Odluka o prestanku pušenja nije za svakoga. To će zahtijevati ne samo želju, već i veliku snagu volje. Na kraju krajeva, pušenje, kao i droga, uzrokuje da tijelo postane ovisno o nikotinu. Istovremeno je uključen u metabolizam. I mnoge će zanimati što se događa s tijelom kada odustanete od cigareta i koliko je lako nositi se s negativnim pojavama. Pitanja kao što su: da li radim pravu stvar što ne pušim 3 mjeseca, da li je moguće prevladati stres, itd.
Imajte na umu da tokom ovog perioda dolazi do ogromnih promjena u odbacivanju loše navike. Proces utiče na molekularno restrukturiranje svih sistema i organa, završavajući psihičkim stanjem i opštim blagostanjem. Danas postoji mnogo primjera istrajnosti ljudi u borbi protiv loše navike. Važno je shvatiti da će u početku biti takva potreba jer želim pušiti, ne pušim 3 mjeseca. Šta učiniti u takvim slučajevima? Veoma je važno da se ne vraćate na ono što je štetno po zdravlje.
Kada nastaju promjene u tijelu?
Prema brojnim istraživanjima, ako ne pušite 3 mjeseca, promjene u tijelu nastaju za samo nekoliko sati. Ali nakon pušenja posljednje cigarete, prva tri dana se smatraju najtežim periodom. Ako se to savlada, onda će kasniji put do neuspjeha biti mnogo lakše izdržati. Nije isključena činjenica da se mnogi pacijenti žale i svjedoče da je moguće ne pušiti 3 mjeseca. Ali zaista želim da počnem ispočetka. U takvim situacijama bolje je koristiti preporuke stručnjaka, saznati o opasnostima pušenja i prednostima prestanka pušenja.
Opasnosti od pušenja
Kada odustanu od loše navike, mnogi bivši pušači se neko vrijeme osjećaju loše. Imaju veliko opterećenje srca, loše stanje krvnih sudova, kože, kostiju, želuca i jetre. Nervni sistem dolazi u zavisnost od nikotina, koju nije lako prilagoditi zdravom načinu života. Stoga nisu neuobičajene negativne izjave onih koji su prestali pušiti prije 3 mjeseca - simptomi su vrlo neugodni, a vi želite da uzmete cigaretu.
Najteža stvar su respiratorni trakt. Uostalom, kada povučete cigaretu, štetne tvari, uključujući nikotin, katran i toksine, prodiru u larinks, bronhije i pluća. Kao rezultat toga dolazi do iritacije sluznice respiratornog trakta, nakon čega se može upaliti. Kod dugotrajnog pušenja često se kod mnogih pušača javlja bronhitis, javlja se hronični kašalj, a otpornost organizma na infekcije se smanjuje.
Nikotin je otrovna supstanca koja utiče na periferni i centralni nervisistem. Ima negativan učinak na funkcije mozga, uključujući pamćenje i razmišljanje. Ljudi koji redovno puše ne mogu brzo razmišljati i raditi a da ne dobiju još jednu dozu lijeka. Njihov život postaje lakši kada dobiju nikotin. Nakon prestanka pušenja, potrebno je najmanje tri sedmice da se krhke, složene moždane funkcije oporave. Ali to ne znači da će boljeti. Stoga, ako je osoba prestala pušiti prije 3 mjeseca, mogla bi se osjećati sasvim normalno.
Prema statistici, ogroman broj pušača boluje od tuberkuloze. Stoga pušenje nanosi teške štete ljudskim respiratornim organima, a rak pluća se smatra strašnom bolešću. Prestanak cigareta bit će odlično rješenje za smanjenje rizika od ovih bolesti.
Ako imate tegobe, uporan kašalj, onda je bolje da pređete na lake sorte duvana i da se ubuduće rešite te navike. Prema recenzijama mnogih pušača koji nisu pušili 3 mjeseca, primjećuju se promjene u poboljšanju dobrobiti, vedrine, veselja i odličnog raspoloženja. Shodno tome, promene utiču na rad svih unutrašnjih organa i sistema.
Kako funkcionišu unutrašnji organi nakon nekoliko dana odustajanja od cigareta?
Kada postavljate pitanje: "Nisam pušio 3 mjeseca - šta se dešava sa tijelom", pročitajte informacije ispod.
- Normalizacija disanja. Uporni kašalj koji proganja pušače može biti rjeđi i potpuno nestati. 12 sati nakonkako je posljednja cigareta napuštena, disanje se stabilizira, bronhijalni grčevi nestaju.
