Ne znaju svi zašto žene ne bi trebalo da dižu tegove. Žena je krhko stvorenje, ima druge ciljeve na Zemlji, ona je majka i čuvar ljepote, zašto bi se uopće fizički naprezala? Navodno je na osnovu ovog koncepta stvoreno žensko tijelo koje nije anatomski prilagođeno za podizanje i nošenje tereta.
Anatomija ženskog tijela
Ženini karlični organi su raspoređeni tako da jednostavno nemaju na šta da se oslone, pojednostavljeno rečeno - nema dna. Bešika, maternica, vagina - sve je to pričvršćeno za zidove karličnih kostiju. U muškom tijelu, karlični organi se naslanjaju na mišiće i fasciju u donjem dijelu karlice.
Svi organi urinarnog sistema, kao i materica, jajovodi i vagina, podržani su mišićima vezanim za kosti ligamentima. A ako se mišići i dalje mogu održavati u dobroj formi uz pomoć vježbi i svakodnevnih treninga, onda ligamenti ostaju tanki i slabo istegnuti. Zato napetost pri dizanju utega, povećavajući pritisak u peritoneumu, jednostavno stišće karlične organe krozdnu. Uterus i jajovodi se spuštaju.
Hormonska regulacija
Postoje muški i ženski hormoni koji kontrolišu tjelesni metabolizam u raznim situacijama. Glavni muški hormon testosteron nije odgovoran samo za funkcionisanje reproduktivnog sistema, već i za rast i jačanje mišićne mase.
U ženskom tijelu, vodeći hormon je estrogen. Reguliše mnoge procese, ali ne i rast i jačanje mišića. Žene također imaju testosteron, ali ponekad manje nego u muškom tijelu. Tako postaje jasno zašto žene ne bi trebale dizati tegove: njihovi mišići se time ne jačaju, već se kidaju.
Naravno, postoje primjeri da žena može biti jača od muškarca u smislu nosivosti, na primjer, bodibilderi. Ali morate shvatiti da je ova kategorija žena prisiljena uzimati sintetički testosteron kako bi povećala sposobnost svojih mišića da rastu i ojačaju. Nakon što je prestao da uzima lekove, sportista se vrlo brzo vraća u normalno stanje za žene.
I potrebno je prestati uzimati testosteron, jer u isto vrijeme žensko tijelo prestaje da se ponaša kao muško: poremećena je regularnost menstrualnog ciklusa, žena ne može zatrudnjeti i roditi dijete, počinje dlakavost da joj naraste na licu, njen glas grublje i seksualna želja nestaje.
Koliko podići na poslu
Najveći teret koji žena može podići na poslu je 10 kg. Mada je bolje ako je opterećenje manje.
Ako vaš poslodavac zahtijeva da podignete veću težinu, možete to osporiti na sudu. Odluku o podizanju tereta na radu formira i odobrava Ministarstvo rada, odnosno zakon je.
Težina i menstruacije
Tokom menstruacije, dizanje teških tereta mora biti potpuno napušteno. Šta je rizik? To stvara dodatno opterećenje na materici (svi znaju da je ovo mišićni organ), počinje se kontrahirati, izbacujući krvne mase.
Jako krvarenje koje se pogorša tokom vježbanja može uzrokovati ulazak krvi u jajnik ili jajovod. Ova okolnost uzrokuje endometriozu.
Znakovi prolapsa organa
Rad utovarivača ili drugi načini preopterećenja ženskog tijela očituju se vrlo jasno. Javlja se bol u donjem dijelu leđa, koji se odražava u donjem dijelu trbuha. Žena gubi seksualnu želju, ne postiže orgazam tokom snošaja, već osjeća bol.
Vazduh se uvlači u vaginu tokom snošaja, izazivajući nelagodu ženi. Redovitost menstrualnog ciklusa je poremećena ili menstruacija potpuno nestaje. U takvoj situaciji možete zaboraviti na trudnoću.
Uzroci prolapsa zdjeličnih organa
Prolaps karličnih organa je glavni razlog zašto žene ne bi trebalo da dižu tegove. Ali postoji niz faktora koji nisu povezani s nošenjem teških tereta, ali dovode do potpuno istih simptoma:
- Trudnoća. Ali u ovoj situaciji, iako je to prirodno, to je i dalje opterećenje. I pritisakkarlične organe stvara sama materica, koja iz dana u dan postaje sve teža.
- Prekomerna težina. Sloj masnog tkiva ispod kože može doseći desetine kilograma, što uzrokuje konstantno opterećenje organa. Štaviše, sami unutrašnji organi su prekriveni masnim slojem, koji je takođe veoma štetan za njih.
- Uz sjedilački način života, karlični organi, i što je najvažnije, mišići koji ih podržavaju, izuzetno su slabo snabdjeveni krvlju, što znači kisikom i korisnim mikroelementima. Kao rezultat toga, mišići slabe i organi prolapsiraju.
Dozvoljeno opterećenje za žene
Rizik od prolapsa materice i drugih organa je glavni razlog zašto žene ne bi trebalo da dižu tegove. Ipak, potrebno je i opterećenje ženskog tijela, samo da bi se izbjegao propust i neugodne posljedice povezane s njim.
Odavde i pitanje koliko kg žena može da podigne u principu, da bude korisno i bez rizika. Odgovor je jednostavan. Norme maksimalno dozvoljenih opterećenja za žene razvijene su na državnom nivou i uključene su u Zakone o radu svih zemalja. U prosjeku, to je podizanje tereta od 5 do 10 kg. Naravno, mnogo zavisi od individualnih karakteristika tela, visine, težine, starosti žene.
