Mišljenja amatera i profesionalaca u bodibildingu u vezi sa unosom raznih supstanci za pomoć pri treningu dosta se razlikuju. Netko je siguran da uzimanje bilo kakvih neprirodnih proizvoda samo šteti, a neko čak i ozbiljne lijekove smatra bezopasnim, koji nisu baš, a ponekad i uopće, namijenjeni za sportsku upotrebu. Početnici često postavljaju pitanje: "Koja je razlika između getera i proteina?"
Oprez
Treba napomenuti da iako tijelo svake osobe funkcionira po sličnom principu, ljudi ipak imaju značajne razlike. Na primjer, to mogu biti: početni podaci (visina, težina), metabolizam, prisutnost različitih alergijskih reakcija, individualne karakteristike i podnošljivost određenih proizvoda, prisutnost ili odsutnost problema s mišićno-koštanim sustavom.sistema, sklonost mršavosti ili punoći, kao i mnogi drugi faktori. Stoga, prije nego počnete uzimati razne dodatke ishrani, lijekove ili vitamine, trebate se posavjetovati sa specijalistom, personalnim trenerom, a idealno i sa osobom koja ima medicinsko obrazovanje, jer ono što je dobro za jednu osobu može biti štetno za drugu.
Glavni ekscipijensi
Dakle, ako ipak odlučite da pijete bilo kakve dijetetske suplemente ili vitamine, onda vjerovatno imate akutno pitanje šta odabrati. Prije svega, trebali biste znati koje su glavne razlike između proteina i getera - najpopularnijih supstanci u bodybuildingu. Općenito, obje supstance su namijenjene debljanju i bezopasne su ako se ne zloupotrebljavaju (međutim, to se može reći za bilo koji proizvod).
Pored toga, postoji mnogo različitih kompleksa prije treninga i oporavka, vitamina, dodataka prehrani, kao što su kalcijum, jod, multivitamini, kao i ozbiljni lijekovi, ali čak se i profesionalci trude da se ne petljaju s ovim posljednjim, jer nuspojave od upotrebe raznih lijekova ne samo da mogu precrtati sportski napredak, već i pokvariti zdravlje.
Što se tiče vitamina i ekscipijenata, ovo je opet korisna stvar - ako se ne zloupotrebljava, jer velike doze neće imati efekta. Osim toga, bolje je ne progutati sve, već se posavjetovati sa upućenom osobom. Na primjer, kompleks za jačanje kostiju i zglobova je pogodan za nekoga, a za drugogsportista može imati manjak nekog vitamina, što će uticati na umor. Koja je razlika između proteina i gejnera i koji je bolji?
Proteini
Nazivi na stranim jezicima mogu uplašiti neznatne potrošače, ali u stvari je to samo običan protein, samo u koncentrisanom i suhom obliku. Ako baš ne ulazite u detalje proizvodnje i tehnoloških procesa, proteini se prave od mlijeka. Način dobijanja sličan je pripremi svježeg sira i sira, ali je dublji, u ovom slučaju se proizvod cijepa na razne surutke i druge supstance koje nisu ništa manje korisne i bezopasne.
Za šta su proteini dobri?
Protein je jedan od ključnih gradivnih blokova u tijelu živog bića. Posebno je odgovoran za rast mišićnog tkiva. Tijelo ga prirodno prima jedući mesne prerađevine, jaja i neku biljnu hranu. Međutim, u uslovima aktivnog treninga i opšte modernog ritma života, kada čovek jedva ima vremena za večeru, proteini možda neće biti dovoljni.
Teški simptomi nedostatka su ozbiljne kliničke manifestacije problema s kožom, bolova u stomaku i problema s kosom i noktima, ali su općenito neuobičajeni i nisu uobičajeni za većinu ljudi. Osim toga, uzrokovana je sistematskom pothranjenošću, potpunim izostankom mesnih proizvoda u prehrani, kao i općom pothranjenošću. Ova stanja zahtijevaju medicinsku pomoć ikontrola.