- Glavobolje, pritisak. U nedostatku izlaganja nikotinu u tijelu, poboljšava se cirkulacija i opskrba krvlju. Plovila dolaze u ton - šire se, ispunjavajući svoje funkcije u potpunosti. Glavobolje se mogu pojaviti u početku, ali na kraju nestanu.
- Sluzokože unutrašnjih organa se obnavljaju same.
- Čišćenje organizma u odsustvu unosa nikotina tokom dužeg vremena. Štetne materije se uklanjaju za mjesec dana potpunim prestankom pušenja.
- Miris iz usta nestaje bukvalno tri dana nakon posljednjeg pušenja.
- Pretjerano znojenje. Ako vas je stalno pratio neugodan iscjedak, onda će se oni postupno smanjivati. Otrovne supstance se izlučuju iz organizma sa štetnim elementima u tragovima u procesu znojenja.
- Sastav krvi. Pušač ima veliku količinu ugljičnog dioksida u krvi. Zbog toga, prilikom odustajanja od cigareta, nakon kratkog vremenskog perioda, krv je zasićena kiseonikom.
- Ukus i miris. Bukvalno 7 dana nakon što prestanete pušiti, možete osjetiti više mirisa i okusa u vašim uobičajenim jelima.
- Apetit se primetno normalizuje i povećava.
Svi ovi pozitivni pomaci dešavaju se bivšim pušačima u prvih nekoliko sedmica.
Dugotrajni oporavak organizma
Ako ste tip osobe koja je prestala pušiti 3 mjesecaprije ste vjerovatno primijetili promjene na svom tijelu. Ali hajde da vam kažemo šta se zapravo dešava 2 meseca do godinu dana nakon poslednjeg pušenja duvana:
- potpuna promjena sastava krvi - nakon 2 mjeseca;
- obnavljanje imuniteta za potpuni odgovor na viruse i infekcije - za 1 mjesec;
- čišćenje kože, promjena tena uz sticanje svježine - primjećeno nakon 2 mjeseca;
- normalizacija cirkulacije, disanja i rada srca - nakon 3 mjeseca;
- regeneracija jetre, obnavljanje unutrašnjih organa dolazi nakon 6 mjeseci;
- nestanak neugodnog žutog plaka uočen nakon 1 godine;
- obnavljanje ćelija, povećanje kapaciteta pluća se vrši za 6 meseci.
Ovakve promjene nam omogućavaju da navedemo kakvu štetu tijelo trpi pušenjem i koliko je teško vratiti normalne funkcije organa i sistema. Ali ako ste neko ko tvrdi da ne pušite 3 mjeseca, nemojte se vraćati štetnim aktivnostima. Istovremeno, važno je voditi računa o dobroj ishrani koja vam može pomoći da se brže oporavite. I redovna vježba će biti vrlo korisna u kombinaciji sa vašim omiljenim aktivnostima.
Pogodnosti čišćenja
Još jednom možemo uočiti ovako važne pokazatelje nakon prestanka pušenja koji se javljaju u organizmu tokom određenog vremenskog perioda:
- Normalizacija, olakšanje disanja i otklanjanje bronhospazma vrši se nakon prvih 12 sati.
- Smanjenjeu krvi ugljičnog dioksida nakon 24 sata uz potpunu zamjenu kisika.
- Odsustvo nikotina tri dana dovodi do nestanka lošeg zadaha.
- Štetne supstance se eliminišu iz organizma za 3 dana.
- Neobičan miris kože nestaje u roku od 4 dana.
- Štetne smole se izlučuju iz organizma u trećoj sedmici.
- Intenzivno znojenje, koje eliminiše toksine, nestaje nakon određenog vremenskog perioda.
- Obnova želučane sluznice.
- Povećan apetit, poboljšan ukus i miris.
- Oporavak kapilara i kardiovaskularnog sistema za tri mjeseca.
- Obnova probave i jetre uz nestanak gastritisa.
Droge se brzo uklanjaju iz organizma.
Tehnike čišćenja dišnih puteva
Za bivšeg pušača koji tvrdi da ima male promjene u tijelu nakon 3 mjeseca nepušača, bilo bi dobro naučiti tehnike čišćenja disajnih puteva.
- Popravite dijetu. Povrće i voće sadrže spojeve koji se vežu za toksine i uklanjaju ih iz tijela. Češnjak i luk će biti korisni u ovom slučaju.
- Aerobna vježba vam omogućava da efikasno očistite pluća. To će pomoći plivanju, trčanju, vožnji bicikla, plesu. Lagani pokreti će olakšati uklanjanje proizvoda preostalih u respiratornom traktu. Važno je zapamtiti da sport jača organizam, a posebno imuni sistem.
