Savremeni život je beskonačan ciklus događaja i nema svaka osoba snage da izdrži ovako ozbiljan psihički stres bez značajnih posljedica. Sigurno je svako ko barem jednom u životu pročita ovaj članak čuo izraz "sve bolesti su od nerava". I zaista jeste. U medicini postoji čitava nauka koja se zove psihosomatika. Proučava uticaj psiholoških faktora na fiziološko stanje osobe. Da li ste se ikada zapitali kako da smirite svoje živce? Kod kuće se to može učiniti na nekoliko načina, svaki od njih ćemo razmotriti kako bismo po potrebi pomogli sebi i svojim najmilijima što efikasnije.
Prvi korak ka miru
Ma koliko to zvučalo otrcano, ali prva stvar koju treba učiniti kada emocije podivljaju je pokušati se odmaknuti od onoga što vas nervira. Umorni ste od posla? Odgodite to do boljih vremena. Ako je uzrok nervne napetosti neprijatanvijesti ili komunikacije sa određenom osobom, nemojte je kontaktirati. Najbolji način da se brzo odvojite je da se povučete (čak i u rođacima) i dođete do daha. Udobno se smjestite na sofu, stolicu ili krevet i, zatvorite oči, dišite duboko i ravnomjerno, misleći, na primjer, da je danas sunce napolju, a prekjučer su nebom lebdjeli smiješni kovrdžavi oblaci.
Još jedna opcija da pobjegnete od problema "u drugu dimenziju" je da pogledate album sa vašim fotografijama iz djetinjstva. U pravilu, mnogi imaju vrlo ugodna sjećanja povezana s djetinjstvom. Vadivši ih uz pomoć starih fotografija, možete brzo smiriti svoje živce. Na isti način možete i umiriti dijete. Sedi ga pored sebe i pričaj o svom detinjstvu. Po pravilu, deca se u ovom slučaju brzo odvlače od pojave koja ih je uznemirila i stupaju u kontakt sa roditeljima.
Lijekovi za duševni mir
Prva stvar koja pada na pamet svakoj osobi koja doživi snažno emocionalno uzbuđenje je upotreba sedativa. Zaista, umirujuće kapi mogu ublažiti nervoznu napetost za nekoliko minuta i pomoći da se opustite. Ovdje postoji samo jedno „ali“: mnogi lijekovi djeluju depresivno na nervni sistem, što znači da mogu izazvati pojave poput letargije, pospanosti i obične rastresenosti. Osim toga, neka sredstva jednostavno ne mogu uzeti ljudi koji voze automobil ili se bave visokorizičnim predmetima, poput električnih uređaja. Zbog togaizaberite lek koji smiruje nervni sistem, morate biti veoma oprezni.
Koje droge odabrati
Jedan od najpristupačnijih i najsigurnijih u pogledu nuspojava je savremeni biljni preparat "Novopassit". Može se uzeti čak iu hitnim slučajevima. Ali za one koji stalno doživljavaju emocionalni stres i često pate od nervnog naprezanja, prikladniji je lijek koji smiruje nervni sistem prema "akumulativnom" principu. Takve lijekove treba uzimati dugo, ali efekat traje dugo. Ova grupa lijekova uključuje ekstrakt matičnjaka ili valerijane u tabletama. Ovi lijekovi su najbolji za one koji žele da smire svoje živce na duže vrijeme. Lijekovi, čak i ako su napravljeni od samo prirodnih biljaka, mogu se koristiti samo nakon konsultacije sa ljekarom.
Narodni lekovi za nervni sistem
Pored lekova, postoji vrlo jednostavan i pristupačan način da objasnite kako da smirite živce kod kuće - sedativni biljni preparati od kojih možete napraviti aromatični čaj. Najmoćnije su one koje uključuju nekoliko biljaka. Takve čajeve možete kupiti u ljekarni ili sami pripremiti umirujuću kolekciju od sljedećih sastojaka: korijena valerijane, slatke djeteline, suhih cvjetova gloga, šišarki hmelja, listova paprene metvice, matičnjaka i sata. Dovoljno je skuhati kašiku ove mešavine u 0,25 litara vode i dobro insistirati. Ovaj čaj ima veoma brz ijak efekat, pa ga je bolje uzeti prije spavanja.