Mnogi bodibilderi početnici često imaju blagi nedostatak proteina, što znači duži oporavak nakon treninga, povećan umor i povećanu glad. Za postizanje punog efekta sporta potrebni su češći obroci, na primjer pet puta dnevno, više mesne hrane i sporih ugljikohidrata, pridržavanje posebnih dijeta i programa koje piše trener. S tim u vezi, osoba možda neće moći da jede optimalnu količinu proteina za rast mišića i debljanje, a tu u pomoć priskaču sportski dodaci kao što je protein. Način pripreme je prilično jednostavan, osim toga može imati različite okuse i arome, što će učiniti njegov unos ne samo korisnim, već i ugodnim.
Gainer
Kao i protein, služi za debljanje, ali ima drugačiji sastav i svrhu. Sama riječ dolazi od engleskog gain i znači "povećati, povećati". Koja je razlika između getera i proteina? Sam dodatak se sastoji ne samo od proteina, već i od ugljikohidrata. Potonje su obično ključne komponente datog proizvoda. Procenat ugljikohidrata u ovom dodatku je mnogo veći od proteina, a različiti su po sastavu i vrsti. Nešto će vam dati energiju, a nešto ubrzati proces debljanja. Koja je razlika između getera i proteina u procesu konzumiranja? Odgovor je jednostavan - ništa. Vrlo je zgodno: razrijedite pravu količinu praha u šejkeru ili posudi koja vam odgovara,preliti mlekom, sokom ili vodom. Proizvod je spreman za upotrebu.
Čemu služe ugljikohidrati?
Ako su proteini gradivni blok za mišiće, onda su ugljikohidrati pokretači ili gorivo za njihov rad. Tokom treninga, sportista zahteva veliku količinu ugljenih hidrata. One se, pak, pretvaraju u energiju i sagorevaju. Nedostatak ugljikohidrata izražava se mršavošću i povećanim umorom. U prirodi se nalaze u biljnoj hrani, žitaricama, žitaricama, proizvodima od brašna, slatkišima. Dijele se na brze i spore. Prvi su praktički beskorisni za ljude, pa čak i štetni. To su uglavnom šećer, slatkiši, gazirana pića, grickalice itd. Oni štete gušterači i brzo se pretvaraju u masnoću. Međutim, u umjerenim količinama nisu opasni, a glukoza je neophodna za rad mozga.
Sporo ugljikohidrati su zdraviji, sporije se razlažu u masti i pružaju više energije tokom dana. Energija je potrebna za održavanje fizičke aktivnosti i ukupnog tonusa. Možete jesti puno proteina, međutim, ako tijelo nema dovoljno ugljikohidrata, osoba će se brzo umoriti, a trening će donijeti manje koristi.
I još: koja je razlika između getera i proteina?
Kao što je gore spomenuto, oba proizvoda su dizajnirana da dobiju na težini i mišićnoj masi. Trebalo bi da uzmete ono što nedostaje u opštoj ishrani. Moderna osoba u pravilu konzumira više ugljikohidrata nego proteina, ali sve je individualno. Gejneri su pogodni za one koji želebrzo dobijaju na težini, sadrže balans i proteina i ugljikohidrata. Zbog sastava su odlični za ljude koji smatraju da njihova težina nije dovoljno visoka i žele je brzo dobiti.
Proteini su pogodniji za iskusnije sportiste. To je zbog činjenice da iskusni bodibilderi imaju određeni napredak i imaju za cilj daljnje povećanje mišićne mase. Osim toga, neki u početku imaju sklonost ka prekomjernoj težini i žele svoju težinu dovesti na potrebnu stopu, ali nakon što izgube višak kilograma, tijelu će biti potreban građevinski materijal, a proteini ovdje priskaču u pomoć. Na osnovu toga možemo reći da je protein pogodan za one koji imaju višak kilograma. Masnoće se sagorevaju, ali mišićima je potreban građevinski materijal. Sada smo odgovorili na pitanja po čemu se gejner razlikuje od proteina, koja je razlika između ovih supstanci.
Oba suplementa su korisna i dobra na svoj način. Šta je bolje - getener ili protein? Recenzije i jedne i druge supstance često su pozitivne. Vole ih i profesionalci i početnici u bodybuildingu. Najvažnije je odabrati proizvod koji je pravi za vas. Prilikom odabira pravog suplementa treba se konsultovati sa ličnim trenerom ili doktorom i pažljivo proučiti sastav supstance koju kupujete.