- Inhalacijski tretmani imaju odličanakcija. Pritom se iritirana sluznica omekšava, ublažavaju se grčevi, a kašalj postaje produktivniji uklanjanjem sputuma. Inhalacije ulja imaju odličan efekat.
- Odlazak u kadu će donijeti psihičku udobnost. Vlažna vruća para najefikasnije će očistiti pluća, a upotreba hrastove ili brezove metle poboljšaće stanje cijelog organizma. Preporučuje se korištenje eteričnih ulja u kupkama, uključujući eukaliptus.
- Vježbe disanja, meditacija. Joga je univerzalna metoda za balansiranje živaca i lako prestanak pušenja. Ako je osoba prestala pušiti, a prošlo je 3 mjeseca od posljednjeg udisaja, tada će vam stalne vježbe disanja pomoći da zauvijek zaboravite na naviku. Dubok, visokokvalitetan izdisaj će omogućiti lako slobodno disanje.
Biće prilično lako ukloniti toksine iz organizma i vratiti zdravlje ako se pridržavate preporuka stručnjaka i pridržavate se zdravog načina života. Sistemi i organi vašeg tijela oslobođeni nikotina služit će kako treba dugi niz godina. Istovremeno, porodični budžet će uštedjeti sredstva koja se mogu koristiti za prijatna zadovoljstva.
Pozitivan uticaj na zdravlje: zabranjeno pušenje 3 mjeseca
Kao što znate, prva 3 mjeseca želja za pušenjem će biti prisutna kod mnogih. Zaista, tokom ovog perioda svi sistemi i organi se čiste od štetnih supstanci, što se ponekad manifestuje kao negativni simptomi. Kako ne bi doživjeli stresna stanja, više se odvijalo navikavanje na novi način životaolakšan, pozitivan učinak na zdravlje može se popraviti konzumacijom prirodnih vitamina i elemenata u tragovima. Oni će ublažiti umor i povećanu slabost.
Naročito, nervni sistem će morati da uzima vitamine B, krhkim sudovima su potrebni vitamin C i omega-3. Njihova upotreba pomoći će u čišćenju zidova krvnih žila od kolesterolskih plakova. Kao rezultat toga, oni će steći elastičnost, mladost i elastičnost. Prijem 1 tbsp. kašike maslinovog ili lanenog ulja da popuni potrebu za omega-3 dnevno.
Jačanje dobrih navika
Preporučljivo je konsultovati psihoterapeuta kako biste učvrstili dobre navike. Uz depresivno raspoloženje i anksioznost, liječnik će odabrati potrebne blage antidepresive, koji će pomoći da se aktivno radi i slobodno komunicira s ljudima. Stručnjaci, po pravilu, predlažu kako ublažiti napetost mišića u konkretnom slučaju, te preporučuju posebne vježbe disanja i auto-trening.
Korisni savjeti i savjeti stručnjaka u ranim fazama života bez cigareta
Ako ste jedan od onih koji ne puše 3 mjeseca, kako pomoći tijelu, sigurno ćete brinuti od prvih dana. Prema preporukama stručnjaka, pokušajte se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila:
- Piti puno čiste vode;
- obogatite svoje tijelo vitaminima;
- prilagodite svoju prehranu;
- bavi se sportom;
- prošetajte na svježem zraku;
- upoznajte nepušače;
- izbjegavajte stres, neugodne situacije.
Ako smatrate da se ne možete sami riješiti ovisnosti, potražite pomoć ljekara. Prestanak pušenja može biti postepen. Na primjer, pokušajte da ujutro ne pokupite cigarete. Tokom dana popušite pola. Ne bi trebalo da nosite paket sa sobom napolje i uklanjate pepeljare, upaljače u prostoriji u kojoj se nalazite. Pokušajte da odustanete od cigareta na jedan dan, pa dva i onda povećajte intervale.
Zaključak
Zaključno, napominjemo da loše navike skraćuju ne samo život, već utiču i na funkcionisanje organa i sistema. Ako je teško sami prestati pušiti, ljekari će priskočiti u pomoć. Imajte na umu da žene koje sanjaju da imaju bebu moraju prestati pušiti godinu dana prije začeća kako bi u potpunosti očistile tijelo.
Ljekari će pomoći u planiranju procesa po danu u prevazilaženju želje za pušenjem. Važno je shvatiti da će nakon posljednje popušene cigarete postojati stalna želja za pušenjem. U slučaju nekoga ko kaže da nije pušio 3 mjeseca, slična želja se također može pojaviti u bilo kojem trenutku. Stoga morate biti spremni da savladate stalnu želju za cigaretama. Preporučljivo je pribaviti podršku rodbine, prijatelja i rodbine kako bi se čišćenje organizma odvijalo bez prekida.
