptiranim mlijekom bez suplemenata testirana su u Engleskoj. Pokazalo se da je u prvoj grupi razvoj djece primjereniji uzrastu nego u drugoj grupi. Djeca koja primaju vitamine su mirnija, njihova pažnja i motoričke sposobnosti su bolje nego kod drugih beba. Proizvođači dodaju omega-3 u formulu za dojenčad i žitarice.
U predškolskom uzrastu kadanedostatak PSVT-a, dolazi do smanjenja sposobnosti učenja, povećava se rizik od sindroma hiperaktivnosti kod djece, a smanjuje se kvalitet sna.
Razvoj bebine inteligencije počinje od rođenja. Za harmoničan razvoj potrebno je ne samo pomoći djetetu da istražuje svijet, već i pratiti dobru ishranu. Polinezasićene masne kiseline omega-3-6-9 tokom dojenja su nezaobilazne komponente. A, ako su omega-6 i 9 svakodnevno prisutni na našem stolu, onda se omega-3 moraju dodatno uzimati.
Pravila odabira
Prilikom kupovine ribljeg ulja potrebno je odabrati kvalitetan proizvod. Činjenica je da je jetra ribe sposobna akumulirati štetne tvari, što će dovesti do razvoja alergijske reakcije ili netolerancije na ove vitamine. Vaš izbor omega-3 masnih kiselina tokom dojenja treba shvatiti ozbiljno.
Kvalitetno riblje ulje prolazi kroz dugo višestepeno prečišćavanje i ne može biti jeftino. Stoga, prilikom kupovine treba tražiti potvrdu od koje je sirovine napravljena.
Odaberite riblje ulje sa više od 15% sadržaja omega-3.
Proizvedeno od ribljeg ili životinjskog želatina, cijene mogu varirati. Riblji želatin košta malo više.
Ako ste se prilikom kupovine zaustavili na tečnom obliku, onda bi trebalo da kupite bocu od tamnog stakla ili neprozirne plastike. Otvorena boca mora se čuvati u frižideru. Tečni proizvod može oksidirati kada je izložen svjetlosti i zraku.
Omega u kapsulama za pićeugodnije, ne izaziva nelagodu zbog odsustva specifičnog mirisa. Arome se dodaju tečnim oblicima, što takođe može izazvati netoleranciju na proizvod.
Kako pravilno piti omega-3?
Pre uzimanja bilo kakvih vitamina potrebna je konsultacija sa specijalistom. Uprkos blagodatima omega-3 PUFA tokom dojenja, možete piti samo po preporuci pedijatra. On će procijeniti potrebu za dodatnim suplementima.
Doza omega-3 je 2-3 grama dnevno za muškarce i 1-2 grama za žene. Optimalno je piti vitamine uz obroke, najbolje ujutro.
Veća količina može dovesti do oštećenja pamćenja, rasejanosti, smanjene aktivnosti, razdražljivosti, alergijskih reakcija, smanjene oštrine vida.