Ako je pitanje "kako smiriti živce kod kuće?" uznemirava tokom dana, tada se obični med smatra najboljim lekom. Dodavanjem samo jedne kašike ovog proizvoda u čašu toplog mleka i ispijanjem dobijenog napitka možete se vrlo brzo smiriti. Ovaj lijek je posebno pogodan za djecu koja zbog emocionalne nestabilnosti mogu biti nervozna u bilo koje doba dana.
Osim čaja, možete koristiti i začinsko bilje za pravljenje mirisnih vrećica. Treba im dodati one biljke od kojih se pravi čaj, kao i grančice ruzmarina, lavande, pelina i matičnjaka. Ovi mirisni jastuci mogu se postaviti na uzglavlje kreveta, u kupatilu, ali i u bilo kojoj prostoriji vašeg doma. Dostupne u ukrasnim torbicama i privjescima za ključeve, vrećice su savršene za ponijeti sa sobom na posao kako biste zadržali umirujuće djelovanje bilja sa sobom cijeli dan.
Smireno u muzici
Davno je dokazano da mnoga klasična muzička dela mogu da deluju na ljudski nervni sistem ništa gore od droge. Stoga, tokom perioda jakog uzbuđenja, psiholozi preporučuju da se izolujete od iritansa zvučnom barijerom. Danas nije teško kupiti kolekcije koje se često nazivaju "Umirujuće melodije" ili "Muzika za opuštanje". Obucite svoju omiljenu pidžamu, uključite melodiju po svom izboru i uživajte u lepoti muzičke umetnosti. U kategoriju relaksatorauključuje radove vaših omiljenih izvođača, čak i ako pripadaju žanru pop ili rok muzike. Naravno, ne mogu se koristiti u pokušaju smirivanja bebe. Umirujuće melodije za njega su muzička remek-dela Rahmanjinova, Čajkovskog ili Betovena.
Ako nije moguće pojačati muziku, koristite slušalice, ovo će vam pomoći da se izolujete od vanjskih podražaja.
Utopi svoju tugu… u kupatilu
U ovom dijelu članka nećemo govoriti o tome šta misli svaki drugi čitatelj koji je vidio podnaslov. Ako umirujući zvuk nije bio u stanju da vrati duševni mir, možda bi trebalo razmisliti o mirisnoj opuštajućoj kupki. Voda u njoj ne bi trebalo da bude veoma topla, ali ni hladna. Prilikom punjenja u kupku možete dodati neko umirujuće bilje ili odvar od njih. Ležeći u bujnoj pjeni, zaista možete opustiti ne samo živce, već i mišiće cijelog tijela. Lezite u njemu dok ne budete potpuno zadovoljni svojim savršenstvom.
Igra kao način da zaboravite na živce
Ova metoda jasno objašnjava kako smiriti živce kod kuće kada je u pitanju malo dijete. Igra je za njega najbolji način da zaboravi na nevolje. Posebnu pažnju treba obratiti na ono što frustrirana beba igra. Bolje je odlučiti se za aktivnu zabavu na otvorenom ili odmjerenu aktivnost, na primjer, modeliranje od plastelina ili gline. Ako djetetove emocije i dalje prevladaju, ono može "kazniti" savitljivi materijal i "zaslijepiti" svoju uvredu od toga.
Odrasli se takođe mogu odvratiti od nevolja uz pomoć, na primjer, karata ili šaha. Igrajući pasijans ili razmišljajući o sljedećem potezu protivnika, možete zaboraviti na problem na neko vrijeme. Neki se pojedinci utješe u svom omiljenom hobiju: vez, slikanje ili duborez.
Miris i igra svjetlosti
Ako osjećate emocionalno uzbuđenje, napetost ili bijes, pokušajte promijeniti atmosferu u prostoriji svijećama i mirisnim lampama, koje se mogu kupiti u bilo kojoj prodavnici. Arome pačulija, ylang-ylanga i drugih egzotičnih biljaka i cvijeća ni u kom slučaju vas neće podsjetiti na postojeće probleme. Promjenom rasvjete, ispunjavanjem kuće novim aromama, možete učiniti sve: gledati omiljeni film, čitati knjigu ili jednostavno ležati i gledati sjene na stropu. Ako ovu metodu opuštanja spojite sa kupkom, tada će smirenost doći mnogo puta brže.
