Čovjek raste i živi u društvu, pa je potrebno računati sa općeprihvaćenim normama. Na primjer, kao što su: pravila ponašanja, bonton, higijena. Usklađenost sa normama omogućava osobi da živi punim životom, dok primjena, na primjer, higijenskih pravila pomaže u jačanju i održavanju zdravlja.
Lična higijena - šta je to? Ovo je jedan od odjeljaka opće higijene, čije je proučavanje usmjereno na održavanje i jačanje zdravlja ljudi. Provođenjem higijenskih procedura uništavaju se prisutni mikrobi, što dovodi do smanjenja vjerovatnoće obolijevanja.
Odjeli za ličnu higijenu
Lična higijena se bavi temama kao što je higijena:
- ljudsko tijelo i koža;
- oralno;
- spavanje i odmor - pravilno organizovan san i njegovo blagovremeno izmjenjivanje s poteškoćama;
- hrana;
- cipele i odjeća.
Higijenski artikli
Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila čije će poštivanje pomoći u održavanju i produženju zdravlja. Za higijenske procedure morate imati pojedinačne predmete. Ovo uključuje:
- ručnik;
- sapun;
- krpa za pranje rublja;
- četkica za zube;
- razor;
- manikir set;
- comb;
- kompleks za njegu kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska;
- clipper;
- dekorativna kozmetika;
- dezodoransi, antiperspiranti.
Upotreba predstavljenih artikala pomaže osobi da lakše provodi higijenske procedure koje imaju za cilj održavanje tijela čistim, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.
Zahtjevi za ličnu higijenu
Pogledajmo osnovne principe svake oblasti lične higijene.
Higijena tijela:
- Pravovremeno tuširanje. Ljeti se ovaj postupak mora izvoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje klica i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će smanjiti rizik od bolesti.
- Ruke i nokti moraju biti čisti. Obratite posebnu pažnju na nokte, jer se ispod njih može nakupiti veliki broj štetnih mikroba.
- Održavajte noge čistima, perite ih svakodnevno.
Higijena kose:
- Operite kosu dok se zaprlja. Pri tome se ne preporučuje upotreba tople vode, jer postoji mogućnost povećane proizvodnje sebuma vlasišta, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona sa kose.
- Odaberite proizvode za kosu prema tipu kose.
- Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom.
- Nemojte koristiti fen.
- Po potrebi napravite masku za kosu.
- Imajte svoječešalj.
Oralna higijena:
- Četkica za zube je individualna stvar za svakoga.
- Operite zube 2 puta dnevno: ujutro i prije spavanja.
- Isperite usta nakon svakog obroka.
- Posjetite zubara jednom svakih šest mjeseci.
Higijena donjeg rublja, odjeće, obuće:
- održavajte odjeću i obuću čistima;
- mijenjajte donje rublje svakodnevno;
- ne dajte nikome svoju ličnu odjeću i ne koristite tuđu;
- obucite se prema vremenskim uslovima;
- birajte odjeću od kvalitetnih prirodnih tkanina.
Higijena spavaće sobe:
- promijenite posteljinu na vrijeme;
- imajte odjeću za spavanje;
- spavaća soba treba da ima čist i svež vazduh;
- održavajte optimalnu vlažnost;
- krevet treba da bude udoban i udoban.
Higijena djece
Ličnu higijenu djeteta sprovode roditelji. U početku odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za bebu, a kako odrastaju, dijete ih počinje samostalno raditi.
Kada dijete postane tinejdžer, već automatski treba slijediti osnovne principe higijene: umivati lice, prati zube ujutro i uveče, umivati se, održavati čistoću odjeće i obuće. Međutim, morate znati da postoji lična higijena. Šta? Ovo su principi koje treba slijediti kako biste ojačali i održali svoje zdravlje.
Za njihuključuje:
- propisno organizirane aktivnosti i rekreacija;
- pun noćni san, najmanje 9 sati;
- sportski;
- racionalna ishrana.
Razlike između higijene djece i higijene adolescenata
Higijena tinejdžera je malo drugačija od one kod djeteta, jer se u ovom uzrastu dešavaju promjene u tijelu. Dječaci i djevojčice odrastaju, počinju pokazivati muške i ženske karakteristike. Stoga bi roditelji trebali odvojiti vrijeme da djetetu objasne kakve će se promjene kod njega dogoditi i kako će to uticati na ličnu higijenu.
Kod djevojčica obratite pažnju na pojavu prve menstruacije i objasnite kako pravilno voditi genitalnu higijenu.
Principi lične higijene adolescenata
Dijete ide u školu, puno radi, koristi lični kompjuter. S tim u vezi, potrebno je obratiti pažnju na higijenu vida. Roditelji treba da ograniče vreme provedeno za kompjuterom, tabletom, TV-om, prate nivo osvetljenja tokom časova deteta.
Budući da je lična higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje njegovog zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog smjera je pravilna prehrana. Roditelji treba da nadgledaju tinejdžera kako ne bi konzumirao štetnu hranu, uz praćenje prisutnosti dobre ishrane najmanje tri puta dnevno.
Možete istaknuti sljedeće osnovne principe zdrave prehrane za tinejdžere:
- jesti najmanje tri puta dnevno;
- koristite u svomdijetalno voće i povrće;
- izbjegavajte grickanje, jedenje čipsa, brze hrane, krekera;
- ograničite unos škrobnog i slatkog;
- kontrolišite unos vitamina, minerala i drugih korisnih supstanci za organizam.
Lična higijena je odgovornost svake osobe. U adolescenciji dolazi do promjena u uobičajenim higijenskim postupcima. U ovom uzrastu se mijenja hormonska pozadina, što uzrokuje pojavu akni na licu i kod dječaka i kod djevojčica. Stoga bi lična higijena adolescenata trebala uključivati pravilnu njegu kože lica: korištenje losiona, tonika, maski, pilinga i druge kozmetike koja se bira individualno za tip kože.
Dečacima počinju da rastu dlake na licu, pa roditelji treba da kupe svom tinejdžeru siguran brijač i nauče ga kako da ga koristi kako ne bi oštetili kožu lica. Obratite posebnu pažnju na higijenu genitalnih organa dječaka i djevojčica.
Zaključak
Lična higijena osobe igra veliku ulogu u određivanju njegovog mjesta u društvu. Za postizanje uspjeha potrebno je ne samo dobro znanje, već i pridržavati se lične higijene: održavati čistoću tijela i odjeće, pridržavati se principa pravilne ishrane, pravilno se odmarati i obavljati fizičke aktivnosti neophodne za održavanje zdravlja.
Lična higijena - šta je to? Ovo je skup pravila, poštujući koja osoba produžava život i poboljšava zdravlje. Izgled pokazuje koliko se svaki pojedinac pridržavaprincipima higijene. Uredna odjeća, obuća, zdrav ten, čista koža, sportska figura ključ su uspješnog i dugog života čovjeka.
